সার্কিয়ান ছন্দ ব্যাধি লক্ষণ, চিকিত্সা এবং ওষুধ

জৈবিক ঘড়ি (সার্কেডিয়ান তাল) কী? জৈবিক ঘড়ির ঘুম ব্যাধি কী?

• কোনও ব্যক্তির সারকাদিয়ান তালটি একটি অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি যা আনুমানিক 24 ঘন্টা সময়কাল অনুসারে বিভিন্ন জৈবিক প্রক্রিয়াগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে। কোনও ব্যক্তির বডি সিস্টেমগুলি বেশিরভাগ সার্কিয়ান পার্থক্য প্রদর্শন করে। সর্বাধিক বিশিষ্ট সার্কেডিয়ান পরিবর্তনের সাথে বডি সিস্টেমগুলি হ'ল স্লিপ-ওয়েক চক্র, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেম।
• জৈবিক ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • দুর্বল মনোযোগ
  • ডিপ্রেশন
  • মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
  • দিনের বেলা ঘুম
  • ঘুমিয়ে পড়ে ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা হয়
  • স্কুল বা কাজের পারফরম্যান্সে সমস্যা
  • জ্ঞানীয় দক্ষতা হ্রাস
  • মাথাব্যাথা
  • সমন্বয় নিয়ে সমস্যা
  • হজমের সমস্যা
• কোনও ব্যক্তির সার্কিয়ান সিস্টেম বা জৈবিক ঘড়ির ত্রুটির কারণে সার্কাডিয়ান ছন্দজনিত ব্যাধি ঘটে।
• স্লিপ-ওয়েক চক্রটি এক ধরণের সার্কেডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার এবং এটি দুটি প্রধান গ্রুপে বিভক্ত করা যেতে পারে, ক্ষণস্থায়ী ব্যাধি (স্বল্প-মেয়াদী) এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি।
• জৈবিক ঘড়ির ব্যাধি সৃষ্টি করে এমন ক্ষণস্থায়ী ব্যাধিগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে জেট ল্যাগ, কাজের সময় বা সামাজিক দায়বদ্ধতার কারণে ঘুমের সময়সূচী এবং অসুস্থতা।
• অনিয়মিত ঘুম-জাগ্রত চক্র, বিলম্বিত স্লিপ-ফেজ সিন্ড্রোম (ডিএসপিএস) এবং উন্নত স্লিপ-ফেজ সিন্ড্রোম (এএসপিএস) দীর্ঘস্থায়ী জৈবিক ঘড়ির ব্যাধিগুলির উদাহরণ।
• উন্নত স্লিপ-ফেজ সিন্ড্রোমটি অবিরাম সন্ধ্যা ঘুমের সূত্রপাতের সময় (সন্ধ্যা :00:০০ টা থেকে রাত ৮ টা ৫০ মিনিটের মধ্যে) এবং খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠার সময় (সকাল :00:০০ থেকে সকাল :00:০০ টার মধ্যে) দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
• একটি অনিয়মিত ঘুম-ওঠার সময়সূচীতে স্বীকৃত আল্ট্রাডিয়ান (24-ঘন্টা সময়ের মধ্যে সংক্ষিপ্ততর জৈবিক ছন্দের একটি সিরিজ) বা ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার সার্কিয়ান বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রমাণ ছাড়াই একাধিক ঘুমের এপিসোড রয়েছে। নার্সিংহোম এবং সময় সংকেত না থাকা অন্যান্য পরিবেশে ব্যক্তিদের মধ্যে এটি সবচেয়ে সাধারণ।
• ডিএসপিএস একটি ধ্রুবক দ্বারা চিহ্নিত করা হয় (যা 6 মাসের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয়) সামাজিকভাবে গ্রহণযোগ্য সময়ে ঘুমিয়ে পড়া এবং জাগ্রত করতে অক্ষমতা। ডিএসপিএসযুক্ত লোকেরা দেরিতে ঘুমিয়ে পড়ে (উদাহরণস্বরূপ, খুব ভোরে) এবং দেরিতে ঘুম থেকে ওঠে (উদাহরণস্বরূপ, খুব ভোরে বা বিকেলের প্রথম দিকে)। বয়স্ক ব্যক্তিদের তুলনায় এই ব্যাধিটি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
• একবার ঘুমিয়ে গেলেও, ডিএসপিএসযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের ঘুমকে বজায় রাখতে সক্ষম হন এবং সাধারণ ঘুমের সময় পান। বিপরীতে, ডিএসপিএসবিহীন ব্যক্তিরা ঘুম শুরু করতে ও বজায় রাখতে অসুবিধার কারণে ঘুমাতে পারছেন না তাদের ডিএসপিএস আক্রান্ত ব্যক্তির তুলনায় স্বাভাবিক মোট ঘুমের চেয়ে কম সময় আছে।
• এএসপিএস ডিএসপিএসের চেয়ে কম ঘন ঘন ঘটে এবং সাধারণত বৃদ্ধ এবং ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা হতাশাগ্রস্থ হন।
• এএসপিএস, ডিএসপিএস এবং অনিয়মিত ঘুম-ঘুমের সময়সূচীযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে মোট ঘুমের সময় স্বাভাবিক।
• প্রতিদিনের ঘুমের লগগুলি কেবল ঘুমেরই নয়, দিনের খাবারের ক্রিয়াকলাপগুলিতেও অনিয়মকে প্রদর্শন করে, যার মধ্যে খাওয়া এবং অন্যান্য জিনিস যা ব্যক্তির জৈবিক ঘড়িকে ব্যাহত করতে পারে।

