Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
- উচ্চতর টি জন্য খাওয়া
- Tuna1। টুনা
- কম চর্বি দুধ 2। ভিটামিন D
- ডিম yolks3 আদা ইয়েলস
- ফোর্সড সিরিয়াল 4 গরমে শস্যক্ষেত্র
- Oysters5। Oysters
- Shellfish6 শেলফিশ
- Beef7। গরুর মাংস
- Beans8। মটরশুটি
- চিন্তার জন্য আরও বেশি খাদ্য
উচ্চতর টি জন্য খাওয়া
টেসটোস্টেরোন একটি পুরুষ যৌন হরমোন যা কেবল যৌন গতির চেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। হরমোনটিও দায়ী হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্য, শুক্রাণু উত্পাদন এবং চুল বৃদ্ধির জন্য আপনি বয়সের সাথে সাথে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থেকেও টেস্টোস্টেরন হারাতে পারেন।
হিপোগোনাডিজম, এছাড়াও নিম্ন টেসটোসটাইন বা কম টি নামে পরিচিত, ভবিষ্যতে স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে প্রায়ই চিকিত্সা করা হয় আপনার ডাক্তারের সুপারিশের পাশাপাশি, আপনি সম্ভাব্য টেসটোসটাইন-বুস্টিং খাবারকে কম টি চিকিত্সাগুলির প্রাকৃতিক সম্পূরক হিসেবে বিবেচনা করতে পারেন.আমাদের খাদ্যের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ দুটি পুষ্টি হল ভিটামিন ডি এবং জিং।
Tuna1। টুনা
টুনা ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘ জীবন এবং টেসটোসটের উৎপাদন সম্পর্কিত। এটি একটি হৃদয়-সুস্থ, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য যা ক্যালোরিতে কম। আপনি ক্যানড বা তাজা পছন্দ করেন কিনা, এই মাছ খাওয়া টেসটোসটেরিয়া বৃদ্ধির একটি স্বাভাবিক উপায় হতে পারে। টুনা একটি ভজনা আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন ডি প্রয়োজন পূরণের প্রয়োজন।
আপনি যদি টুনা ফ্যান না হন, তবে আপনি ভিটামিন ডি, যেমন স্যামন বা সার্ডিনের অন্যান্য মাছের উত্সগুলি বিবেচনা করতে পারেন। মনে রাখবেন যে নিয়ন্ত্রণ হল কী। সিগারেট পাওয়া যায়, যা পারকে আপনার ভোজনের কমানোর জন্য সপ্তাহে সর্বাধিক দুই থেকে তিন servings জন্য লক্ষ্য।
কম চর্বি দুধ 2। ভিটামিন D
দুধ সঙ্গে কম চর্বি দুধ প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম একটি মহান উৎস। শিশু ও নারীদের ভাল হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য দুধ পান করার জন্য উৎসাহিত করা হয়, কিন্তু দুধ পুরুষদের হাড়কে শক্তিশালী রাখতে পারে। ভিটামিন ডি সামগ্রীও পরীক্ষায় টেসটোসটের মাত্রা রাখতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি একটি শক্ত কাগজ নির্বাচন করুন যা ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত হয়। কম চর্বি বা স্কিম সংস্করণ চয়ন করুন। তাদের সবগুলি চর্বি ছাড়া সম্পূরক চর্বি ছাড়া সম্পূর্ণ দুধ হিসাবে একই পুষ্টি আছে।
ডিম yolks3 আদা ইয়েলস
ডিম ভিটামিন ডি এর আরেকটি সমৃদ্ধ উৎস। কলেস্টেরলের খারাপ খ্যাতি থাকলেও ইঁদুরের ইকুয়েড ইঁদুরের চেয়ে বেশি পুষ্টি রয়েছে। ডিমের কুসুমের কোলেস্টেরল এমনকি কম টি সাহায্য করতে পারে। যতদিন আপনার কোনও পূর্ববর্তী কোলেস্টেরল সমস্যা নেই, আপনি নিরাপদে প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়াতে পারেন।
ফোর্সড সিরিয়াল 4 গরমে শস্যক্ষেত্র
ডিমগুলি একমাত্র ব্রেকফাস্ট খাবার নয় যা কম টি সাহায্য করতে পারে। এটি বিশেষ করে ভাল খবর যদি আপনার রক্তে কোলেস্টেরল দেখাতে হয়। কিছু ব্র্যান্ড সিরিয়াল এবং কমলা রস ভিটামিন ডি সঙ্গে সুরক্ষিত হয়, অন্যান্য হৃদয় স্বাস্থ্যকর পুষ্টির উল্লেখ না। আপনার দিন এবং আপনার টেসটোসটের মাত্রা তিড়িং লাফ - এই ব্রেকফাস্ট অন্তর্ভুক্ত আপনার ব্রেকফাস্ট রুটিন মধ্যে বিবেচনা করুন।
