স্লাইডশো: থেরাপি সম্পর্কে মিথ এবং ঘটনা

মিথ: এটি সব আপনার মায়ের সম্পর্কে

যদি থেরাপি আপনাকে আপনার শৈশব সম্পর্কে কথা বলতে একটি পালঙ্কে শুয়ে থাকার কথা ভাবায় তবে আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন। রিয়েল-ওয়ার্ল্ড থেরাপির টিভিতে কাল্পনিক দৃশ্যের সাথে খুব কম মিল রয়েছে। যদিও অতীত নিয়ে আলোচনা করা কিছু পরিস্থিতিতে সহায়ক হতে পারে তবে বেশিরভাগ বর্তমান চিকিত্সা বর্তমান এবং ভবিষ্যতের সমস্যা সমাধানে মনোনিবেশ করে।

ঘটনা: এটি সমস্ত সরঞ্জাম সম্পর্কে

থেরাপি সমস্যাগুলি সমাধান এবং জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে, বলেছেন পিএইচডি মনোবিজ্ঞানী পরিন্দা খাত্রি। এই সরঞ্জামগুলির মধ্যে সম্পর্কের দক্ষতা, ক্রোধ পরিচালনা বা চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। "আপনাকে অতীতের বিষয়গুলিতে যেতে হবে না, " খাত্রি ওয়েবএমডিকে বলেন। "আপনি যে টার্গেট করছেন তা বর্তমান এবং নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির প্রতি আপনি খুব মনোযোগী হতে পারেন।"

মিথ: থেরাপি ক্রেজি মানুষের জন্য Is

গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে থেরাপির শিকড় থাকতে পারে তবে এটি তখন থেকেই মূলধারায় চলেছে। থেরাপি থেকে উপকৃত হওয়ার জন্য আপনার কোনও মানসিক অসুস্থতা থাকতে হবে না - এবং থেরাপি চাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি মানসিকভাবে অসুস্থ। না এটি দুর্বলতার লক্ষণ। বিপরীতে, এটি সম্পদযুক্তির লক্ষণ। জীবন যখন মনে হয় এটি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে, তখন থ্রাপি আপনাকে স্পিন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার একটি সরঞ্জাম tool

ঘটনা: থেরাপি প্রতিদিনের জীবনের জন্য

আজকাল, দৈনন্দিন জীবনের অর্থ আপনার চাকরি, পরিবার, স্বাস্থ্য এবং সামাজিক চেনাশোনাগুলির দাবিগুলিকে জাগ্রত করা। থেরাপি আপনাকে সেই দাবিগুলি আরও নিখুঁতভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে, আপনি বাড়তি চাপযুক্ত পিতা-মাতা বা স্বল্প-প্রকৃতির কার্যনির্বাহী (বা উভয়)। প্রতিদিনের দাবির বিষয়ে হ্যান্ডেল পাওয়া আপনাকে উচ্চ স্তরে কাজ করতে এবং আরও বেশি আনন্দ উপভোগ করতে সহায়তা করবে।

মিথ: আপনি চিরকাল থেরাপিতে থাকবেন

বছরের পর বছর থেরাপিতে থাকার সেই ধারণা? এটি অন্য একটি টিভি ক্লিচ é হ্যাঁ, কিছু লোক চলমান থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে, বিশেষত যদি তাদের দীর্ঘস্থায়ী মানসিক অসুস্থতা থাকে। তবে অনেক মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানসম্পন্ন সমস্যাগুলি কয়েক সপ্তাহ বা মাসে সমাধান করা যেতে পারে।

ঘটনা: স্বল্প-মেয়াদী থেরাপি কাজ করে

এক থেকে চারটি সেশন আপনাকে আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন আনতে সহায়তা করতে পারে বলে মন্তব্য করেন খত্রি। এবং সুবিধাগুলি চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি ছাড়িয়ে যায়। স্বল্প-মেয়াদী থেরাপি আপনাকে আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে, পিতামাতার দক্ষতা অর্জনে আরও ভাল ঘুমাতে, আপনার ওজন পরিচালনা করতে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অবলম্বন করতে এবং আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণে আরও কার্যকর হতে সহায়তা করে।

