14 সকালে বিবেক রেসিপিগুলি

আপনি সকালে অসুস্থতা যুদ্ধ করছেন?

গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বেশ উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, তবে তারা আপনার পেটের জন্য তীব্র সময় বলে প্রমাণ করতে পারে। মরতে অসুস্থতা হল ভয়াবহতা যে অনেক গর্ভবতী মহিলাদের মনে হয়। এটি একটি অপ্রীতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা উলকি দ্বারা অনুসরণ করা হতে পারে বা নাও হতে পারে। কিছু নারীরা এটি অনুভব করে না, অন্যদিকে অন্যরা এটি দ্বারা এবং অনেক সপ্তাহ ধরে উপনীত হতে পারে।

বেশিরভাগ মহিলাদের জন্য, দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশের পর সকালে অসুস্থতা সহজ হয়, তবে অন্যদের জন্য, সকালে অসুস্থতা গর্ভাবস্থায় সারা শেষ হতে পারে। আপনি বিরক্তিকর সঙ্গে battling হয় প্রতি দিন বা শুধুমাত্র মাঝে মাঝে, এখানে গুরুত্বপূর্ণ সুবাস এবং ক্যালোরি আপনাকে প্রদান করার সময় আপনার পেট নিষ্পত্তি সাহায্য করার জন্য কিছু সুস্বাদু, সহজ রেসিপি পরামর্শ আছে।

7 সকালে অসুস্থতা প্রতিকার

মন রাখা কিছু জিনিস

আপনি খাবার খেতে পারেন, মনে রাখবেন যে প্রত্যেকের শরীর ভিন্ন। কিছু উপাদান আপনার পেট নিষ্পত্তি হতে পারে, কিন্তু আপনার বন্ধু ঠাট্টা কারণ আপনি হয়তো আগে যে গর্ভাবস্থায় পেট খেয়েছিলেন তা আপনার বর্তমান একের মধ্যে অসহ্য হতে পারে।

কোন খাদ্য অভ্যাসের নোট নোট করুন এবং শক্তিশালী গন্ধযুক্ত খাবার এড়িয়ে যান। দিন দিন আরও ঘন ঘন ঘন ঘন খাবার খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনার বমি বমি হয় তাই খারাপ যে আপনি প্রতিদিন একাধিক বার বমি করে থাকেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি hyperemesis gravidarum থেকে ভুগছেন হতে পারে, সকালে অসুস্থতা একটি চরম ফর্ম।

1। নরম আদা কুকিজ

আদা মানসিক চাপের জন্য একটি সাধারণ হোম প্রতিকার। আদা আল থেকে কিছু আদা মিশ্রন করার জন্য কিছুটা শর্করার সাথে জলে আদা মিশিয়ে উরুর সাথে লড়াই করুন। কিছু নারী সকালে অসুস্থতা ভোগে যখন কার্বোহাইড্রেট খাওয়া সহজ যে এটি।

আদা সম্পর্কে এত চমৎকার কি?

এই কুকিজ আদা এবং কার্বোহাইড্রেট একটি দুর্দান্ত মিশ্রণ। প্লাস, এটি কুকি যা আপনি অনেক খাওয়া এড়াতে সাহায্য অংশ ভাগ করা সহজ। একটি প্লাস্টিক baggie মধ্যে একটি দম্পতি নিক্ষেপ এবং বালি বজায় যখন চটকান আপনার ব্যায়াম তাদের রাখা।

মনে রাখবেন যে দুটি ভোজন করে দুটি প্রাপ্তবয়স্কদের সন্তুষ্ট করার জন্য যথেষ্ট পরিমাণ ক্যালরি খাওয়া মানেই নয়। যদি আপনি স্বাভাবিক ওজনে গর্ভাবস্থা শুরু করেন, তাহলে আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকে কোনও অতিরিক্ত ক্যালোরি খাওয়াতে হবে না। একবার আপনি আপনার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিক প্রবেশ করান, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রায় 300 অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রাস দিন। ক্যালোরি দ্রুত যোগ করতে পারেন, তাই আপনার কুকি খরচ সীমিত সতর্কতা অবলম্বন করা।

2। ল্যামনড

কিছু নারীরা দেখেছেন যে লাম্বেনড তাদের পেট ঠিকঠাক করতে সাহায্য করে। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, ভিটামিন সি দিয়ে ভিটামিন C ভরাট করা হয় ভিটামিন সি তার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রোপার্টিগুলির জন্য পরিচিত এবং এটা আপনার শরীরের উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার থেকে লোহার শোষণের ক্ষমতা উন্নত করতে পারে।

হোমমান লাম্বাড হল একটি হালকা বিকল্প। না শুধুমাত্র এটি করা সহজ, কিন্তু আপনি যোগ চিনি পরিমাণ পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ফলের চেয়ে কম শর্করার সাথে একটি ব্যাচ তৈরি করার চেষ্টা করুন এবং স্বাদ আরো যোগ করুন।