জৈবিক ঘড়ির ঘুমের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলি কী কী?

ঘুম জাগ্রত চক্র সম্পর্কিত সার্কেডিয়ান তাল ব্যাধি সহ ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণত লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• ঘুম শুরু করতে অসুবিধা
• ঘুম বজায় রাখতে অসুবিধা
• অরক্ষিত বা খারাপ মানের ঘুম
• দিনের বেলা ঘুম
• দুর্বল মনোযোগ
• জ্ঞানীয় দক্ষতা হ্রাস সহ স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে প্রতিবন্ধী কর্মক্ষমতা
• দরিদ্র সাইকোমোটর সমন্বয়
• মাথাব্যাথা
• ডিপ্রেশন
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সঙ্কট

জৈবিক ঘড়ির ঘুমের ব্যাধিগুলির কারণ কী?

বেশিরভাগ সময়, কোনও ব্যক্তির জৈবিক ঘড়ি বা সার্কাডিয়ান ছন্দটি 24 ঘন্টা দিনের-রাতের পরিবেশের সাথে সুসংগত হয়। কিছু কিছু লোকের মধ্যে, ঘুম ও জাগ্রত হওয়ার জৈবিক সারকাদিয়ান ছন্দ প্রচলিত বা কাঙ্ক্ষিত ঘুম-জাগরণের সময়সূচীর সাথে পর্যায়ে চলে যায়।

জৈবিক ঘড়ির ব্যাধিগুলির কারণ

জিটজিবারগুলির সংবেদনশীলতা ("সময় দানকারী " বা সময় সংকেত যেমন আলোক এবং অন্যান্য পরিবেশগত প্রতিশ্রুতি): এই সংবেদনশীলতাটি পরিবর্তন বা বিঘ্নিত হতে পারে, যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে প্রদর্শিত হতে পারে। জিটজিবারগুলির প্রতি পরিবর্তিত বা বিঘ্নিত সংবেদনশীলতা সম্ভবত ঘুম জাগ্রত চক্রের সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারের সবচেয়ে সাধারণ কারণ। অন্ধত্বযুক্ত রোগী সার্কেডিয়ান তালের সাথে অসুবিধায় পড়তে পারে, কারণ ভিজ্যুয়াল সিস্টেমের মাধ্যমে তাদের হালকা সংকেতের অভাব রয়েছে।

ব্যাহত পেসমেকারের কার্যকারিতা: জৈবিক পেসমেকারদের অভ্যন্তরীণ সংযোজন ব্যবস্থায় একটি অকার্যকরতা উপস্থিত হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, তাপমাত্রা চক্রের সাথে স্লিপ-ওয়েক চক্রের মিলন।

পরিবেশ: হালকা, উচ্চতর শব্দের মাত্রা এবং উত্থিত ঘরের তাপমাত্রা ভাল ঘুমের পক্ষে উপযুক্ত নয় এবং শিফট কর্মী এবং রাতের কর্মী উভয় ক্ষেত্রেই বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনশীল।

