হট ফ্লেশ বোঝা: ট্রিগার, রিলিফ এবং আরও

এটি আপনার উপর কৃপণ অথবা আপনি forewarning আছে কিনা, মেনোপজ সব মহিলাদের জন্য জীবনের একটি সত্য।

মেনোপজ সম্পর্কে সর্বাধিক প্রচলিত অভিযোগ দুটি হল গরম জ্বলজ্বলে এবং রাতের ঘাম। এই অস্বস্তিকর উপসর্গ পেরিমেনোপোসে সমস্ত মহিলাদের প্রায় তিন চতুর্থাংশ প্রভাবিত করে, বা প্রকৃত মেনোপজ আগে সময়। উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি (এনএএমএস) এর মতে, একজন মহিলা মেনোপজ পৌঁছেছেন একবার, সে ছয় মাস থেকে পাঁচ বছর পর্যন্ত গরম আচার-আচরণ চালিয়ে যেতে পারে এবং কিছু নারীর মধ্যে 10 বছর বা তারও বেশি সময় ধরে চলতে পারে।

উপসর্গগুলি কি গরম ফ্ল্যাশ?

একটি গরম ফ্ল্যাশ হচ্ছে তীব্র তাপের অনুভূতি, বাইরের উৎসগুলির কারণে নয়। হট ফ্ল্যাশ হঠাৎ প্রদর্শিত হতে পারে, বা আপনি তাদের আসছে মনে হতে পারে। আপনি হয়তো অনুভব করতে পারেন:

• আপনার আঙ্গুলের মধ্যে ঝুলন্ত
• আপনার হৃদয় স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুততর হারে
• হঠাৎ আপনার ত্বকের অনুভূতি হঠাৎ
• আপনার মুখ লাল হয়ে আসে বা ফুলে যায়
• ঘাম, বিশেষ করে উপরের অংশে >

সময়কাল কতক্ষণ গরম গরম জ্বলতে থাকে?

হট ফ্ল্যাশ প্রায়ই হঠাৎ আসে, কিন্তু কতক্ষণ পর্যন্ত কোনও গরম ফ্ল্যাশ চলবে না। কিছু হট ফ্ল্যাশ কয়েক সেকেন্ড পরে পাস, যখন একটি দীর্ঘ গরম ​​ফ্ল্যাশ 10 মিনিটের বেশি সময় ধরে যেতে পারে। গড় প্রায় 4 মিনিট ধরে গরম ফোস্কা।

ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সঞ্চালন হয়। কয়েকটি মহিলার প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি গরম ঝাপসা দেখা যায়, অন্যরা কয়েক ঘণ্টার ঘনঘট করে। আপনার চিকিত্সার এবং জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি এমন একটি পরিসীমা রয়েছে যা আপনার হট ফ্ল্যাশগুলির লক্ষণগুলি এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমানোর সাহায্য করতে পারে।

কারনে গরম গরম জ্বলজ্বলে কার?

এটা গরম স্প্ল্যাশস কি কারণ পরিষ্কারভাবে না, এবং একাধিক গবেষণা তাদের বুঝতে চেষ্টা করছে। স্পষ্ট প্রমাণ আছে যে গরম ফ্লাশ শরীরের মধ্যে হরমোনীয় পরিবর্তনের ফলে। ডায়াবেটিস যেমন অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে তাদের সংযোগ, এছাড়াও অধ্যয়ন করা হচ্ছে। ওষুধ এবং বিপাকীয় সিন্ড্রোম গরম flashes এর ঘটনা বৃদ্ধি চিন্তা করা হয়। কিছু মহিলারা সকালবেলা গরম জ্বলজ্বলে খেয়াল করেন বা তাদের একটি ছোটখাট বিচলিততা বিবেচনা করেন। অন্যদের জন্য, তীব্রতা একটি বরং নেতিবাচক ভাবে তাদের জীবনের মান প্রভাবিত করতে পারে।

TriggersHot ফ্ল্যাশ ট্রিগার

গরম ফ্ল্যাশগুলির জন্য প্রতিটি মহিলার ট্রিগার বেশ ভিন্ন হতে পারে, তবে কিছু সাধারণ বিষয়গুলি অন্তর্ভুক্ত:

