স্লাইডশো: হতাশা সম্পর্কে মিথ এবং ঘটনা

পৌরাণিক কাহিনী: কঠোর পরিশ্রম হতাশাকে হারায়

হতাশা তাদের জীবনের এক পর্যায়ে প্রায় ছয় জনের মধ্যে একজনকে প্রভাবিত করে, তাই এই সাধারণ অসুস্থতা সম্পর্কে লোক প্রতিকার এবং অর্ধ সত্য সত্য। এই জাতীয় একটি ধারণা: নিজেকে কাজে লাগান এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন। ব্লুজগুলির একটি হালকা ক্ষেত্রে, এটি সত্যই সহায়তা করতে পারে তবে হতাশা একটি ভিন্ন প্রাণী। অতিরিক্ত কাজ করা আসলে ক্লিনিকাল হতাশার লক্ষণ হতে পারে, বিশেষত পুরুষদের মধ্যে।

মিথ: এটি বাস্তব অসুস্থতা নয় a

হতাশা একটি গুরুতর চিকিত্সা অবস্থা - এবং আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অক্ষমতার শীর্ষ কারণ। তবে এটি এখনও সাধারণ দুঃখের সাথে বিভ্রান্ত। জিনতত্ত্ব, হরমোন, স্নায়ু কোষ রিসেপ্টর এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা অধ্যয়ন থেকে এই অসুস্থতার জৈবিক প্রমাণ পাওয়া যায়। মস্তিষ্কের অঞ্চলে স্নায়ু সার্কিটগুলি মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে যে হতাশায় অস্বাভাবিকভাবে কাজ করে।

ঘটনা: রাডার অধীনে পুরুষদের ফ্লাই

একটি হতাশাগ্রস্থ মানুষ, তার প্রিয়জন এবং এমনকি তার চিকিত্সকরা হতাশাকে চিনতে পারেন না। এর কারণ পুরুষরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলার চেয়ে পুরুষদের তুলনায় কম সম্ভাবনা রয়েছে - এবং কিছু হতাশাগ্রস্ত পুরুষ দু: খিত বা নিচে দেখা যায় না। পরিবর্তে, পুরুষেরা বিরক্ত, ক্রুদ্ধ বা অস্থির হতে পারে। এমনকি তারা অন্যের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে। কিছু পুরুষরা বেপরোয়া আচরণ, মদ্যপান বা ড্রাগের মাধ্যমে হতাশার সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেন।

রূপকথা: হতাশা হ'ল স্ব-মমতা

আমাদের সংস্কৃতি ইচ্ছা শক্তি এবং মানসিক দৃness়তার প্রশংসা করে এবং যে কেউ হুইনার হিসাবে ফিরে আসে তাকে লেবেল করা দ্রুত। তবে যারা ক্লিনিকাল হতাশাগুলি রয়েছেন তারা অলস বা কেবল নিজের জন্য দুঃখ বোধ করেন না। তারা হতাশার দূরে যেতে "ইচ্ছা" করতে পারে না। হতাশা একটি চিকিত্সা অসুস্থতা - মস্তিষ্কে পরিবর্তন সম্পর্কিত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা। অন্যান্য অসুস্থতার মতো এটিও যথাযথ চিকিত্সার মাধ্যমে উন্নত হয়।

ঘটনা: যে কেউ হতাশ হতে পারে

কবি বা লাইনব্যাকার, লাজুক বা বিদায়ী, যে কোনও জাতিগত পটভূমি থেকে যে কেউ হতাশার বিকাশ ঘটাতে পারে। এই অসুখটি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে দ্বিগুণ সাধারণ, তবে এটি হতে পারে যে মহিলারা আরও বেশি সাহায্য চাইতে পারেন। এটি প্রায়শই কিশোর বা 20 এর দশকের শেষভাগে লক্ষ্য করা যায় তবে কোনও পর্ব যে কোনও বয়সে বিকাশ লাভ করতে পারে। কঠোর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা কখনও কখনও অসুস্থতার ঝুঁকিযুক্ত লোকদের মধ্যে হতাশাকে উদ্দীপ্ত করতে পারে। অথবা এটি নীল থেকে বিকশিত হতে পারে।

ঘটনা: এটি আস্তে আস্তে লুকিয়ে থাকতে পারে

হতাশা ক্রমশ ক্রমশ বাড়তে পারে যা হঠাৎ অসুস্থতার চেয়ে সনাক্তকরণকে আরও শক্ত করে তোলে। একটি খারাপ দিন একটি ঝাঁকুনিতে পরিণত হয় এবং আপনি কাজ, স্কুল বা সামাজিক অনুষ্ঠানগুলি এড়িয়ে শুরু করেন। ডাইস্টাইমিয়া নামে পরিচিত এক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী, নিম্ন-স্তরের অসুস্থতা হিসাবে বছরের পর বছর ধরে চলতে পারে - এমন একটি হতাশা যা নিঃশব্দে আপনার কর্মজীবন এবং সম্পর্কগুলিকে ক্ষুণ্ন করে। বা হতাশা একটি মারাত্মক, অক্ষম অবস্থা হতে পারে। চিকিত্সার মাধ্যমে, অনেকে 4-6 সপ্তাহের মধ্যে যথেষ্ট ত্রাণ অনুভব করেন।