3। বমি বমি ভাবনা

না শুধুমাত্র একটি বড় চিকিত্সা popsicles হয়, কিন্তু তারা করতে সহজ হয়। আপনি তাদের প্রচুর পরিমাণেও তৈরি করতে পারেন, যখন আপনি বামপন্থী হরতালে সর্বদা এক হাতে থাকেন।

এই শীতল পপগুলি পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ফল এবং দই দিয়ে ভরা হয়। দই ক্যালসিয়াম একটি মহান উৎস এবং এটা পেট অ্যাসিড নিরপেক্ষ সাহায্য করতে পারেন।

রেসিপি মধ্যে ফল সঙ্গে চারপাশে খেলা বিনা দ্বিধায়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্লুবেরি আপনার জিনিস না হয় (বা যদি আপনি তাদের কাছে তীব্র ঘৃণা অনুভব করছেন), তবে রবারবেরিগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

4। তরমুজ Mojito সালাদ

যদি আপনি স্তন-খাওয়ানো পরিকল্পনা, তবে পরবর্তী বছরের ভাল অংশ জন্য মেনু বন্ধ হতে পারে, বা আপনি এখনও এই রিফ্রেশ, অ্যালকোহল মুক্ত সালাদ উপভোগ করতে পারেন।

তরমুজ আপ চিংড়ি কিছু সময় নিতে পারে, তবে তরমুজ অন্য একটি উপসর্গ হয় যার ফলে বমি বমি ভাব হয়। এই তরমুজের উচ্চ জল কন্টেন্ট আছে যা ডিহাইয়েডেশন উপশম সাহায্য করতে পারেন। প্লাস, তরমুজ একটি কম ক্যালোরি এবং কম চর্বি খাদ্য, এটি একটি জলখাবার বা সাইড ডিশ জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ তৈরীর। এই রেসিপি জন্য ব্যাক্টেরিয়া এড়ানোর জন্য pasteurized feta পনির কিনতে নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশুর বিপন্ন হতে পারে

টিপ: আপনি যদি সময় কম করেন, তাহলে আপনার স্থানীয় মুদি দোকান থেকে স্পষ্টুট তরল কিনুন।

5। চিকেন এবং অরজোর সাথে গ্রিক লিমেন স্যুপ

চিত্র উৎস: ছবিটি সৌজন্যে ও ওলভ অয়েল / প্রেমান্দলভাইওয়েল। com

অতিরিক্ত আহার সঙ্গে কিছু জন্য, এই গ্রিক লেবু স্যুপ চেষ্টা করুন। চারটি প্রধান উপকরণ - মুরগির স্টক, ডিম, লেবু, এবং চাল - আপনার সংবেদনশীল পেটে কোমল হবে, তবে আপনাকে সন্তুষ্ট করার জন্য যথেষ্ট পরিশ্রুত হবে।

6। পিনাট বাটার অ্যাপল ডিপ

চিত্র উৎস: ছবি সৌজন্যে কিছু সোনি / সোম্থিংওয়েজী। com

এই মিষ্টি ডিপ ডেকে আনুন এবং একটি দ্রুত নাক জন্য আপেল slices সঙ্গে এটি জোড়া। এবং কারণ বাদাম butters এবং দই প্রোটিন সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়, এটি একটি চিকিত্সা আপনি খাওয়া সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন। আপনি এমনকি গর্ভাবস্থার পরে ঘূর্ণন মধ্যে এই যোগ করতে চান। এটি বাচ্চাদের জন্য একটি দুর্দান্ত, স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্প করে তোলে

টিপ: যদি আপনি মাংসের প্রতি ঘৃণা করেন, তবে আপনার পুষ্টিকর বাদাম বা দই যোগ করুন আপনার দৈনন্দিন প্রোটিন প্রয়োজনীয়তা পূরণে সাহায্য করতে পারে

7। নারকেল জল এবং কলা গুঁড়ো

আপনি নারকেল জল, ওটমিল, কলা, বাদাম, মধু, এবং আদা মিশ্রিত হলে আপনি কি পেতে পারি? একটি সুস্বাদু, hydrating smoothie যে ব্রেকফাস্ট বা দিনের অন্য কোন সময় জন্য নিখুঁত।

নারকেল জল প্রাকৃতিকভাবে হাইড্রটিং এবং আপনার শরীরের প্রয়োজন যে পাঁচ ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে: পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, এবং ক্যালসিয়াম। সকালে অসুস্থতা নির্বীজন হতে পারে, তাই আপনি রিফ্রেশ থাকার জন্য এই রেসিপি ব্যবহার করুন।

8। কলা ওট মাফিন

আপনার সকালে একটি হৃদয়গ্রাহী শুরুর জন্য, এই কলা ওট মফিনের একটি ব্যাচ করুন। তারা করতে মাত্র 30 মিনিট সময় নেয় এবং আপনার পেট সহজ করার সময় তারা আপনাকে পূরণ করবে। কলা পটাশিয়াম এবং লোহা একটি মহান উৎস, এবং গুড়, ভ্যানিলা নির্যাস, এবং বাদামী চিনি মিশ্রন ঠিক মিষ্টিতা সঠিক পরিমাণ উপলব্ধ করা হয়।

