কুমড়া বীজ এবং প্রোস্টেট স্বাস্থ্য

মূলসূত্র

অনেক পুরুষ তাদের প্রস্টেট ব্যায়ামের সাথে সমস্যায় জড়িয়ে থাকে। প্রোস্টেট একটি আখরোট -সাইসেড গ্ল্যান্ড যা বীর্য উৎপন্ন করে।

কুমড়ো বীজ, যা পেরিতস নামেও পরিচিত, কুমড়াের ভোজ্য বীজ। আপনি কাঁচা বা কুমড়া বীজ তেলের আকারে উপভোগ করেন, তবে পুষ্টিকর খাবারে প্রচুর পরিমাণে প্রোস্টেট স্বাস্থ্য এই কারণে, কুমড়া বীজগুলি পুরুষের স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির জন্য একটি জনপ্রিয় লোক প্রতিকার।

গবেষণাটি কি বলে?

২014 সালের একটি গবেষণায় কুমড়া বীজ তেল এবং একটি কুমড়া বীজ তেল মিশ্রিত এবং পালমেটো তেল মিলিত benign prostatic hyperplasia (BPH) উপসর্গ উন্নত হতে পারে। গবেষকরা উপসংহারেছেন যে কুমড়া বীজ তেল এবং Palmetto তেল দেখেছি BPH জন্য নিরাপদ এবং কার্যকর বিকল্প চিকিত্সা।

A এন আগের গবেষণায় দেখা গেছে যে কুমড়া বীজ তেল নির্দিষ্ট প্রকারের প্রস্টেট বিকাশ বাধাতে পারে। গবেষণায় টর্স্টোস্টারন এবং আলফা-ব্লকার ড্রাগ Prazosin সঙ্গে প্ররোচিত চাঁদের দিকে তাকিয়ে টেস্টোস্টেরোন BPH এর বিকাশে একটি ভূমিকা পালন করে বলে মনে করা হয়, যদিও এটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয় কেন?

এক তত্ত্ব হলো ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টেরোন, টেসটোসটের একটি শক্তিশালী মেটাবলাইট, প্রোস্টেট প্রোটিন তৈরি করে এবং এটি বৃদ্ধি পায়। কুমড়া বীজ মধ্যে phytochemicals প্রোস্টেট উপর dihydrotestosterone প্রভাব কমাতে পারে। তারা টেসটোসটের পরিবর্তে dihydrotestosterone রূপান্তরকে ব্লক করে দিতে পারে।

জিন স্বাভাবিক প্রস্টেট ব্যায়াম ফাংশন সমালোচনামূলক। আসলে, একটি সাধারণ প্রোস্টেট শরীরের দস্তা সর্বোচ্চ মাত্রা আছে। 2011 এর একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে BPH এর সাথে পুরুষদের থেকে ম্যালিগন্যান্ট প্রোস্টেট টিস্যু ও প্রোস্টেট টিস্যু স্বাভাবিক প্রোস্টেট টিস্যুর তুলনায় কম দস্তা ছিল। গবেষণায় মূত্রত্যাগের জিন উদ্দীপনায়ও বৃদ্ধি পেয়েছে।

কাঁকড়া বীজ জিংক সমৃদ্ধ। এক কাপ প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) প্রায় অর্ধেক প্রদান করে। প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য কুমড়া বীজ মধ্যে দস্তা লিঙ্ক করার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন কিন্তু এটা মনে হয় যে সপ্তাহে কয়েকবার একটি মুষ্টিমেয় বীজ খাওয়া আপনার দস্তা স্তর অনুকূল রাখা সাহায্য করতে পারে।

চিকিত্সা কিভাবে আপনার নিয়ামত কুমড়া বীজ যোগ করুন

প্রস্টেট সমস্যায় চিকিত্সা করার জন্য কুমড়া বীজের একটি প্রমিত সুপারিশকৃত ডোজ নেই। কিছু ডাক্তার স্বাভাবিক স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য একটি ক্ষতিকারক দৈনন্দিন খাওয়া সুপারিশ।