অ্যালকোহল পান

• ক্যাফিনের সাথে ভোজন পণ্য
• মসলাযুক্ত খাবার খাওয়ার
• হচ্ছে একটি হট রুম
• চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করা
• টাইট পোশাক পরা
• ধূমপান বা সিগারেট ধোঁয়াতে উন্মুক্ত হচ্ছে
• উপর চাপা
• আপনি আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে জার্নাল রাখা শুরু করতে পারেন। লিখুন আপনি কি করছেন, খাওয়া, পান, অনুভূতি, বা পরা যখন প্রতিটি গরম ফ্ল্যাশ শুরু।কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি এমন একটি প্যাটার্ন দেখতে শুরু করতে পারেন যা আপনাকে নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলি এড়াতে সাহায্য করতে পারে।

হ্রাস প্রতিরোধী প্রতিরোধী

আপনি যদি আপনার ট্রিগারগুলি বের করে ফেলেন তবে আপনি আপনার হট ফ্ল্যাশগুলির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সক্ষম হবেন এবং তাদের এড়াতে পারবেন। যদিও এটি পুরোপুরি গরম ফ্ল্যাশ প্রতিরোধ করবে না, তবে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি উপসর্গগুলি প্রায়ই কম দেখেন।

হট ফ্ল্যাশ প্রতিরোধ করার জন্য কোনো চিকিত্সা নিশ্চিত করা হয় না, তবে এমন অপশন রয়েছে যা আপনাকে আপনার উপসর্গ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে। চিকিত্সা লক্ষ্য সাধারণত গরম flashes এর তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে হয়। আপনি জীবনধারার পরিবর্তন, হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, প্রেসক্রিপশন ঔষধ, বা বিকল্প থেরাপি বিবেচনা করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বললে আপনার হট ফ্ল্যাশ প্রতিরোধে সর্বোত্তম পদ্ধতির সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে।

মেনোপজ উপশম করার জন্য ত্রাণসামগ্রী উপায়ে

কিছু মহিলা কিছু সাধারণ সরঞ্জাম বা কৌশলগুলির সঙ্গে তাদের হট ফ্ল্যাশ পরিচালনা করতে সক্ষম। এখানে ত্রাণ খুঁজে পেতে কিছু সহজ উপায়:

স্তরগুলিতে স্কারিং, এমনকি ঠান্ডা দিনগুলিতেও, যাতে আপনি আপনার পোশাক অনুধাবন করতে পারেন কিভাবে আপনি

• গরম ফ্ল্যাশের শুরুতে বরফের জল উত্তোলন করে
• কটন রোদ পোষাক পরা এবং তুলো বেড লিনেনস ব্যবহার করে
• আপনার বিছানা টেবিলের উপর একটি ঠান্ডা প্যাক রাখা
• সম্পূরকসমূহ সাপ্লিমেন্টস এডভাইসস

বেশিরভাগ মহিলারা প্রাকৃতিক আলোচনার দিকে ফিরে যাচ্ছে যাতে হট ফ্লাশ এবং রাতে ঘাম ঝরানো হয়। আপনি প্রাকৃতিক পণ্য বা সম্পূরক গ্রহণ করলে, আপনার স্বাস্থ্য ও ঔষধগুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের কাছে এটি উল্লেখ করা গুরুত্বপূর্ণ। কিছু পণ্য ওভার-দ্য-কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ঔষধগুলির মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

আজব ও তেল ত্রাণ

যদিও মেডিকেল স্টাডিজগুলি হট ফ্ল্যাশ হ্রাসের জন্য তাদের কার্যকারিতা সমর্থন করে না, তবে কিছু কিছু ভেষজ পণ্যকে সহায়ক হতে সাহায্য করে। এর মধ্যে রয়েছে:

কালো কোহোশ (

• অ্যাক্টিয়া রেসমোসা , সিমিসিফুগ বর্ণমোশা ): যদি আপনার লিভারের রোগ হয় তবে তা গ্রহণ করা উচিত নয়। রেড ক্লোভার (
• ট্রাইফোলিয়াম প্রোটেন্স ): এটি রক্তপাতের সুযোগ বৃদ্ধি করতে পারে। দোং কায়াই (
• অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনসিস ): এটি রক্ত ​​পাতলা ওয়ারফারিন (Coumadin) সঙ্গে যোগাযোগ করে। সন্ধ্যায় প্রাইমরোজ তেল (
• ওেনোথ্রিয়া বাইনিস ): এটি রক্ত ​​পাতলা এবং কিছু মনস্তাত্ত্বিক ওষুধকে প্রভাবিত করে। সোয়: এটি হালকা স্টেমচ্যাচ, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং ডায়রিয়া হতে পারে।
• এই পণ্যগুলির কোনটি গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

এইচআরথ্রোনোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (এইচআরটি)

