প্রসবোত্তর পরিচর্যা: টিপস পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া

প্রসবোত্তর যত্ন কি কি? > প্রসবোত্তর সময়সীমার প্রসবকালের প্রথম ছয় সপ্তাহ পর বোঝা যায় এটি একটি সুখী সময়, কিন্তু এটি মায়ের জন্য সামঞ্জস্য এবং নিরাময়কালের একটি নির্দিষ্ট সময়। এই সপ্তাহের মধ্যে, আপনি আপনার বাচ্চার সাথে বন্ধন পাবেন এবং আপনার একটি পোস্ট- আপনার ডাক্তারের সাথে ডেলিভারি চেকআপ করুন

মাতৃত্বের সাথে সামঞ্জস্য সামঞ্জস্যকরণ

শিশুর জন্মের পর দৈনন্দিন জীবনে সামঞ্জস্য করে তার চ্যালেঞ্জগুলি থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি নতুন মা হন। যদিও আপনার শিশুর যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তবে আপনার নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য।

অধিকাংশ নতুন মা জন্মের কমপক্ষে প্রথম ছয় সপ্তাহের জন্য কাজ করতে ফিরে আসে না। এটি নতুন স্বাভাবিক অভিযোজন এবং বিকাশের সময় দেয়। যেহেতু একটি শিশু চ হতে হবে ed এবং প্রায়ই পরিবর্তন, আপনি হঠাৎ রাত্রি সম্মুখীন হতে পারে। এটা হতাশাজনক এবং ক্লান্তিকর হতে পারে। ভাল খবর হল যে আপনি অবশেষে একটি রুটিন মধ্যে পড়া হবে। ইতিমধ্যে, এখানে আপনি একটি সহজ পরিবর্তন জন্য কি করতে পারেন:

1। প্রচুর বাকি পেতে.

ক্লান্তি এবং ক্লান্তি মোকাবেলা করার জন্য যতটা সম্ভব নিদ্রা পান। খাওয়ার জন্য আপনার বাচ্চা প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা জাগিয়ে তুলতে পারে। আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছেন কিনা তা নিশ্চিত করতে, আপনার বাচ্চা যখন ঘুমায় তখন ঘুমাও

2। সাহায্য খোঁজ.

প্রসবোত্তর সময়কালে এবং এই সময়ের পরে পরিবারের এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করতে দ্বিধাবোধ করবেন না। আপনার শরীরের চিকিত্সা প্রয়োজন, এবং বাড়ির প্রায় বাস্তব সাহায্য আপনি অনেক প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে সাহায্য করতে পারেন। বন্ধুরা বা পরিবারের খাবার প্রস্তুত করতে, কাজকর্ম চালাতে বা বাড়ির অন্যান্য শিশুদের যত্ন নিতে সাহায্য করতে পারেন। 3। সুস্থ খাবার খান

নিরাময়কে উৎসাহিত করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখুন। পুরো শস্য, শাকসবজি, ফল এবং প্রোটিন বাড়িয়ে নিন। আপনি আপনার তরল খাওয়া বৃদ্ধি করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি স্তন-খাওয়ানো হয়।

4। ব্যায়াম।

ব্যায়াম করার সময় আপনার ডাক্তার যখন আপনাকে ঠিক করে দেবে তখন আপনাকে জানাবে। কার্যকলাপ কঠোর হওয়া উচিত নয়। আপনার বাড়ির কাছাকাছি হাঁটতে চেষ্টা করুন। দৃশ্যাবলী পরিবর্তন রিফ্রেশ করা এবং আপনার শক্তি স্তরের বৃদ্ধি করতে পারেন। পারিবারিক ইউনিট একটি নতুন পরিবার ইউনিট হিসাবে কাজ করা

একটি নতুন শিশুর সমগ্র পরিবারের জন্য একটি সমন্বয় হয় এবং আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার গতিশীল পরিবর্তন করতে পারেন। প্রসবোত্তর সময়কালে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী এছাড়াও কম মানের সময় একসঙ্গে ব্যয় করতে পারেন, যা বিরক্তিকর হতে পারে। এটি একটি অপ্রতিরোধ্য এবং চাপের সময়, কিন্তু পরিচালনা করার উপায় আছে।

শুরু করার জন্য, ধৈর্য ধরুন। বুঝুন যে প্রতিটি দম্পতি একটি শিশুর জন্মের পরে পরিবর্তনের মাধ্যমে যায়। এটি সমন্বয় করার জন্য সময় লাগে, কিন্তু আপনি এটি চিত্রিত করব। একটি নবজাতক যত্নশীল প্রতিটি পাসের দিন সঙ্গে সহজ পায়।

