ভ্রমণ চেকলিস্ট | স্বাস্থ্যকর চেকলিস্ট | স্বাস্থ্যকর ভ্রমণ

ভ্রমণ একটি সাহসিক হতে পারে। আপনি নিরাপদে ভ্রমণ করছেন তা নিশ্চিত করতে যখনই মনে রাখা অনেক আছে, এছাড়াও সুস্থ থাকার সময়। আপনি এক রাজ্যের উপর অথবা সমগ্র মহাসাগরের উপর যাচ্ছেন কিনা, সেখানে প্রস্তুতির প্রয়োজন রয়েছে … আরও পড়ুন

ভ্রমণ একটি সাহসিক হতে পারে আপনি নিরাপদে ভ্রমণ করছেন তা নিশ্চিত করতে যখনই মনে রাখা অনেক আছে, এছাড়াও সুস্থ থাকার সময়। আপনি এক রাজ্যের উপর অথবা সমগ্র মহাসাগরের উপর যাচ্ছেন কিনা, ভ্রমণের সময় আপনাকে সুখী ও সুস্থ রাখার জন্য তৈরি করা প্রয়োজন।

গার্হস্থ্য ভ্রমণ

আপনি যখন ঘরে ঘরে ভ্রমণ করছেন, সেখানে কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনাকে সবসময় মনে রাখতে হবে। আপনি নিশ্চিত হয়ে উঠবেন যে আপনি প্রস্তুত আছেন একটি জরুরি জরুরি অবস্থা, এবং যে আপনি ভ্রমণের সময় সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছু পেয়েছেন।

মেডিসিন কিট

ভ্রমণ করার সময়, আপনার প্রয়োজনের জিনিসগুলির ঔষধ কিট বরাবর আনতে সবসময় একটি ভাল ধারণা। এই বিশেষ করে সত্য যদি আপনি শারীরিক কার্যক্রম পরিকল্পনা করছেন, ক্যাম্পিং বা হাইকিং মত। গার্হস্থ্য ভ্রমণের জন্য একটি সুশৃঙ্খল ঔষধ কিট অন্তর্ভুক্ত হবে:

• কোনও ঔষধ যা আপনাকে পূর্বে চিকিৎসা সংক্রান্ত শর্তগুলির জন্য নিয়মিত গ্রহণ করতে হবে
• ibuprophen বা advil হিসাবে ব্যথা রিলিভারস
• টিকাটিক্যাল এন্টিবায়োটিক যেমন নেওসরপিরিন
• পেপ্টো-বিসমোলের মতো ঔষধ 99 60> এডিনেফ্রাইন ইনজেকশনস, যদি আপনি বা আপনি ভ্রমণ করেন তবে গুরুতর এলার্জি প্রতিক্রিয়া একটি ইতিহাস আছে
• seasickness বা সমুদ্রের অসুস্থতা মত বিষয়গুলির জন্য ঔষধ
• ব্যান্ড অ্যাড, গজ, এবং প্রাথমিক চিকিত্সা কিট প্রয়োজনীয়তা
• সানস্ক্রীন

আপনার ঔষধ ঠান্ডা বা ঠান্ডা রাখা প্রয়োজন হলে, আপনি একটি ভ্রমণ আকার শীতল এ আনতে পারেন যদি আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা।

জরুরী অবস্থার ক্ষেত্রে

আপনি সবসময় জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে আপনার বীমা আইডি কার্ড এবং আপনার লাইসেন্স (অথবা ID- এর একটি বৈধ ফর্ম) দিয়ে সর্বদা ভ্রমণ করতে চান। আপনার ফোনে জরুরী (ICE) নম্বরের ক্ষেত্রে এটি যোগ করা একটি ভাল ধারণা। আপনি যদি একটি মেডিকেল ব্রেসলেট আছে, এটি পরিধান যখন ভ্রমণ।