ভ্রমণ: জেট ল্যাগের তীব্রতা ভ্রমণের দিকের সাথে সম্পর্কিত এবং পূর্ব দিকের দিকে ভ্রমণকারী ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায়শই দেখা যায়। জেট ল্যাগের তীব্রতার উপরে পার্শ্ববর্তী টাইম জোনের প্রভাবও রয়েছে, বেশিরভাগ ব্যক্তি 3 বা ততোধিক সময় অঞ্চল অতিক্রম করলে জেট ল্যাগের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। সমন্বিত হওয়ার হার পশ্চিমমুখী বিমানের পরে প্রতিদিন 1.5 ঘন্টা এবং পূর্বমুখী বিমানের পরে প্রতিদিন 1 ঘন্টা।

নিউরোলজিকাল ডিজিজ: সার্কেডিয়ান তালের ব্যাঘাতের সাথে যুক্ত নিউরোলজিকাল ডিজিজের অন্যতম সাধারণ উদাহরণ আলঝাইমার ডিজিজ; তবে অনিয়মিত ঘুম জাগ্রত চক্রগুলি অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ রোগেও দেখা যায়। অ্যালঝাইমার রোগযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সানডাউনিং, যা জাগরণ এবং বিভ্রান্তির সাথে ঘুমের ব্যাঘাতগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

শিফ্টের কাজ: র‌্যাপিড শিফট পরিবর্তন এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকের শিফট পরিবর্তনগুলি সম্ভবত একটি সার্কেডিয়ান তাল ব্যথার লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

লাইফস্টাইল এবং সামাজিক চাপ দেরিতে থাকার জন্য একটি সার্কিয়ান ছন্দ ব্যাধি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

বায়োলজিকাল ক্লক স্লিপ ডিসঅর্ডারগুলি কী নির্ণয় করে?

• একটি ঘুম লগ একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক পরিবেশে ঘুম-জাগ্রত চক্রগুলি চিহ্নিত করে এবং এটি 2-সপ্তাহের মধ্যে সতর্কতার সাপেক্ষিক মূল্যায়নের অনুমতি দেয়। স্লিপ লগ রাখার জন্য, একজন ব্যক্তিকে আগের রাতের ঘুমের বর্ণনা দিয়ে একটি স্লিপ ডায়েরি বজায় রাখতে বলা হয়। স্লিপ ডায়েরি থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কার্যালয়ে থাকার পরে ঘুমের তথ্যের বিকৃতিগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। ঘুমের লগগুলি স্ব-পর্যবেক্ষণের জন্য এবং আচরণগত চিকিত্সার সংযোজন হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
• নিউট্রোডিজেনারেটিভ রোগগুলির জন্য মূল্যায়নের জন্য সিটি স্ক্যান এবং এমআরআই এর মতো ইমেজিং স্টাডি করা যেতে পারে।
• একাধিক স্লিপ ল্যাটেন্সি পরীক্ষা ঘুমের উদ্দেশ্যগত পরিমাপের অনুমতি দেয়। ক্লিনিকাল ইতিহাসটি নারকোলেপসির পরামর্শ দিলে এই পরীক্ষাটি নির্দেশিত হয়।
• এপওয়ার্থ স্লিপনেস স্কেল এমন প্রশ্নাবলীর উপর ভিত্তি করে যা কোনও ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া 0-3 স্কেলে 8 পরিস্থিতিগুলির জন্য নির্ধারণ করে যে পরিস্থিতি হতাশার আচরণের সাথে যুক্ত হতে পারে কিনা তার উপর ভিত্তি করে। স্কোরটি কী অস্বাভাবিক নিদ্রাহীনতা তৈরি করে তা নিয়ে বিতর্ক থাকলেও, 10 এর উপরে মোট স্কোর সাধারণত তদন্তের আদেশ দেয়।
• অ্যাক্টিগ্রাফি একটি অ্যাক্টিগ্রাফের সাহায্যে করা হয়। অ্যাক্টিগ্রাফ একটি ছোট, গতি-সংবেদনশীল ডিভাইস যা ননডমিন্যান্ট কব্জিতে সাধারণত 1 সপ্তাহের জন্য পরা থাকে। অ্যাক্টিগ্রাফি ঘুমের সময় ব্যক্তির কব্জি গতি হ্রাস পায় এমন প্রতিবেদনের ভিত্তিতে তৈরি হয়। এটি সময়ের সাথে সাথে ঘুম-জাগ্রত চক্রের সামগ্রিক পরিমাপের অনুমতি দেয়।

কোন ঘরোয়া প্রতিকারগুলি জৈবিক ঘড়ির ঘুমের ব্যাধিগুলি চিকিত্সা করে?

