মনিয়ের সাথে মোকাবিলা করা

বাইপোলার ডিসঅর্ডার কী কী? ডায়াবেটিস কি? ডায়াবেটিস কি? এবং মানিয়া?

দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা আপনাকে ম্যানিক বা বিষণ্ণতাপূর্ণ পর্বের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। এই এপিসোডের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীকে আপনার যে দ্বিধার ঘটিত রোগের ধরন নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।

ডাইপোলার আই < বিস্ফোরণটি ঘটে যখন আপনার অন্তত একটি ম্যানিক পর্বের থাকে, যা পরবর্তীকালে একটি প্রধান বিষণ্নতা পর্ব, বা হাইপামনিক পর্বের (ম্যানিকের চেয়ে কম গুরুতর) দ্বারা অনুসরণ করা হয়।

বাইপোলার ২

ব্যাধি যখন আপনি একটি প্রধান বিষণ্নতা পর্ব যে অন্তত দুই সপ্তাহ এবং একটি hypomanic পর্বের অন্তত চারটি দিন স্থায়ী হয় যখন আছে।

মানিয়া সংক্ষিপ্ত বিবরণ মানিয়া কি? মানিয়া একটি সংশয় সংযুক্ত জ বপলার আমি ব্যাধি। আপনি একটি ম্যানিক পর্বের মধ্যে নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতা হতে পারে:

অস্বাভাবিকভাবে উঁচু মানের মেজাজ

স্থিরভাবে তীব্র মানসিকতা

• অস্বাভাবিকভাবে অনলস মেজাজ
• ডিএসএম -5-এর মতে, ডায়গনিস্টের জন্য স্বাস্থ্যসেবার পেশাদারদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি মেডিকেল রেফারেন্স, অন্তত এক সপ্তাহে একটি ম্যানিক পর্ব থাকে, যদি না আপনি হাসপাতালে থাকেন। আপনি যদি হাসপাতালে ভর্তি হন এবং সফলভাবে চিকিত্সা করেন তবে সপ্তাহের কম সময়ে এটি শেষ হতে পারে।

একটি manic পর্বের সময় স্বাভাবিক আচরণ থেকে আপনার আচরণ খুব ভিন্ন। কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবে অন্যদের তুলনায় আরো অনলস হয়, যারা মেনু অভিজ্ঞ একটি অস্বাভাবিক শক্তি শক্তি, উদ্বেগ, এমনকি বা লক্ষ্য পরিচালিত আচরণ আছে।

ম্যানিকিউর পর্বের সময় আপনার অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে:

স্ফীত আত্মসম্মান এবং স্ব-গুরুত্বের অনুভূতি

মনে হচ্ছে আপনার ঘুম দরকার নেই বা প্রয়োজন নেই খুব সামান্য ঘুম

• অস্বাভাবিকভাবে কথা বলার জন্য
• দৌড় ভাবের সম্মুখীন হওয়া
• সহজেই বিভ্রান্ত করা হচ্ছে
• ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ যেমন, শপিং স্পিরি, যৌন অনাচার, বা বড় ব্যবসায়িক বিনিয়োগ তৈরি করা
• মানিয়া আপনাকে হতে পারে মানসিকভাবে পরিণত হন এর মানে আপনি বাস্তবতা সঙ্গে স্পর্শ হারিয়ে ফেলেছে। ম্যানিক পর্বগুলি হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। তারা কর্মক্ষেত্রে, স্কুল এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে স্বাভাবিকভাবে কাজ করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করে। কেউ একজন ম্যানিক পর্বের সম্মুখীন হয়েছেন যাতে অনেককে নিজেদেরকে আঘাত না করতে হাসপাতালে যেতে হয়।
• মানিক পর্বের সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য ManiaTips সময় কড়া

ম্যানিক্যাল এপিসড ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে কিছু লোক বুঝতে পারে যে তারা একটি ম্যানিক পর্বের দিকে অগ্রসর হচ্ছে, অন্যরা অস্বীকার হতে পারে।

আপনার স্বাস্থ্যসেবা টিমের কাছে পৌঁছান

যদি আপনি মনে করেন যে আপনি মেনিয়া অনুভব করছেন তবে প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর কাছে পৌঁছাতে হবে। এই একটি মনোরোগবিদ, মানসিক নার্স অনুশীলনকারী, পরামর্শদাতা, সামাজিক কর্মী, বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার অন্তর্ভুক্ত হতে পারে যদি আপনার কোনও প্রিয় বা পারিবারিক সদস্য আপনার অসুস্থতার সাথে পরিচিত হয়, তাহলে তারা আপনাকে সহায়তা পেতে সহায়তা করতে পারে।