আন্তর্জাতিক ভ্রমণ

যখন আপনি আন্তর্জাতিকভাবে ভ্রমণ করেন তখন নিরাপদ ও সুস্থ ভ্রমণের অভিজ্ঞতা নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। এই একটি ভাল স্টকযুক্ত ঔষধ কিট এবং vaccinations অন্তর্ভুক্ত।

ভ্যাকসিনেশন

যখন অন্য দেশে ভ্রমণ করা হয় - এবং বিশেষ করে যখন অন্য মহাদেশগুলিতে ভ্রমণ করা হয় - তখন আপনি আপনার ডাক্তারকে আপনার প্রয়োজনীয় টিকাগুলি সম্পর্কে জানতে চাইতে হবে।

রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) কোনও আন্তর্জাতিক ভ্রমণের আগে কমপক্ষে চার থেকে ছয় সপ্তাহ আগে আপনার ডাক্তার বা ভ্রমণ ক্লিনিকের সাথে সাক্ষাত্কারের সুপারিশ করে।এটি আপনাকে প্রয়োজনীয় কোন টিকা সিরিজ সম্পূর্ণ করতে দেয় এবং আপনার শরীরকে যথেষ্ট পরিমাণে অনাক্রম্যতা তৈরি করতে দেয়।

আন্তর্জাতিক ভ্রমণের আগে, নিশ্চিত করুন যে আপনি নিয়মিত টিকা (টেটানস শটগুলি) সহ উভয়েরই আপ টু ডেট আছে এবং যেখানে আপনি ভ্রমণ করবেন সেখানে প্রয়োজনীয় সব ভ্যাকসিন আছে।

কিছু দেশে ভ্রমণ করার সময়, বিভিন্ন টিকা সংগ্রহের সুপারিশ করা হয় যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাসিন্দাদের সাধারণভাবে পাওয়া যাবে না। আপনি তাদের প্রয়োজন যেমন আপনার বর্তমান চিকিৎসা শর্তাবলী, বয়স, এবং সংক্রমণের ঝুঁকি মত বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করতে পারেন।

এই অতিরিক্ত টিকাগুলির উদাহরণগুলি এগুলিকে প্রতিরোধ করে:

টাইফয়েড জ্বর

• জাপানী এনসেফালাইটিস
• মেনিংকোকাল রোগ
• হলুদ জ্বর (আফ্রিকা ও ল্যাটিন আমেরিকার গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে স্থূল)
• কিছু দেশে একটি হলুদ জ্বর ভ্যাকসিনের প্রমাণ, যা স্ট্যাম্পকৃত শংসাপত্রের আকারে আসে। এই টিকাটি শুধুমাত্র নিবন্ধিত প্রদানকারীর কাছ থেকে পাওয়া যেতে পারে, এবং এটি ভ্যাকসিন ভ্রমণের 10 দিন আগে দেওয়া প্রয়োজন।

মেডিসিন কিট

আন্তর্জাতিক ভ্রমণের সময় আপনার সাথে একটি ঔষধের কিট গ্রহণ অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হতে পারে। আন্তর্জাতিক ভ্রমণের জন্য মেডিসিন কিট গার্হস্থ্য ভ্রমণের জন্য একটি ঔষধ কিট আছে সব আছে, এবং তারপর কিছু হবে।

আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে টিকা বিষয়ে আলোচনা করেন, তখন আপনি কোথায় যাচ্ছেন তার জন্য প্রয়োজনীয় ঔষধগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে চান। আপনার ডাক্তার দেশের উপর নির্ভর করে আপনার সাথে নির্দিষ্ট ঔষধ নিতে সুপারিশ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে সংক্রমণের জন্য ম্যালেরিয়া ওষুধ বা এন্টিবায়োটিক অন্তর্ভুক্ত।

একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন

মনে রাখা সবসময়ই গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ছুটিতে থাকবেন কারণ শুধু অনিয়মিত চিকিৎসা শর্তগুলি চলে যায় না। আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন আপনার রোজকার জীবনে আপনি যে কোন সীমাবদ্ধতা, খাবার, সাবধানতা বা ঔষধগুলি প্রয়োগ করেন হাঁপানি (অ্যাস্থমা) রোগীর লোকেরা অনেক দূষণের সঙ্গে এলাকায় যেতে চায় না এবং ডায়াবেটিস রোগীদের প্রত্যেকটি খাবারের জন্য পেস্টও খাওয়া উচিত নয়।

আপনি যখন ভ্রমণ করছেন তখন স্বাস্থ্যকর খাবারের স্লাইডটি ছাড়াই সহজ, আপনার চিকিৎসা সংক্রান্ত বিধিনিষেধ আছে কি না। রোড ট্রফগুলি প্রায়ই ড্রাইভের জন্য ফাস্ট ফুড রেস্টুরেন্ট এবং চিপগুলির ব্যাগগুলিতে সংক্ষিপ্ত স্টপগুলি দ্বারা আগত। এটি এমন একটি অর্থে পরিণত হয় যে যাত্রীরা স্থানীয় খাবারের সাথে জড়িত হতে চায়, যার ফলে "ঠকাই দিন" "

ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে সাহায্য করুন, মিশ্র বাদাম বা শুকনো ফলের মতো সুস্বাদু খাবার প্যাক করুন। সোডা পরিবর্তে জল পান ফাস্ট ফুডের জন্য বন্ধ করার পরিবর্তে খাবারের পরিকল্পনা বা স্বাস্থ্যকর কিছু প্যাক করার চেষ্টা করুন।

একবার যখন আপনি আপনার গন্তব্যস্থলে থাকেন, তখন যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন, যখন আপনি ডাইনিং করতে পারেন এবং নিয়মিতভাবে অসুখী খাবার খেতে পারেন যতটুকু সম্ভব যতটুকু সম্ভব ঔষধের প্রয়োজনীয় খাদ্যের মধ্যে থাকুন।

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পাশাপাশি ভ্রমণের সময় ব্যায়াম করাও গুরুত্বপূর্ণ। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে বড় নাম হোটেল gyms আপনি ব্যবহার করতে পারেন। সম্ভব হলে, ড্রাইভিং বা ট্যুর বাস গ্রহণের পরিবর্তে কোন এলাকা ঘুরে বেড়াবেন। এই আপনি উভয় এলাকা অন্বেষণ এবং ব্যায়াম প্রচুর পেতে পারবেন।

ট্রাভেলারের বীমা

ট্রাভেল ইনজাইটি অনেকের মতামতের মত মনে হয়, তবে ভ্রমণের সময় যদি এটি প্রয়োজন হয় তবে এটি সত্যিই সহায়ক হতে পারে। এটি মেডিকেল খরচ সহ বিভিন্ন খরচ, আবরণ করতে পারেন।

কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে বীমা অন্তর্ভুক্ত:

চিকিৎসা খরচ

• ভ্রমণ সরঞ্জামের ক্ষতি
• আইনি ব্যয়
• চুরি
• পর্যটন বীমা যাত্রীদের জন্য প্রয়োজন হয় না, কিন্তু বাইরে চিকিৎসা যত্ন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ব্যয়বহুল হতে পারে (কিছু বীমা কোম্পানীর সঙ্গে আপনার রাষ্ট্র বা বিদেশী বাইরে অনেক আচ্ছাদন না), এটি একটি উপযুক্ত বিনিয়োগ হতে পারে। এটি একটি বিশেষভাবে ভাল ধারণা যে আপনি কোথাও ভ্রমণ করছেন যেখানে আপনি আহত বা অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

নাবালক এবং শিখরের সঙ্গে ভ্রমণ করা

অপ্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে ভ্রমণ করা এবং শিশুরা ইতিমধ্যেই চাপের পরিস্থিতি নিয়ে অতিরিক্ত চাপের চাপ যোগ করতে পারে। শিশু এবং নাবালক সঙ্গে ভ্রমণ যখন অতিরিক্ত সাবধানতা এবং প্রস্তুতি করা উচিত।