সর্বদা হিসাবে, ভাল ঘুম স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ঘুম স্বাস্থ্যবিধি নিম্নলিখিত শরীর সহ ঘুমের প্রাকৃতিক প্রবণতা জোরদার করার জন্য পদক্ষেপ নিয়ে গঠিত:

• ধারাবাহিক ঘুম এবং জাগ্রত সময় মেনে চলা
• ন্যাপিং এড়ানো
• বিছানাটি কেবল ঘুম এবং ঘনিষ্ঠতার জন্য ব্যবহার করা
• স্ট্রেস, ক্লান্তি এবং ঘুম বঞ্চনা এড়ানো
• শোবার সময় কমপক্ষে 4 ঘন্টা আগে জোরালো অনুশীলন এড়ানো (নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।)
• শোবার সময় অন্তত 4-6 ঘন্টা আগে সিগারেট, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়ানো Avo
• শোবার আগে বড় খাবার এবং অতিরিক্ত তরল এড়ানো
• আলো, শব্দ এবং ঘরের তাপমাত্রা সহ পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ করা (একটি নিয়ন্ত্রিত ঘুমের পরিবেশটি শিফট কর্মী এবং রাতের কর্মীদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ))

জৈবিক ঘড়ির ঘুম ব্যাধি এবং ঘুমের জন্য চিকিত্সা কী?

প্রচলিত সার্কাডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডার চিকিত্সার মধ্যে এই আচরণ এবং পরিবেশগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

• ক্রোনোথেরাপি: এই আচরণগত চিকিত্সাটি ব্যক্তির কাঙ্ক্ষিত সময়সূচী অনুযায়ী ধীরে ধীরে ঘুমের সময়কে সরিয়ে নিয়ে গঠিত। সুতরাং, ডিএসপিএসে, প্রতিদিন 3 ঘন্টা বিলম্বিত অগ্রগতি নির্ধারিত হয়, তারপরে কাঙ্ক্ষিত সময়সূচিটি অর্জনের পরে নিয়মিত শয়নকালীন সময়টির কঠোর রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। এএসপিএসে, ক্রোনোথেরাপি একটি কাঙ্ক্ষিত সময়সূচি অর্জন না হওয়া পর্যন্ত 1 সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে ২-৩ ঘন্টা নিয়মিত শয়নকালীন সময়কে অগ্রসর করার দিকে মনোনিবেশ করে। ডিএসপিএসযুক্ত ব্যক্তিরা ক্রোনোথেরাপিতে প্রাথমিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তারা ধীরে ধীরে তাদের পুরানো ঘুমের ধরণে ফিরে যেতে পারেন। দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল বজায় রাখার জন্য প্রায়শই ক্রোনোথেরাপি প্রতি কয়েক মাসে পুনরুক্ত করা উচিত।
• উজ্জ্বল আলো থেরাপি: সার্কেডিয়ান রিডম ডিসঅর্ডারযুক্ত ব্যক্তিরা হালকা থেরাপিতে, বিশেষত উজ্জ্বল আলো থেরাপি (600 লাকেরও বেশি) তে ভাল সাড়া দেয়। সার্কেডিয়ান তালের পর্বটি পরিবর্তন করতে, সময়ের সাথে সাথে উজ্জ্বল ঘরের আলোও যথেষ্ট হতে পারে; তবে ঘুমের চক্রের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন সাধনের জন্য আলোর একটি উচ্চতর তীব্রতা (30-60 মিনিটেরও বেশি 6000 লাক্সের চেয়ে বেশি) প্রয়োজন। হালকা থেরাপির সময়ও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ডিগ্রি এবং ছন্দ শিফটের দিককে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, এএসপিএসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, হালকা থেরাপি প্রারম্ভিক সন্ধ্যা এবং রাতের সময়ের সময়গুলিতে প্রয়োগ করা চক্রটি বিলম্বিত করে, অন্যদিকে, ডিএসপিএস আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য, প্রাতঃরাশের সময় হালকা থেরাপি প্রয়োগ করা সকালে সতর্কতা এবং আগের শোবার সময়কে উদ্দীপিত করে।
• পরিবেশগত সংকেত বর্ধন করা: একটি সার্কেডিয়ান তাল ব্যথার চিকিত্সার এই অংশটি গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিদের ঘুমের সময় একটি অন্ধকার এবং শান্ত ঘর এবং জাগ্রত করার সময় একটি ভাল-আলোকিত ঘর রাখতে উত্সাহিত করা হয়। সন্ধ্যায় উজ্জ্বল আলোর সংস্পর্শ এড়ানো এবং খাওয়ার জন্য নিয়মিত ঘন্টা কার্যকর করা এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সহায়তা করে।
• লাইফস্টাইল পরিবর্তন: সার্কেডিয়ান তালের ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা ঘুমের বঞ্চনার লক্ষণগুলি দেখিয়ে তাদের সক্রিয় পর্যায়ে পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কিশোর-কিশোরীদের খুব ভোরে ক্লাসে উঠতে দেরি করতে এবং অসুবিধা হতে পারে। শিফ্ট কর্মীদের যদি তাদের দেহগুলি সামঞ্জস্য করার সুযোগ পাওয়ার আগে খুব দ্রুত পরিবর্তন করা হয় তবে নতুন ঘুমের চক্রের সাথে সামঞ্জস্য করতে সমস্যা হতে পারে।