Oysters5। Oysters
জিংক বয়ঃসন্ধি সময় একটি অপরিহার্য পুষ্টি, এবং এর প্রভাব যৌনাবেদন জুড়ে চেক মধ্যে পুরুষ হরমোন রাখতে পারেন। যারা দস্তা দমনে জিন গ্রহণ করার থেকে কম টি সুবিধা ভোগ করে তাদের জিনের ঘাটতি আছে।Oysters খনিজ জিং উচ্চ উত্স হয়, যা কম টি সাহায্য করতে পারে।
Shellfish6 শেলফিশ
ক্যারাব বা লবস্টারের একটি আভ্যন্তরীণ সেবা আপনার টেসটোসটের মাত্রা কিছু ভালো করতে পারে। এই অংশ সীফুড খাবার পছন্দ মধ্যে দস্তা উপাদান অংশে ধন্যবাদ। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে, অ্যালাসকন রাজা কেঁচোটি মাত্র 3-আউন্স সার্ভিংের মধ্যে আপনার জিনের দৈনিক মূল্যের 43 শতাংশের উপরে আসে।
Beef7। গরুর মাংস
রেড মাংস এর overconsumption সম্পর্কে বাস্তব স্বাস্থ্য উদ্বেগ আছে। শুধুমাত্র কিছু কাটা পোল্ট্রি তুলনায় আরো চর্বি না, কিন্তু খাওয়া খুব ক্যান্সার, যেমন কোলন ক্যান্সার হিসাবে লিঙ্ক করা হয়। তবুও, নির্দিষ্ট গরুর মাংসের মধ্যে পুষ্টিকর পুষ্টি রয়েছে যা টেসটোসটোনকে বাড়াতে পারে। গরুর লিভার ভিটামিন ডি একটি ব্যতিক্রমী উত্স, যখন স্থল গরুর মাংস এবং চক রোস্ট্ট দস্তা রয়েছে। পশুর চর্বি রাখা চেক ইন, শুধুমাত্র গরুর মাংসের পাতলা কাটা নির্বাচন করুন এবং এটি প্রতিদিন খাওয়া এড়াতে।
Beans8। মটরশুটি
পুরুষ হরমোনের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, মটরশুটি আপনার চিন্তা থেকে বেশি সুবিধা প্রদান করতে পারে। হোয়াইট, কিডনি, এবং কালো মটর সব ভিটামিন ডি এবং জিং এর উত্স উত্সব। বেকড মটরশুটি এছাড়াও এই পুষ্টি প্রস্তাব, কিন্তু আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্য অতিরিক্ত সূত্র প্রয়োজন হবে। একটি বোনাস হিসাবে, এই খাবারগুলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন দ্বারা পরিপূর্ণ হয় যা হৃদরোগের সুরক্ষা করতে পারে।
চিন্তার জন্য আরও বেশি খাদ্য
স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিবর্তনগুলি টি টিতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা হাইপোগোনাডিজমের জন্য নিরাময় করে না। একটি ডাক্তার অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার শারীরিক পরীক্ষা এবং রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নিম্ন টেসটোসটের পরিমাণ কম। যদি আপনি কম টির ব্যাপারে নির্ণয় করেন তবে আপনাকে টেস্টোস্টেরন হরমোন প্রতিস্থাপিত হতে পারে যেমন:
- ট্যাবলেট বা ট্যাবলেটগুলি
- চামড়া প্যাচ
- সাময়িক জেল
- ইনজেকশন
এই ঔষধগুলি ঝুঁকির সাথেও আসতে পারে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের সবাইকে আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করেছেন।
প্রাকৃতিক Progesterone: ক্রিম, ফুডস, এবং আরও
টেসটোসটেরোন এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার: কি সংযোগ আছে?
স্কোম্ব্রয়েড বিষ: সালমন, টুনা এবং অন্যান্য মাছ থেকে খাদ্যজনিত বিষ
স্কামব্রয়েড বিষ হ'ল একটি খাদ্য বিষ যা সাধারণত দূষিত মাছ খাওয়ার ফলে ঘটে। লক্ষণগুলির মধ্যে বমি বমি ভাব, বমিভাব, জ্বর, ডায়রিয়া, মাথাব্যথা, চুলকানি, পোষ (ফুসকুড়ি) এবং হার্টের ধড়ফড়ানি অন্তর্ভুক্ত। আক্রান্ত মাছের মধ্যে সালমন, টুনা, সার্ডাইনস, বোনিটো, হেরিং এবং ম্যাকারেল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