বেশিরভাগ মুদি দোকানে বা প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যের দোকানে খাদ্যদ্রব্য প্রস্তুত কাঁচা বা ভুনা করা কুমড়া বীজগুলি। জৈব ব্রান্ডের সিনথেটিক কীটনাশক ও সার ছাড়া উত্থিত হয়।

আপনার যদি একটি কুমড়া থেকে অ্যাক্সেস থাকে, তাহলে আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনার নিজের কুমড়া বীজ প্রস্তুত করতে পারেন:

• কুমড়া ভেতরে থেকে কুমড়া বীজ সরান। কোনও সংযুক্ত কুমড়া সজ্জা কুণ্ডলী বা মুছতে ভুলবেন না।
• একটি কাগজের ব্যাগ বা কাগজের তোয়ালে একটি লেয়ারে বীজ ছড়িয়ে দিন।বীজ রাতারাতি শুষ্ক করার অনুমতি দিন

যদি আপনি বীজ কাঁচা খেতে না চান, আপনি তাদের রান্না করতে পারেন। একটি কুকি শীট তাদের রাখুন এবং প্রায় 20 মিনিট 170 × ° F (77 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড) এর জন্য চুলা মধ্যে তাদের রোস্ট। অতিরিক্ত স্বাদ জন্য, একটু জলপাই তেল সঙ্গে বীজ টানুন এবং সমুদ্রের লবণ বা আপনার প্রিয় seasonings সঙ্গে ছিটিয়ে দাও

ঠান্ডা চাপা কুমড়া বীজ তেল সাধারণত গোলাকার বীজ থেকে তৈরি হয়, যদিও কিছু নির্মাতারা এছাড়াও শাঁস ব্যবহার করে। এটি সরাসরি খেয়ে ফেলতে পারে, স্লাডিজিতে যোগ করা যায়, অথবা স্যালাড এবং সবজিগুলিতে আচমকা হয়ে যায়। কুমড়া বীজ তেল সহজে পচা হয় এবং একটি শীতল, অন্ধকার জায়গায় সংরক্ষণ করা উচিত, বা তার শেলফ জীবন প্রসারিত করতে ফ্রিজে।

ঝুঁকি এবং সতর্কবাণী ঝুঁকি এবং সতর্কতা

ঝুঁকি

কাঁকড়া বীজ ফাইবারের মধ্যে উচ্চ হয়, তাই বড় পরিমাণে খাওয়া গ্যাস বা bloating হতে পারে।

1. একসঙ্গে কুমড়া বীজ বড় পরিমাণে কব্জি হতে পারে।
2. নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না দেখে অধিকাংশ মানুষ নিয়মিতভাবে কুমড়া বীজ খায়। আপনি কাঁচা বা ভুনা করা কুমড়ো বীজ এবং শেল খাইতে পারেন। আপনি hulled কুমড়ো বীজ খাওয়া পারেন। উভয় প্রাকৃতিক খাদ্য দোকানে এবং অনেক মুদি দোকানে পাওয়া যায়।

কুমড়ো বীজ শেল চুমা হয়। চিবুকের সময় তাদের প্রান্তগুলিও তীক্ষ্ণ হতে পারে। আপনি যদি চিবুকের খাবার বা গন্ধের মধ্যে কোন অসুবিধা দেখা দিলে, আপনি হুল্ড বিভিন্ন ধরনের খাবার খাওয়াতে পারেন।

কাঁকড়া বীজ ফাইবার উচ্চ। এক কাপ প্রায় 12 গ্রাম আছে আপনি অনেক খেতে হলে, আপনি গ্যাস এবং bloating অভিজ্ঞতা হতে পারে। ফাইবার বাল্ক আপ সাহায্য এবং দীর্ঘ রান কব্জি বাধা দেয়, কিন্তু একবার কুমড়া বীজ অনেক খাওয়া আসলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।

