অবাক করা মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন ট্রিগার

তোমার বস

আপনার স্ট্রেস লেভেলকে বাড়িয়ে তোলে এমন যে কোনও কিছু (বা যে কেউ) আপনাকে টেনশন মাথাব্যথা বা মাইগ্রেনের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে। চিকিত্সকরা ঠিক কীভাবে তা ঘটে তা জানেন না। মস্তিস্কের নির্দিষ্ট স্নায়ুগুলি সহ অনেক কিছুই জড়িত হতে পারে যা ব্যথার বার্তাগুলি রিলে করে এবং অতিরিক্ত সংবেদনশীল হতে পারে। মস্তিষ্কের মধ্যেই পরিবর্তনগুলি মাইগ্রেনের মাথা ব্যথার সাথেও জড়িত থাকতে পারে।

আবহাওয়া

তাপমাত্রা পরিবর্তন মাইগ্রেনকে আরও বেশি সম্ভাবনা তৈরি করতে পারে। তা উত্তাপের তরঙ্গ বা শীতল স্ন্যাপ যাই হোক না কেন, পরিবর্তন মাথা ব্যাথার কারণ হতে পারে। রোদ, গরমের দিনগুলিও তা করতে পারে। বৃষ্টি বা ব্যারোমেট্রিক চাপে পরিবর্তন মাথাব্যথা হতে পারে। আপনি আবহাওয়া পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি একটি উজ্জ্বল দিনে সানগ্লাস পরতে পারেন, জলীয় থাকা এবং মধ্যাহ্নের রোদ এড়াতে পারেন।

শক্তিশালী দৃশ্য

প্রচণ্ড গন্ধ, এমনকি সুন্দর, অনেক লোকের মধ্যে মাইগ্রেনগুলি ট্রিগার করে। কেন এটি ঘটে তা অস্পষ্ট। সর্বাধিক সাধারণ অপরাধীরা হ'ল পেইন্ট, সুগন্ধি এবং নির্দিষ্ট ধরণের ফুল।

চুল আনুষাঙ্গিক

সেকি! আপনি কীভাবে চুল পরেন তা আপনার মাথায় টোল নিতে পারে। খুব টাইট পনিটেল মাথার ত্বকে সংযোজক টিস্যুগুলিকে ছড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে চুলের মাথা ব্যথা হতে পারে। হেডব্যান্ডস, ব্রেড এবং টাইট-ফিটিং টুপিগুলিও এটি করতে পারে। যদি এটি আপনার মাথা ব্যথার কারণ হয়ে থাকে তবে আপনি চুল নীচে নামিয়ে দিলে আপনি সাধারণত দ্রুত স্বস্তি পাবেন।

ব্যায়াম

কঠোর ক্রিয়াকলাপ কখনও কখনও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। উদাহরণগুলির মধ্যে হ'ল জোগারের মাথা ব্যথা এবং এমনকি যৌন মাথাব্যাথা অন্তর্ভুক্ত। এই ধরনের মাথাব্যথা এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় যাদের মাইগ্রেন হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। শারীরিকভাবে শক্ত হয়ে এমন কিছু করার পরে যদি হঠাৎ করে আপনার গুরুতর মাথাব্যথা হয়ে যায়, বা যদি এই ধরণের এটি আপনার প্রথম মাথাব্যথা হয় এবং আপনিও বমি বমি ভাব, ডাবল দৃষ্টি বা শক্ত ঘাড় হয়ে থাকেন তবে 911 কল করুন।

দরিদ্র অঙ্গবিন্যাস

স্লুচিং মাথা এবং ঘাড়ের পেশীতে চাপ বাড়ায়। আপনি কি কাঁধ কাঁধেন, নিম্ন-ব্যাক সমর্থন ছাড়াই চেয়ার ব্যবহার করেন, বা খুব কম বা খুব বেশি এমন কোনও মনিটরের দিকে তাকান? আপনার যদি ঘন ঘন উত্তেজনার মাথাব্যথা থাকে তবে এই জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে।

পনির

কিছু লোকের জন্য একটি মাইগ্রেন ট্রিগার হ'ল নীল পনির, চেডার, পারমেশান এবং সুইস সহ বয়সের পনির। সমস্যাটি টায়রামাইন নামক একটি পদার্থ হতে পারে। যত বেশি খাবারের বয়স, তত বেশি টাইমাইন থাকে।

