3 ফুট উপর চাপ পয়েন্ট জন্য ম্যাসেজ

কয়েকটি জিনিস ম্যাসেজের চেয়ে ভালো লাগে, এবং কয়েক ধরনের ম্যাসেজ মনে হচ্ছে পা ম্যাসেজ হিসাবে ভাল! কিছু প্রাচীন অভ্যাস এবং চিকিত্সা গবেষণা একটি ক্রমবর্ধমান শরীর এমনকি আপনার ফুট নির্দিষ্ট চাপ পয়েন্ট মালিশ আপনার শরীরের সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন অংশ প্রভাবিত অবস্থার ভাল করতে পারে যে সুপারিশ।

এটি চীনের মেডিসিনের সাথে শুরু হয়

বিশ্বাস যে আপনার পায়ের নির্দিষ্ট এলাকায় চাপ প্রয়োগ অন্য কোথাও রিল্যাক্সোজোলজি বলা হয়। এটি প্রথাগত চীনা ঔষধ থেকে উত্পন্ন হয়। "একটি ধারণা, যে 'চ,' নামক শক্তি, বিশেষ পথ বা মেরিডিয়ানদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়, '' একিউপেনেক্টুরিস্ট এবং ম্যাসেজ থেরাপিস্ট যিনি মেক-আপ-প্রতিষ্ঠিত সহ-প্রতিষ্ঠাতা ডেনস মারকাস বলেছেন, "যখন শরীরের একটি সমস্যা আছে, আমরা সাধারণত চিয়া বাধাগুলি সম্পর্কে কথা বলছি "

বিজ্ঞান কি এটা ব্যাক আপ করে?

রিফ্লেক্সোজালনের পিছনে বিজ্ঞান এখনও স্পষ্ট নয়, তবে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি সুস্থ ও পরিচালিত ব্যথাতে কার্যকরী। ২014 সালে, ব্রিটিশ ফিজিওথেরাপিস্টের একটি নিরীক্ষা থেকে দেখা যায় যে ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করার জন্য এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিয়ে মানুষের মধ্যে বিশ্রামের জন্য রেফ্লেক্সোলজি কার্যকর ছিল। স্টাডিজগুলি দেখায় যে স্তনের অস্ত্রোপচারের পরে ব্যথা কমানোর জন্য পাদদেশের ম্যাসেজ সাহায্য করতে পারে।

আরও গবেষণা দেখায় যে রিফ্লেক্স্লোলজি চিকিৎসা পরীক্ষায় বা হাসপাতালে ভর্তি হওয়ার ব্যাপারে উদ্বিগ্নতা কমাতে পারে।

উদ্বেগ জন্য পা ম্যাসেজ

এখানে উদ্বেগ কম করতে পারে যে একটি পাদদেশ ম্যাসেজ জন্য Merkas নির্দেশাবলী।

1. আপনার পায়ের আঙ্গুল বাঁকা। আপনার পাদদেশের বলের নীচের ঠিক নিচে আপনি একটি ছোট বিষণ্নতা দেখতে হবে।
2. এই বিষণ্নতা উপর আপনার থাম্ব প্যাড স্থাপন।
3. আপনার অন্য হাত দিয়ে আপনার পাদদেশ শীর্ষ ধরে রাখা।
4. ছোট চেনাশোনা এলাকায় এলাকা ম্যাসেজ
5. এটিকে দৃঢ়ভাবে ধরে রাখলে এবং নিচে চাপা দিয়ে এটি বিকল্প।

নিম্ন ব্যাক পেইন জন্য পা ম্যাসেজ

এক গবেষণায় দেখিয়েছেন যে পিঠের ব্যথা ব্যাকগ্রাউন্ড রিফ্লেক্স্লজোলজি দ্বারা কম ফলাফলের ম্যাসেজের চেয়ে ভালো ফলাফল দেখায়।