সাহায্যের জন্য ঔষধগুলি চিহ্নিত করুন

হেলথ কেয়ার প্রদানকারী সাধারণত এন্টিসাইকোটিক্স নামে পরিচিত ঔষধগুলির সাথে তীব্র মনস্তাত্ত্বিক এপিসডের আচরণ করে থাকে। এই ওষুধগুলি মানসিক স্ট্যাবিলাইজার্সের চেয়ে মস্তিষ্কের উপসর্গগুলি দ্রুত হ্রাস করতে পারে। যাইহোক, মেজাজ স্থিরকারীর সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা ভবিষ্যতে মনুষ্য পর্বগুলোকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এন্টিসাইকোটিক্সের উদাহরণগুলি হলনজাপাইন (জাইপ্রক্সাস), রেসপারিডোন (রিসপারডাল) এবং কুইটিপাইন (সেরোকেল)। মানসিক স্ট্যাবিলাইজারগুলির উদাহরণগুলি লিথিয়াম (এস্কালিথ), ডিভালপোয়েক্স সোডিয়াম (ডিপাকোট) এবং কার্বামাজাপাইন (টিগ্রেটোল) অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। যদি আপনি অতীতের এই ঔষধগুলি গ্রহণ করেন এবং আপনার জন্য তারা কীভাবে কাজ করেন তা কিছু বোঝার আছে, তাহলে আপনি যে তথ্যটি একটি ওষুধ কার্ডে লিখতে চান বা এটি আপনার মেডিকেল রেকর্ডে যুক্ত করতে পারেন যাতে আপনি সময়মত চিকিৎসা ও ঔষধগুলি পেতে পারেন

ট্রাইগজার থেকে বিরত থাকুন যে আপনার মনস্তাত্ত্বীকে বিচ্যুত করে

মদ, অবৈধ ড্রাগ এবং মাদকদ্রব্যের প্রেসক্রিপশনের ওষুধ সবই একটি ম্যানিক পর্বের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা প্রভাবিত করে। এই পদার্থগুলি এড়িয়ে চলতে আপনাকে আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি পুনরুদ্ধার সহজ করতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত সময়সূচী বজায় রাখুন যখনই সম্ভব

আপনি দ্বিদলীয় ব্যাধি সঙ্গে বসবাস করছেন, আপনার দৈনন্দিন জীবনের কাঠামো গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনার সুস্থ্যতা খাওয়াতে পারে যখন ক্যাফেইন এবং চিনিযুক্ত খাদ্যগুলি যা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে। যথেষ্ট নিয়মিত ঘুম গ্রহণ করলে আপনি ম্যানিক বা বিষণ্ণতাপূর্ণ এপসডগুলি এড়িয়ে যেতে সহায়তা করতে পারেন। এটা ঘটতে যে কোনো পর্বের তীব্রতা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার আর্থিক দেখুন

খরচ sprees যাচ্ছে মেনিয়া প্রধান উপসর্গ এক হতে পারে। আপনি আপনার আর্থিক অ্যাক্সেস করতে পারেন কত সহজে সীমিত করে আপনি এই মোকাবেলা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাড়ির চারপাশে আপনার দৈনন্দিন জীবনধারা বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট নগদ রাখা, কিন্তু অতিরিক্ত নগদ না। আপনি এমন জায়গায় ক্রেডিট কার্ড এবং অন্যান্য খরচ করার পদ্ধতিগুলি রাখতে পারেন যেখানে সেগুলি ব্যবহার করা আরও কঠিন। কিছু মানুষ তাদের ক্রেডিট কার্ড বিশ্বস্ত বন্ধু বা পারিবারিক সদস্যকে দিতে সাহায্য করে, অন্যরা ক্রেডিট কার্ড সম্পূর্ণভাবে এড়াতে পারে না।

দৈনিক অনুস্মারকগুলি সেট করুন

আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি একটি ম্যানিক পর্বের শুরু হওয়ার কাছাকাছি রয়েছেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সঙ্গে আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যোগাযোগ করুন। আপনার ঔষধ গ্রহণ এবং একটি নিয়মিত ঘুমন্ত বজায় রাখার জন্য অনুস্মারক তৈরি করুন। আপনার সময়সূচী রাখতে সাহায্য করার জন্য ফোন বা কম্পিউটার বিজ্ঞপ্তির ব্যবহার বিবেচনা করুন।

পুনরুদ্ধার একটি মানিক পর্বের থেকে উদ্ধার করা

ম্যানিক পর্বগুলি দ্বিপদসংক্রান্ত অসদাচরণের সঙ্গে কেউ হতে পারে, এমনকি যদি আপনি আপনার অবস্থা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করেছেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উপসর্গ সনাক্তকরণ সাহায্য করতে পারেন।

পুনরুদ্ধারের সময়, আপনার জীবন এবং সময়সূচী উপর নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে শুরু করার সময়। আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য প্রদানকারীর সাথে আলোচনা করতে পারেন এবং পছন্দসই ট্রিগারগুলি যেমন আপনি এই পর্বের থেকে শিখেছেন, তার সাথে আলোচনা করতে পারেন আপনি ঘুম, খাওয়া এবং ব্যায়াম করার জন্য একটি সময়সূচী পুনরায় স্থাপন করতে পারেন।

