মেনোপজ চিকিত্সা জন্য বিকল্প

ভাগ্যক্রমে, প্রাকৃতিক উপায়ে একটি অ্যারের আপনার সামলাতে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ। আপনি কোনও পুষ্টি বা আজ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না।

কালো cohoshBlack cohosh

কালো cohosh মহিলাদের জন্য সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং দীর্ঘতম গবেষণা প্রাকৃতিক গরম ফ্ল্যাশ প্রতিকারের মধ্যে হয় তাদের মেনোপজ লক্ষণগুলির আচরণ করতে হরমোন প্রতিস্থাপন বা এন্টিডিপ্রেসেন্টস চালু করতে চান না

মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের অনুরূপ আচরণ করা হয় বলে মনে হয়। এই আচরণ বিষণ্নতা অনুভূতি সহজ এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ অন্তর্ভুক্ত অন্তর্ভুক্ত।

এই সত্ত্বেও, জাতীয় পরিপূরক ও ইন্টিগ্রেটেভ হেলথ (এনএনসিআইএইচ) এর কেন্দ্রীয় (প্রাক্তন, ন্যাশনাল সেন্টার অন ক্যাপিফিকুরিরি অ্যান্ড বিকল্প মেডিসিন) অনুযায়ী, তারিখের গবেষণায় মিল রয়েছে। সামগ্রিকভাবে, একটি বিশ্বস্ত মেনোপজ চিকিত্সা হিসাবে কালো cohosh কার্যকারিতা প্রদর্শিত হবে অবশেষ।

ভিটামিন ডি একটি সুস্থ শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য বিল্ডিং ব্লক। এটি সুস্থ হাড়ের পুনর্নবীকরণ, স্বাভাবিক কোষ বৃদ্ধি এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে, যা পুরুষদের মহিলাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

ভিটামিন ডি প্রায়ই "সূর্যালোক ভিটামিন" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ আপনার শরীর সূর্য এক্সপোজার প্রতিক্রিয়া হিসাবে এটি তৈরি করে।

মহিলাদের বয়স হিসাবে, ভিটামিন ডি হ্রাস করার তাদের ক্ষমতা হ্রাসের হীন ঘনত্বের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। এটি তাদের খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন ডি যোগ করার প্রয়োজনকে আরও জটিল করে তোলে।

যদি বৃষ্টি হয় বা আপনি বাইরে না যেতে পারেন তবে ক্যাপসুল আকারে সূর্যালোক ভিটামিন গ্রহণ করুন।

ভিটামিন ডি ভিটামিনযুক্ত উচ্চ উপাদানযুক্ত খাবারের সাথে আপনার প্লেটটি উচ্চতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এই ধরনের খাবারগুলি সardিনস, টুনা, বন্য স্যামন, গোমেদী দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিমগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।

আকুপাংচারএকুপুঞ্চার

অনেক নারী আকুপাংচারের মাধ্যমে তাদের মেনোপজ লক্ষণ থেকে ত্রাণ পায়। স্কেপটিক্সগুলি যুক্তি দেয় যে আকুপাংচার সুবিধা কেবলমাত্র প্লেসো প্রভাবের ফলাফল, তবে গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে হিউম্যান হ্রাসের কারণে হিউম্যান থেরাপির আকুপাংচার একটি যুক্তিসঙ্গত বিকল্প হতে পারে।

অন্যান্য বিকল্প চিকিত্সাগুলির মধ্যে অনেকগুলি বীমা আকুপাংচারকে আচ্ছাদন করে। আপনি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা আগে আপনার ਕਵਰੇਜ দেখুন

শ্বাস প্রশ্বাস নিঃশ্বাসের শ্বাস

যদি আপনার আগে থেকেই না থাকে তবে মনের ভেতর ঢুকে যাওয়ার সময়। মনস্তাত্ত্বিক গভীর শ্বাস যেমন যোগ এবং ধ্যানের সময় চর্চা করা হয় মন থেকে একটি সুস্পষ্ট প্রভাব প্রমাণিত এবং উদ্বেগ এবং গরম চাবুক যেমন কিছু menopausal উপসর্গ হ্রাস করতে পারে।