9। রোস্ট বাটার্টুট স্কোয়াশ, গাজর, এবং আদা স্যুপ

সুগ শুধু জন্ডিসের জন্য নয় এই ভাতযুক্ত উদ্ভিজ্জ স্যুপ রেসিপি প্রস্তুত করা সহজ, এটি একটি চমত্কার ফ্রিজ-এগিয়ে খাবার তৈরীর।গাজর ভিটামিন এ দিয়ে ভরা হয় এবং ভিটামিন, ভিটামিন কে, ডায়াবেটিস ফাইবার, মলিবিডেনাম, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন সি। এর একটি ভাল উৎস

10। লেবু আদা চেষণ

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, আদা একটি শীর্ষ খাঁজ হিসাবে পরিচিত হয়, বিরোধী বমি বমি ভাব এই রেসিপি মধ্যে লেবু তেল আদা এর ধারালো স্বাদ ভারসাম্য করতে সাহায্য করে এবং তার নিজস্ব কিছু বমি বমি ভাবটি প্রভাব যোগ করে। দুইটি চাউজ খাওয়ার চেষ্টা করুন, প্রতি দুই থেকে চার ঘন্টার জন্য প্রয়োজন হয়, বা প্রতিদিন প্রতি আট ঘন্টা পর্যন্ত।

11। প্রোটিন বল

আপনি কেবল আপনার বমি বমি করতে চা উপর sipping এর ক্লান্ত? প্রোটিন বল জন্য এই সহজ রেসিপি আপনি আপনার খাদ্য আরো প্রোটিন যোগ করতে সাহায্য করতে পারেন। সকালে অসুস্থতার সম্মুখীন মহিলাদের জন্য প্রোটিনও সুপারিশ করা হয়।

এই প্রোটিন বলগুলিতে প্রোটিন পাউডার দ্বারা বন্ধ করা যায় না। বাদাম মাখন ও মধু অপ্রীতিকর, চকচকে স্বাদ দেয় যা প্রোটিন গুঁড়ো কখনও কখনও পিছনে ফেলে যায়।

12। মিষ্টি এবং সচেতন গ্রিল পনির

চিত্র উত্স: মিনিমালিস্ট বেকার / ন্যুনতম মিনিস্টার ব্যাটারির সৌজন্যে ছবি। com

যারা নারকেল খরা খাবার থেকে বিরত থাকে, তাদের জন্য সবুজ আপেলের সাথে রেসিপিগুলি সয়াবিন্দ ক্যান্ডিসের একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। এই রেসিপি গ্র্যানি স্মিথ আপেল একটি তৃণ জন্য grilled পনির থেকে যোগ, খাবার ভর্তি

13। "আপ কি ডক" গাজর-আদা মেকটেল

চিত্র উৎস: কমেল স্টাইল / ক্যামিলিসিলির সৌজন্যে ছবি। com

ঐতিহ্যবাহী ককটেল এখন মেনু বন্ধ হতে পারে, তবে এই অ্যালকোহল-মুক্ত পানীয় এত সুস্বাদু, আপনি মনে করেন না যে আপনি খুশি ঘন্টা সময় হারিয়ে যাচ্ছেন। গাজর, চুন রস, আদা, এবং নারকেল দুধ দিয়ে তৈরি, এই ল্যাকটোজ-মুক্ত উপহাস একটি দুগ্ধবতী সংবেদনশীলতা সঙ্গে মানুষের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

14। স্বাদযুক্ত রেফ্রিজেড বোনা

প্রোটিন দিয়ে প্যাক করা হয়, মটরশুটি আপনার শরীরের প্রয়োজনের পুষ্টি পেতে একটি নিশ্চিত উপায়, কিন্তু তারা আপনার পেট জ্বালামতে না যথেষ্ট নমনীয়। এই refried শিম রেসিপি এছাড়াও আপনার পরবর্তী মেক্সিকান বা Tex-Mex fiesta এ আঘাত হতে আবদ্ধ করা হয়।

টিপ: ক্যানড ফুডগুলি প্রায়ই সোডিয়ামের সাথে লোড হয়। আপনার ক্যানড ফেভারিটের হোমড্রাইভ তৈরি করা আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে একটি দুর্দান্ত উপায়।

তাদের চেষ্টা করে দেখুন!

যখন আপনি বিরক্তিকর বোধ করেন, তখন আপনি যে জিনিসটি খেতে চান সেটি কি রান্না করা বা খাওয়াবে? এই রেসিপি, যা অনেক এগিয়ে করা যেতে পারে, আপনি সময় জন্য চাপা যখন প্রস্তুত করার জন্য যথেষ্ট দ্রুত হয়। এবং সম্ভাবনা হয়, আপনি এখনও গর্ভাবস্থার পরে তাদের তৈরি করা হবে কারণ তারা সুস্বাদু এবং সহজ।