এছাড়াও, একটি পরিবার হিসাবে যোগাযোগ করুন কেউ যদি বামপন্থী বলে মনে করেন - তবে তা বাড়ির একটি স্ত্রী বা অন্য ছেলেমেয়েদের ক্ষেত্রে - সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন এবং বোঝে। যদিও শিশুদের অনেক মনোযোগ প্রয়োজন এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গী তাদের চাহিদা যত্ন দিন দিনের অধিকাংশ ব্যয় হবে, প্রসবোত্তর সময়কালে একটি দম্পতি হিসাবে একা সময় ব্যয় সম্পর্কে দোষী বোধ করবেন না।

শিশুর ব্লুজব্যাবি ব্লুজে বনাম প্রসবোত্তর বিষণ্নতা

প্রসবোত্তর সময়ের মধ্যে শিশুর ব্লুজ ধারণ করা স্বাভাবিক। এটি সাধারণত জন্ম দেওয়ার কয়েক দিন পরে ঘটে এবং দুই সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। বেশীরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি সব সময় উপসর্গ দেখাবেন না, এবং আপনার লক্ষণগুলি আলাদা হবে। প্রায় 70 থেকে 80 শতাংশ নতুন মায়েরা জন্ম দেওয়ার পরে মেজাজ বা নেগেটিভ অনুভূতি অনুভব করে। শিশুর ব্লুজ হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় এবং উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

অদ্ভুত কান্নাকাটি

• অস্বস্তিঃ
• অনিদ্রা
• বিষণ্নতা
• মেজাজ পরিবর্তন
• অস্থিরতা
• কখন আপনি একজন ডাক্তার দেখবেন?

শিশুর ব্লুজগুলি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা থেকে ভিন্ন। ডাক্ত্র বিষণ্নতা দেখা দেয় যখন লক্ষণ দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে

অতিরিক্ত উপসর্গগুলি অপরাধবোধ এবং মূল্যহীনতার অনুভূতি, এবং দৈনিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হ্রাস করতে পারে। প্রসবোত্তর বিষণ্নতার সঙ্গে কিছু মহিলারা তাদের পরিবারের কাছ থেকে প্রত্যাহার করে, তাদের বাচ্চার কোনও আগ্রহ থাকে না এবং তাদের বাচ্চার ক্ষতি করার চিন্তা করে।

পোস্টপ্যাটুমের বিষণ্নতার জন্য চিকিৎসা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যদি আপনার বিষণ্নতা থাকে যা জন্ম দেওয়ার দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকে, বা আপনার বাচ্চার ক্ষতি করার চিন্তা থাকলে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা জন্ম দেওয়ার পরে যে কোনও সময়ে বিকশিত হতে পারে, এমনকি একটি বছর পর্যন্ত প্রসবের পরে।

দেহের পরিবর্তনগুলি শরীরের পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করা

মানসিক পরিবর্তন সহ, আপনি জন্ম দেওয়ার পরে দেহের পরিবর্তনগুলি বুঝতে পারবেন, যেমন ওজন বৃদ্ধি। ওজন হ্রাস রাতারাতি ঘটতে না, তাই ধৈর্য ধরুন। একবার আপনার ডাক্তার বলছেন এটি ব্যায়াম করার জন্য ঠিক আছে, মাঝামাঝি কার্যকলাপের মাধ্যমে কয়েক মিনিট শুরু করুন এবং আপনার workouts এর দৈর্ঘ্য এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করুন। একটি পায়চারি, সাঁতার কাটতে বা একটি এরিবিক্স ক্লাস যোগদান জন্য যান।

ওজন হ্রাস করা সুস্থ, সুষম খাদ্য খাওয়াতে হয় যা ফল, সবজি এবং সম্পূর্ণ শস্য অন্তর্ভুক্ত করে। প্রতিটি নতুন মা ভিন্ন গতিতে ওজন হারায়, তাই আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা অন্যদের তুলনা করবেন না। স্তন খাওয়ানো আপনাকে আপনার প্রজন্মের ওজন দ্রুত ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে কারণ এটি আপনার দৈনিক ক্যালোরি বার্ন বৃদ্ধি করে।

প্রসবোত্তর সময়কালে আপনার শরীরের পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ আছে কিনা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অন্যান্য দেহের পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

