মেনোপজ এবং মাথাব্যাথা: সত্য জানুন

কোন সংযোগ আছে?

মাথাব্যাথা প্রকৃতির চাবুক হতে পারে। ব্যথা ব্যথা অন্য কারো নিরাময়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, চকোলেট এবং ক্যাফিন ব্যক্তির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে.এইটি আপনার হরমোনগুলির জন্য সত্য।

হরমোনের মাথাব্যাথা অনুভব করে এমন অনেক মহিলাই মেনোপজের সময় ত্রাণ খোঁজেন। মাথাব্যথার পর তারা তাদের জীবনের এই পর্যায়ে পৌঁছায়। এখানে আমরা মাথাব্যাথা এবং মেনোপজ এর মধ্যে লিঙ্কটি নিয়ে আলোচনা করব এবং আপনার গুণমানের মান উন্নত করতে সাহায্য করার টিপস প্রদান করব।

মেনোপজঃ মেনোপজ বোঝাই < মেনোপজ একটি মহিলার উর্বরতা অফিসিয়াল শেষ চিহ্নিত করে। এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রক্রিয়া যা সাধারণত 45 এবং 55 বছরের বয়সের মধ্যে ঘটে থাকে। আপনি যখন একটি বছর মিস করেছেন সময়সীমার মূল্য (অন্য কোনো সুস্পষ্ট কারণে), আপনি মেনোপজের মাধ্যমে যাচ্ছেন।

মেনোপজ পর্যন্ত এগিয়ে যাওয়ার সময় পেরিমেনোপজ বলা হয়। এই মাস বা এমনকি বছর জন্য স্থায়ী হতে পারে। পেরিমাইনাপয়েজ বিভিন্ন উপসর্গের সঙ্গে যুক্ত হয়। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

যোনি শুষ্কতা

• গরম ঝলকানি
• রাতের ঘাম কাটা
• মেজাজ পরিবর্তন
• চুল পাতলা
• ওজন বৃদ্ধি
• যদিও সম্ভবত, যদিও সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক মাসিক চক্র আপ আপনার দিনের স্টপ সম্পূর্ণভাবে পর্যন্ত স্টপ। আরো প্রায়ই না, আপনি কিছু মাস একটি স্বাভাবিক সময়ের অভিজ্ঞতা এবং অন্যান্য সময়ের আপনার সময়ের অন্যান্য মাস বাদ দিন। এটি আপনার শরীরের মধ্যে হরমোনের উষ্ণতর কারণ।

আপনি মেনোপজের দিকে যান, আপনার ইস্ট্রজেন মাত্রা সাধারণত হ্রাস হয়, যদিও এটি একটি অনিয়মিত ফ্যাশন হতে পারে। আপনার শরীর এছাড়াও পূর্ববর্তী বছরের তুলনায় কম প্রজেসট্রোন এবং testosterone উত্পাদন করবে। এই হরমোনীয় উত্কর্ষতা আপনার মাথাব্যাথা প্রভাবিত করতে পারে।

মাথাব্যাথ্যা মাথাব্যাথা আপনার মাথাব্যাথা প্রভাবিত করতে পারে?

মেনোপজ আপনার মাথাব্যথা বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। প্রভাব প্রতিটি মহিলার জন্য ভিন্ন হতে পারে, তাই আপনি অন্য কেউ হিসাবে একই পরিবর্তন অনুভব নাও হতে পারে।

যদি আপনার মাথাব্যাথা প্রকৃতির হরমোন হয়, তাহলে আপনি মেনোপজের পরে ত্রাণ পেতে পারেন। এর মানে এই যে আপনার মাথাব্যাথার কম বা কম গুরুতর মাথাব্যাথা আছে। কারণ আপনার হরমোন মাত্রা কম থাকে, সামান্য অস্থিরতার সঙ্গে, আপনার সময়ের পরে ভাল জন্য স্টপ।

অন্যদিকে, পেরিমেনোপেশের সময় বেশিরভাগ মহিলাকে আরও ঘন ঘন বা খারাপ মাথাব্যাথা হয়। এই সময়ে মাথাব্যথা শুরু করার জন্য হরমোনের মাথাব্যথাগুলির সাথে কোনও সমস্যা না হওয়ায় মহিলাদের পক্ষে এটি এমনকি সম্ভব।