হরমোনের প্রতিস্থাপন থেরাপির জনপ্রিয়তা (এইচআরটি) বছরের পর বছর কমেছে এবং হ্রাস পেয়েছে। সিন্থেটিক হরমোনগুলির সাথে চিকিত্সাগুলি এমন কিছু মহিলাদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে, যাদের হট ফ্লাশগুলি দুর্বলতা এবং তাদের জীবনের গুণগত মান প্রভাবিত করে।

ইস্ট্রোজেন সম্পূরকগুলি আপনার সিস্টেমে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নির্ণয় করে, হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘামের সমস্যা এবং তীব্রতা হ্রাস করে। এন্ড্রোজেন সাধারণত অ্যাণ্ডোমেট্রিক ক্যান্সার উন্নয়নশীল ঝুঁকি কমাতে progestin সঙ্গে নেওয়া হয়। এটি একটি যোনি কোমল বা জেল, বা প্যাচ মাধ্যমে পিল দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে।

ওষুধ নন-হার্মনাল চিকিত্সা

নারীদের সহায়তা করার জন্য অন্যান্য ঔষধ পাওয়া গেছে যাদের হট ফ্লাশ এবং রাতের ঘুমের সমস্যাগুলি পরিচালনা করা কঠিন।যদিও তারা এই উদ্দেশ্যটির জন্য সরাসরি উন্নত হয়নি, তবে কিছু নারী তাদের কাছে কার্যকরী।

গ্যাপাপেন্টিন এবং প্রগাবালিন, সাধারণত স্নায়ু-মধ্যস্থতা বা ব্যথা, কিছু মহিলাদের জন্য ত্রাণ প্রস্তাব জন্য দেওয়া। এন্টিডিপ্রেসেন্টস ভ্যান্ফ্যাক্সিন (ইফেক্সর), ফ্লুক্সেটিন (প্রোজাক) এবং প্যারোজেসটাইন (প্যাক্সিল )ও হট ফ্ল্যাশের চিকিৎসার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয়েছে।

বিকল্প চিকিত্সা বিকল্পগুলির চিকিত্সা

আকুপাংচার ঔষধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই সহায়ক হতে পারে। ২011 সালে প্রকাশিত একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে, আকুপাংচারী মহিলারা হঠাত্ করেই লোমহর্ষক ওষুধের সঙ্গে তুলনামূলকভাবে কম পুরুষতান্ত্রিক উপসর্গ দেখাতে পারে। শাম আকুপাংচার একটি সত্য আকুপাংচার বিন্দু উত্সাহিত না যে অগভীর needling হয়। এটি একটি উপায় পরীক্ষা করা হয় যদি আকুপাংচার কার্যকর বা না হয়।

চাপের মাত্রাগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করার ক্ষেত্রে ধ্যান খুব সফল হতে পারে। স্ট্রেস হল অনেকগুলি মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ গরম ফ্ল্যাশ ট্রিগার।

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি লাইফস্টাইল পরিবর্তন

লাইফস্টাইল পছন্দগুলি আপনার শরীরের উপর যতটা প্রভাব ফেলতে পারে যেমনটি কোনও ঔষধ বা সম্পূরক হিসাবে গ্রহণ করতে পারে। একটি সুস্থ জীবনধারা বাস গরম flashes এর ঘটনা এবং তীব্রতা কমাতে এবং হৃদরোগ এবং অস্টিওপোরোসিস ঝুঁকি হ্রাস সাহায্য। নিম্নোক্ত উপায়ে সতর্ক থাকুন যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারেন:

একটি সুষম সুষম খাদ্য এবং নিয়ন্ত্রণ অংশ আকার খান।

• নিয়মিত ব্যায়াম করা
• ধূমপান বন্ধ করুন
• যেহেতু কোনও দুজন নারী একরকম নয়, তাদের ফ্ল্যাট চিকিত্সাগুলির প্রতি তাদের শারীরিক প্রতিক্রিয়াও নেই। যদি একটি পদ্ধতি আপনার জন্য কাজ বলে মনে হয় না, অন্য একটি হতে পারে। সাধারণ গরম ফ্ল্যাশ ব্যবস্থাপনা সরঞ্জাম কেউ সাহায্য করা হয় যদি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যতটুকু কল্পনা করা হয় ততটা নিজের নিজের তাপের মাঝামাঝি সময়ে, এটি খুব উত্তরণ করবে। আপনার menopausal বছর সবচেয়ে খুঁজে পেতে কিভাবে আরও তথ্যের জন্য, মেনোপজ সম্পর্কে পড়া চালিয়ে।