হজম ব্যাধি: 23 কোষ্ঠকাঠিন্য মিথ এবং ঘটনা

দৈনিক অন্ত্রের চলাচলগুলি কি সাধারণ?

প্রত্যেকের প্রতিদিনের অন্ত্রের গতিবিধি হওয়া উচিত এটি একটি রূপকথা। গবেষণার ফলাফলগুলি দেখায় যে কিছু লোকের প্রতিদিন এক বার 3 বার থাকে এবং অন্যরা সপ্তাহে 3 বার যান। এই দুটিই সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রতি সপ্তাহে 3 টিরও বেশি অন্ত্র আন্দোলন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য রয়েছে এমন ব্যক্তিরা প্রতি সপ্তাহে একবারের চেয়ে কম যান।

কোষ্ঠকাঠিন্য মানে আপনি টক্সিনে পূর্ণ

কোথাও কোষ্ঠকাঠিন্যযুক্ত লোকেরা টক্সিনে ভরপুর It মল টক্সিনে ভরা এমন কোনও প্রমাণ নেই। রেভাজনিত, কোলন পরিষ্কারকরণ, এবং এনেমাগুলির মতো ফ্যাড এবং চিকিত্সা রোগ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ করে এমন কোনও প্রমাণ নেই। যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় বা অন্যের তুলনায় অন্ত্রের গতি কম থাকে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি মল থেকে বিষাক্ত পদার্থ গ্রহণ করছেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ফাইবার একটি সহজ ফিক্স

এটি সত্য নয় যে ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্ত ক্ষেত্রে সংশোধন করে। যদিও এটি সত্য যে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার পান না, অতিরিক্ত ফাইবার কিছু ধরণের কোষ্ঠকাঠিন্য তৈরি করতে পারে, যেমন ধীর-পরিবহন কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো খারাপ। ধীরে ধীরে ট্রানজিট কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস গতিশীলতার কারণে বৃহত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে মলকে ধীর গতিতে যাওয়ার বোঝায়। ডায়েটারি ফাইবারের উত্সগুলিতে পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং অন্যান্য উদ্ভিদযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত থাকে। আপনার ডায়েটে এই ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি যুক্ত করার চেষ্টা করুন। এরা বাল্ক আপগুলিতে সাহায্য করবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের অনেক ক্ষেত্রে সহায়তা করবে। যদি তারা তা না করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

আঠা আপনার পেটে আটকে যেতে পারে?

এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যে আপনি আঠা গ্রাস করলে এটি আপনার পেটে 7 বছর ধরে থাকবে। আঠা চিনি বা কৃত্রিম সুইটেনার, প্রিজারভেটিভ, গন্ধ এবং গাম রজন দিয়ে তৈরি। আপনি গাম গিলে আপনার পাচনতন্ত্র চিনি শুষে নেবে, তবে অবশিষ্ট গাম রজন শরীরের বাইরে এবং বাইরে চলে যাবে। কেউ যদি অজানা জাতীয় জিনিস যেমন মুদ্রা বা সূর্যমুখী বীজের সাথে প্রচুর পরিমাণে আঠা গ্রুম করে বা আঠা গ্রাস করে তবে অবরুদ্ধ হতে পারে। খুব ছোট বাচ্চাদের মাড়ি গিলে ফেলার জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারে কারণ তারা বুঝতে পারে না যে এটি চিবানো উচিত, গিলতে হবে না। সাধারণ নিয়ম হিসাবে, 5 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের আঠা সরবরাহ করবেন না।

ভ্রমণ একটি ট্রিগার হয়

এটি সত্য যে জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনের পরিবর্তনগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যকে ট্রিগার করতে পারে। আপনার ডায়েটে পরিবর্তন, ঘুমের সময় এবং নতুন সময় অঞ্চলগুলিতে সামঞ্জস্য হওয়া সমস্ত কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে। ভ্রমণের সময়, বিশেষত উড়ন্ত অবস্থায় প্রচুর জল পান করুন। বোতলজাত পানিতে লেগে থাকুন যদি আপনার গন্তব্যের নলের জল পান করা নিরাপদ না থাকে। পাশাপাশি সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। আপনার পা প্রসারিত করুন, উঠুন এবং সরান, এবং আপনার বিমানের জন্য অপেক্ষা করার সময় বিমানবন্দরটি ঘুরে দেখুন প্রচুর ফলমূল ও শাকসবজি খান। আপনার গন্তব্যস্থলে কাঁচা ফল এবং ভেজি খেতে যদি অনিরাপদ থাকে তবে রান্না করা পণ্যের সাথে লেগে থাকুন।