এই পর্বের থেকে আপনি কী শিখতে পারেন তা নিয়ে ভাবতে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি ভবিষ্যতে কিভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন।এটি আপনাকে পরে মিয়া প্রতিরোধে যোগদান করতে সাহায্য করবে।

মানিয়া প্রতিরোধের মনিয়াকে প্রতিরোধ করা

একটি ম্যানিক পর্বের পর, অনেক লোক বুঝতে পারে যে তাদের কাহিনীগুলি কী হতে পারে। সাধারণ মিয়া ঝড়ের উদাহরণগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

মদ পান করা বা অবৈধ মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার করা

সারা রাত জেগে থাকা এবং ঘুমানোর ঘাটতি

• অপ্রত্যাগত প্রভাব বলে পরিচিত অন্যদের সাথে ঝুলন্ত
• আপনার নিয়মিত খাদ্য বন্ধ এবং / বা ব্যায়াম প্রোগ্রাম
• আপনার ঔষধ আটকানো বা এড়িয়ে যাওয়া
• থেরাপি অধিবেশন ছেড়ে যাওয়া
• যতটা সম্ভব রুটিন নিজেকে পালন করে, আপনি মেনলা প্রতিরোধ করতে কাজ করতে পারেন। আপনি অবিলম্বে আপনি একটি manic পর্বের দিকে শিরোনাম হতে পারে সন্দেহ হলে সাহায্য করতে পারে যারা আপনার ডাক্তার বা আপনার প্রিয়জনদের সাথে অবিলম্বে যোগাযোগ করা উচিত।
• যারা আননিয়ারের অভিজ্ঞতার জন্য OutlookOutlook

আপনি যদি একটি বাপলার ব্যাধি বা দম্পতির মত একটি ভালোবাসার মানুষকে "ওয়েল্যাস রিকভারি অ্যাকশন প্ল্যান" তৈরি করতে বিবেচনা করতে পারেন এই পরিকল্পনাগুলি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তের জন্য এবং যদি আপনি একটি সংকটের মধ্যে পেতে প্রয়োজন ব্যক্তিদের যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারেন। মানসিক অসুস্থতা জাতীয় জোট একটি সঙ্কট এড়াতে বা সহজ সম্পদ আছে খুঁজে পৌঁছানোর একটি উপায় হিসাবে এই পরিকল্পনা প্রস্তাবিত এই পরিকল্পনায় আইটেমের উদাহরণগুলি হল:

কী পরিবারের সদস্য, বন্ধুদের এবং / অথবা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের ফোন নম্বর

স্থানীয় সংকটের লাইনের ফোন নম্বর, ওয়াক ইন সঙ্কট কেন্দ্র এবং জাতীয় আত্মহত্যার প্রবণতা লাইফাইন 1-800 -273-টালক (8255)

• আপনার ব্যক্তিগত ঠিকানা এবং ফোন নম্বর
• আপনি বর্তমানে যে ওষুধ গ্রহণ করছেন তা
• মেনিয়া জন্য পরিচিত ট্রিগার
• এই পরিকল্পনার সাথে সাথে, আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক অ্যাডভান্স ডাইরেক্টরি তৈরি করতে পারেন। এই আইনি ডকুমেন্টটি একজন পরিবারের সদস্যকে নিয়োগ করে অথবা আপনি যখন একজন ম্যানিক্যাল বা বিষণ্ণতাপূর্ণ পর্বের অভিজ্ঞতা অনুভব করেন তখন আপনার পক্ষে কাজ করা পছন্দ করেন। এই কাজটি করার ফলে আপনার ইচ্ছাগুলি নিশ্চিত হতে পারে, যেমন আপনি কোথায় নিতে চান, আপনি যদি সংকটের মধ্যে থাকেন তবে তা সম্পন্ন করা হয়।
• ভবিষ্যতের ম্যানিক পর্বের জন্য আপনি "ফায়ার ড্রিল" রাখার বিষয়েও ভাবতে পারেন। এটি একটি সিমুলেশন যেখানে আপনি কল্পনা করেন যে আপনি একটি ম্যানিক পর্বের মধ্যে যাচ্ছেন। আপনি যারা কল করতে হবে অনুশীলন করতে পারেন, এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন কি তারা আপনার সাহায্য করতে হবে আপনি আপনার পরিকল্পনা কোন অনুপস্থিত পদক্ষেপ খুঁজে যদি, এখন তাদের ঠিক করার সময়।

যদিও ম্যানিকিউর পর্বের কথা কেউ চিন্তা করতে পছন্দ করেন না, তবে তাদের সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং অগ্রগতির সহায়তা চাওয়া। সাহায্যকারী প্রতিষ্ঠানগুলির উদাহরণ মানসিক অসুস্থতার ন্যাশনাল অ্যালায়েন্স (www .NAMI.org) এবং ডিপ্রেসন এবং বাইপোলার সাপোর্ট অ্যালায়েন্স (ডিবিএসএলএলএইন্স.অর্গ) অন্তর্ভুক্ত করে।