কলাগুলির উপকারিতা: পিলিং শুরু করার জন্য 9 টি কারণ

আপনি যদি অনেক লোকের মত হন, তবে আপনার কার্টে একটি কলা যোগ না করা পর্যন্ত মুদি দোকানের কোনও সফর সম্পূর্ণ হয় না। < কলা কম খরচে, সুস্বাদু এবং বহুমুখী, কিন্তু তাদের খাওয়ার সর্বোত্তম কারণ হল তাদের স্বাস্থ্যের সুবিধা। এই বক্রবৃদ্ধি সম্পর্কে জানতে পড়ুন, হলুদ আশ্চর্য আপনাকে ভাল থাকার জন্য সাহায্য করতে পারে।

1. আপনার টম টেমী

আপনি যদি কখনও পেট ফ্লু বা খাদ্য বিষাক্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি সম্ভবত পুনরুদ্ধারের সময় ব্রেট ডায়েট খেতে বলেছিলেন। BRAT কলা, চাল, আপেলস এবং টোস্টের জন্য দাঁড়িয়ে আছে। ভাল কারণে আদ্যক্ষরাতে কলাগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। সহজেই ডাইজেস্টিক ট্র্যাক্টের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে, তাদের পটাসিয়াম হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট পুনরায় ভর্তি করতে সাহায্য করে এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য তাদের ফাইবারগুলি আপনার বোঁটাতে প্রচুর পরিমাণে যোগ করে।

কিছু গর্ভবতী মহিলাদের রিপোর্ট করুন যে কলা সকালে অসুস্থতা আরাম সাহায্য। ভিটামিন বি -6 এ কলা বেশি হলে কলা তৈরি হয়। একটি মাঝারি কলা আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজনের প্রায় 20 শতাংশ সরবরাহ করে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস (ওডিএস) অনুযায়ী, আমেরিকান কংগ্রেস অব ওবাস্টেটিকিয়ানস এবং গিনিকোলোজিসের নেতৃত্বে গর্ভাবস্থায় ভিটামিন বি -6 সাপ্লিমেন্টগুলি উষ্ণতা ও বমি করার জন্য সুপারিশ করে। প্রতিদিন কয়েক কাঁচা কলা খাওয়া একটি তাজা বিকল্প হতে পারে।

2। নিম্ন রক্তচাপকে সাহায্য করে

কলাগুলিতে পটাসিয়াম নিম্ন রক্তচাপকে সাহায্য করতে পারে। দুটি মাঝারি কলা আপনার দৈনিক ভাতা এক চতুর্থাংশ প্রদান করে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পটাসিয়াম শরীরের উপর সোডিয়ামের প্রভাব হ্রাস করে রক্তচাপ কমানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে। তারা সুপারিশ করে যে কলা এবং অন্যান্য খাবারগুলি পটাসিয়াম ধারণকারী রক্তের চাপ কমানোর জন্য সামগ্রিক খাদ্যতালিকা পরিকল্পনার অংশ। পরিকল্পনা আপনার লবণ, চর্বি, এবং চর্বিযুক্ত চর্বি ভোজন দেখতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

3। নিম্ন স্ট্রোক ঝুঁকি সাহায্য

কলা মধ্যে পটাসিয়াম শুধুমাত্র রক্ত ​​চাপ প্রভাবিত করে না আপনি যদি পোস্টম্যানোপাসাল মহিলার হন, তবে এটি আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের র্যাপিড জার্নাল রিপোর্ট অনুযায়ী, স্ট্রোকে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পোষ্টাম্যানপোজাল নারীরা উচ্চ পটাসিয়ামের খাবার খাওয়া কম করে তাদের স্ট্রোক এবং তাদের তুলনায় কম পটাশিয়ামের সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া মহিলাদের চেয়ে মারা যায়। উচ্চ রক্তচাপ বিকাশের আগেই এই গবেষণায় ডায়াবেটিস বাড়ানোর জন্য পটাসিয়াম বৃদ্ধি করার একটি সুবিধা দেওয়া হয়েছে।

4। একটি শক্তির উত্স প্রদান করে

ব্যায়ামে বা অন্যথায় যদি আপনার শক্তি বৃদ্ধির প্রয়োজন হয় তবে কলা খাওয়ার চেষ্টা করুন PLoS ONE এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় ব্যায়ামের সময় কলাগুলি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়ের মতো উপকারী বলে প্রস্তাবিত।