আপনার মেজাজ কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রভাবিত করে

এটি সত্য যে হতাশা এবং মেজাজের ব্যাধিগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যকে ট্রিগার করতে পারে বা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। আপনার অন্ত্রগুলি নিয়মিত চলমান রাখতে আপনার জীবনে চাপ কমাতে ব্যবস্থা নিন। যোগব্যায়াম, ধ্যান, বায়োফিডব্যাক এবং শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ কৌশলগুলি মানসিক চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের প্রমাণিত উপায়। আকুপ্রেশার এবং শিয়াটসু ম্যাসাজ কাজ করতে পারে। আরেকটি কৌশল যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন তা হ'ল পেটের মালিশ। আপনার পেটের উপর একটি বৃত্তাকারে ম্যাসেজ করা, ঘড়ির কাঁটার দিক দিয়ে ফ্যাশনগুলি জিনিসকে চলমান রাখতে সহায়তা করে। অনেক লোক প্রশংসা করে যে এই হস্তক্ষেপগুলি সর্ব-প্রাকৃতিক।

হোল্ডিং ইট খারাপ Bad

এটি কোনও মিথ নয়। এটি সত্য যে অন্ত্রের গতিবেগ ধরে রাখা কেবল অস্বস্তিকর হতে পারে না, তবে এটি প্রকৃতপক্ষে কোষ্ঠকাঠিন্যকে ট্রিগার বা আরও খারাপ করতে পারে। যখন আপনি অন্ত্রের গতিবিধি নেওয়ার এবং আপনার আহ্বানকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, তখন আপনাকে সাধারণ স্ট্রাবটি পাস করতে সহায়তা করে এমন সাধারণ নার্ভ রিফ্লেক্স আরও দৃfor় হয়। আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনি যদি বারবার অন্ত্রের আন্দোলন করার তাগিদ অগ্রাহ্য করেন, তবে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। আপনার যদি ব্যস্ত সময়সূচী থাকে তবে সকালের প্রাতঃরাশের পরে বা অন্য কোনও খাবারের পরে বাথরুম বিরতির জন্য সময় দেওয়ার অনুমতি নিশ্চিত করুন। সেই সময় যখন অন্ত্র আন্দোলন করার তাগিদ সবচেয়ে শক্তিশালী হয়।

আপনার মেডিসিন মন্ত্রিসভা পরীক্ষা করুন

এটা সত্য যে উচ্চ রক্তচাপ, পার্কিনসন ডিজিজ, হতাশা, অ্যাসিড রিফ্লাক্স, খিঁচুনি এবং ব্যথার মতো অবস্থার জন্য নির্ধারিত ওষুধগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যকে বাড়াতে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং ক্যালসিয়াম পরিপূরকগুলি আপনার অন্ত্রের ক্রিয়ায় প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই ওষুধ খাওয়া বা orষধের ডোজ পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে আপনার এক বা একাধিক ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা সৃষ্টি করছে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি বা সে ডোজ সামঞ্জস্য করতে পারেন বা আপনাকে এমন একটি নতুন ওষুধে স্যুইচ করতে পারেন যা কোষ্ঠকাঠিন্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে না।

ফাইবার ই ফাইবার

এটি সত্য নয় যে সমস্ত ফাইবার এক রকম। বিভিন্ন ধরণের ফাইবার রয়েছে যা আপনার দেহে বিভিন্ন জিনিস করে। খাবারে দুই ধরণের ফাইবার রয়েছে। অদ্রবণীয় ফাইবার এবং দ্রবণীয় ফাইবার। এটি বাল্ক-গঠনকারী ফাইবার যা মলকে অন্ত্রের মধ্য দিয়ে আরও দ্রুত যেতে সাহায্য করে helps পুরো শস্যের রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা অদৃশ্য ফাইবারের উত্স। দ্রবণীয় ফাইবার জল ধারণ করে এবং মটরশুটি, মটর এবং ওটসে পাওয়া যায়। উভয় ধরণের ফাইবারই কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