মাইন সিনাইয়ের আইকান স্কুল অব মেডিসিনের সেন্টার ফর হেড্যাচ এবং ব্যথা মেডিসিনের পরিচালক মার্ক ডব্লিউ গ্রিন বলেন, মাইগ্রেনের অভিজ্ঞতা নারীদের প্রায়ই পেরিমেনোপেশের সময় তাদের মাথাব্যথা গুরুতরভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়। "এটি বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে সত্যি, যাদের পূর্বে মাথাব্যাথা ছিল প্রায় সময় এবং ovulation।"

মাইগ্র্রেইন মাথাব্যথা একটি উপপ্রকার। তারা সাধারণত প্রকৃতির সবচেয়ে দুর্বলতা। তারা মাথার একদিকে তীব্র ব্যথা, সেইসাথে আলো বা শব্দ সংবেদনশীলতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।

এস্ট্রোজেন প্রত্যাহার হল একটি সাধারণ ট্রিগার। এই কারণে মাথাব্যাথা ঋতু কাছাকাছি খারাপ হতে পারে, সবুজ বলে। একই হরমোন - বা তার অভাব - মেনোপজ হওয়ার পর মাসিকের বেশি মাথাব্যাথা হতে পারে তার পরে ম্যাগাজিন থেকে কিছু মহিলাকে ত্রাণ দেয়।

যেহেতু হরমোনের মাত্রা যেমন এরিসজেন এবং প্রেগ্রেস্টারন প্যারিমেনোপেশের সময় কমে যায়। এই পতনটি সবসময় সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়, তাই নারীরা তাদের মাসিক মাসিক চক্র সম্পর্কিত মাসিকের মাসিক চেতনাকে পেরিমেনোপেশের সময় অতিরিক্ত মাথাব্যাথা হতে পারে। এই সময়কালে আরো গুরুতর মাথাব্যাথা অনুভব করাও সাধারণ।

হরমোন থেরাপি কি এই হরমোন থেরাপি আপনার মাথাব্যাথা প্রভাবিত করতে পারে?

আপনার ডাক্তার হরমোনের প্রতিস্থাপন থেরাপির (এইচআরটি) কোনও ফর্মের পরামর্শ দিতে পারে, যেগুলি হট ফ্ল্যাশ বা মেনোপজের সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গের জন্য। এই চিকিত্সা আপনার মাথাব্যাথা প্রভাবিত কিভাবে আপনার জন্য অনন্য হবে। এটি আপনার মাইগ্রেইন সাহায্য করতে পারে, অথবা এটি তাদের আরও খারাপ করতে পারে।

যদি আপনি মাথা ঘামান দেখেন এবং এইচআরটিতে থাকেন, তবে আপনার ডাক্তারকে বলতে হবে। তারা আপনার ইস্ট্রোজেন চামড়া প্যাচ পরিবর্তে চেষ্টা করতে চান। মাথাব্যাথা ট্রিগার এইচআরটি অন্য ফর্ম তুলনায় এস্ট্রোজেন প্যাচ কম সম্ভাবনা হতে পারে। আপনার ডাক্তার এছাড়াও অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্প সুপারিশ করতে পারে।

চিকিত্সাঃ মাথাব্যাথা ব্যাথা প্রতিরোধ বা নিঃশেষ করা

বেশ কয়েকটি ঔষধ মগজ ধোলাই প্রতিরোধ করতে বা এমনকি প্রতিরোধ করতে পারে। কাউন্টার জুড়ে কিছু পাওয়া যায় অন্যদের একটি ডাক্তার এর প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।

ডায়ট এবং লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনার মাথাব্যাথার সংখ্যা কমাতে বা আপনার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

ডায়েট পরিবর্তন

আপনি কি খাবেন আপনার মাথাব্যাথা উপর একটি বড় প্রভাব থাকতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার মাথাব্যাথা কি ট্রিগার অন্য কেউ জন্য একই হবে না। এই কারণে, আপনার মাথাব্যাথা ট্রিগার হতে পারে তা নির্ধারণ করতে আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি রাখতে চাইতে পারেন।

