আপনার সকালে ফিরে যাওয়ার জন্য 5 টি উপায়

বিপ! বিপ! বিপ! আপনার এলার্ম বন্ধ হয়ে যায়। আপনি যা করতে পারেন তা হল বিছানা থেকে বের হওয়া পাওয়ার জন্য শক্তি খুঁজে বের করা।

প্রতিদিন সকালে একই। আপনি স্কুলে যাওয়ার জন্য বাচ্চাদের প্রস্তুত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় পর্যন্ত জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করেন, ব্রেকফাস্ট করেন বা পরিকল্পনা করেন আপনার টু ডু তালিকা, সময় শুধু আপনার আঙ্গুলের মধ্যে স্লিপ মনে হয়? শব্দটি পরিচিত?

উপরোক্ত দৃশ্যকল্প আমাদের বেশিরভাগের জন্য খুব পরিচিত দৃশ্যকল্প যারা সকালে খুব ব্যস্ত খুঁজে এবং তাত্পর্যপূর্ণ.এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নেই যে আমরা বিছানা থেকে বের হতে চাই না! কেউ হয়তো বলে যে আপনি এখন থেকে এক বা দু ঘন্টা আগে ঘুম থেকে উঠবেন … কিন্তু তারপর কখন ঘুমাবেন?

পরিবর্তে আপনি ইতিমধ্যে একটি গাজিল আছে যখন একটি নতুন রুটিন নিজেকে বলার চেষ্টা সিংহ আপনার প্লেট অন্য জিনিস, আপনার সকালে ফিরে গ্রহণ করার জন্য একটি সহজ এবং আরো কার্যকর পদ্ধতি আপনার ইতিমধ্যে বিদ্যমান অভ্যাস যোগ করা হয়

বিশ্বাস করুন বা না করুন, উভয়ই একটি কার্যকরী সকালে আছে এবং আপনার রুটিনতে কোন কঠোর পরিবর্তন ছাড়াই সময়ের সাথে সাথে কাজ করতে পরিচালিত হতে পারে। আপনি আপনার সকালে পরিবর্তনশীল থেকে উত্পাদনশীল জন্য রুপান্তর করতে চান, এই শীর্ষ টিপস জন্য পড়ুন।

1। আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার squats করুন

সুতরাং, আপনি ইতিমধ্যে জানেন যে সকালে হালকা ব্যায়ামের একটি বিট আপনাকে ভবিষ্যতের জন্য আরও সতর্কতা এবং সক্রিয় হয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু একটি workout মধ্যে মাপসই একটি পুরো ঘন্টা আগে জাগার চেয়ে, কেন আপনি ইতিমধ্যে আয়ত্ত করা একটি অভ্যাস মধ্যে কিছু অনুশীলন কাজ না? যথা, আপনার দাঁত ব্রাশ করা

সকালে আপনার দাঁত ব্রাশ করা প্রথম অভ্যাসের মধ্যে একটি, যা আমাদের অধিকাংশই মাস্টার, তাই মাল্টিটাস্কিং একটি বাতাস হওয়া উচিত। জেমস জে র্যাটি, এমডি, "স্পার্ক: দ্য রিভলিউশনারি নিউ সায়েন্স অব ব্যায়াসস অ্যান্ড দ্য বেন" এর লেখক মতে, মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে সক্রিয় করার জন্য উরু এবং গোলাতে বড় পেশী গ্রুপ সক্রিয় করা হয়।

কিছু হালকা ব্যায়াম আপনি আপনার সূচীর মনে করতে আগ্রহী? এখানে গুরুত্বপূর্ণ কম্পিউটার ডেটা অ্যাক্সেস এবং ফলত ওয়েবে অনেক বেশী গুরুত্ব আছে এবং লক্ষ্যবস্তু ওয়েবসাইট ট্রাফিক বৃদ্ধি হিসাবে আপনি সাহায্য করতে পারেন যে একটি একমুখী লিঙ্ক।

২. সবকিছুর জন্য একটি সতর্কতা সেট করুন

এটি একটি সহজ এখনো কার্যকরী টিপ। আপনি কি সহজেই খুব বেশি সময় লাগতে পারছেন না সকালের এক কর্মকাণ্ড - আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কাজ করে না.কিন্তু কখনো আপনি আপনার চুল তুলবেন না বা একটি সাজসজ্জা ত্যাগ করবেন না (প্রো টিপ: আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার পরের দিনের কাপড়টি বের করুন!) অথবা সম্ভবত আপনি কেবল ' কিছু সম্পন্ন করা হয় বলে মনে হয়।

আপনি যখন আপনার পরবর্তী টাস্কে যেতে চান তখন আপনার ফোনটি ব্যবহার করুন। , আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি কাজের জন্য বন্ধ সেট - সবকিছু সম্পন্ন - সঠিক পরিমাণ সময়।

3। ভয়েস নোট করুন আপনার নতুন বন্ধু

আমি নিশ্চিত যে আপনি ঝরনা বা স্নান যখন আপনি আমাদের সেরা ধারনা কিছু আসা হয়েছে সম্মত হন। তাহলে কেন সেই সময়টি ব্যবহার করবেন না যখন আপনার মস্তিস্কটি সবচেয়ে নিখুঁত হবে যা আপনাকে সেই দিনটি করতে হবে?

