ভিটামিন এবং পরিপূরক: আপনি ভিটামিন বি 12 এর কম হবার লক্ষণ

অসাড় অবস্থা

আপনার হাত, পা বা পাগুলি কি তারা "পিন এবং সূঁচ" এ আছে বলে মনে হচ্ছে? বি 12 এর স্বল্পতা আপনার স্নায়ুগুলিকে coversেকে রাখে এমন প্রতিরক্ষামূলক athালকে ক্ষতি করতে পারে। সেলিয়াক, ক্রোনস বা অন্যান্য অন্ত্রে অসুস্থতার মতো রোগগুলি আপনার শরীরের জন্য ভিটামিন গ্রহণ করতে আরও শক্ত করে তুলতে পারে। তাই কিছু জ্বলন্ত ওষুধ গ্রহণ করতে পারেন।

ইউ আর কোল্ডার থার ইউজুয়াল

পর্যাপ্ত বি 12 না থাকলে আপনার দেহে অক্সিজেন স্থানান্তর করার জন্য পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর লোহিত রক্তকণিকা নাও থাকতে পারে (রক্তাল্পতা)। এটি আপনাকে কাঁপুনি এবং শীত ছাড়তে পারে, বিশেষত আপনার হাত এবং পাতে।

মস্তিষ্ক কুয়াশা

বি 12 এর অভাবে হতাশা, বিভ্রান্তি, স্মৃতি সমস্যা এবং ডিমেনশিয়া হতে পারে। এটি আপনার ভারসাম্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। বি 12 পরিপূরকগুলি সাধারণত নিরাপদ থাকে। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, চিকিত্সকরা দিনে 2.4 মাইক্রোগ্রামের পরামর্শ দেন। আপনি যদি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীর বাকী অংশ আপনার প্রস্রাবের মধ্য দিয়ে যায়। তবুও উচ্চ মাত্রায় কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথা, উদ্বেগ, বমি বমি ভাব এবং বমি বমিভাব।

দুর্বলতা

আপনার পেশী শক্তি অভাব হতে পারে। আপনিও ক্লান্ত বা হালকা মাথা অনুভব করতে পারেন। আপনার চিকিত্সক আপনার দেহে B12 কত আছে তা যাচাই করতে পারেন, তবে এটির সমস্ত ব্যবহারযোগ্য হতে পারে না। সুতরাং কোনও লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - যা ধীরে ধীরে বেড়ে উঠতে পারে বা আরও দ্রুত পপআপ হতে পারে - এবং আপনার ডাক্তারকে সতর্ক করতে।

স্মুথ জিহ্বা

আপনার ডাক্তার এট্রফিক গ্লসাইটিস বলতে পারেন। আপনার জিভের ছোট ছোট ফোঁড়াগুলি বলে যা পেপিলি দূরে নষ্ট হতে শুরু করে। এটি এটিকে দেখতে এবং একরকম মসৃণ এবং চকচকে করে তোলে। সংক্রমণ, ওষুধ এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে এটিও হতে পারে। তবে পর্যাপ্ত বি 12 বা অন্যান্য পুষ্টিকে যদি দোষ দেওয়া না হয় তবে আপনার জিহ্বাও ঘা হতে পারে।

ভেষজজীবী সাবধান

বি 12 এর ঘাটতি বিরল কারণ আপনার শরীর বেশ কয়েক বছর ধরে স্টাফ সরবরাহ করতে পারে। তবে উদ্ভিদের কোনও বি 12 নেই। সুতরাং যেসব নিরামিষ এবং নিরামিষাশীরা কোনও প্রাণীর পণ্য না খায় তাদের কিছু প্রক্রিয়াকৃত শস্য যেমন মজাদার রুটি, ক্র্যাকার এবং সিরিয়াল যুক্ত করা উচিত।

হৃদস্পন্দন

এটি তখনই ঘটে যখন আপনার হৃদয় হঠাৎ ধাক্কা মারতে বা ছেড়ে যায়। আপনি এটি আপনার গলা বা ঘাড়ে অনুভব করতে পারেন। আপনি মুরগী, ডিম এবং মাছ থেকে আরও ভিটামিন বি 12 পেতে পারেন। তবে এখন পর্যন্ত অন্যতম সেরা উত্স এমন একটি যা আপনার মেনুতে নিয়মিত নাও হতে পারে: গরুর মাংসের লিভার liver