আপনি কুমড়া বীজ উপর নাচ হিসাবে, তারা ক্যালোরি এবং চর্বি মধ্যে উচ্চ করছি মনে রাখা। এক কাপ মধ্যে 285 ক্যালোরি এবং 12 গ্রাম চর্বি আছে। নিয়মিতভাবে খেলে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

অন্যান্য উপকারিতা কুমড়া বীজের অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা

উপকারিতা

কুমড়ো বীজ তেল চুল ক্ষতি হতে পারে।

1. ভার্জিন কুমড়া বীজ তেল বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য।
2. ২014 সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, কুমড়া বীজ তেল এন্ড্রোম্যান্টিক ম্যালেরিয়া সহ পুরুষদের মধ্যে চুল ক্ষতির প্রতিকার করতে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় ২4 সপ্তাহের জন্য 76 জন পুরুষের অবস্থা। প্রতিবছর 400 কিলোগ্রাম বীজ তেলের দৈর্ঘ্য অথবা একটি প্ল্যাসোবো দেওয়া হয়। কুমড়া বীজ তেল প্রাপ্ত পুরুষেরা চুল বৃদ্ধির 40 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছে।

কুমড়া বীজ ম্যাগনেসিয়াম একটি মহান উৎস। কুমড়া বীজ মাত্র এক আউন্স খাওয়া আপনি RDA এর 74 শতাংশ দিতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে অনলস মনে রাখতে সাহায্য করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং রক্ত ​​শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

২015 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে কোলেস্টেরল ও তৈলাক্ত ওষুধের সঙ্গে চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চতর খাদ্যশস্য তেল কলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং তাদের প্রভাব উন্নত করে। ভার্জিন কুমড়া বীজ তেল এছাড়াও বিরোধী প্রদাহক ক্ষমতা প্রদর্শন।

কুমড়ো বীজ তেলও অতিরিক্ত নিষ্ক্রিয় মলাশয় সাহায্য করতে পারে। একটি ছোট ২014 এর গবেষণার ফলাফল কুমড়া বীজ তেল উল্লেখযোগ্যভাবে মূত্রনালীর ফ্রিকোয়েন্সি, তাত্ক্ষণিকতা, এবং তাত্ক্ষণিক অক্ষমতার মতো অতিমাত্রায় মূত্রাশন্যের উপসর্গকে কমেছে।

কুমড়ো বীজও অন্যান্য খনিজ পদার্থের একটি ভাল উৎস, যার মধ্যে রয়েছে:

পটাসিয়াম

• ক্যালসিয়াম
• লোহা
• তামা
• ম্যাঙ্গানিস
• কুমড়ো বীজগুলিতে অল্প পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে যা অন্তর্ভুক্ত:

ভিটামিন এ

• থিয়ামিন
• রাইবোফ্লাভিন
• নিয়াসিন
• ফোলেট
• টেকআউএইম নীচের লাইন

কুমড়া বীজ প্রোস্টেট সমস্যা এবং অন্যান্য অবস্থার জন্য কার্যকর চিকিত্সা এবং প্রতিরোধকারী হতে পারে। একটি মূলধারার সম্পূরক চিকিত্সা হওয়ার আগে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

যদি আপনি প্রোস্টেট স্বাস্থ্যের জন্য কুমড়া বীজ খেতে পছন্দ করেন তবে আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই উপকার দেখতে পাবেন, তবে কোনও গ্যারান্টী নেই। ফলাফল আপনার স্বাস্থ্য পরিস্থিতির উপর নির্ভর করবে, কত বার আপনি বীজ খাওয়া, এবং বীজ গুণমান। খুব কম সময়ে, আপনি কুমড়া বীজের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন এবং পুষ্টি সরবরাহের উপভোগ করতে পারেন।

পড়া চালিয়ে: প্রোস্টেট দিনাজনিত: আজকে খাওয়ার জন্য 6 টি খাবার "