Jack Black Performs His Legendary Sax-A-Boom with The Roots
সুচিপত্র:
- টক থেরাপি
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
- আন্তঃব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানঃ বিষণ্নতার জন্য আন্তঃব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞান (আইপিটি) সম্পর্কের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নির্দিষ্ট দ্বন্দ্বের সমাধান করে এবং সাধারণভাবে আপনি কিভাবে লোকদের সাথে সম্পর্কযুক্ত তা দেখায়। এই ক্ষেত্রে সম্পর্ক পরিবার, বন্ধু, সহকর্মীদের এবং এমনকি অচেনা সহ সমস্ত ধরনের আন্তঃব্যক্তিগত সংযোগগুলি বোঝায়। স্বল্পমেয়াদী আইপিটি সাধারণত ২0 টি সাপ্তাহিক ঘন্টা-দীর্ঘ সেশন পর্যন্ত জড়িত এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে কার্যকর।
- যখন বেশিরভাগ লোক চিকিত্সা মনে করে, তখন মনস্তাত্ত্বিক বিষয় হচ্ছে মনের কথা। এটি আপনার বিষণ্নতা মানসিক রুট পেতে জড়িত। তা করার জন্য, রোগীরা অতীতের আত্ম-পরীক্ষা এবং প্রতিফলন একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জড়িত করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়। লক্ষ্যের একটি মানুষ তাদের জীবনে বিরক্তিকর সম্পর্ক নিদর্শন সনাক্ত এবং তারা কোথা থেকে আসা বুঝতে সাহায্য করা হয়। এটি রোগীদেরকে নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করার কারণটি দেখতে সহায়তা করে এবং অপরাধবোধ বা আত্ম-দোষকে অপসারণ করতে পারে যাতে তারা তাদের জীবনধারার সাথে এগিয়ে যেতে পারে।
- সাইকোঅ্যানালাইসিস হল এমন একটি আলাপচারী থেরাপি যার উপর মনোযোগ দেওয়া হয় যে অধিকাংশ মানুষ অজ্ঞানতাদের অজ্ঞেয় যে তাদের বিশেষ অনুভূতির প্রতিক্রিয়া বা আচরণের দিকে পরিচালিত করে। এই তীব্র ফর্ম একটি চিকিত্সা নির্দিষ্ট অনুভূতি জন্য মূল বিন্দু খুঁজে পেতে এবং তার বর্তমান পরিস্থিতি সঙ্গে তাদের সাহায্য করার লক্ষ্যে কাজ করে।
- সমস্যা সমাধান থেরাপির একটি ধরনের থেরাপির থেরাপি হল যা জীবনের গভীর অর্থগুলোকে আঁকড়ে ধরে রাখে না- এটি এখানে নির্দিষ্ট সমস্যার উপর আলোকপাত করে এবং জানা যায়। সাধারনত স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে ব্যবহার করা হয়, এই ধরনের থেরাপির দ্বারা হতাশার একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে যিনি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, সম্পর্কগুলিতে, বা বিষণ্নতার বিশেষ লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করছেন।
- ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি ডাক্তার-রোগীর সম্পর্কের একটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে। এটিতে, একটি থেরাপিস্ট উদ্দেশ্য অবলম্বন করে না, বরং তার ক্লায়েন্টের জন্য নিঃশর্ত সমর্থন প্রদান করে যাতে ক্লায়েন্ট তার নিজের সমস্যার সমাধান খুঁজতে সক্ষম হয়।
- বর্ণনামূলক থেরাপি একজন ব্যক্তির গল্পের ধারণাকে ব্যাখ্যা করে: সামাজিক, মানসিক, এবং রাজনৈতিক ধারনা দ্বারা আকৃতির একাধিক বর্ণনা। থেরাপি লক্ষ্য একটি রোগীর গল্প সমৃদ্ধ সাহায্য এবং তাদের সাহায্য বর্তমান সময়ে হাত একটি ব্যক্তির গল্প সংজ্ঞায়িত না বুঝতে সাহায্য