কোন ওষুধগুলি জৈবিক ঘড়ির ঘুমের ব্যাধি এবং নিদ্রার চিকিত্সা করে?

একটি সার্কেডিয়ান ছন্দ ব্যাধি জন্য থেরাপি মূলত আচরণগত। হালকা থেরাপিটি সার্কেডিয়ান তালগুলির একটি কার্যকর সংশোধক হিসাবে দেখানো হয়েছে। হাইপোটিকসের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার (sleepষধগুলি যা ঘুমকে উত্সাহ দেয়) সার্কেডিয়ান রিদম ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার জন্য একটি দরকারী বিকল্প এবং চিকিত্সার প্রতিক্রিয়ার উন্নতি করেছে, বিশেষত আলঝাইমার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।

Melatonin

মেলাটোনিন ঘাটতিযুক্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের জেট ল্যাগ এবং স্লিপ-অনস্রাব অনিদ্রার চিকিত্সায় দরকারী বলে জানা গেছে। মেলটোনিন প্রাকৃতিক ঘুম প্রক্রিয়াটি বাড়ানোর জন্য এবং বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলির মধ্য দিয়ে ভ্রমণের সময় শরীরের অভ্যন্তরীণ সময় ঘড়িটিকে পুনরায় সেট করার জন্য ব্যবহৃত হয়। 5 বা ততোধিক সময় অঞ্চল অতিক্রম করার সময় মেলাটোনিন কার্যকর বলে মনে করা হয় তবে পশ্চিম দিকের দিকে যাত্রা করার সময় কম কার্যকর হয় effective মেলাটোনিন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে সার্কিয়ান রিদম স্লিপ ডিসঅর্ডারের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও ব্যবহার করা হয়েছে যারা হালকা ধারণা না নিয়ে অন্ধ।

মেলাটোনিন একটি ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) প্রস্তুতি হিসাবে উপলব্ধ। মেলাটোনিনকে এখনও একটি খাদ্য পরিপূরক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং ডোজিং গাইডলাইন প্রতিষ্ঠিত হয়নি। ইমিউন ফাংশনে মেলাটোনিনের প্রভাবের কারণে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত ব্যক্তিরা এবং যারা সিস্টেমিক কর্টিকোস্টেরয়েড বা ইমিউনোসপ্রেসিভ ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন তাদের মেলাটোনিন গ্রহণের বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। মেলাটোনিন অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে। মেলাটোনিন ব্যবহারের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

