Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
- 1। প্রাকৃতিক ক্রীড়া পানীয়
- 2। ক্যালোরিতে কম
- 3। পটাসিয়াম
- 4। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম
- 5। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস
- 6। আমিনো এসিড
- 7। সাইটোকিনিনস
- গ্রহণের ব্যবস্থা
ইলেক্ট্রোলাইট, ভিটামিন এবং খনিজগুলির তার ঘনত্বের জন্য পরিচিত, নারকেল জল জাতির ধ্বনিত হয়েছে। যোগ স্টুডিও থেকে ভেন্ডিং মেশিন থেকে, আপনি ক্রান্তীয় পানীয় কিনুন যে কোনও জায়গায়।
সবুজ নারকেলের ভিতরে পরিষ্কার তরল থেকে নরমাল জল তৈরি করা হয়। এটি নারিকেলের দুধের সাথে বিভ্রান্ত না হওয়া, যা পানিকে এবং একটি পরিপক্ক নারিকেলের মাংস থেকে তৈরি করা হয়। নাকচ জল শতাংশ শতাংশ জল।
জনপ্রিয়তা তার সাম্প্রতিক বিস্ফোরণ সত্ত্বেও, সারা পৃথিবীর ক্রান্তীয় এলাকায় শত শত বছর ধরে নারকেল জল ব্যবহার করা হয়েছে। ঐতিহ্যগত আয়ুর্বেদিক ঔষধ মধ্যে, নারিকেল জল হজম, প্রস্রাব এবং এমনকি বীর্য উৎপাদনকে সহায়তা করার জন্য এটি বিশ্বাসযোগ্য। এটি ঐতিহ্যগতভাবে ডিহাইয়েড্রেশন ব্যবহারের জন্য ব্যবহার করা হয় এবং আনুষ্ঠানিক গী ট্রপিক্স জুড়ে fts যদিও এটি একটি অলৌকিক ঘটনা নিরাময় নাও হতে পারে, এতে অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে।
1। প্রাকৃতিক ক্রীড়া পানীয়
নারকেল জল এর প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইটস এটি গ্যাটরেডে মত ঐতিহ্যবাহী ক্রীড়া পানীয়ের জন্য একটি কঠিন ম্যাচ এটি। যোগ চিনি, খাদ্য রঙ, বা কৃত্রিম মিষ্টি ছাড়া তৈরি, অনেক মানুষ একটি আরও প্রাকৃতিক কর্মক্ষমতা পানীয় হিসাবে নারিকেল জল পৌঁছানোর জন্য।
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে নারকেল জল একটি প্রথাগত খেলাধুলার ড্রিংক হিসাবে আপনি জল সঞ্চালন এবং সঞ্চালন একটি সঞ্চালনের পরে তরল replenish সাহায্য করতে পারেন। যাইহোক, নারকেল জল কম সোডিয়াম, প্রধান ভলিউম আপনি ঘাম সঙ্গে হারাতে, অধিকাংশ খেলা এর পানীয় তুলনায় ধৈর্য কর্মক্ষমতা জন্য বোঝা অনেক পানীয় তুলনায় এটি কম কার্বোহাইড্রেট আছে। এর মানে এই যে, এটি একটি দীর্ঘ বিরতির ব্যায়ামের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে শক্তি দেয় না (90 মিনিটেরও বেশি সময়), কিন্তু এটি পরবর্তীতে পুনরায় পুনর্বিবাহ করতে সহায়তা করবে।
ব্যায়ামের পরে পানি বা ঐতিহ্যবাহী স্পোর্টস ড্রিংকগুলির তুলনায় নারিকেলের পানি কোনও ভাবেই পুনরুদয় করতে সহায়তা করে না, তবে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, বমি বমি বা অস্বস্তিকর পেট ছাড়াও যথেষ্ট পরিমাণ পান করা সহজ। গবেষকরা আরও যোগ করা শর্করার সাথে নারকেল জল এড়ানোর সুপারিশ করে কারণ তারা সঠিক হাইড্রেশন প্রতিরোধ করে এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি যুক্ত করে।
2। ক্যালোরিতে কম
এক কাপের মধ্যে মাত্র 45 ক্যালোরি দিয়ে, স্নোড বা রসের মত উচ্চ ক্যালোরি পানীয়ের জন্য নারকেল পানির একটি বড় বিকল্প, পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা একাডেমি অনুযায়ী। কোকোনাট জলের চেয়ে কম চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি juices। এটি সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম মত আরও খনিজ ও ইলেক্ট্রোলাইট আছে। যাইহোক, নৈমিত্তিক শুকনো জন্য, এটি এখনও শূন্য ক্যালোরি জল সঙ্গে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে না।
3। পটাসিয়াম
বেশিরভাগ খেলাধুলার পানীয়ের পটাসিয়ামের পরিমাণ 10 গুণ বেশি। একটি 8-আউন্স গ্লাস নারিকেল জল হিসাবে কলা হিসাবে অনেক পটাসিয়াম সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়। বেশীরভাগ আমেরিকানরা পটাসিয়ামের জন্য দৈনিক সুপারিশ কমিয়ে দেয়। 405 মিলিগ্রাম প্রতি কাপে, নারকেল জলে পটাসিয়ামের সাহায্যে আপনি কাটা বন্ধ করতে পারেন।