শিশু এবং অল্পবয়সী ছেলেমেয়েদের, যারা দুর্বল প্রতিষেধক সিস্টেম রয়েছে, তাদের অন্যান্য দেশে আরও স্বাস্থ্যের ঝুঁকি থাকতে পারে। সিডিসি অনুযায়ী, ভ্রমণের মধ্য দিয়ে সবচেয়ে সাধারণ অসুস্থতা শিশুদের অভিজ্ঞতা হলো ডায়রিয়া। বুকের দুধ খাওয়ানোর মাধ্যমে শিশুরা এটিকে সর্বোত্তমভাবে প্রতিরোধ করতে পারে, এবং সব বয়সের শিশুদের মৌলিক খাবার এবং জল সতর্কতা অনুসরণ করা উচিত। খাদ্য রান্না করা এবং গরম পরিবেশিত করা উচিত, এবং শিশুদের পরিষ্কার জল পান করা উচিত। সম্ভব হলে বা বোনাস পান করতে পারেন।

শিশুরা সবসময়ই বয়সের উপযুক্ত গাড়ী আসনগুলোতে আঘাত পেতে প্রতিরোধ করতে পারে। ডুবে যাওয়ার জন্য মাতাপিতা শিশুদের শরীরে যত্ন সহকারে পাহাড়গুলি দেখা উচিত।

বয়স্কদের তুলনায় শিশুদেরকে বিভিন্ন টিকা দেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, ভ্রমণের পূর্বে যত শীঘ্র সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, ভ্রমণের পূর্বে অন্তত চার থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে।

ট্রাভেল স্ট্রেস মোকাবেলা কিভাবে করবেন

ভ্রমণের সবচেয়ে ভালো অবস্থার অধীনে চাপ রয়েছে। প্রস্তুত করা হচ্ছে, সরবরাহ এবং পরিকল্পনা উভয় মধ্যে, এই চাপ হ্রাস ব্যাপকভাবে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রস্তুত ঔষধ কিট এবং ভ্রমণকারীর বীমা হচ্ছে কিছু কিছু মানসিক মন এবং একটি সমাধান প্রদান করে যদি কিছু ভুল হয়

ভ্রমণের চাপ মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি পরিকল্পনা থাকা, যা কিছুটা বিভ্রান্তিকর জন্য প্রস্তুত। পরিবহন বিলম্বিত হতে হলে অতিরিক্ত সময় পরিকল্পনা করুন, এবং আপনি আপনার বিষয়সূচি উপর প্রতিটি আইটেম নাও হতে পারে জানি। আপনার ফোনে Google মানচিত্র ডাউনলোড করা আছে, এবং আপনার শহরের এবং দেশের একটি শারীরিক মানচিত্র ঠিক আছে। আপনার বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত সময় আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, এবং যদি আপনার মনে হয় আপনার ঘুমের প্রয়োজন হলে প্রস্তুত থাকুন। সুস্থ থাকুন এবং যথেষ্ট বিশ্রাম পাবার জন্য ভ্রমণের সময় সতর্কতা অবলম্বন এবং সতর্ক থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আউটলুক

ভ্রমণ তীব্র হতে পারে, তবে নিরাপদ এবং সুস্থ ভ্রমণের অভিজ্ঞতার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন। মেডিসিন কিট, প্রয়োজনীয় টিকাকরণ, ভ্রমণকারীর বীমা, এবং সুস্থ ও ত্রাণ-মুক্ত ভ্রমণের জন্য একটি পরিকল্পনা দিয়ে প্রস্তুত করা হলে, আপনি যখন উপভোগ করবেন তখন আপনি এই অভিজ্ঞতাটি উপভোগ করতে পারবেন এবং সুস্থ থাকতে পারবেন।