মেলাটোনিন উত্তেজক

রামেলটিউন (রোজেরেম) একটি প্রেসক্রিপশন ড্রাগ যা মেলাটোনিন রিসেপ্টারগুলিকে উত্তেজিত করে। মেলাটোনিন একটি হরমোন যা দিন-রাতের চক্রের অন্ধকার সময় (সার্কেডিয়ান তাল) পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। দিবালোকের সময় শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা কম থাকে। পাইনাল গ্রন্থি (মস্তিষ্কে অবস্থিত) শরীরে মেলাটোনিনের মাত্রা বাড়িয়ে অন্ধকারকে সাড়া দেয়। এই প্রক্রিয়াটি সার্কাদিয়ান ছন্দ বজায় রাখার জন্য অবিচ্ছেদ্য বলে মনে করা হয়। রামেলটন ঘুমের সূত্রপাতকে উত্সাহ দেয় এবং সার্কাডিয়ান ছন্দজনিত অসুস্থতাগুলিকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে। ঘুমোতে অসুবিধাজনিত অনিদ্রার জন্য রমেলটিউনকে খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হয়।
Hypnotics

নির্বাচিত রোগীদের মধ্যে সম্মোহনের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার উপকারী হতে পারে। সার্কেডিয়ান তাল ব্যথার জন্য হাইপোটিক্স ব্যবহারে আগ্রহী রোগীদের তাদের ডাক্তারের সাথে তাদের আলোচনা করা উচিত।

Benzodiazepines

সংক্ষিপ্ত-অভিনয়কারী বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি প্রায়শই একটি সার্কেডিয়ান ছন্দ ডিসঅর্ডারের প্রাথমিক চিকিত্সায় চয়ন করা হয় এবং আচরণগত থেরাপির সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয়। ট্রাইজোলাম (হ্যালসিওন) হ'ল একটি বেঞ্জোডিয়াজেপাইন যা আচরণগত থেরাপির পাশাপাশি স্বল্প-মেয়াদী ব্যবহারের জন্য প্রায়শই বেছে নেওয়া হয়। এই স্বল্প-অভিনেতা এজেন্ট ব্যক্তিদের ঘুমোতে সহায়তা করতে কার্যকর।

ট্রাইজোলাম ঘুম রক্ষণাবেক্ষণ সংক্রান্ত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সবসময় কার্যকর হয় না। ঘুমের রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, একটি মধ্যবর্তী অর্ধজীবন (উদাহরণস্বরূপ, এস্তাজোলাম) বা দীর্ঘ অর্ধ-জীবন (উদাহরণস্বরূপ, লোরাজেপাম বা তেজম্যাপম) সহ বেনজোডিয়াজেপাইন বিবেচনা করা যেতে পারে।

ননবেঞ্জোডিয়াজেপাইন সম্মোহনবিদ্যা

ননবেঞ্জোডিয়াজেপাইন সম্মোহনগুলি জনপ্রিয়তা অর্জন করছে কারণ তারা ঘুমের আর্কিটেকচারে উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেনি এবং বেঞ্জোডিয়াজেপাইনগুলির সাথে দেখা রিবাউন্ড ঘটনার সাথে সম্পর্কিত নয়। জোলপিডেম (অ্যাম্বিয়েন) হ'ল ডিএসপিএসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ফার্মাকোলজিক সহায়তা প্রয়োজন এমন একটি স্বল্পমেয়াদী বিকল্প।

শিফ্ট কাজের সাথে যুক্ত ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সা

মোডাফিনিল (প্রোভিগিল) একটি উত্তেজক যা তাদের শিফট কাজের কারণে ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে চিকিত্সার জন্য ইঙ্গিত করে indicated মোডাফিনিলের জাগ্রত প্রচারমূলক ক্রিয়া রয়েছে এবং কাজের শিফট শুরুর 1 ঘন্টা আগে নেওয়া হয়।
আরও তথ্যের জন্য, অনিদ্রা ওষুধ বোঝা দেখুন।

জৈবিক ঘড়ির ঘুমের ব্যাধিগুলি কীভাবে প্রতিরোধ করা হয়?