যত তাড়াতাড়ি আপনি একটি গরম ফ্ল্যাশ আসছে, প্রস্তুত হিসাবে প্রস্তুত। আপনার নাক মাধ্যমে চার নম্বর গণনা দ্বারা inhaling দ্বারা শুরু। সাত সংখ্যা জন্য আপনার শ্বাস রাখা তারপর, আপনার মুখের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে আটটি সংখ্যা গণনা করা এটি একটি শ্বাস। এই চক্র আরও দুই বার সম্পূর্ণ করার চেষ্টা করুন

সেন্ট। জন এর wortSt জন এর wort

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ব্যবহৃত সর্বাধিক জনপ্রিয় আজাদ মধ্যে, সেন্ট জন এর wort দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের জন্য একটি বিকল্প চিকিত্সা হয়েছে, উন্নত ঘুম, শিথিলকরণ, এবং হ্রাস বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ

হাইপারিকাম পারফর্যাটাম

নামে একটি বন্য ফুলের উদ্ভিদ থেকে উদ্ভূত হয়, পাতা এবং ফুলগুলি শুকিয়ে শুকিয়ে যায়। তারপর তারা একটি চা মধ্যে brewed বা একটি পিল বা তরল ফর্ম গ্রহণ করা যেতে পারে।

বৈজ্ঞানিক গবেষণাটি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করে যে, সেন্ট জন এর পাটা হালকা বিষণ্নতার আচরণে কার্যকরী হয়ে ওঠে, এটি তীব্র বিষণ্নতাকে চিকিত্সা করার জন্য একটি প্লেসোবীর চেয়ে ভালো কাজ করে না।

সেন্ট জন এর পাট উত্তোলনের আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত করুন, এটি অন্যান্য ঔষধগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে এবং খুব গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকতে পারে

জিন্সগিনগিনগিং জিনজেন একটি থেরাপি যা চীনের, কোরিয়ানরা এবং নেটিভ আমেরিকানদের দ্বারা প্রায় পাঁচ হাজার বছরের জন্য তার থেরাপিউটিক স্বাস্থ্য উপকারের জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি ক্লান্তি, উদ্বেগ, এবং চাপের menopausal উপসর্গের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে কারণ এটি একটি "স্বাভাবিককরণ" এবং একটি "শক্তিধর" " আপনি চা, পাউডার, এবং এক্সট্র্যাক্ট সহ বিভিন্ন ফর্মগুলিতে জিন্সেং নিতে পারেন।

যোগব্যায়াম

ক্রমাগত প্রমাণ এই ধারণাকে সমর্থন করে যে যোগব্যায়ামটি মেনোপজ দ্বারা উদ্ভূত চিন্তাপূর্ণতা ও বিষণ্নতাকে উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। নারী রিপোর্ট করেন যে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রাকিংয়ের কৌশলগুলি তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতির সময় তাদের মেজাজ স্থির রাখতে সহায়তা করে।

সর্বাধিক উপকার পেতে সপ্তাহে এক বা দুইবার একটি মৃদু যোগ ক্লাস করুন। একবার আপনি মূল বিষয়গুলি শিখতে গেলে, আপনি আপনার নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা করার জন্য কিছু ব্যক্তিগত সময় কাটাতে পারেন।

TakeawayTakeaway

এই বিকল্প থেরাপিগুলি menopausal উপসর্গের চিকিত্সা সাহায্য গ্রাহকদের সমাধান দিতে পারে। কোনও চিকিত্সার সাথে, প্রথমে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলার জন্য এটি একটি ভাল ধারণা। এই বিশেষত সত্য যদি আপনি কোন আজ বা সম্পূরক গ্রহণ পরিকল্পনা।

সাধারণ স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস উপসর্গ কমানোর একটি দীর্ঘ পথ, তাই চাপ কমানো, ব্যায়াম, এবং যোগব্যায়াম সহায়ক হতে পারে।