অভাবের কারণ: বয়স

আপনি বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীর খুব সহজেই বি 12 সংশ্লেষ করতে পারে না। আপনি যদি এটি চিকিত্সা না করেন, বি 12 এর নিম্ন স্তরের রক্তাল্পতা, স্নায়ুর ক্ষতি, মেজাজ এবং অন্যান্য গুরুতর সমস্যা হতে পারে। সুতরাং কোনও লক্ষণ দেখুন এবং আপনার ডাক্তার পরামর্শ দিলে রক্ত ​​পরীক্ষা করুন।

স্বল্পতার কারণ: ওজন সার্জারি

ওজন হ্রাস করার অন্যতম সাধারণ অপারেশনকে বলা হয় "গ্যাস্ট্রিক বাইপাস"। অস্ত্রোপচারের পরে, খাদ্য আপনার পেট এবং ছোট অন্ত্রের অংশগুলিকে বাইপাস করে। এটি সাধারণত যেখানে বি 12 ব্যবহারযোগ্য আকারে বিভক্ত হয়। আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার বি 12 স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করবেন এবং আপনার প্রয়োজন হলে পরিপূরক বা শটগুলি পরামর্শ দেবেন suggest

মুখ ঘা

আপনি আপনার মাড়ি বা জিহ্বায় এই আলসার পেতে পারেন। এগুলি কম বি 12, রক্তাল্পতা বা অন্য কোনও শর্তের লক্ষণ হতে পারে। ঘা সাধারণত তাদের নিজেরাই পরিষ্কার হয়ে যায় তবে এটি ভিনেগার, সাইট্রাস এবং মরিচের গুঁড়োর মতো গরম মশলার মতো জ্বালাময়ী বা বেদনাদায়ক উপাদানগুলি এড়াতে সহায়তা করে। কিছু ওষুধের ওষুধগুলি আপনার ব্যথা প্রশমিত করতে পারে।

অভাবের কারণ: ওষুধ

কিছু ওষুধ আপনার বি 12 স্তরগুলি ফেলে দেয় বা আপনার দেহের ভিটামিন ব্যবহার করা আরও শক্ত করে তোলে। তারা সহ:

• ক্লোরামফেনিকল (ক্লোরোমাইসেটিন), একটি অ্যান্টিবায়োটিক যা সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়
• ল্যানসোপ্রাজল (প্রেভাসিড) এবং ওমেপ্রাজল (প্রিলোসেক) এর মতো প্রোটন পাম্প ইনহিবিটারগুলি
• পেপটিক আলসার মেডস যেমন সিমেটিডাইন (টেগামেট) এবং রেনিটিডিন (জ্যানট্যাক)
• ডায়াবেটিসের জন্য মেটফর্মিন।

আপনার নেওয়া সমস্ত ওষুধ এবং পরিপূরক সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক এবং ফার্মাসিস্টকে বলুন।

হজম ক্ষয়ক্ষতি

আপনি আপনার ক্ষুধা হারাতে পারেন, খুব বেশি ওজন ফেলে দিতে পারেন, বা পোপিং (কোষ্ঠকাঠিন্য) করতে সমস্যা হতে পারে। যদি আপনার বি 12 স্তর কম থাকে তবে আপনার চিকিত্সা আপনার শরীর এটি শুষে নেয় তা নিশ্চিত হওয়ার জন্য প্রায়শই এটি একটি পেশীতে ইনজেকশান করে। কখনও কখনও, উচ্চ মাত্রায় বড়ি ঠিক পাশাপাশি কাজ করে। তবে মনে রাখবেন যে বি 12 এর ঘাটতির লক্ষণগুলি অন্যান্য অনেক অসুস্থতার লক্ষণগুলির মতো হতে পারে।

গর্ভবতী নিরামিষাশীদের জন্য সতর্কতা

গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় উভয়ই বি 12 পরিপূরক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। যেসব শিশু পর্যাপ্ত পরিমাণে পায় না তাদের তাদের স্নায়ু বা মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য মারাত্মক এবং স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে। আপনার বাচ্চারও অতিরিক্ত পরিমাণের প্রয়োজন হতে পারে।