• হালকা-গা dark় এক্সপোজার নিয়ন্ত্রণের সাথে ঘুমের পরিবেশ নিয়ন্ত্রণ কর্মীদের ঘুমকে বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• শিফ্ট কর্মীদের জন্য, সময়সূচীটি ঘড়ির কাঁটার দিকে চালিত করা আরও সহ্য করা যায়।
• যে ব্যক্তিরা একাধিক সময় অঞ্চল জুড়ে ভ্রমণ করছেন, প্রস্থানের পূর্বে নতুন অবস্থানের টাইম জোনের সাথে সামঞ্জস্য করা জেট ল্যাগের প্রভাবগুলি পরিবর্তন করতে পারে।
• ভাল ঘুমের হাইজিন বজায় রাখা ঘুমের ব্যাধিগুলি রোধ করতে পারে।

যদি আমার ঘুমের সমস্যা হয় তবে ডাক্তারকে কখন ফোন করা উচিত?

নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যদি কিছু ঘটে তবে চিকিত্সা যত্নের প্রয়োজন হতে পারে:

• যখন 1 মাসের বেশি সময় ধরে দুর্বল ঘুমের সাথে নীচের এক বা একাধিক সংখ্যক উপস্থিত থাকে:
  • দুর্বল মনোযোগ
  • বিস্মৃতি
  • অনুপ্রেরণা হ্রাস
  • অতিরিক্ত দিনের নিদ্রাহীনতা
• ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা
• ননফ্রেশ ঘুম
• অভ্যাসের শামুক

ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা সম্পর্কে ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার প্রশ্নসমূহ

কোনও ডাক্তার ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যা সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তর দিতে সক্ষম হতে পারেন। নিচের প্রশ্নগুলি ঘুমকে উন্নত করার উপায়গুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করতে পারে:

• আমি কীভাবে আমার পরিবেশকে আরও ঘুমানোর উপযোগী করে তুলতে পারি?
• আমার কোনও ওষুধ বা ভেষজ প্রস্তুতি অনিদ্রা সৃষ্টি করে?
• ক্যাফিন কীভাবে আমার ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে?
• আমার ঘুমের ক্ষমতাকে শিফট কাজের পরিবর্তনের প্রভাব কীভাবে হ্রাস করতে পারি?
• আমি যখন ভ্রমণ করি তখন কীভাবে আমি জেট ল্যাগের প্রভাবকে হ্রাস করতে পারি?
• আমার ঘুমিয়ে পড়ার এবং ঘুমোতে যাওয়ার দক্ষতা উন্নত করতে আমি কীভাবে নিজেরাই ব্যবহার করতে পারি?
• আমি কীভাবে আমার ঘুমের মধ্যে পড়তে পারি?
• আমার পারিবারিক ইতিহাস কীভাবে ঘুমের ব্যাধি হওয়ার সম্ভাবনাটিকে প্রভাবিত করে?
• আমার কিশোর-কিশোরী কেবল ঘুমিয়ে পড়ার সাথে সাথে স্কুলের জন্য সময় জাগাতে সহায়তা করতে আমি কী করতে পারি?

জৈবিক ঘড়ির স্লিপ ডিসঅর্ডারযুক্ত ব্যক্তির জন্য আউটলুক কী?

নিম্নলিখিত কিছু ঘুম ব্যাধিগুলির মধ্যে একটি দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করে:

• জেট ল্যাগ: এটি একটি ক্ষণস্থায়ী অবস্থা যা একটি ভাল প্রাগনোসিস।
• শিফ্টের কাজ: সময়সূচীতে আকস্মিক পরিবর্তন এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে শিফটগুলি দিনের বেলা ঘুমোতে থাকা এবং প্রতিবন্ধী পারফরম্যান্সের সাথে যুক্ত। বয়স্ক ব্যক্তিরা পরিবর্তনগুলি স্থানান্তর করতে ভালভাবে সামঞ্জস্য করতে পারেন না।
• ডিএসপিএস: সাধারণত কৈশোরবয়সি এবং অল্প বয়স্কদের মধ্যে এটি দেখা যায়। এই ঘুমের ধরণটি প্রায়শই যৌবনে সমাধান হয়।
• এএসপিএস: এটি প্রবীণদের মধ্যে বিশিষ্ট এবং প্রায়শই আচরণগত এবং ফার্মাকোলজিক হস্তক্ষেপের সংমিশ্রণে ভাল সাড়া দেয়।