প্রুনের পাওয়ারে আলতো চাপুন

এক গ্লাস ছাঁটের রস কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে? এটা সত্য. প্রুনগুলি শুকনো বরই হয়। এগুলি অদৃশ্য ফাইবার এবং শরবিটল সমৃদ্ধ উত্স, যা প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে। আপনি যদি ছাঁটের স্বাদ পছন্দ না করেন তবে এক গ্লাস ছাঁটাই রস পান করার চেষ্টা করুন বা অন্যান্য ফলের রসের সাথে ছাঁটাইয়ের রস মিশিয়ে স্বাদটি মাস্ক করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে এমন অন্যান্য ফলগুলির মধ্যে রয়েছে নাশপাতি, আঙ্গুর এবং আপেল। ফলমূল ও শাকসব্জির উচ্চতর ডায়েটগুলি এমন ফাইবার সরবরাহ করে যা কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ বা কমাতে সহায়তা করে।

জল আপনার বন্ধু

আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড কিনা তা নিশ্চিত করে মলগুলি নরম এবং উত্তরণ সহজতর হবে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য সহজ হয়। জল এবং ফলের রস জাতীয় পানীয়গুলি চুমুক দিয়ে আপনার তরল গ্রহণ বাড়ান। আপনার ক্যাফিনেটেড কফি এবং অ্যালকোহল পছন্দ করে এমন পানীয়গুলি এড়ানো উচিত তা নিশ্চিত করুন rate ফলমূল ও শাকসবজিও কিছুটা জল সরবরাহ করে। আপনি পর্যাপ্ত জল খাচ্ছেন কিনা তা কীভাবে জানবেন? আপনার মূত্রটি ফ্যাকাশে-হলুদ বর্ণের হওয়া উচিত। গাark় প্রস্রাব ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ a আপনার প্রস্রাব বর্ণহীন হলে আপনি খুব বেশি জল পান করতে পারেন।

শুধু আরও সরান

এটি সত্য যে অনুশীলন আপনার অন্ত্রকে চলমান রাখতে সহায়তা করবে। আসীন হওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। আপনার যদি কাজ করার জন্য প্রচুর সময় না পান, এমনকি দিনে কয়েক বার থেকে 15 থেকে 15- মিনিট হাঁটতে সহায়তা করবে। আপনি যদি দীর্ঘতর ওয়ার্কআউট করতে সক্ষম হন তবে তা দুর্দান্ত। অনুশীলন আপনার পুরো শরীর এবং মনের জন্য ভাল। আপনার পরিশ্রম করার আগে খাওয়ার পরে কমপক্ষে 1 ঘন্টা অপেক্ষা করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সক্রিয় হওয়ার আগে নিজেকে হজম করার একটি সুযোগ দিন।

কফি কোষ্ঠকাঠিন্য ঠিক করতে পারে

এই এক সত্য নয়। যখন ক্যাফিন হজম সিস্টেমে পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে, তন্ত্রের গতিবিধির ব্যবস্থা করে, ক্যাফিন হ'ল ডিহাইড্র্যাটিংও করে। আপনি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে ক্যাফিনেটেড পানীয়গুলি এড়ানো ভাল। আপনি যদি কফি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে না পারেন তবে পরিবর্তে ডিক্ফের জন্য বেছে নিন। আপনি যদি ডিহাইড্রেটেড হন তবে কীভাবে জানবেন? ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে হালকা মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা এবং ক্লান্তি অন্তর্ভুক্ত। আপনার হাইড্রেশন স্থিতি পরীক্ষা করতে সারা দিন আপনার প্রস্রাবের রঙ পর্যবেক্ষণ করুন। গা yellow় হলুদ অর্থ হতে পারে আপনার আরও তরল দরকার।

কোলন সাফ করার চেষ্টা করুন

এটি একটি পৌরাণিক কাহিনী যা এনিমা এবং colonপনিবেশিকরা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ বা নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে। ঠিক এর বিপরীতটি সত্য হতে পারে। অন্যান্য হস্তক্ষেপগুলি যদি কাজ না করে তবে আপনার অন্ত্রের গতিতে চালিত হতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সকরা মাঝে মাঝে এনিমা লিখে দিতে পারেন, তবে এই এইডগুলির দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার আসলে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে নিয়মিত কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। উপনিবেশ কোলন ক্ষতি করতে পারে। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ না করে ওভার-দ্য কাউন্টার কাউমাল উদ্দীপনা জালাগুলি বা স্টুল সফটনার ব্যবহার করবেন না। এই ওষুধগুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে।