লাল মদ

টাইরামাইন রেড ওয়াইন এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তেও রয়েছে। ওয়াইনের অন্যান্য উপাদানগুলি মাথা ব্যাথাতেও ভূমিকা রাখতে পারে। যেহেতু অ্যালকোহল মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে, এর প্রভাবগুলি আরও তীব্র হতে পারে। ঝিলিমিলি জল বা অন্য কোনও অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার চেষ্টা করুন।

ঠান্ডা কাটা

কোল্ড কাট এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত মাংসগুলিতে প্রায়শই টাইরামিন এবং খাদ্য সংযোজন যেমন নাইট্রাইট থাকে যা কিছু লোকের মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন এটি আপনার জন্য ট্রিগার হতে পারে তবে কিছু খাবারের জন্য এই খাবারগুলি আপনার ডায়েট থেকে বাইরে নেওয়ার চেষ্টা করুন এটির কোনও ত্রুটি হয় কিনা।

বাদ দেওয়া খাবার

ক্ষুধার মাথাব্যাথা সবসময় সুস্পষ্ট হয় না। আপনি যদি না খান তবে আপনার ক্ষুধার্ত বোঝার আগেই আপনার মাথা ব্যথা শুরু করতে পারে। সমস্যাটি সম্ভবত রক্তে শর্করার একটি নিমজ্জন। তবে একটি ক্যান্ডি বার দিয়ে ক্ষুধার্ত মাথা ব্যথা নিরাময়ের চেষ্টা করবেন না। মিষ্টি রক্তে শর্করার কারণ হয়ে থাকে এবং তারপরে আরও কমতে থাকে।

ধূমপান

ধূমপান মাথাব্যথার কারণ হতে পারে এবং কেবল সিগারেট ধরে থাকা ব্যক্তির পক্ষে নয়। সেকেন্ডহ্যান্ডের ধোঁয়ায় নিকোটিন থাকে যা মস্তিষ্কে রক্তনালীগুলি সংকীর্ণ করে তোলে। যদি আপনি ক্লাস্টারের মাথা ব্যথা পান তবে সিগারেট ছেড়ে দেওয়া বা সেকেন্ডহ্যান্ডের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকা অনেক সহায়তা করে। এগুলি আপনার মাথার একপাশে ঘটে যাওয়া চরম বেদনাদায়ক মাথাব্যথা। এগুলি চোখ ও নাকের লক্ষণও দেখা দিতে পারে।

ক্যাফিন

আপনি যদি প্রচুর মাথা ব্যথা পান তবে খুব বেশি ক্যাফিন হতে পারে। পরিমিতিতে, ক্যাফিন প্রায়শই সহায়তা করে। এটি অনেক মাথাব্যথার ওষুধে। তবে চেইন-চাগিং কফি বা সোডাস মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। আপনি যদি ক্যাফিন ব্যবহার বন্ধ করতে চান তবে ধীরে ধীরে বন্ধ করুন। হঠাৎ ছেড়ে যাওয়া পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দিতে পারে: ক্যাফিন প্রত্যাহার অন্য মাথাব্যথার ট্রিগার।

ট্রিগার সনাক্ত করুন

এটি করে আপনি মাথাব্যথা শুরু করার আগেই তাদের থামাতে সক্ষম হতে পারেন। সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল মাথা ব্যথার ডায়েরি রাখা। প্রতিদিন, আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন সেগুলি, চাপযুক্ত ইভেন্টগুলি, আবহাওয়ার পরিবর্তনগুলি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি লক্ষ্য করুন। যখনই আপনার মাথা ব্যথা হয়, শুরু হওয়ার পরে বন্ধ হয়ে যাওয়ার সময়টি জট করুন। এটি আপনাকে নিদর্শনগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে যাতে আপনি আপনার ট্রিগারগুলি এড়াতে পারেন।