রূপকথার: জীবনের জন্য ড্রাগগুলি বোঝায় Help

একটি "প্রোজ্যাক নেশন" সম্পর্কে গুঞ্জন সত্ত্বেও, হতাশাগ্রস্থতা বাড়াতে ব্যবহৃত ওষুধগুলির মধ্যে একটি মাত্র ওষুধ। সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার অর্থ এই নয় যে আপনার চিকিত্সা ওষুধগুলিকে পরামর্শ দেবে, যদিও ওষুধগুলি প্রায়শই হতাশার উল্লেখযোগ্য রূপগুলির জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে, যদিও "টক" থেরাপি হালকা থেকে মাঝারি নিম্নচাপের জন্য ড্রাগ হিসাবে কাজ করে। এমনকি যদি আপনি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করেন তবে এটি সম্ভবত জীবনের জন্য থাকবে না। আপনার চিকিত্সা বন্ধ করার সঠিক সময় নির্ধারণে আপনার ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করবে।

পৌরাণিক কাহিনী: হতাশাগ্রস্থ লোকেরা প্রচুর কান্না করে

সর্বদা না। কিছু লোক হতাশ হয়ে পড়লে কাঁদে না এমনকি ভয়ঙ্করভাবে দু: খিত আচরণ করে না। পরিবর্তে তারা আবেগগতভাবে "ফাঁকা" এবং অকেজো বা অকেজো বোধ করতে পারে। এমনকি নাটকীয় লক্ষণ ব্যতিরেকেও, চিকিত্সাবিহীন হতাশা মানুষকে জীবনকে পুরোপুরি বাঁচতে বাধা দেয় - এবং পরিবারগুলিতে ক্ষতিগ্রস্থ করে।

ঘটনা: পারিবারিক ইতিহাস ভাগ্য নয়

যদি আপনার পারিবারিক গাছে হতাশা দেখা দেয় তবে আপনি এটি পাওয়ার সম্ভাবনাও বেশি more তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি তা করবেন না। পারিবারিক ইতিহাসের লোকেরা হতাশার প্রাথমিক লক্ষণগুলি দেখতে পারে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ইতিবাচক পদক্ষেপ নিতে পারে - এর অর্থ হ'ল মানসিক চাপ হ্রাস করা, আরও অনুশীলন করা, পরামর্শ নেওয়া বা অন্যান্য পেশাদার চিকিত্সা করা উচিত।

রূপকথা: হতাশা বৃদ্ধির অংশ

বেশিরভাগ লোক হতাশাগ্রস্থ না হয়ে বার্ধক্যের চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করে। কিন্তু যখন এটি ঘটে তখন এটি উপেক্ষা করা যেতে পারে। প্রবীণ ব্যক্তিরা তাদের দুঃখগুলি লুকিয়ে থাকতে পারে বা বিভিন্ন, অস্পষ্ট লক্ষণগুলি থাকতে পারে: খাবার কেবল আর ভাল স্বাদ পায় না, ব্যথা এবং বেদনা আরও খারাপ হয় বা ঘুমের ধরণগুলি পরিবর্তিত হয়। চিকিত্সা সমস্যা সিনিয়রদের মধ্যে হতাশাকে ট্রিগার করতে পারে - এবং হতাশা হার্ট অ্যাটাক বা সার্জারি থেকে পুনরুদ্ধারকে ধীর করতে পারে।

ঘটনা: হতাশা ডিমেনশিয়া অনুকরণ করে

সিনিয়রদের মধ্যে, স্মৃতিশক্তি সমস্যা, বিভ্রান্তি এবং কিছু ক্ষেত্রে বিভ্রান্তির মূল কারণ হতাশা হতে পারে। যত্নশীল এবং চিকিত্সকরা স্মৃতিচারণ বা স্মৃতিতে বয়সের সাথে সম্পর্কিত হ্রাসের লক্ষণগুলির জন্য এই সমস্যাগুলি ভুল করতে পারেন। চিকিত্সা করা বেশিরভাগ বয়স্ক লোকদের হতাশায় মেঘকে সরিয়ে দেয়। সাইকোথেরাপি হ'ল ডিপ্রেশনযুক্ত বয়স্ক প্রাপ্ত বয়স্কদের চিকিত্সার একটি দরকারী অংশ হতে পারে যারা ক্ষয়, চিকিত্সা অসুস্থতা বা জীবনের অন্যান্য পরিবর্তনগুলির সাথে লড়াই করতে পারেন।