আপনি ঝরনা পেতে আগে, আপনার প্রিয় ভয়েস নোট অ্যাপ্লিকেশন চালু করুন এবং এটি আপনার মাথা মধ্যে পপ আপ যে দিনটি করা প্রয়োজন যে জোরালো সবকিছু বলুন। তারপর, আপনি রেকর্ডিং ফিরে শুনতে এবং হার্ড ডাউন স্মৃতি নিচে লিখতে পারেন। (কিছু অ্যাপস আপনার জন্য এটি করবে!)

4 আপনার মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি করুন

যদি আপনি আপনার কী, ওয়াটেট বা ফোনটি সকালে ভুলে যাচ্ছেন, তাহলে আপনি দরজাটি থেকে বেরিয়ে যাওয়ার আগে, আপনি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন এমন একটি মন্ত্র তৈরি করতে উপকারী হতে পারে।

আপনি আপনার জুতা নির্বাণ করছি, আপনার নিজেকে জোরে বলুন: "ফোন! ওয়ালেট! কী! " পুনরাবৃত্তি কর. তারপর আপনার মন্ত্রকে পুনরাবৃত্তি যখন আইটেম আইটেম সংগ্রহ শুরু।

আপনি একটু বিচলিত যদি কে বজায় রাখে? অন্তত আপনি নিজেও শুনতে পারেন এমন একজন! এটি একটি ট্রেয়ে এই আইটেমগুলি বা আপনার দরজার কাছে একটি হুক রাখার জন্য এটিও যুক্তিযুক্ত যে আপনি ঘর থেকে বেরিয়ে আসার সাথে সাথে সহজে তাদেরকে ধরতে পারেন।

5। আপনার commute মানসিকভাবে সক্রিয় করুন

যদি আপনি উইন্ডোর (বা একটি অপরিচিত ব্যক্তির বগ) আপনার নিজের প্রতিবিম্বনে ঘোরাঘুরি করতে জোরপূর্বক ঘুরে বেড়াচ্ছেন, তবে যখন ওয়াই ফাই ট্রেন বা বাসে বের হয় তখন কেন সবচেয়ে বেশি না টুইটার, ইমেল এবং গ্রন্থে থেকে একান্তে ঐ মিনিটের বাইরে?

আমাদের অনেকেই সঙ্গীত শোনে, যা আমাদের কিছু মস্তিষ্কের জন্য উদ্দীপিত করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু আপনি কিছু শিখতে যে সময় ব্যবহার করতে পারেন - এটি একটি বিষয় যা আপনি ইতিমধ্যে আগ্রহী বা বাক্স থেকে সম্পূর্ণরূপে কিছু। (কখনও বিস্ময়ের উদ্রেক কেন বিবাহের শহিদুল হয়? এটি সম্পর্কে একটি পডকাস্ট আছে!)

আপনি পড়া করতে চান কিছু আকর্ষণীয় পডকাস্ট বা audiobooks ডাউনলোড করুন কিন্তু জন্য বেশ সময় খুঁজে পেতে পারে না। তারপর, কাজ থেকে পিছনে আপনার যাত্রা যেমন একটি সময় স্তন্যপান অনুভব করবে না। এই কাজ যারা কাজ চালায় যারা, খুব।

যতদূর পডকাস্ট যেতে হয়, আমার ব্যক্তিগত স্বার্থ যে সবসময় আমাকে দিনের জন্য অনুপ্রেরণা পেতে সাহায্য করে "লুইস হাওস সঙ্গে মহানতা স্কুল" এবং "কিভাবে আমি এই বিল্ট ইন। "

Takeaway

অবশেষে, একটি ইতিবাচক সকালের রুটিন প্রতিষ্ঠা একটি উত্পাদনশীল এবং অনুপ্রেরণীয় দিন থাকার মূল। যদিও আমরা সব সময় সারা বিশ্বের (বা আপনার বাচ্চারা) জেগে উঠার আগে ব্যায়াম, প্রেরণা পেতে এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করার জন্য সব সময় সরাতে লক্ষ্য রাখি, আপনার বিদ্যমান রুটিনগুলির অধিকাংশই আপনার দিনটিকে আরও ভালভাবে পরিবর্তন করতে পারে ।

স্কারলেট ডিক্সন একজন ইউ.কে. ভিত্তিক সাংবাদিক, লাইফস্টাইল ব্লগার এবং ইউটিউবের একজন ব্লগার এবং সামাজিক মিডিয়া বিশেষজ্ঞদের জন্য লন্ডনে নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট পরিচালনা করে। তিনি নিষিদ্ধ এবং একটি দীর্ঘ বালতি তালিকা গণ্য করা হতে পারে যে কিছু সম্পর্কে বলতে একটি গভীর আগ্রহ আছে। তিনি একটি তীব্র ভ্রমণকারী এবং আইবিএস আপনার জীবনে ফিরে রাখা আছে না যে বার্তা ভাগ সম্পর্কে উত্সাহী! তার ওয়েবসাইট পরিদর্শন করুন এবং তার টুইট করুন @ স্কারলেট_লন্ডন