চাপ কে সামলাও

অনেক লোকের মনে হয় যে তারা চাপ কমাতে পারলে তারা মাইগ্রেন বা উত্তেজনার মাথাব্যথাকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারে। আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তবে আপনি যে বিষয়গুলিকে উদ্বেগ করছেন সেগুলির প্রতিক্রিয়া আপনি কীভাবে পরিবর্তন করতে পারেন। ক্লাসে সন্ধান করুন বা স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, মেডিটেশন বা ম্যাসাজ সম্পর্কিত একটি বই পড়ুন। স্বাস্থ্যকর যে কোনও কিছু যা আপনাকে শিথিল করতে, সমস্যা সমাধানে এবং রিচার্জ করতে সহায়তা করে try

আপনার পা প্রসারিত করুন

অনুশীলন একটি শক্তিশালী স্ট্রেস রিলিভার। আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছু করতে পারেন। হাঁটা একটি দুর্দান্ত পছন্দ। আপনি যখন হাঁটেন, আপনার বাহুগুলির দোলন গতি আপনার ঘাড় এবং কাঁধের পেশীগুলি শিথিল করে। এই গিঁটগুলি ভেঙে কিছু মাথা ব্যথার মূলে।

নিয়মিত খাবার খান

আর ক্ষুধায় মাথা ব্যথা নেই! সারা দিন আপনার জন্য উপযুক্ত খাবার খাওয়া (আরও ছোট অংশ সহ, যাতে আপনি বেশি পরিমাণে খান না) আপনার রক্তে শর্করাকে একটি তীব্র পাত্রে রাখবে। কোনও জটিল কার্বোহাইড্রেটের সাথে প্রোটিন যুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেমন পুরো শস্যের রুটিতে চিনাবাদাম মাখন বা বাদামি ধানের সাথে একটি মুরগির স্তন। এছাড়াও যথেষ্ট পরিমাণে তরল চুমুক দিন, যেহেতু ডিহাইড্রেশন আপনাকে মাথা ব্যাথাও দিতে পারে।

পিটি, আকুপাংচার, টক থেরাপি

আপনি যদি টান মাথাব্যথা পান তবে শারীরিক থেরাপি আপনার ঘাড়ের পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে নতুন অভ্যাস দেবে যা আরও ভাল ভঙ্গির দিকে পরিচালিত করে।

আপনি আকুপাংচারটিও দেখতে চাইতে পারেন। এটি কোনও প্রমাণিত সমাধান নয়, তবে অন্যান্য চিকিত্সা যদি সহায়তা না করে তবে এটি চেষ্টা করার মতো কিছু হতে পারে।

এছাড়াও, আচরণমূলক থেরাপি নামে পরিচিত এক ধরণের কাউন্সেলিং আপনাকে স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে যা খারাপ হতে পারে বা মাথা ব্যাথা করতে পারে।

মেডিসিনের ভূমিকা

অ্যাসিটামিনোফেন, অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং নেপ্রোক্সেনের মতো কাউন্টার ব্যথা উপশম অনেক ধরণের মাথা ব্যথার বিরুদ্ধে ভাল কাজ করে। তবে এই ওষুধগুলি প্রতিদিন বা প্রায় প্রতিদিন ব্যবহার করে ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহার মাথাব্যাথা বা মাথা খারাপ করে ফেলাতে পারে - মাথাব্যাথা ব্যথা যা বড়িগুলি শেষ হয়ে যাওয়ার সাথে সাথে ফিরে আসে। ঘন ঘন বা গুরুতর মাথা ব্যথার জন্য, আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন কী সাহায্য করবে।

কখন একজন ডাক্তারকে দেখতে হবে

যদি আপনি একটি নতুন মাথাব্যথা পান যা অস্বাভাবিকভাবে গুরুতর বা স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘকাল ধরে থাকে তবে একজন ডাক্তারকে দেখুন। আপনার মাথাব্যথার প্যাটার্ন পরিবর্তিত হয়, যেমন সেগুলি প্রায়শই ঘটে বা আপনার যদি নতুন ট্রিগার হয় তবে তাকে বলুন। আপনার যদি গুরুতর, আকস্মিক মাথা ব্যথা হয় (নীল থেকে বা দুর্ঘটনার পরে বা মাথার আঘাতের পরে) হয় তবে 911 এ কল করুন বা আপনার যদি দৃষ্টি পরিবর্তন হয়, কথা বলতে সমস্যা হয়, চলাচলে সমস্যা হয়, বিভ্রান্তি হয়, জ্বর হয়, জ্বর হয় বা শক্ত হয়ে থাকে neck