আসলে, কলা উচ্চতর হতে পারে। তারা সমস্ত প্রাকৃতিক প্যাকেজে পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ভিটামিন বি 6 সরবরাহ করে। ক্রীড়া পানীয় পুষ্টি ধারণ করে, কিন্তু প্রক্রিয়া চিনি এবং কৃত্রিম উপাদানের।

পরের বার যখন আপনি আতঙ্কিত বোধ করেন এবং একটি পিক-আপ-আপ প্রয়োজন, একটি ক্রীড়া পানীয়, সোডা, বা অন্যান্য চিনিযুক্ত পানীয় পরিবর্তে একটি কলা জন্য পৌঁছানোর।

5। ম্যাগনেসিয়ামের ভাল উত্স

ম্যাগনেসিয়াম হল একটি খনিজ যা আপনার শরীরের ফাংশনটি সাধারণত স্বাভাবিকভাবে কাজ করে। ODS অনুযায়ী, প্রোটিন সংশ্লেষণ, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা, শক্তি উৎপাদন, গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ম্যাগনেসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে:

ক্ষুধা হ্রাস

• মাইগ্রেনস
• অস্টিওপোরোসিস
• বমি বমি ভাব এবং বমি
• অজ্ঞানতা এবং ঝিল্লি
• হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি সমস্যা
• জবরদস্তি
• মদ্যপান, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডার এবং গরীব খাদ্যশস্য আপনার অভাবের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

প্রস্তাবিত দৈনিক মূল্যের 16 শতাংশের মধ্যে দুটি মাঝারি কলা থাকে। আপনার প্রতিদিনের খাবারে কলা যোগ করা, বিশেষ করে যদি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকে যা ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করে, তখন আপনাকে হ্রাস পেতে সাহায্য করতে পারে।

6। ম্যাগনেস এর ভাল উত্স

ম্যাংজিয়ান আপনি প্রায় প্রায়ই শুনতে একটি খনিজ না, কিন্তু এটি ভাল স্বাস্থ্যের জন্য সমালোচনামূলক।

ম্যাগনেস কার্বোহাইড্রেট, কোলেস্টেরল, এবং অ্যামিনো এসিড পরিপূরক সাহায্য করে। এটি হাড়ের উন্নয়ন এবং ক্ষত নিরাময় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কিছু গবেষণায় মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস সহ মহিলাদের স্তন ছাড়া ম্যাগনেশিয়ের নিম্ন স্তরের পরিমাণ কমিয়ে দেয়। ম্যাগনেস ম্যাগাজিন প্রতিরোধে সহায়তা করে, গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি কমাতে এবং হার্ট অ্যাটাকের পর মৃত্যুর ঝুঁকিকে হ্রাস করতে পারে।

আপনার দৈনন্দিন দৈনিক ময়মনসিংহের দৈনিক ভোজ্য ভরাটের 30 শতাংশেরও বেশি কলা আছে।

7। ফাইবারের ভাল উত্স

বেশিরভাগ লোক ফাইবারের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা কাছাকাছি পায় না, যা পুরুষের জন্য 50 গ্রামের নীচে 38 গ্রাম এবং মহিলাদের জন্য ২5 গ্রাম। ফাইবার আন্ত্রি স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং আপনার অন্ত্র চলন্ত রাখা। এটি কোলেস্টেরল কমিয়ে দেয় এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করে।

ফাইবার আপনাকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে দীর্ঘস্থায়ী রাখার দ্বারা ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। তাজা ফল এবং সবজি, পুরো শস্য এবং ওট মত উচ্চ ফাইবারের খাবার সবচেয়ে বেশি ডেট খাবারের চেয়ে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং ক্যালোরিতে কম।

দুটি মাঝারি কলা 6 গ্রামের ফাইবার ধারণ করে, যা আপনার দৈনিক ফাইবার ভাতাের ২3 শতাংশ। আপনার লক্ষ্য পূরণের জন্য এখনও কিছু দূরে থাকার সময়, আপনার খাদ্যের জন্য কলাগুলি যোগ করা আপনাকে সেখানে সহায়তা করতে সহায়তা করে।

8। হার্টবার্জ এবং আলসার আটকাতে সাহায্য করে

ফার্মাসোকোজনিজি এবং ফাইটোকেমিস্ট্রি জার্নাল প্রকাশিত গবেষণার মতে, কলাগুলি প্রাকৃতিক অ্যান্টাকিড এবং অ্যাসিড নিরপেক্ষকরণ দ্বারা কাজ।