মিথ: কথা বলা জিনিসকে আরও খারাপ করে তোলে Th

লোকেদের একবার তাদের সম্পর্কে কথা বলে সমস্যাগুলিতে "মনোনিবেশ" না করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। আজ, এমন কোনও প্রমাণ রয়েছে যে কোনও পেশাদারের সাথে গাইডেড আলোচনাগুলি বিষয়গুলিকে আরও ভাল করে তুলতে পারে। বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন, অচেতন অনুভূতি বা সম্পর্কের ঝামেলাগুলিকে সম্বোধন করে হতাশার প্রতিকার করতে সহায়তা করে। প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে কথা বলা।

ঘটনা: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সাহায্য করতে পারে

"ইতিবাচক মনোভাব বাড়ানোর" পুরানো পরামর্শটি এমন একটি অভ্যাসে উন্নীত হয়েছে যা হতাশাকে কমিয়ে আনতে পারে। একে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) বলা হয়। লোকেরা চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নতুন উপায় শিখছে। বিকৃত নেতিবাচক স্ব-কথা এবং আচরণটি নিজেকে এবং বিশ্ব সম্পর্কে আরও সঠিক ও সুষম উপায়ের সাথে চিহ্নিত এবং প্রতিস্থাপন করা হয়। একা বা ওষুধের সাথে ব্যবহৃত, সিবিটি অনেক লোকের জন্য কাজ করে।

মিথ: কৈশোর প্রকৃতি দ্বারা অসন্তুষ্ট

যদিও অনেক কিশোর মুডি, যুক্তিবাদী এবং "অন্ধকার পক্ষ" দ্বারা উত্সাহী, দীর্ঘজীবী দু: খ বা জ্বালাময় কিশোর-কিশোরীদের পক্ষে স্বাভাবিক নয়। যখন অখুশি দু'সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, তখন এটি হতাশার চিহ্ন হতে পারে - যা প্রায় 11 টির মধ্যে একটিতে বিকাশ লাভ করে। কিশোরীর সাহায্যের জন্য অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: এমনকি বন্ধুদের সাথে ক্রমাগত দু: খিত বা বিরক্তিকর হওয়া, প্রিয় ক্রিয়াকলাপে আনন্দ না করা, বা গ্রেডে হঠাৎ ড্রপ হওয়া।

ঘটনা: ব্যায়াম ভাল Medicষধ

খুব ভাল অধ্যয়ন এখন দেখায় যে নিয়মিত, পরিমিত তীব্র ব্যায়াম হতাশার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে এবং কাজ করতে পারে পাশাপাশি হালকা থেকে মাঝারি নিম্নচাপের জন্য কিছু ওষুধও দেয়। একটি গোষ্ঠী বা একটি ভাল বন্ধুর সাথে অনুশীলন করা সামাজিক সমর্থন যোগ করে, অন্য মেজাজ বুস্টার।

রূপকথা: হতাশাই চিকিত্সা করা কঠিন

বাস্তবতা হ'ল বেশিরভাগ লোকেরা যারা হতাশাগুলি বাড়ানোর জন্য পদক্ষেপ নেন তারা আরও ভাল হয়ে যায়। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথের একটি বিশাল গবেষণায়, 70% লোক ationsষধের মাধ্যমে লক্ষণ-মুক্ত হয়ে উঠেছিল - যদিও প্রথম ওষুধের সাথে সবসময় না। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সর্বোত্তম চিকিত্সা প্রায়শই medicationষধ এবং টক থেরাপির সংমিশ্রণ হয়।

ঘটনা: এটি সর্বদা হতাশার নয়

কিছু জীবনের ঘটনাগুলি দুঃখ বা হতাশার কারণ হয় তবে ক্লিনিকাল হতাশায় পরিণত হয় না। একটি মৃত্যু, বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো বা গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা নিয়ে রোগ নির্ণয়ের পরে দুঃখ স্বাভাবিক। চিকিত্সার প্রয়োজনের একটি সূত্র: দুঃখটি প্রতিদিনই বেশিরভাগ দিন স্থির থাকে। লোকেরা যখন উপযুক্ত সময়ে উপযুক্ত সময়ে আবহাওয়া করে থাকে, তখন তারা সাধারণত অল্প সময়ের জন্য বিভ্রান্ত বা উত্সাহিত হতে পারে।

ঘটনা: আরও উন্নত দিনের আশা বাস্তব Is

হতাশার গভীরতায় লোকেরা ভাবতে পারে যে উন্নত জীবনের আর কোনও আশা নেই। এই হতাশাই অসুস্থতার অংশ, বাস্তবের নয়। চিকিত্সার মাধ্যমে, ইতিবাচক চিন্তা ধীরে ধীরে নেতিবাচক চিন্তার প্রতিস্থাপন করে। হতাশ মেজাজ উত্তোলনের সাথে সাথে ঘুম এবং ক্ষুধা উন্নত হয়। এবং যে সমস্ত ব্যক্তি টক থেরাপির জন্য কাউন্সেলরকে দেখেছেন তারা জীবনের মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য আরও ভাল মোকাবেলা করার দক্ষতায় সজ্জিত রয়েছে যা আপনাকে হতাশ করতে পারে।