এলকোহল এবং কলেস্টেরল: আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে?

কাজের পরে কিছু পানীয় আপনার উপর প্রভাব ফেলতে পারে কলেস্টেরল? যদিও অ্যালকোহলটি আপনার যকৃতের মাধ্যমে ফিল্টার করা হয়, কোলেস্টেরল তৈরি করা একই জায়গায়, আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উপর তার প্রভাব আসলেই কতটা নির্ভর করে এবং কতটা পান করবে।

কোলেস্টেরল এবং অ্যালকোহল

কলেস্টেরল একটি মোমের পদার্থ যা আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত, কিন্তু আপনি এটি খাদ্য থেকে পেতে। এক ধরনের কোলেস্টেরল, কম ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এলডিএল) কোলেস্টেরল, বা "খারাপ" কোলেস্টেরল, আপনার ধমনীগুলির ভিতরে এবং ফ্লেক্সের আকারে তৈরি করে। এই ফলকটি সীমিত করতে পারে আপনার শরীরের অন্য অংশগুলিতে রক্ত ​​প্রবাহ, এবং ব্লাকজেস বা প্লেকগুলির টুকরো যা চুলকোতে বা স্ট্রোকে পরিণত হতে পারে।

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী ), আপনার মোট কলেস্টেরল মাত্রা 200 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে নিচে থাকা উচিত। 240 মিলিগ্রাম / ডিএল বেশি কিছু উচ্চ মাত্রায় বিবেচনা করা হয়। এলডিএল কোলেস্টেরল 100 মিলিগ্রাম / ডিএল নিচে থাকতে হবে "গুড" কোলেস্টেরল, যা উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন (এইচডিএল) নামে পরিচিত, 60 মিলিগ্রাম / ডিএল থেকে বেশি হওয়া উচিত। ট্রাইগ্লিসারাইডস আপনার রক্তে আরেকটি ফ্যাট রয়েছে যা আপনার মোট কলেস্টেরলে অবদান রাখে। এলডিএল কোলেস্টেরল হিসাবে, ট্রাইগ্লিসারাইডের উচ্চ মাত্রা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।

আপনার শরীর যে আপনার প্রয়োজন সব উত্পাদন করে, আপনি আপনার খাদ্য থেকে কোলেস্টেরল পেতে প্রয়োজন নেই। যাইহোক, আপনার খাদ্য উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরলের সংখ্যার একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অ্যালকোহলে কোনও কোলেস্টেরল থাকে না - অন্তত অন্তর্বর্তী বিয়ার, ওয়াইন এবং মদের মতো। যাইহোক, আপনি এটি সঙ্গে মিশ্রিত করা, এবং কত এবং কত বার আপনি পান, আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের প্রভাবিত করতে পারে।

বিয়ার এবং কোলেস্টেরল

বিয়ারে কোলেস্টেরল থাকে না কিন্তু এটি কার্বোহাইড্রেট এবং অ্যালকোহল ধারণ করে, এবং এই পদার্থ আপনার ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা বৃদ্ধি হতে পারে।

আপনি বিয়ারে উদ্ভিদ স্টেরল পাবেন। এই যৌগগুলি যে কোলেস্টেরল বাঁধাই করে এবং শরীর থেকে বের করে দেয়। কিন্তু এই বিষয়ে আপনার আগে মনে হয় যে বিয়ার আপনার কোলেস্টেরলের জন্য ভাল, আবার চিন্তা করুন। গবেষণা দেখায় যে আপনার গড় ঠান্ডা এক স্টেরল মাত্রা এত কম যে এমনকি একটি পুরো শস্য বিয়ার ইতিবাচক কোলেস্টেরল প্রভাবিত যথেষ্ট না আছে।

লিক ও কোলেস্টেরল

হুইস্কি, যেমন হুইস্কি, ওডকা, এবং জিন, যেমন কোলেস্টেরল-মুক্ত। যাইহোক, কিছু মিশ্রণ, যেমন মিছরি- flavored হুইস্কি নতুন প্রবণতা, অতিরিক্ত চিনি ধারণ করতে পারে, যা কলেস্টেরল মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে অন্য ককটেল এবং মিশ্র পানীয়ের জন্যও এটি সত্য, যা প্রায়ই উচ্চ চিনির উপাদানগুলির সাথে উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। উভয় অ্যালকোহল এবং চিনি ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

মদ ও কোলেস্টেরল

প্রাপ্তবয়স্ক হৃদয় যখন আসে তখন ওয়াইন সর্বদাই মদ্যপ পানীয় থেকে সেরা খ্যাতি পায়। এটি রেড ওয়াইন পাওয়া যায় এমন একটি স্ট্রেইলের রিসেটট্রোল নামে পরিচিত স্টারলকে ধন্যবাদ।গবেষণা অনুযায়ী, resveratrol প্রদাহ কমাতে এবং স্বল্প মেয়াদে ক্লোটিং প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারে। এই "ভাল" কোলেস্টেরলের বৃদ্ধি মাত্রায় অবদান রাখতে পারে।

তবে Resveratrol এর ইতিবাচক প্রভাব দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী নয়। এই উদ্ভিদ স্টেরল হৃদয় জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস ধারণা যে সমর্থন আরও গবেষণা প্রয়োজন হয়

আপনি কতটা এবং কতটা সময় পান করেন

যদিও বিয়ার, মদ এবং মদ উভয়ই আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলির উপর বিভিন্ন প্রভাব ফেলে, তবে আপনার হৃদয় আপনার পছন্দ অনুযায়ী আপনার পানীয়ের পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা প্রভাবিত হয়। পানীয় এর

মাদকদ্রব্য মদ্যপান, যা এনআইএএইচ প্রতিদিনের জন্য এক পিএইচপি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে এবং পুরুষদের জন্য প্রতিদিন দুই পানীয়, হৃদয়ের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব বলে বিবেচিত মদ পরিমাণ পরিমাণ। বড় স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে মধ্যপন্থী হূদরোগ বিশেষজ্ঞরা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কম মনে করেন, যারা তাদের মধ্যে কোনও পানীয় পান না। এবং যারা প্রতিদিন পান করছিল তাদের তুলনায় কম ঝুঁকি ছিল যারা সপ্তাহে একবার বা দুবার পান করত।

গবেষণায় দেখায় যে, মদ্যপ মদ্যপান আপনার "ভাল" কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা প্রোটিন শরীরের মাধ্যমে বহন করা গতি বৃদ্ধি করে। যাইহোক, মডারেটর বিবেচনা করা হয় কি বেশি পান, একটি বিপরীত প্রভাব আছে, কারণ এটি উভয় কলেস্টেরল এবং triglyceride মাত্রা বাড়াতে পারে।

গ্রহণ করুন

আপনি পান করার জন্য কতটা নিরাপদ তা নির্ভর করে অনেক কারণের উপর, যা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। কিন্তু যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি পান বা দুটি পান করার জন্য থামস আপ আপ দেয়, নিম্নলিখিত মনে রাখা।

আপনার কলেস্টেরলের জন্য মদ্যপ পানীয় সবচেয়ে ভাল যার ফলে জুরিটি এখনও বাইরে। কিন্তু যখন আপনি কতটুকু পান করবেন, তখন একটি স্পষ্ট কাটা বিজয়ী: আপনার কলেস্টেরল রাখার জন্য মৃদু থেকে মাঝারি মদ্যপান ভাল - এবং আপনার হৃদয় - স্বাস্থ্যকর।