তারা একটি ফ্লেভোইনয়েড অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লিউকোকেনিডিন নামে পরিচিত, যা পেটে শ্বাসদলের ঝিল্লি স্তর বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এই গঠন বা বিরক্তকরণ থেকে পেট আলসার প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

9। স্বাস্থ্যকর চামড়া

ঐ ওভার্রিপ কলা ভেঙ্গে ফেলবেন না! একটি পুষ্টিকর মুখ মাস্ক করতে তাদের ব্যবহার করুন

সাক্ষ্য প্রমাণের সময়, প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের চিকিত্সা পিছনে তত্ত্ব শব্দ হয়। কলা ভিটামিন সি, কোলাজেন উত্পাদন জন্য একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রয়োজন থাকে এবং এটি ইউভি ক্ষতি সীমা সাহায্য করে। কলাগুলি ব্রণ ব্যবহার, তেল শোষণ এবং শুষ্ক ত্বকের ময়শ্চারাইজ করতে সহায়তা করে।

একটি কলা মাস্ক তৈরি করতে, একটি পেস্ট ফর্ম পর্যন্ত একটি যথাযথ কলা mash। পরিষ্কার চামড়া প্রয়োগ করুন এবং অন্তত 15 মিনিট ছেড়ে দিন, এবং তারপর পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে কাঁটা।যোগ আর্দ্রতা জন্য, মধু বা সাধারণ গ্রিক দই একটি চা চামচ যোগ করুন। মাস্কটি নোংরা, তাই একটি হাতুড়ি হাতে রাখুন।

কলা উপভোগের উপায়

আপনি কলা স্বাস্থ্যের সুবিধা উপভোগ করতে চান, কিন্তু আপনি তাদের plain খাওয়া পছন্দ না, আপনি ভাগ্য হয়। মিষ্টি শক, মসৃণতা, এবং পারফেক্টের মধ্যে কলা সুস্বাদু। তারা সুস্বাদু একাকী বা পুরো শস্য পেনসকে, ওটমিল, এবং আপনার প্রিয় ঠান্ডা সিরিয়াল সম্মুখের দিকে কাটা হয়।

এই সুস্বাদু কলা রেসিপিগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

কলা-ওটমিল গুঁড়ো

এই স্বাস্থ্যকর চিকিত্সা নাস্তা, দুপুরের খাবার, বা নাচ সময় জন্য মহান। এটি ওটমিল, বাদাম দুধ, এবং গ্রিক দই সঙ্গে কলা সম্মিলন। রেসিপি দেখুন

ম্যাপেল-মিঠুপূর্ণ কলা মফিন

আপনি যদি একটি স্বাস্থ্যকর কলা মফিন খুঁজছেন, তাহলে আরও দেখুন। এই রেসিপি মাজা কলা, নারকেল তেল, ম্যাপেল সিরাপ, ওট, এবং গোটা গম ময়দা বৈশিষ্ট্য। রেসিপি দেখুন

ভাজা কলা

যদি আপনি একটি গ্রিল কলা চেষ্টা না করেছি, আপনি কি অনুপস্থিত জানি না। Grilling ফল তার প্রাকৃতিক মাধুরী বেরিয়ে আসে। এই রেসিপি দারুণ একটি ড্যাশ সঙ্গে কলা শীর্ষস্থানে। রেসিপি দেখুন

চকলেট-কলা আইসক্রিম

সহজভাবে দুটি হিমায়িত কলা এবং 1 টেবিল-চামচ কোকো পাউডার মেশান। মিষ্টি, মাখনের মতো, এবং সুস্থ!

Takeaway

যখন সুস্থ ফল আসে, আপনি কলা তুলনায় অনেক ভালো করতে পারেন না।

তারা ক্যালোরি কম থাকে, চর্বি নেই, এবং অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের সাথে বস্তাবন্দী হয়। যেহেতু কলা সস্তা, পোর্টেবল, বহুমুখী, এবং সহজেই কোনও সুস্থ খাদ্যে মাপসই হয়, তাদের কোনও খেতে না করার কোনও অজুহাত নেই।

তাদের স্বাস্থ্য বেনিফিট কাটা, কেবল একটি দম্পতি জায়গায় অস্বাস্থ্যকর খাবার বা স্নেকের জায়গায় তাদের খাওয়া।