পটাসিয়াম শরীরের তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য রক্ষা, বিশেষ করে ব্যায়াম সময়।যেহেতু নারকেল জলের মধ্যে সোডিয়াম তুলনায় বেশি পটাসিয়াম আছে, পটাসিয়াম রক্ত চাপের উপর সোডিয়ামের প্রভাব বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং সম্ভবত এটি কমিয়ে সাহায্য করতে পারে।
4। ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম
শুধু শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত ছাড়া ক্যালসিয়াম অপরিহার্য। এটি পেশী চুক্তি সাহায্য করে এবং সঠিকভাবে কাজ করে। আপনি ব্যায়াম হিসাবে, আপনার পেশী আপনার হাড় টান এবং সামান্য নিচে তাদের বিরতি হিসাবে আপনার শরীরের recovers, আপনার হাড় শক্তিশালি এবং মেরামত পেতে ক্যালসিয়াম ব্যবহার।
সংক্রমণ এবং শিথিলকরণে সাহায্য করার জন্য ম্যাগনেসিয়াম পেশীকে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম স্থানান্তর করতে সাহায্য করে। এটি শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে এবং অঙ্গ ফাংশন সমর্থন করে। একটি কঠোর পরিশ্রম আপনি ম্যাগনেসিয়ামে হ্রাস এবং cramps, অস্থির পেশী, এবং spasms প্রবণ করতে পারেন।
নারকেল জল অন্য ক্রীড়া ড্রিংক বা ফলের রস তুলনায় আরো ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, তবে এটি খনিজ একটি মনোযোগ উৎস হয় না। নারকেল জল উভয় ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয় আপনার প্রস্তাবিত পরিমাণের কম 5 শতাংশ রয়েছে।
5। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস
তার সমস্ত hydrating বেনিফিট ছাড়াও, নারকেল জল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা অক্সিডেটিভ চাপ এবং ব্যায়াম দ্বারা নির্মিত ফ্রি র্যাডিকেল নিরপেক্ষ সাহায্য। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সর্বোচ্চ মাত্রা পেতে টাটকা নারকেল জল জন্য দেখুন। একটি সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী, প্রক্রিয়াকৃত এবং তাপ পেটুরকৃত নারকেল জল কম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে।
6। আমিনো এসিড
টিস্যু মেরামতের জন্য অ্যামিনো এসিড অপরিহার্য এবং প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক। গরুর দুধের তুলনায় নারকেল জলের মধ্যে রয়েছে অ্যালাইন, আর্জিনিন, সিস্টাইন এবং সেরাইন। এটা arginine একটি প্রধান উৎস, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যে আপনার শরীরের স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া (যেমন একটি কঠিন workout দ্বারা সৃষ্ট চাপ) সাহায্য। অর্গানিন এছাড়াও হৃদয় সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।
7। সাইটোকিনিনস
উদ্ভিদের বৃদ্ধি হরমোন, যেগুলি সাইটোকিনিনস নামেও পরিচিত, এছাড়াও নারকেল জল পাওয়া যায়। এই যৌগগুলি প্রতারণা এবং ক্যান্সার-যুদ্ধের বৈশিষ্ট্যগুলি বলে মনে করা হয়। যাইহোক, তারিখ থেকে কোন প্রধান গবেষণা ক্যান্সার বন্ধ নারকেল জল ওয়ার্ড যে আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর ক্যান্সার রিসার্চ অনুযায়ী দেখানো হয়েছে।
গ্রহণের ব্যবস্থা
নিচের লাইন হল যে, নারকেল জল একটি কঠিন, ঘাম কাটা কাটা পরে রেহাইডেট করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। ঐতিহ্যবাহী খেলাধুলার পানীয়ের জন্য নারকেল জলকে সোয়াপ করুন এবং যোগ করা চিনি, রং এবং অন্যান্য সিন্থেটিক উপাদানগুলি বাদ দিন।
যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে এটির পরিবর্তে জল নির্বাচন করার সর্বোত্তম হতে পারে। পুষ্টি এবং ডায়টেটিক্স একাডেমী এছাড়াও জল পছন্দ করে যদি আপনি অত্যধিক ঘাম না, যেহেতু নারকেল জল আপনাকে জল তুলনায় কোন ভাল rehydrate না এবং এটি অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনি সঙ্গে আসে
সবচেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং উষ্ণতর একটি সত্য স্বাদ পেতে টাটকা, unprocessed নারিকেল জল খুঁজে নিন।
