আপনার জন্য ভাল সুশি হয়?

জাপানীরা বিশ্বের কিছু স্বাস্থ্যগত ব্যক্তি। , স্থূলতা হার কম, এবং জীবন প্রত্যাশার উচ্চ। বিশেষজ্ঞদের প্রায়ই এই বিষয়গুলির জন্য জাপানি জীবনধারা এবং খাদ্য ক্রেডিট।

আপনি হয়তো মনে হতে পারে: জাপানি জাপানি খাবার একটি প্রধানতম, তাই এটি আপনার জন্য ভাল হতে হবে, ডান

ঠিক আছে, এটা নির্ভর করে। কিছু ধরনের সুশি সহজ এবং পুষ্টিকর। কিন্তু ভাজা উপকরণ দিয়ে ভরাট করা হয় এবং সোডিয়াম-ভারী সস দিয়ে আচ্ছাদিত ক্যালোরি বোমা হতে পারে।

সুস্বাদু সুফি উপভোগ করার জন্য এখানে একটি নির্দেশিকা আছে, আপনার জন্য ভাল মেনু পছন্দগুলি দেখুন, আপনি আপনার নিজের পুষ্টিকর সুস্বাস্থ্যে বাড়িতে রাখতে পারেন তাই আপনি রেসিপিগুলি পাবেন।

সুস্বাস্থ সুস্থ হয়?

ঐতিহ্যগতভাবে, সুশ্রী সিগারেট, সিগারেট, সিগারেট, সিগারেট, সিগারেট, সিগারেট, সিগারেট এবং সিফাইড দিয়ে তৈরি করা হয়।

মাছ এবং সীফুড খাবার আপনার খাদ্যের জন্য হৃদরোগযুক্ত। তারা ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ। প্রতি সপ্তাহ. আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুযায়ী, আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগের সম্ভাবনা কম হবে।

সুসিতে ব্যবহার করা সমুদ্রপৃষ্ঠ, যা নরি নামেও পরিচিত, পুষ্টিকর। এটি আয়োডিনের সেরা খাদ্য উত্সগুলির একটি। আয়োডিন সুস্থ থাইরয়েড ফাংশনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং শরীরের ইমিউন প্রতিক্রিয়া একটি ভূমিকা পালন করতে পারে।

সাদা চালের ছোট অংশ খাওয়া ঠিক আছে। কিন্তু আরো পুষ্টিকর খাদ্যের জন্য, আপনার সুশির মধ্যে বাদামি বাদামি পরিবর্তনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি ফাইবার রয়েছে

উপরে উল্লিখিত পুষ্টিকর উপকারিতা উপভোগ করার জন্য, সশিমী-শৈলী সুশ্রী বা নিগিরি অর্ডার করুন।

সুষম সুদৃঢ় রোলস আছে?

সুকি রোলস, মেক-স্টাইলের সুশ নামেও পরিচিত, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ও সারা বিশ্ব জুড়ে জাপানি রেস্টুরেন্টে মেনুতে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

ক্যালিফোর্নিয়া রোলস, উদাহরণস্বরূপ, কাঁকড়া, আভাকাডো, এবং শসা সঙ্গে পরিপূর্ণ হয়। একটি unagi রোল broiled ইয়েল ভরা হয়।

যদিও এই উপাদানগুলি তাদের নিজস্ব সুস্থ বলে মনে হতে পারে, তবে সুস্বাস্থ্যের রেস্টুরেন্টগুলি প্রায়ই অস্বাস্থ্যকর স্যুস দিয়ে রোলস করে, বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর উপাদানগুলি জুড়ায়। ক্যালোরি-ভারী মেইনয়েজ, চিনি, বা সোডিয়াম-ভারী সয়া সস দিয়ে তৈরি sauces ছেড়ে যান।

আপনি যদি আপনার ক্যালোরিগুলি দেখেন, অসঙ্গতি একটি সমস্যা হতে পারে। প্রতিটি সুশি রোল আকার রেস্টুরেন্ট দ্বারা পরিবর্তিত হয়, এবং এমনকি শেফ দ্বারা। একটি রোল আপনি অর্ডার সম্ভবত পাতলা পাতলা, উদাহরণস্বরূপ, অন্য আরেকটি চাল এবং আরও উপাদানের সঙ্গে ভরা হতে পারে। এটি কতটা ক্যালোরি খাচ্ছে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা কঠিন

যদি আপনি একটি পুষ্টিকর খাদ্য খুঁজছেন, আপনি tempura চিংড়ি বা ভাজা সবজি মত ভাজা এবং আঘাতপ্রাপ্ত উপাদানের সঙ্গে অসুখী রোলস এড়াতে চাইবেন।

আপনি যদি আপনার সুসির সাথে সুসির সাথে উপভোগ করতে চান, তাহলে নিম্নস্বল্প বিভিন্ন ধরনের রেস্টুরেন্টের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, অথবা নিজের

আপনার সেরা বাজি যখন এটি সুসী রোলস আসে? বাদামী চালের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং তাজা বা মসৃণ উপাদান দিয়ে ভরাট রোলস লাঠি।

আপনি কি ধরণের অর্ডার করবেন?

