স্লাইডশো: সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্পর্কিত একটি ভিজ্যুয়াল গাইড

সাধারণ কী?

মানসিক চাপের সময় চিন্তিত হওয়া স্বাভাবিক। কিছু লোকেরা দিনের পর দিন উত্তেজনা এবং উদ্বেগ বোধ করেন, এমনকি খুব অল্প চিন্তার সাথেও। এটি যখন 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে, তখন এটি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে। অনেক লোক জানেন না যে তাদের কাছে এটি রয়েছে। সুতরাং তারা এমন চিকিত্সাগুলি বাদ দিতে পারে যা একটি উন্নত, সুখী জীবন নিয়ে যায়।

কেমন অনুভূত হচ্ছে

প্রধান লক্ষণ হ'ল টান এবং উদ্বেগের একটি ধ্রুবক এবং অতিরঞ্জিত বোধ। আপনি কেন টান অনুভব করছেন এমন কোনও কারণ আপনি চিহ্নিত করতে সক্ষম হবেন না। অথবা আপনি সাধারণ জিনিস যেমন বিল, সম্পর্ক বা আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তিত হতে পারেন। এটি আপনার ঘুমকে বিপর্যস্ত করতে পারে এবং আপনার চিন্তাকে মেঘলাতে পারে। দুর্বল ঘুম বা নিজেও উদ্বেগের কারণে আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন।

শারীরিক লক্ষণ

শারীরিক সমস্যাগুলি উদ্বেগের সাথে সাধারণত আসে। তারা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:

• পেশীর টান বা ব্যথা or
• মাথাব্যাথা
• বমিভাব বা ডায়রিয়া
• কাঁপুনি বা মুচড়ে যাওয়া

যখন এটি থামবে না

আপনার ঝামেলা স্বাভাবিকভাবেই আপনাকে উদ্বেগিত করবে। সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি কী আলাদা করে দেয় তা হল আপনি উদ্বেগ বন্ধ করতে পারবেন না feeling আপনি কিছু উপভোগ করেছেন এমন কি করেও আপনি শিথিল হওয়া খুব কঠিন বলে মনে করতে পারেন। গুরুতর ক্ষেত্রে কাজ, সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

কে পায়?

যে কোনও বয়সের লোকেরা সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি এমনকি শিশুদেরও বিকাশ করতে পারে। এটি ধীরে ধীরে দেখা যায়, শৈশব এবং মধ্যবয়সের মধ্যে প্রথম লক্ষণগুলি দেখা যায়। পুরুষ হিসাবে যতবার দ্বিগুণ মহিলা বলেছেন তাদের কাছে রয়েছে।

কারণগুলি কী?

একটি পরিবারের মধ্য দিয়ে গেছে এমন জিনগুলি কিছু লোককে উদ্বেগের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, তবে এটি পুরো চিত্র নয়। আপনার পটভূমি এবং অভিজ্ঞতাগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। নিউরোট্রান্সমিটার নামক মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলি, পাশাপাশি অ্যামিগডালাই নামে মস্তিষ্কের অভ্যন্তরে এক জোড়া কাঠামো জড়িত বলে মনে হয়।

এটি কিভাবে নির্ণয় করা হয়

কোনও ল্যাব পরীক্ষা নেই, সুতরাং নির্ণয়টি আপনার লক্ষণগুলির বর্ণনার ভিত্তিতে তৈরি। আপনার চিকিত্সক জিজ্ঞাসা করতে পারেন, আপনি কি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন? কত ঘনঘন? আপনার উদ্বেগ কোনও কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে? যদি আপনি কমপক্ষে months মাস ধরে খুব বেশি উদ্বেগ বা উদ্বেগ বোধ করেন তবে এটি সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে।

সাইকোথেরাপি কীভাবে সহায়তা করে

উদ্বেগ নিরাময়ে এক ধরণের টক থেরাপি অত্যন্ত কার্যকর। একে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি বলা হয়। একজন পরামর্শদাতা আপনাকে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি বাড়ির কাজগুলি করতে পারেন, যেমন চিন্তাভাবনাগুলি লিখে যা অতিরিক্ত উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায়। কীভাবে নিজেকে শান্ত করবেন তাও শিখবেন।

অ্যান্টি-অ্যাঙ্কেসিটি ওষুধ

ওষুধগুলি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ হতে পারে। কিছু নতুন এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগগুলি উদ্বেগ কমিয়ে আনতে ভাল কাজ করে। আরও ভাল লাগতে প্রায় 4 সপ্তাহ লাগতে পারে। আপনার ডাক্তার এই সময়ে বা অল্প সময়ের জন্য বেনজোডিয়াজেপিন লিখে দিতে পারেন। এর মধ্যে কয়েকটি ওষুধ নির্ভরশীলতার ঝুঁকি বহন করে। কখনও কখনও, পুরানো ধরণের এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিটিকে চিকিত্সা করতে পারে যদি আপনার লক্ষণগুলিতে হতাশা বা আতঙ্ক অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার ডাক্তারের সাথে ভাল এবং কনস সম্পর্কে আলোচনা করুন।