জাগরণগুলি একটি দ্রুত ফিক্স

এটিও সত্য নয়। কিছু ধরণের এনিমা বা সাপোসিটরিগুলি এক ঘন্টার মধ্যে কাজ করতে পারে তবে ফ্যাব্রিকন বা সিট্রোসেলের মতো মলগুলিতে বাল্ক সংযোজনকারী রেখাগুলি বেশ কয়েক দিন সময় নিতে পারে। উদ্দীপক রেখাগুলি মাত্র কয়েক ঘন্টার মধ্যে কাজ করতে পারে। এগুলি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ তারা কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল কয়েক দিন স্থায়ী হয়। যদি আপনি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে রেখাপত্র ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

মল সফটনার্স কাজ, খুব

স্টুল সফটনারগুলি রেচক হয় যা কোলন থেকে আরও বেশি জল শোষণ প্রচার করে work মলগুলি যখন শক্ত হয় তখন তাদের পাস করা শক্ত। নরম স্টুলগুলি পাস করা সহজ। একটি স্টুল সফটনার এর অন্য নাম ইমোলিয়েন্ট ল্যাভেস্টেভ। এগুলি অন্যান্য ধরণের রেখাদির তুলনায় মৃদু এবং এগুলি সাধারণত কম কার্যকর হয়। যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের অস্থায়ী বাধা আছে বা যাদের দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের হালকা আকার রয়েছে তাদের পক্ষে মল সফটনাররা সবচেয়ে ভাল কাজ করে। সমস্ত রেখাদির মতো, স্টুল সফ্টনারগুলি কেবলমাত্র স্বল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত।

ক্যাস্টর অয়েল চেষ্টা করুন

এই এক সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক। ক্যাস্টর অয়েল একটি শক্তিশালী রেচক এবং এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি পুরানো ঘরোয়া প্রতিকার, তবে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে। কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। এটি অন্যান্য চিকিত্সার অবস্থার জন্য আপনার নেওয়া ওষুধের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এটি নির্দিষ্ট পুষ্টিগুলির শোষণে বাধা দিতে পারে। ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহারের অভ্যাস আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের স্নায়ু, টিস্যু এবং অন্ত্রের পেশীগুলির ক্ষতি করতে পারে, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের আরও সমস্যা তৈরি করতে পারে। কিছু লোক কোষ্ঠকাঠিন্য কমার জন্য খনিজ তেল ব্যবহার করে। এটি সুপারিশ করা হয় না। এটি আপনার শরীরের এ, ডি, ই এবং কে এর মতো চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি হ্রাস করতে পারে

বয়সের সাথে কোষ্ঠকাঠিন্য স্বাভাবিক

এটা মিথ্যা। যদিও এটি সত্য যে অনেক বয়স্ক ব্যক্তিদের কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা বেশি হয়, এটি বার্ধক্যজনিত কারণে নয়। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা কম ফাইবারযুক্ত ডায়েট খেতে পারে, শারীরিকভাবে বসে থাকা হতে পারে এবং এমন কিছু ওষুধ সেবন করতে পারে যা কোষ্ঠকাঠিন্যের সম্ভাবনা বেশি করে। কোথাও কোথাও যে কোনও বয়সে কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটতে পারে। এটি একটি খুব সাধারণ মেডিকেল সমস্যা। এটি সাধারণত উদ্বেগের কারণ নয়। বেশিরভাগ সময় কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হয় না। বেশি জল পান করা, ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো এবং আরও বেশি অনুশীলন করা যেমন প্রমাণিত ঘরোয়া প্রতিকারের পরেও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। এই সমস্ত হস্তক্ষেপগুলি আপনার অন্ত্র এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা আরও ভালভাবে সহায়তা করে।

স্টুলে রক্তের স্বাভাবিক অবস্থা

এটিও মিথ্যা। যদিও মাঝে মাঝে আপনার মল থেকে কিছুটা রক্ত ​​থাকতে পারে তবে আপনি যদি এটি খেয়াল করেন তবে আপনার এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। মল রক্ত ​​সর্বদা গুরুতর নাও হতে পারে তবে আপনার এখনও পরীক্ষা করে নেওয়া দরকার। কখনও কখনও, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং স্ট্রেইন রক্তপাত হতে পারে। মলের রঙের দিকে মনোযোগ দিন। যদি এটি কালো রঙের, মেরুন বা রক্ত ​​জমাট বাঁধার বিষয়টি লক্ষ্য করে তবে আপনার পাচক্রমে আপনার কোথাও থেকে রক্তক্ষরণ হতে পারে। মল রক্তক্ষেত্রের মতো মৃদু উত্স থেকে পেপটিক আলসার এবং ক্যান্সারের মতো আরও গুরুতর অবস্থার মধ্যে স্টলে রক্তের অনেকগুলি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে।