আপনি যদি আপনার ব্যাকটেরিয়াকে কিছু রিফ্লেক্সোলজিতে ব্যবহার করতে চান, তাহলে ম্যাসেজটি আপনার পায়ের খাঁজায় ফোকাস করুন এবং এই ধাপগুলি অনুসরণ করুন:

1. আপনার কাঁধে চাপের পয়েন্টগুলিতে মনোনিবেশ করুন। মর্কাস তৈলাক্তকরণের জন্য তেল বা লোশনের কয়েকটি ড্রপ ব্যবহার করে সুপারিশ করে।
2. গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুল থেকে সরানো, বিকল্প একটি সংক্ষিপ্ত স্ট্রোক একটি সিরিজ আপনার অঙ্গুষ্ঠ সরানো।

"আপনি আপনার থাম্বসগুলি ব্যবহার করতে পারেন এবং বিছানা বরাবর 'বিড়াল হাঁটার' ব্যবহার করতে পারেন, যেমন বিছানা তৈরি করা একটি বিড়াল," Mercas বলেছেন

সাধারণ ব্যথা জন্য পা ম্যাসেজ

Myofascial রিলিজ থেরাপি আপনার পেশী, হাড়, এবং অঙ্গ কভার যে পাতলা টিস্যু লক্ষ্য। মেয়ো ক্লিনিক অনুযায়ী, এই টিস্যুতে ব্যথা মূলত ট্রিগারের ক্ষেত্রে ট্রিগার পয়েন্টগুলির উৎপত্তি করে।

"স্ব-চিকিত্সা হল এমন কিছু যা আমি আমার সকল ক্লায়েন্টদেরকে উত্সাহিত করি", র্যাচেল গটসম্যান বলেন, OTR / L, শরীরের স্বাচ্ছন্দ্যকর্মের মালিক। "আমি আমারফ্যাসিক্যাল রিলিজ থেরাপি ব্যবহার করি এবং এটি সীমাবদ্ধতার ক্ষেত্রগুলিতে মৃদু, টেকসই চাপ দ্বারা কাজ করে।"গটসম্যান একটি ত্রি-মাত্রিক, ইন্টারেকনেটেড ওয়েব হিসাবে মাইোফ্যাসিয়াল টিস্যু নিয়ে ভাবছেন। এক জায়গায় টাইটাইটি, আপনার ফুট মত, অন্যান্য স্থানে জায়গা বাইরে ওয়েব টান করতে পারেন।

Myofascial প্রকাশ করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. একটি আরামদায়ক চেয়ারে বা একটি সোফা বসে।
2. মাটির উপর একটি গল্ফ বা টেনিস বল রাখুন, আপনার পাদদেশের নীচে।
3. আপনি একটি সংবেদনশীল স্পট, বা চাপ পয়েন্ট খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত আপনার পায়ের সাথে বলটি আবর্তন।
4. বিন্দুটি নরম করার অনুভূতি আপনার পায়ে চাপুন।
5. 3-5 মিনিট ধরে রাখুন।

বলটি রোল করা চালিয়ে যান না - যে চাপ যথেষ্ট গভীরতা দেয় না।

Takeaway

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ফুট এর চাপ পয়েন্ট মালিশ ভাল হতে পারে যে পরামর্শ মাউন্ট প্রমাণ আছে। এবং বৈজ্ঞানিক মতামত পাশাপাশি, এটি অবশ্যই ভাল মনে হয়! আপনার চাপ পয়েন্ট অন্বেষণ উপভোগ করুন এবং শিখুন কোন কোণ এবং কত চাপ মামলা আপনি।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি বিশেষ নোট: ম্যাসাজ করার আগে ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন, যেহেতু ডায়াবেটিক স্নায়ু ক্ষতি চাপ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

এক জিনিস নিশ্চিত: আমাদের পায়ে আঘাত করা, এবং গভীর ম্যাসেজ তাদের এত ভালো অনুভব করতে পারে যে আপনি অন্যান্য ব্যথা এবং ব্যথা ভুলে যান।