মিথ: থেরাপিস্টরা শুধু শুনুন

এটি একটি চলমান রসিকতায় পরিণত হয়েছে: থেরাপিস্টরা কেবল শোনেন এবং বলেন, "এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে?" যদিও শ্রবণশক্তি কাজের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে ভাল থেরাপিস্টরাও প্রচুর কথা বলে। এর মধ্যে লক্ষ্যযুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা, আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণে সহায়তা করা এবং শিক্ষাগত দক্ষতা অন্তর্ভুক্ত যা আপনাকে সেই লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে সহায়তা করবে। আপনার চিকিত্সক এমনকি আপনার নতুন দক্ষতা অনুশীলন করতে হোমওয়ার্ক বরাদ্দ করতে পারে।

মিথ: সমস্ত থেরাপি একই

সমস্ত ধরণের থেরাপি, সংক্ষেপে, একটি কথোপকথন। তবে সেই কথোপকথনের বিষয়বস্তু এবং কাঠামো থেরাপির ধরণের উপর নির্ভর করে। সমাধান-কেন্দ্রীভূত থেরাপি অতীতে আপনার পক্ষে কাজ করা কৌশলগুলি সনাক্ত এবং কার্যকর করতে সহায়তা করে। আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি আপনার জীবনের মানুষের সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া উন্নত করতে সহায়তা করে। সাইকোডায়াইনামিক সাইকোথেরাপি, traditionalতিহ্যবাহী মনোবিশ্লেষণের একটি বৈকল্পিক, তাদের মনস্তাত্ত্বিক দ্বন্দ্ব এবং অচেতন প্রেরণা এবং অনুভূতিগুলিকে মানুষকে আরও বৃহত্তর অন্তর্দৃষ্টি দেওয়ার লক্ষ্য। অন্যান্য বিকল্পের মধ্যে রয়েছে জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) এবং গ্রহণযোগ্যতা এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (অ্যাক্ট)।

সিবিটি সম্পর্কে তথ্য

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সাইকোথেরাপির অন্যতম অধ্যয়নিত ফর্ম। এই পদ্ধতির আপনাকে স্ব-পরাজিত চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি চিনতে এবং পরিবর্তন করতে শেখায়। এটি হতাশা, উদ্বেগ এবং পদার্থের অপব্যবহারের চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর, তবে দৈনন্দিন সমস্যাগুলির জন্য যেমন আরও ভাল ঘুমানো এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি অবলম্বন করা যায় তা সহায়ক হতে পারে। সিবিটি-এর একটি সাধারণ পাঠ্যক্রম ছয় থেকে 20 টি অধিবেশন স্থায়ী হয়।

গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি

স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থেরাপি (অ্যাক্ট) সিবিটির একটি ফর্ম যা আপনাকে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলায় আরও নমনীয় হয়ে উঠতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি আপনার ব্যক্তিগত মূল্যবোধকে সমর্থন করে এমন ক্রিয়াগুলির প্রতিশ্রুতি সহ অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা গ্রহণের উপর জোর দেয়। এটি কর্মক্ষেত্রের চাপ, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী চিকিত্সা পরিস্থিতির মোকাবেলায় বিশেষত সহায়ক।

দম্পতিরা থেরাপি সম্পর্কে তথ্য

মনে করুন দম্পতিরা থেরাপি অংশীদারদের জন্য যারা বিবাহ বিচ্ছেদের দ্বারপ্রান্তে? থেরাপি প্রকৃতপক্ষে আরও বেশি কার্যকর যখন কোনও সম্পর্ক বেশিরভাগ ইতিবাচক হয় এবং অংশীদাররা তাদের পার্থক্যের মধ্য দিয়ে শ্রদ্ধার সাথে কাজ করতে শিখতে পারে। "আপনি কি খুব বড় গর্ত থেকে নিজেকে খনন করতে চান, " খাত্রী জিজ্ঞাসা করলেন, "বা ছোট গর্তের উপর একটি সেতু বানাতে শিখুন?" দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করা থেরাপি সম্পর্কিত দম্পতিরা যে শীর্ষস্থানীয় ভুলগুলির মধ্যে একটি।