স্তন প্রজনন

আপনার স্তন জন্মের কয়েক দিন পরে দুধ দিয়ে ভর্তি হবে। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, কিন্তু ফুসকুড়ি (অস্বস্তিকর) অস্বস্তিকর হতে পারে। সময় সঙ্গে উন্নতি engorgement অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য, আপনার স্তনের একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা চাপ প্রয়োগ করুন। আপনার শরীরের সমন্বয় হিসাবে স্তন-খাওয়ানো থেকে ঘন nipples সাধারণত অদৃশ্য। ক্র্যাকিং এবং ব্যথা নিরাময় স্তনবৃন্ত ক্রিম ব্যবহার করুন।

ক্যাপশন

উচ্চ ফাইবার খাবারগুলি গোসলের কার্যক্রমকে উৎসাহিত করে প্রচুর পানি পান করে। নিরাপদ ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন ফাইবার অর্শ্বরোগকেও উপশম করতে পারে, পাশাপাশি ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিমও বা সিটিজ স্নানের মধ্যে বসে থাকতে পারে। জন্মের পরে পানির সাথে মূত্রত্যাগ করার সমস্যাগুলি পান পান। যদি আপনি অযৌক্তিকতা অনুভব করে থাকেন, Kegel ব্যায়াম আপনার স্নায়ু পেশী শক্তিশালী করতে পারে।

শ্রোণী তল পরিবর্তন

আপনার মলদ্বার এবং যোনি মধ্যে এলাকা perineum হিসাবে পরিচিত হয়।এটি প্রসারিত এবং প্রায়ই জন্ম সময় অশ্রু। কখনও কখনও একটি ডাক্তার আপনার শ্রম সাহায্য এই এলাকা কাটা হবে। আপনি কেগেল ব্যায়াম করে এই এলাকা পুনরুদ্ধার করার পরে এই এলাকা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন, টয়লেটে আবৃত ঠান্ডা প্যাকগুলি দিয়ে এলাকাটি টিকিয়ে রাখা এবং একটি বালিশ বসা।

স্বেচ্ছাসেবক

শিশুর জন্মের পর হরমোন পরিবর্তন রাতের বেলায় ঘুমের কারণ হতে পারে। শীতল থাকার জন্য আপনার বিছানা থেকে কম্বলগুলি সরান

গর্ভাবস্থার ব্যথা

জন্ম দেওয়ার পরে একটি সংকোচনের জরায়ু ক্রমশ হতে পারে। ব্যথা সময় subsides। নিরাপদ ব্যথা ঔষধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন

যান্ত্রিক স্রাব

জন্মের পর দুই থেকে চার সপ্তাহের মধ্যে যান্ত্রিক স্রাব হয়। এইভাবে আপনার শরীর রক্ত ​​এবং টিস্যুকে আপনার জরায়ু থেকে দূর করে দেয়। স্রাব বন্ধ হওয়া পর্যন্ত স্যানিটারি ন্যাপকিনস পরিধান করুন।

আপনার চার থেকে ছয় সপ্তাহের প্রসবোত্তর অ্যাপয়েন্টমেন্ট পর্যন্ত বা আপনার ডাক্তার এটি অনুমোদন পর্যন্ত tampons বা ডোশ ব্যবহার করবেন না। অবিলম্বে প্রসবোত্তর সময়ের এই পণ্য ব্যবহার গর্ভাবস্থার সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যদি আপনার যোনি স্রাব দুর্গন্ধযুক্ত হয়, আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন। আপনি আপনার প্রথম সপ্তাহে প্রসবোত্তর জন্য রক্তাক্ত spotting থাকতে পারে, কিন্তু ভারী রক্তপাত আশা করা হয় না। যদি আপনি ভারী যোনি রক্তপাতের সম্মুখীন হন, যেমন দুই ঘন্টা মধ্যে একটি স্যানিটারি প্যাড saturating হিসাবে, আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

OutlookOutlook

জন্ম দেওয়া আপনার পরিবার ইউনিট এবং রুটিন পরিবর্তন করতে পারে, তবে আপনি শেষ পর্যন্ত সমন্বয় করতে পারবেন। জন্মের পরে আপনি যে কোন মানসিক এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলি ধীরে ধীরে উন্নতি করবেন কোনও উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলতে দ্বিধা করবেন না, তা বিষণ্নতা, আপনার বাচ্চার বা নিরাময় পদ্ধতির সাথে সম্পর্কিত কিনা।