যখন আপনি একটি মাথাব্যাথা অনুভব করেন, তখন লিখে রাখুন যে আপনি ঘন্টাগুলি কত আগে খেয়েছিলেন। সময়ের সাথে সাথে এটি খাদ্যতালিকার নিদর্শন খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। একটি প্যাটার্ন emerges যদি, আপনি যে আইটেম সীমিত চেষ্টা করা উচিত আপনার মাথাব্যাথা থেকে এই চর্বি কাটা আপনার মাথাব্যথা একটি প্রভাব আছে সেখানে থেকে, আপনি নির্ধারণ করতে পারেন।

সাধারণ খাদ্যতালিকাগুলির মধ্যে রয়েছে:

এলকোহল, বিশেষত রেড ওয়াইন

• বুড়ো পোকা, যেমন পার্মসান
• ক্যাফিন
• চকলেট
• দুগ্ধজাত পণ্য
• ব্যায়াম

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপও হতে পারে মাথাব্যাথা প্রতিরোধে সাহায্য প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চার বার ব্যায়াম 30 মিনিটের ব্যায়ামের জন্য লক্ষ্য। স্পিনিং বা সাঁতার ক্লাস দুটি দুর্দান্ত পছন্দ। বাইরে একটি চমৎকার ওয়াক সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, খুব।

আপনার কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলিতে ধীর গতিতে যেতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনার শরীর ধীরে ধীরে আপ হিমায়িত করা যাক। একটি উচ্চ তীব্রতা workout ডান মধ্যে সরাসরি ডানদিকে একটি মাথাব্যথা ট্রিগার হতে পারে।

আকুপাংচার

এটি বিকল্প ঔষধের একটি ফর্ম যা আপনার শরীরের শক্তি পাথকে উদ্দীপিত করার জন্য পাতলা সূঁচ ব্যবহার করে। আকুপাংচার প্রথাগত চীনা ঔষধ থেকে উত্পন্ন এবং বিভিন্ন ধরনের ব্যথা আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়।তার কার্যকারিতা উপর দৃশ্য মিশ্রিত হয়, কিন্তু আপনি এটি এটি আপনার সাহায্য করে যে এটি পেতে পারেন।

আচরণগত থেরাপি

বায়োফিডব্যাক এবং শিথিলকরণ থেরাপির দুটি ধরনের আচরণগত থেরাপির জন্য বলা হয় যেগুলি কিছু মানুষ মারাত্মক মাথা ব্যথার সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। আপনার শরীর শারীরিকভাবে চাপ, পেশী টান, এবং এমনকি ব্যথা প্রতিক্রিয়া কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে বিভিন্ন কৌশল ব্যবহার করে।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) সামান্য ভিন্ন। CBT আপনি ত্রাণ কৌশল ত্রাণ শিক্ষা, পাশাপাশি কিভাবে stressors বা ব্যথা সঙ্গে ভাল চুক্তি। এটি প্রায়ই সুপারিশ করা হয় যে আপনি জৈবফিডব্যাকের সাথে CBT যোগ করুন বা সেরা ফলাফলের জন্য থেরাপি মুক্ত করুন।

সম্পূরকসমূহ

মাথাব্যাথা ফ্রিকোয়েন্সি সীমিত করার জন্য কিছু পুষ্টি সম্পূরক কিছু সাফল্য দেখিয়েছে। ভিটামিন বি -২, বাটারবার, এবং ম্যাগনেসিয়াম আপনার মাথাব্যথা প্রতিরোধের জন্য আপনার সর্বোত্তম বিট হতে পারে। ভিটামিন ডি এবং কোনাজাইম Q10 এছাড়াও উপকারী হতে পারে। আপনি কোন অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকিগুলি গ্রহণ করছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নিয়মিত এই যোগ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।

Takeaway আপনি এখন কি করতে পারেন

যদিও এটি নিশ্চিত নয়, হরমোনের বেলন কোস্টার আনুষ্ঠানিকভাবে বন্ধ হয়ে গেলে একবার মেনোপজ মাথাব্যথা থেকে অনেক মহিলার ত্রাণ আনতে পারে। তারপর পর্যন্ত, আপনার জন্য ঔষধ বা জীবনধারা পরিবর্তনগুলির সর্বোত্তম সংমিশ্রণ খুঁজে পেতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা উচিত।

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার মাথাব্যাথা খারাপ হয়ে উঠছে বা আপনার জীবনের গুণমানের সাথে হস্তক্ষেপ করছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। তারা অন্য কোনও কারণকে মেনে নিতে পারে এবং প্রয়োজন হলে আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনাকে সামঞ্জস্য করতে পারে।