মাইগ্রেন ট্রিগার এবং তাদের কীভাবে এড়িয়ে চলতে হয়

একটি মাইগ্রেন যা সম্পূর্ণরূপে বোঝে না। বিজ্ঞানীরা জানেন যে মস্তিষ্কে একটি সিরিজ ঘটছে এবং এর ফলে মাইগ্রেন ব্যথা হয়। মাইগ্রেনের লোকরা তাদের মাথাব্যথাগুলির সঙ্গে যুক্ত বিভিন্ন কারণগুলি প্রতিবেদন করে। এই কারণগুলি ট্রিগার বলা হয়। মাইগ্রেনের লোকেদের জন্য, ট্রিগার থেকে এড়ানো একটি মাইগ্রেন এড়ানোর একমাত্র উপায় হতে পারে।

প্রতিটি ব্যক্তির ট্রিগার ভিন্ন হবে। কিছু লোক যারা মাইগ্রেইন থাকে তাদের কোনও নির্ভরযোগ্য ট্রিগার নাও হতে পারে, অন্যরাও একাধিক ট্রিগার হতে পারে। মাইগ্রেন তৈরির জন্য পরিচিত বিভিন্ন ট্রিগার সম্পর্কে জানতে এখানে পড়ুন।

সর্বাধিক প্রচলিত ট্রিগার

মাইগ্রেনের জন্য সর্বাধিক প্রচলিত ট্রিগারগুলি হল:

খাদ্য

সবচেয়ে সাধারণ খাদ্য অপরাধীদের মধ্যে রয়েছে এসপার্টেম, একটি কৃত্রিম চিনিযুক্ত বিকল্প; তরমুজ (একটি পদার্থ যা পদার্থের বয়স হিসাবে গঠিত) ধারণ করে এমন খাবার, যেমন বয়স্ক চিজ, হার্ড সসেজ এবং চিয়ানি ওয়াইন; যে খাবারগুলি মোনোসিয়াম গ্লুটামেট বা এমএসজি, যা অনেকগুলি ব্রোথ, এশীয় খাবার এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারের মূল উপাদান; ক্যাফিনযুক্ত বা মদ পানীয়, বিশেষ করে বিয়ার এবং লাল ওয়াইন; এবং নাইট্রেট ধারণকারী খাবার, যেমন হট কুকুর, বেকন এবং সালামি। খাবার খাওয়ার, উপবাস, এবং নিরূদ হওয়ার ফলে আপনার মাইগ্রেনের জন্য আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি হতে পারে। অনেক জন্য, গাছ বাদাম একটি সাধারণ খাদ্য ট্রিগার হয়।

হরমোনের পরিবর্তন

হ্রমনগুলি হ'ল বিশেষ করে বিরক্তিকর ট্রিগারে অনেক নারী-ইস্ট্রোজেন এবং প্রজাস্ট্রোয়েটনে জন্মনিয়ন্ত্রণ, গর্ভাবস্থা, গর্ভাবস্থা বা মেনোপজ সৃষ্টির কারণে বিশেষভাবে বিরক্তিকর ট্রিগার, একটি মাইগ্রেন হতে পারে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপিও মাইগ্রেইনকে ট্রিগার করতে বা এমনকি খারাপও হতে পারে

শারীরিক কার্যকলাপ

শারীরিকভাবে নিজেকে জোর করে-ব্যায়াম, যৌন কার্যকলাপ বা শারীরিক শ্রম দ্বারা-মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে। যদি আপনার শারীরিক কার্যকলাপ সবসময় মাথাব্যথা এনে দেয় তবে আপনার ডাক্তারকে ঠিকভাবে জানিয়ে দিন, কারণ এটি মাইগ্রেনের বাইরে আরও গুরুতর স্বাস্থ্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে

ঔষধ

কিছু ঔষধে মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি হতে পারে। এগুলি অনিয়মিত ওষুধ, রক্তচাপ ওষুধ, ভাসোডিলেটর এবং ঔষধ যা বিষণ্নতা ও উদ্বেগের জন্য ব্যবহার করতে পারে। স্পষ্টতই, এই একই ঔষধগুলিও মাইগ্রেনকে আরও ভালো করে তুলতে পারে।

জিনস

গবেষণায় বলা হয়েছে যে আপনার জেনেটিক্সরা ভূমিকা পালন করতে পারে যারা ম্যাগরিন থেকে আক্রান্ত হতে পারে। ন্যাশনাল হেডস্যার ফাউন্ডেশনের মতে, 70-80 শতাংশ মাইগ্রেনের ক্ষেত্রে গুরুতর মাথাব্যাথা একটি পরিবার ইতিহাস আছে। যদি আপনার বাবা-মায়ের বা ভাইবোনদের মগজ থাকে, তাহলে আপনি তাদের সাথে ভালভাবে দেখাতে পারবেন।

লিঙ্গ

মাইগ্রেনের অপ্রত্যাশিতভাবে মহিলাদের উপর প্রভাব ফেলে। যাইহোক, শৈশবকালীন, ছেলে মেয়েরা মেয়েরা প্রায়ই বেশী প্রভাবিত হয়। লিঙ্গ পরিবর্তনটি যুবকের সময় প্রায় শুরু হয়।