মিথ: সমস্ত থেরাপিস্ট একই

"থেরাপিস্ট" শব্দটিতে শংসাপত্রগুলির বিস্তৃত ব্যক্তিদের অন্তর্ভুক্ত। মনোচিকিত্সকরা হ'ল চিকিত্সক ডাক্তার, যিনি উভয়কেই সাইকোথেরাপি সরবরাহ করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় এবং যখন উপযুক্ত হয় তখন ওষুধও লিখে দেন। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্টদের পিএইচডি বা সাইকডি (সাইকোলজির ডাক্তার) রয়েছে এবং তারা উচ্চ প্রশিক্ষিত সাইকোথেরাপিস্ট। এগুলি মেডিক্যালি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত নয় এবং তাই কয়েকটি রাজ্য যেখানে আইনসভিত্তিক তাদের সুবিধাপ্রাপ্ত সুযোগসুবিধা প্রদান করে সেখানে মানসিক medicinesষধগুলি লিখতে পারে না। সাইকিয়াট্রিক এপিআরএনস (অ্যাডভান্সড প্র্যাকটিস রেজিস্টার্ড নার্সস) হ'ল ক্লিনিকাল নার্স বিশেষজ্ঞ বা নার্স চিকিত্সক যারা কমপক্ষে একজন স্নাতকোত্তর স্তরের ডিগ্রি সম্পন্ন এবং উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ প্রাপ্ত এবং সাইকোথেরাপি দেওয়ার পাশাপাশি ওষুধগুলিও লিখে দিতে পারেন (স্বতন্ত্রভাবে বা মনোচিকিত্সকের তত্ত্বাবধানে, তার উপর নির্ভর করে অবস্থা). সমাজকর্মী এবং লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতারাও থেরাপি দেওয়ার জন্য যোগ্য। আপনার পছন্দের থেরাপির ক্ষেত্রে অভিজ্ঞ একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার চয়ন করুন।

ঘটনা: থেরাপিস্টরা পিল পুশার নয়

ব্যবস্থাপত্রের ওষুধটি কেবলমাত্র একটি সরঞ্জাম যা থেরাপিস্ট পরামর্শ দিতে পারে। আপনি কেন চিকিত্সা এবং সমস্যার তীব্রতা খুঁজছেন তার উপরে ওষুধের ব্যবহার নির্ভর করে। হালকা থেকে মাঝারি হতাশার জন্য, থেরাপি প্রায়শই যথেষ্ট। আরও তীব্র হতাশা বা উদ্বেগ, বা কিছু অন্যান্য ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য, ওষুধ এবং থেরাপির সংমিশ্রণটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। আপনার ক্ষেত্রে ওষুধের উপকারিতা এবং কনস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

মিথ: থেরাপি ব্যয়বহুল

থেরাপিটি কখনও কখনও বিলাসবহুল হিসাবে দেখা হয় তবে আপনার ভাবার চেয়ে ব্যয়গুলি আরও যুক্তিসঙ্গত। বীমা প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি কভার করে এবং অনেকগুলি বিশ্ববিদ্যালয় ক্লিনিকে স্লাইডিং স্কেল বা অর্থ প্রদানের পরিকল্পনা রয়েছে। মনে রাখবেন যে কয়েকটি মুখ্য সেশনগুলি উল্লেখযোগ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। আপনি যদি অল্প সময়ের জন্য কেবল একজন চিকিত্সককে দেখেন তবে ব্যয়টি আরও পরিচালনাযোগ্য হবে।

ঘটনা: থেরাপি সুবিধাজনক হতে পারে

আপনি যদি থেরাপি এড়িয়ে চলেছেন কারণ আপনার মনে হয় আপনার সময় নেই again আবার চিন্তা করুন। অনেক অফিসে সপ্তাহান্তে এবং সন্ধ্যার সময় থাকে এবং কিছু থেরাপিস্ট ফোন বা স্কাইপ দ্বারা সেশন করতে রাজি হন (যতক্ষণ না আপনি গুরুতর সমস্যায় পড়েন না)। Traditionalতিহ্যবাহী ঘন্টা দীর্ঘ অ্যাপয়েন্টমেন্টের পরিবর্তে, চিকিত্সাবিদরা এমনকি ব্যস্ততম সময়সূচীও সামঞ্জস্য করতে নমনীয় হতে পারে। এটি লক্ষ্যযুক্ত সমস্যাগুলির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে যেমন কীভাবে আরও ভাল ঘুমাবেন বা আপনার ক্রোধ পরিচালনা করবেন।