ফ্ল্যাক্স বীজ কোষ্ঠকাঠিন্যকে সহায়তা করে

এটি সত্য যে শ্লেষের বীজ কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি প্রমাণিত, প্রাকৃতিক প্রতিকার। শ্লেষের বীজগুলিতে দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ। পুরো ফ্ল্যাক্স বীজের এক টেবিল চামচ ২.৮ গ্রাম ফাইবার থাকে। শ্লেষের বীজগুলি একটি অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ যা আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড। এই উপকারী ফ্যাটগুলি প্রদাহজনক পেটের রোগ (আইবিডি), হৃদরোগ, বাত এবং অন্যান্য চিকিত্সার অবস্থার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার ভোরের মসৃণতায় গ্রাউন্ড ফ্ল্যাক্স বীজ যুক্ত করুন বা স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি কাটাতে দইয়ের উপর এগুলি ছিটিয়ে দিন।

প্রোবায়োটিকের পাওয়ারে আলতো চাপুন

প্রোবায়োটিক হ'ল উপকারী ব্যাকটিরিয়া যা অন্ত্রে স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, হজম উন্নতি করে এবং ইমিউন ফাংশনকে প্রভাবিত করে। কিছু প্রমাণ রয়েছে যে প্রোবায়োটিকগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের উন্নতি করতে পারে। প্রোবায়োটিকগুলি মলকে তন্ত্রের মধ্য দিয়ে যেতে সময় দেয় পরিমাণ হ্রাস করে। এগুলি মলের ধারাবাহিকতাও উন্নত করে এবং আরও ঘন ঘন অন্ত্রের গতিতে নেতৃত্ব দেয়। গবেষণায় দেখা যায় প্রোবায়োটিক প্রজাতি বিফিডোব্যাক্টেরিয়াম ল্যাকটিস অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী। বিফিডোব্যাক্টেরিয়ামের কিছু স্ট্রেন তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে যাদের জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোমের কারণেও পেটে ব্যথা এবং ফোলাভাব হয়। আপনার পেটে সাহায্য করার জন্য উপকারী বাগগুলি পূরণ করতে সরাসরি সক্রিয় সংস্কৃতি, কেফির বা কম্বুচায় দই খান at

কোষ্ঠকাঠিন্য কোলন ক্যান্সারের কারণ

এটা মিথ্যা। কোষ্ঠকাঠিন্য কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর কোনও প্রমাণ নেই। পূর্বের গবেষণায় দুজনের মধ্যে একটি যোগসূত্রের প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, ধারণা করা হয় যে অন্ত্রের সাথে দীর্ঘস্থায়ী মলের যোগাযোগের ফলে মলকে শরীরে কার্সিনোজেনিক পদার্থের দেহ উন্মোচিত করা হয়েছিল। একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি ঠিক সত্য নয়। তবে আপনার ঘন ঘন পেটে ব্যথা, ফোলাভাব, গ্যাস, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সঙ্কটের অন্যান্য লক্ষণগুলি ভোগা থাকলে আপনার চিকিত্সক বা গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টকে এখনও দেখতে হবে।

আপনার পিরিয়ড কোষ্ঠকাঠিন্য কারণ

এটি কিছু মহিলার ক্ষেত্রে সত্য। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 15 শতাংশ মহিলা তাদের পিরিয়ডের আগে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়ে পড়ে। প্রায় 10 শতাংশ মহিলা তাদের সময়কালে কোষ্ঠকাঠিন্য হয়। পরিবর্তিত স্তর হরমোনগুলি প্রভাবটির জন্য দায়ী বলে বিশ্বাস করা হচ্ছে। আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের আগে বা সময়কালের মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্যের ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে বেশি পরিমাণে পানি পান করুন, পুষ্টিকর ঘন ফল এবং শাকসব্জী খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন এবং আপনার রুটিনে অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করুন। আপনার ডায়েটে একটি বাল্ক-রুপক রেচন যুক্ত করা ভাল কিনা তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।