বয়স

বেশীরভাগ লোকই বয়ঃসন্ধিকালে তাদের প্রথম মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা লাভ করবে, তবে তারা কোনও বয়সেও আসতে পারে।

ওজন

মস্তিষ্ক বা মৃদু ময়লাযুক্ত মহিলাদের মায়েরা মাথাব্যথা একটি কম BMI সঙ্গে মহিলাদের চেয়ে বেশি ঝুঁকি আছে।

অন্যান্য পরিচিত ট্রিগার:

• খুব বেশী বা খুব কম ঘুমের মধ্যে থাকা
• মানসিক বা মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ
• উজ্জ্বল আলো
• উচ্চতর শব্দ
• শক্তিশালী গন্ধ , যেমন পারফিউম বা অপ্রয়োজনীয় সিগারেট ধোঁয়া
• আবহাওয়া এবং ব্যারোমেট্রিক চাপে পরিবর্তন

কিভাবে আপনি আপনার ট্রিগার খুঁজে পেতে পারেন

আপনি একটি মাথা ব্যথা ডায়রি পালন করে আপনার মাইগ্রেন ট্রিগার triggers। প্রতিটি সময় আপনার মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা আছে, এটি রেকর্ড করুন। মাথা ব্যথা আগে, সময়, এবং পরে ঘটতে যে কোনো উপসর্গ লক্ষ্য করুন। আপনার মাথাব্যাথা শুরু দিন দিন রেকর্ড নিশ্চিত; মাইগ্রেনের আগে ২4 ঘন্টার মধ্যে আপনি কি খেয়েছেন বা পান করেছেন? যেখানে আপনি ছিলেন এবং আপনি কি করছেন যখন মাইগ্রেনের লক্ষণ শুরু হয়েছিল; এবং, অবশেষে, যদি আপনার অন্য কোনও শর্ত থাকে যা সম্ভবত মাইগ্রেনের কারণে ঘুম, অসুস্থতার অভাব, অত্যধিক চাপ, বা অ্যালার্জি হতে পারে। যদি আপনি একজন মহিলার মেনোপজ না করেন, তাহলে মনে রাখবেন আপনার মাসিক চক্রের সাথে মাথাব্যথা যখন ঘটেছিল।

নিশ্চিত করুন যে আপনার ডাক্তার জানেন যে আপনি নিয়মিতভাবে অন্য স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির জন্য কোনও ঔষধগুলি নিয়েছেন, কোনও ভিটামিন বা সম্পূরকগুলি সহ। যদি আপনি আপনার মাইগ্রেনের জন্য কোনও ঔষধ গ্রহণ করেন, রেকর্ড করুন এবং আপনি কতটা গ্রহণ করেছেন। এটাও মনে রাখবেন যে ওষুধটি কীভাবে সাহায্য করেছে এবং কিভাবে তা দ্রুত সাহায্য করেছে। যদি আপনার ডাক্তার আপনার মাইগ্রেনের চিকিৎসার জন্য একটি ঔষধ নির্ধারণ করে থাকেন, আপনার মাথাব্যাথা তার প্রভাবের একটি রেকর্ড থাকার বিশেষত তাকে বা তার সঠিক ঔষধ এবং ডোজ গ্রহণ করা হয় তা নির্ধারণ করতে সহায়ক হবে।

আপনার পরবর্তী ডাক্তারের নিয়োগের সাথে আপনার সাথে এই পত্রিকাটি নিয়ে যান। আপনার ডাক্তার আপনার মাথাব্যাথা জার্নাল পর্যালোচনা করে আপনার ডাক্তার সম্ভব ট্রিগার সুস্পষ্ট করতে পারে। অন্য মাইগ্রেন প্রতিরোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন সেরা সন্দেহজনক ট্রিগার থেকে এড়ানো শুরু করুন। যদি একটি মাইগ্রেন যাইহোক যাইহোক, তথ্য রেকর্ড এবং এটি আপনার ডাক্তার সঙ্গে ভাগ। আপনি যদি নির্দিষ্ট জিনিসগুলি এড়ানো থেকে বিরত থাকেন তবে এটি আপনার মাথা ব্যথার সম্ভাবনা কম করে তোলে, আপনি আপনার মাথাব্যথাগুলির ট্রিগারগুলি খুঁজে পেয়েছেন এবং এখন থেকে এগুলি এড়িয়ে চলার মাধ্যমে সাধারণত আপনার মাইগ্রেনের সংখ্যা কমে যায়।

ট্রিগার থেকে বিরত থাকুন

আপনি সবসময় আপনার মাইগ্রেনের কারণ কি এড়াতে পারবেন না, কিন্তু যারা ট্রিগার আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন, তাদের এড়ানো migraines প্রতিরোধ করতে বা অন্তত তাদের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে। মাথাব্যাথা আরও খারাপ যে কোনো খাদ্য বা পানীয় থেকে দূরে রাখুন। যদি আপনি একটি সুগন্ধি বা সুগন্ধি জানি একটি মাইগ্রেন নেভিগেশন এনেছে, এছাড়াও যে এড়ানো। যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার বাড়িতে ও কাজের উভয়েরই একটি দৈনিক রুটিন স্থাপন করুন এবং পরিবেশ তৈরি করুন, যা আপনার জন্য মাইগ্রেনের মাথাব্যথা শুরু করার সম্ভাবনা কম।