- এক্সপোসিভ থেরাপি সৃজনশীল শিল্প-সঙ্গীত, শিল্প, নাচ, বা লেখা ব্যবহার করে- রোগীদের সৃজনশীল উপায়ে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয়। এই প্রচেষ্টা ফোকাস প্রক্রিয়ার উপর, সমাপ্ত পণ্য না।
অনেক ধরনের চিকিত্সা রয়েছে যা বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। অবস্থার সাথে বসবাসকারী দুই তৃতীয়াংশ চিকিত্সা চাইবে না, যদিও চিকিত্সার জন্য যারা ক্লিনিকালের বিষণ্নতা সহকারে 80 শতাংশ মানুষ চিকিত্সা সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি দেখেন। সব চিকিত্সা সমস্ত জন্য কাজ করবে না। আপনার ডাক্তার কোন পদ্ধতি বা পদ্ধতি আপনার জন্য সঠিক তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। নীচে বিভিন্ন ধরনের থেরাপির সংক্ষিপ্ত বর্ণনা আছে।
টক থেরাপি
আপনি যদি কখনও কোন থেরাপিস্ট না হয়ে থাকেন তবে আপনার অভিজ্ঞতা থেকে আপনি বিস্মিত হতে পারেন। যেমন অনেক ধরনের এন্টিডিপ্রেসেন্টস রয়েছে, সেখানে কয়েকটি ভিন্ন ধরনের থেরাপি রয়েছে। কাউন্সেলিং আপনার বুক থেকে জিনিসগুলি পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যে আপনি বুঝতে পারছেন না যে আপনি বিরক্ত করছেন, আপনাকে ধ্বংস করতে পারে এমন ধ্বংসাত্মক চিন্তাগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করুন, আপনাকে এই অনুভূতিগুলি থেকে কোথা থেকে আসে তা বুঝতে সাহায্য করুন এবং সেই অনুভূতিগুলির সাথে কিভাবে মোকাবিলা করতে হবে তা আপনাকে শেখান। অনেক মানুষ তাদের আবেগ সম্পর্কে একটি অপরিচিত ব্যক্তির সাথে কথা বলতে দ্বিধা বোধ করতে পারে, কিন্তু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে টক থেরাপির একটি কার্যকর চিকিত্সা পদ্ধতি খুবই কার্যকর। প্লাস, আপনাকে ঔষধ নেওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে হবে না।
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) লোকেদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলির সাথে আচরণের নতুন উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করে। একটি অনুভূতি বা আবেগ থেকে আসে তা নির্ধারণ করার জন্য অতীতের delving এর পরিবর্তে, CBT রোগীদের তাদের বিশ্বাস বা কর্ম বিষণ্নতা অবদান কিভাবে হয় সচেতন হতে সাহায্য করে। একবার চিহ্নিত করা হলে, একটি থেরাপিস্ট আরও ধনাত্মক বেশী সঙ্গে যারা নেতিবাচক মনোভাব প্রতিস্থাপন করতে তার রোগীর সঙ্গে কাজ করবে। রোগীদের বাস্তব জগতে থেরাপি শেখার দক্ষতা প্রয়োগ করতে দৈনিক বা সাপ্তাহিক ব্যায়াম এবং নির্দেশিকা জড়িত হতে পারে। 75 শতাংশেরও বেশি লোক যারা বিষণ্নতার জন্য CBT চাপান উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখতে।
CBT সম্পর্কে আরও জানুন
আন্তঃব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞানঃ বিষণ্নতার জন্য আন্তঃব্যক্তিগত মনোবিজ্ঞান (আইপিটি) সম্পর্কের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। এটি আপনার সম্পর্কের মধ্যে নির্দিষ্ট দ্বন্দ্বের সমাধান করে এবং সাধারণভাবে আপনি কিভাবে লোকদের সাথে সম্পর্কযুক্ত তা দেখায়। এই ক্ষেত্রে সম্পর্ক পরিবার, বন্ধু, সহকর্মীদের এবং এমনকি অচেনা সহ সমস্ত ধরনের আন্তঃব্যক্তিগত সংযোগগুলি বোঝায়। স্বল্পমেয়াদী আইপিটি সাধারণত ২0 টি সাপ্তাহিক ঘন্টা-দীর্ঘ সেশন পর্যন্ত জড়িত এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস হিসাবে কার্যকর।
আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি সম্পর্কে জানুন।
সাইকোডায়নামিক থেরাপি
যখন বেশিরভাগ লোক চিকিত্সা মনে করে, তখন মনস্তাত্ত্বিক বিষয় হচ্ছে মনের কথা। এটি আপনার বিষণ্নতা মানসিক রুট পেতে জড়িত। তা করার জন্য, রোগীরা অতীতের আত্ম-পরীক্ষা এবং প্রতিফলন একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে জড়িত করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়। লক্ষ্যের একটি মানুষ তাদের জীবনে বিরক্তিকর সম্পর্ক নিদর্শন সনাক্ত এবং তারা কোথা থেকে আসা বুঝতে সাহায্য করা হয়। এটি রোগীদেরকে নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করার কারণটি দেখতে সহায়তা করে এবং অপরাধবোধ বা আত্ম-দোষকে অপসারণ করতে পারে যাতে তারা তাদের জীবনধারার সাথে এগিয়ে যেতে পারে।
সাইকোডায়মানিক থেরাপি বোঝা।
সাইকোঅ্যানালাইসিস
সাইকোঅ্যানালাইসিস হল এমন একটি আলাপচারী থেরাপি যার উপর মনোযোগ দেওয়া হয় যে অধিকাংশ মানুষ অজ্ঞানতাদের অজ্ঞেয় যে তাদের বিশেষ অনুভূতির প্রতিক্রিয়া বা আচরণের দিকে পরিচালিত করে। এই তীব্র ফর্ম একটি চিকিত্সা নির্দিষ্ট অনুভূতি জন্য মূল বিন্দু খুঁজে পেতে এবং তার বর্তমান পরিস্থিতি সঙ্গে তাদের সাহায্য করার লক্ষ্যে কাজ করে।
মনোবিশ্লেষণের বিষয়ে আরও পড়ুন।
সমস্যা-সমাধান থেরাপি
সমস্যা সমাধান থেরাপির একটি ধরনের থেরাপির থেরাপি হল যা জীবনের গভীর অর্থগুলোকে আঁকড়ে ধরে রাখে না- এটি এখানে নির্দিষ্ট সমস্যার উপর আলোকপাত করে এবং জানা যায়। সাধারনত স্বল্পমেয়াদী ভিত্তিতে ব্যবহার করা হয়, এই ধরনের থেরাপির দ্বারা হতাশার একজন ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারে যিনি কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, সম্পর্কগুলিতে, বা বিষণ্নতার বিশেষ লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করছেন।
সমস্যার সমাধান থেরাপি সম্পর্কে জানুন।
ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি
ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি ডাক্তার-রোগীর সম্পর্কের একটি ভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে। এটিতে, একটি থেরাপিস্ট উদ্দেশ্য অবলম্বন করে না, বরং তার ক্লায়েন্টের জন্য নিঃশর্ত সমর্থন প্রদান করে যাতে ক্লায়েন্ট তার নিজের সমস্যার সমাধান খুঁজতে সক্ষম হয়।
ক্লায়েন্ট-কেন্দ্রিক থেরাপি সম্পর্কে জানুন
বর্ণনামূলক থেরাপি
বর্ণনামূলক থেরাপি একজন ব্যক্তির গল্পের ধারণাকে ব্যাখ্যা করে: সামাজিক, মানসিক, এবং রাজনৈতিক ধারনা দ্বারা আকৃতির একাধিক বর্ণনা। থেরাপি লক্ষ্য একটি রোগীর গল্প সমৃদ্ধ সাহায্য এবং তাদের সাহায্য বর্তমান সময়ে হাত একটি ব্যক্তির গল্প সংজ্ঞায়িত না বুঝতে সাহায্য
আখ্যান থেরাপি সম্পর্কে জানুন।
এক্সপেক্টিভ থেরাপি
এক্সপোসিভ থেরাপি সৃজনশীল শিল্প-সঙ্গীত, শিল্প, নাচ, বা লেখা ব্যবহার করে- রোগীদের সৃজনশীল উপায়ে তাদের অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয়। এই প্রচেষ্টা ফোকাস প্রক্রিয়ার উপর, সমাপ্ত পণ্য না।
অভিব্যক্তিগত থেরাপি বোঝা।