নিজের যত্ন নিচ্ছেন

কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন সাহায্য করতে পারে। ক্যাফিন, অবৈধ ওষুধ এমনকি কিছু ঠান্ডা ওষুধ এড়িয়ে চলুন যা উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খান। শিথিলকরণ কৌশল যেমন মেডিটেশন ব্যবহার করুন। এছাড়াও, ব্যায়াম! গবেষণা দেখায় যে মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ (একটি দ্রুত হাঁটার মতো) শান্ত হতে পারে।

ভেষজ প্রতিকার: সাবধানতা

যদি আপনি পরিপূরক চেষ্টা করার কথা ভাবছেন তবে এটি নিরাপদ কিনা তা জানতে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, কাভা লিভারের ক্ষতির কারণ হিসাবে জানা গেছে। সেন্ট জনস ওয়ার্ট এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি সহ অন্যান্য ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

যখন এটি উদ্বেগের চেয়ে বেশি

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লোকেরা হতাশা, মদ্যপান বা মাদকাসক্তির বিকাশও ঘটাতে পারে। জিএডি আক্রান্ত ব্যক্তির পক্ষে অন্য একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হওয়াও সাধারণ। এর মধ্যে প্যানিক ডিসঅর্ডার, পোস্টট্রোম্যাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি এবং সামাজিক ফোবিয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

আতঙ্কিত ব্যাধি

আতঙ্কের ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের হঠাৎ সন্ত্রাসবাদের আক্রমণ ঘটে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চঞ্চল হৃদয়, ঘাম, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব বা বুকে ব্যথা include আপনি মনে করতে পারেন আপনি হার্ট অ্যাটাক করছেন, মারা যাচ্ছেন বা আপনার মন হারাচ্ছেন। এটি সমস্ত উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মধ্যে অন্যতম চিকিত্সাযোগ্য।

দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য

কিছু লোক একটি ভয়াবহ ঘটনার মধ্য দিয়ে থাকার পরে পোস্টট্রামাইটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) বিকাশ করে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্পষ্টত ফ্ল্যাশব্যাক এবং ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে আগ্রহের ক্ষতি যা একসময় উপভোগযোগ্য ছিল। মানুষ স্নেহশীল হতে সমস্যা হতে পারে। তারা বিরক্ত বোধ করতে পারে বা এমনকি হিংস্র হয়ে উঠতে পারে। চিকিত্সার মধ্যে ওষুধ এবং পরামর্শ অন্তর্ভুক্ত।

অবসেসিভ-কম্পুলসিভ ডিসঅর্ডার

অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি (ওসিডি) আক্রান্ত ব্যক্তিদের বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তারা অনুভব করতে পারে যে তাদের ধর্মানুষ্ঠানের পুনরাবৃত্তি করা দরকার, যেমন হাত ধোয়া বা দরজাটি তালাবন্ধ রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করা। তারা কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে পোশাক পরে যেতে পারে বা কোনও অকারণে অজানা গণনা করতে পারে। এটি প্রায়শই medicationষধ এবং সাইকোথেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়।

সামাজিক উদ্বেগ ব্যাধি

সামাজিক ফোবিয়ার লোকেরা সাধারণ সামাজিক পরিস্থিতিতে আতঙ্কিত এবং আত্ম সচেতন বোধ করে। লক্ষণগুলির মধ্যে সামাজিক ঘটনাগুলির আগে আতঙ্কের বোধ এবং ঘাম, ব্লাশ, বমি বমি ভাব বা ইভেন্টগুলির সময় কথা বলতে সমস্যা হয় talking গুরুতর ক্ষেত্রে, তারা স্কুল বা কাজ এড়াতে পারে। এটি সাইকোথেরাপি এবং ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

অন্যান্য ফোবিয়াস

ফোবিয়া এমন কোনও কিছুর তীব্র ভয় যা আপনার কোনও ক্ষতি করার সম্ভাবনা নাও রাখে। সাধারণগুলির মধ্যে উচ্চতা, ক্লিপ-ইন স্পেসের মতো লিফট, কুকুর, বিমান এবং জল অন্তর্ভুক্ত থাকে। অনেক লোক সহায়তা চায় না কারণ তারা যা ভয় করে তা এড়ানো সহজ। তবে ফোবিয়াসের চিকিত্সা করা যেতে পারে।

কোথায় সহায়তা পাবেন

আপনার পরিবারের চিকিত্সকের সাথে কথা বলে শুরু করুন। যদি কোনও উদ্বেগজনিত ব্যাধি সম্ভবত দেখা যায় তবে তিনি সম্ভবত আপনাকে একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে উল্লেখ করবেন যিনি সাইকোথেরাপির প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। আপনি যার সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তা চয়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।