হট ফ্লাশের জন্য প্রতিকার

হট ফ্লাশগুলি হল মেনোপজের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এটি হঠাৎ শরীরের তাপ, ফ্লাশিং এবং ঘাম হওয়ার দ্বারা চিহ্নিত। অন্যান্য অপ্রীতিকর উপসর্গগুলি প্রায়ই হট ফ্ল্যাশের সাথে মিলিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

ওজন বৃদ্ধি

• মেজাজের হ্রাস
• বিষণ্নতা
• লিপ্তির ক্ষতি
• যৌনতাহীনতা
• সৌভাগ্যক্রমে, গরম চাবুকের জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে। আপনার পছন্দগুলি ঔষধ এবং হেরবল সম্পূরকগুলি থেকে জীবনধারণের পরিবর্তনগুলির মধ্যে রয়েছে।

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি

ঐতিহ্যগতভাবে, হট ফ্ল্যাশের জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সা হল ইস্ট্রোজেন সম্পূরক। এটি প্রায়ই হরমোন হিসাবে পরিচিত। প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি)। এস্ট্রোজেন একাই বা প্রোজেস্ট্রেনিয়নের সংমিশ্রণে নেওয়া যেতে পারে। হিউস্টেট্রোমিমিয়া মহিলারা নিরাপদে থাকতে পারে একা একা ট্রোজেন, এইচআরটি ব্যবহার করে অন্য সব নারীরা একসঙ্গে ইস্ট্রজেন এবং প্রোজেস্টেরন গ্রহণ করা উচিত।

প্রত্যেকের জন্য বিশেষ করে স্তন ক্যান্সারের ইতিহাস, রক্ত ​​জমাট বাঁধ, অথবা নির্দিষ্ট কিছু অন্যান্য চিকিৎসার জন্য ইস্ট্রোজেনের সুপারিশ করা হয় না। এছাড়াও, ইস্ট্রজেন হ'ল হৃদরোগ, স্তন ক্যান্সার এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধা সহ, ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ানোর কথা বলে।

সোয়ে ইসফভোভোনস

সোয়ে প্রচুর পরিমাণে ফায়োটেস্ট্র্যাগস থাকে, শরীরের মধ্যে ইস্ট্রজেনের মত কাজ করে এমন রাসায়নিক। সোয়েটি বিশেষ করে আইসোফ্লোভোনেস, যা ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টরগুলির সাথে আবদ্ধ। এটি হট ফ্ল্যাশকে কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সোয়াজ মেনোপাসাল ত্রাণ পদার্থে অধ্যয়ন করা চলতে থাকে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব এজিং এর মতে, গবেষণায় দেখা গেছে যে সোয় হিসাবে কার্যকর, অথবা প্রচলিত ঔষধের তুলনায় এমনকি নিরাপদ কিনা কিনা তা স্পষ্ট নয়।

আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটির জন্য লেখা মার্কজি ম্যাককলুল, এসসিডি, আরডি, প্রস্তাব দেন যে, সোয়ানের ব্যবহার করা, সাপ্লিমেন্টের পরিবর্তে খাদ্য থেকে সোয় উৎস নির্বাচন করুন। খাদ্যের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই সৃষ্টিকারী ফলনকারীদের মধ্যে সম্পূরক আহারের পরিমাণ অনেক বেশি। সোয়া খাবার ভাল উত্স সোয়া দুধ, tofu, tempeh, এবং edamame।

কালো কোহোশ

হিট ফ্ল্যাশ এবং অন্যান্য মেনোপজাল লক্ষণগুলি চিকিত্সা করার জন্য ব্ল্যাক কোওহোস্ট সবচেয়ে জনপ্রিয় হজ্ব মধ্যে রয়েছে। উদ্ভিদ মূল ক্যাপসুল ব্যবহৃত হয় এবং, কম সাধারণত, চা। উভয় ফর্ম সবচেয়ে স্বাস্থ্য খাদ্য সঞ্চয় পাওয়া যায় এবং অনলাইন উপলব্ধ। যদিও কালো cohosh সঠিক প্রক্রিয়া অজানা, গবেষকরা এটা এস্ট্রোজেন রিসেপ্টর যাও বাঁধাই বা সেরোটোনিন রিসেপ্টর stimulates বিশ্বাস।

সম্পূরক ও সমন্বিত স্বাস্থ্য কেন্দ্রের কেন্দ্রীয় কেন্দ্রের রিপোর্টে যে 12 মাস পর্যন্ত স্থায়ী গবেষণা কোন ঔষধের ক্ষতিকারক প্রভাব দেখায় নি। যাইহোক, বর্তমানে কোন দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা নেই।

ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্যাট্যাচ্যাচ এবং ফুসকুড়ি। লিভার ব্যর্থতার রিপোর্ট আছে, যা জীবনধারণের জন্য হুমকী, কালো কহশ ব্যবহার করে ব্যক্তি। যাদের গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো হয় বা যাদের স্তন ক্যান্সার থাকে তাদের জন্য এটা সুপারিশ করা হয় না।

অন্যান্য সম্পূরক হিসাবে, এটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

কিছু 'আপনি' সময় নিন * এটা সত্য যে গরম ঝাপসা দিন যে কোন সময় আঘাত করতে পারে, কিন্তু তারা আরো চাপের সময় সময়ে আরো ঘন ঘন হয়। স্ট্রেস কমানো কৌশলগুলি হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারে। জন্য কিছু সময় গ্রহণ বিবেচনা করুন:

যোগব্যায়াম

ধ্যান এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন

• নির্দেশিত শ্বাস
• তাই চ
• হাঁটা
• এই কৌশলগুলির কিছু কিছু ঘুম মানের উন্নতির সুবিধা আছে। এমনকি একটি বই পড়ার জন্য মাত্র কয়েক মিনিট সময় ব্যয় করে, জোরে জোরে গান গাও, বা কেবল বাইরে বসে বিশ্রামের ক্ষেত্রে বিস্ময়কর কাজ করতে পারেন
• এটি ঠাণ্ডা করুন

আপনার মূল শরীর তাপমাত্রা এমনকি সামান্য বৃদ্ধি গরম flashes ট্রিগার করতে পারেন। তাপস্থাপকটি বাঁকানো, বাতানুকুলের দিকে বাঁকানো, ফ্যান ইনস্টল করা, কুলিং জেল প্যাড ক্রয় করা বা একটি উইন্ডো খোলার দ্বারা আপনার কক্ষের তাপমাত্রা কমিয়ে আনুন।

যদি রুমের তাপমাত্রা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে তবে স্তরগুলির মধ্যে পোষাক। যখন আপনি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধির অনুভব শুরু করেন, তখন আপনি আপনার শরীরকে শীতল করার জন্য একটি স্তর বা দুটি সরিয়ে ফেলতে পারেন। যখনই সম্ভব কাঁটা তুলুন, অন্য কাপড়, যেমন স্প্যানডেক্স, নাইলন, এবং রেয়ন, শরীরের তাপ আটকাতে থাকে

আপনি কি খাওয়া দেখুন

কিছু খাবার এবং পানীয় যে স্বাভাবিকভাবেই শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি গরম ঝরঝরে খারাপ হতে পারে। মসলাযুক্ত খাবার, ক্যাফিনযুক্ত পানীয়, উচ্চ চর্বিযুক্ত এবং উচ্চ-চিনির আহার, এবং অ্যালকোহলটি সবগুলি গরম ফ্লেচারের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধিতে জড়িত।

কয়েক বছর ধরে মহিলাদের অভিজ্ঞতার পর্যালোচনা করে একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভূমধ্যীয় খাদ্য, যা তাজা সবজি, ফল এবং গোটা শস্যের বৈশিষ্ট্য, হট ফ্লাশকে হ্রাস করে। আপনার অভিজ্ঞতা আলাদা হতে পারে, কিন্তু উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খাওয়া প্রায় সবাই জন্য ভাল স্বাস্থ্য ফলাফল সঙ্গে যুক্ত করা হয়, তাই এটি চেষ্টা করতে আঘাত করতে পারে না

শিখুন কি খাবার এবং পানীয় কি আপনার গরম ফ্ল্যাশ এবং সীমা বা ট্রিগার করতে পারে যদি আপনি তা করতে পারেন। নিয়মিতভাবে সারা দিন ঠান্ডা পানীয় সোপান আপনার শরীরের তাপমাত্রা রাখা এবং যার ফলে গরম flashes কমানোর সাহায্য করতে পারে।

অভ্যাসটি জাগিয়ে তুলুন

ধূমপান সংক্রান্ত নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাবের তালিকায় আরও যোগ করতে আরেকটি জিনিস আছে: গরম ফালা প্রকৃতপক্ষে, ধূমপান গরম জ্বলজ্বলে তীব্রতা বাড়ে এবং এমনকি বৃদ্ধি করতে পারে।

ত্যাগ তীব্রতা এবং হট ফ্ল্যাশের ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সহায়তা করে। বেনিফিট সেখানে শেষ না, যদিও। ধূমপান বন্ধের ফলে হৃদরোগ, স্ট্রোক, এবং ক্যান্সার বিভিন্ন ধরণের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস

এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির নিম্ন ডোজগুলি হালকা থেকে মাঝারি গরম গরমের সাথে নারীদের লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে। কার্যকর এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির উদাহরণগুলি ভেনলেফ্যাক্সিন (ইফেক্সার এক্সআর), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল) এবং ফ্লুক্সেটাইন (প্রোজ্যাক) অন্তর্ভুক্ত করে। অ্যান্টিডোপ্রেস্যান্ট অন্যান্য মেনোপজের উপসর্গগুলিও উপভোগ করতে পারে, যেমন মেজাজের ঝুঁকি, উদ্বেগ, এবং বিষণ্নতা এই ঔষধের নেতিবাচকতা হ্রাসকৃত লিবামের ঝুঁকি, যা মেনোপজের একটি সাধারণ লক্ষণও।

অন্যান্য ঔষধ

গ্যাপাপেন্টিন (নিউরোন্টিন), একটি অ্যান্টি-সিজার ঔষধ, বিশেষ করে নারীরা যারা রাতে গরম জ্বলজ্বলে অনুভব করে।সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

তৃষ্ণা

চক্কর

• অস্থিরতা
• মাথাব্যথা
• ক্লোনডিন (কাপভিয়ে), যা সাধারণত উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে দেয়, কিছু নারীর গরম গরমের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
• চক্কর

উষ্ণতা

• কাঁধ
• শুকনো মুখ
• নিচের লাইন
• একবার আপনার শরীরের মাসিক পরিবর্তন শুরু হলে, কয়েক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে উপসর্গগুলি শেষ হতে পারে। তবুও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি গরম ফ্লেচারের অস্বস্তিতে ভুগছেন। সহজ জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে, আপনি তাপ আপ কমাতে আগে এটি আপ হ্রাস করতে পারেন।

আপনার ডাক্তারের সাথে কোনও প্রতিকার, উদ্বেগ বা অস্বাভাবিক উপসর্গগুলি নিয়ে আলোচনা করা নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি কোনও ঔষধ গ্রহণ করেন।

আরো জানতে চান? মেনোপজ আমাদের গাইড মধ্যে ঘটনা পান।