আপনি যদি একটি সুস্বাস্থ্যের খাবার খুঁজছিলেন, তাহলে এখানে আপনার স্থানীয় সুসির রেস্টুরেন্টে অর্ডার কী এবং কীভাবে এড়াতে হবে।

অর্ডার কী:

• সাসিমী
• নিগিরি
• তাজা সবজি রোলস
• স্যামন ও আভাকাডো রোল
• ক্যালিফোর্নিয়া রোল
• রামধনু রোল

কি এড়াতে হবে:

• টেম্পুরা রোলস
• মসলাযুক্ত টুনা বা অন্যান্য মেয়ো-ভরা রোলস
• মাকড়সা রোলস
• ক্রিম পনির রোলস

আপনার নিজের সুবাস করুন

সুস্থ সুতি ভোগ করতে চান? বাড়িতে আপনার নিজস্ব চেষ্টা করুন আপনার যা দরকার তা হল:

• সুশির চাল
• নালি
• চালের ওয়াইন ভিনেগার
• ফ্ল্যাট স্পেটুলা
• বাঁশের সুবিশাল ম্যাট

আপনার সুশ্রী তৈরি করার জন্য এই সুস্বাদু রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন। আপনি কৌশল নিচে পেতে পরে, আপনি প্রতিটি রোল উপাদানগুলি মিশ্রিত করতে পারেন। সমন্বয় অবিরাম।

বাদামী চাল ভেজে রোল

আপনি এই নিরামিষ-বন্ধুত্বপূর্ণ রোলস সঙ্গে আপনার সবজি সবজি পাবেন। তারা আভাকাডো, গাজর, এবং সবুজ পেঁয়াজ দিয়ে ভরা। একটি ছবির যোগ্য ফিনিস জন্য তিল বীজ যোগ করুন

রেসিপি পান।

DIY বাদামি বাদামি বাদামি সুশির

এই রেসিপিটি একটি সুস্বাস্থ্যপূর্ণ পুষ্টিবিজ্ঞানী যিনি স্বতন্ত্র রোলস তৈরি করতে চেয়েছিলেন তার পরিবার বাড়িতে বাড়িতে উপভোগ করতে পারে দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। বাদামী চাল ফাইবারের সন্ধান পায়, যখন ক্যানড স্যামনটি হৃদয়-সুস্থ ওমেগা -3 এর সাথে বস্তাবন্দী হয়।

রেসিপি পান।

কুইনো সুশির

বাড়িতে সুশ্রী করার সময় সুস্থ কুইনাতে চাল চালাতে পারেন। এই quinoa রোলস একটি সুস্বাদু খাবার জন্য সুস্বাদু সালমান এবং আভাকাডো ভরা হয়।

রেসিপি পান।

মিষ্টি আলু রোলস

এটি একটি সুস্থ মোম সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সুশি জন্য একটি রেসিপি। এটা সাদা পরিবর্তে বন্য চালের জন্য কল রোলস একটি মাখনের মতো এবং crunchy স্বাদ উভয়ের জন্য মিষ্টি আলু, আভাকাডো, এবং বাদাম ভরা হয়।

রেসিপি পান।

স্ল্যাকার সুশি বাটি

আপনি রোলস করতে একটি মাদুর মধ্যে বিনিয়োগ করতে না চান, তাহলে, এই "সজ্জা" সংস্করণ সুশি চেষ্টা করুন। শুধু চালের একটি বাটি উপর মাছ, seaweed, এবং সবজি গাদা, এবং আপনি খেতে প্রস্তুত।

রেসিপি পান।

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

আপনি যদি সুস্থ থাকার চেষ্টা করছেন তাহলে সুশয় ছেড়ে দেয়ার কোনো কারণ নেই। সুশি আপনার জন্য ভাল হতে পারে।

আপনি যখন পারেন তখন তাজা রোলস এবং অর্ডার বাদামি চালতে পারেন। ভারী sauces এড়িয়ে চলুন এবং খুব বেশি সয়া সস ব্যবহার। আদা এবং Wasabi, সাধারণত সুশি সঙ্গে পরিবেশিত, এছাড়াও স্বাস্থ্য বেনিফিট আছে। পরের বার যখন খেতে হবে তখন আপনার প্রিয় রোলস অর্ডার করার পরিবর্তে, সাসিমী বা নিগিরি চেষ্টা করুন

আপনার প্রিয় সুশি রেস্টুরেন্টে স্মার্ট পছন্দ করে, আপনি এটি অপরাধবোধ মুক্ত করতে পারেন।