সান্ত্বনা খাদ্যসামগ্রী: আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি

সান্ত্বনা খাদ্য সম্পর্কে কিছু বিশেষ কিছু আছে - সব পরে, এটি নামের মধ্যে। যখন আপনি ঠাণ্ডা বা নীল নীল সেগুলোকে শীতল ও শীতকালীন সন্ধ্যায় উদযাপন করছেন, তখন স্যুপ, সুস্বাদু রুটি veggies বা একটি মাখনের মতো কাসারোলের সাথে উষ্ণ বাটি দিয়ে কোমল করে নিখুঁত নিরাময় বলে মনে হয়।

ঐতিহ্যগত সান্ত্বনা খাবার, যেমন মাজা করা আলু এবং ম্যাকারোনি এবং পনির, ক্যালোরি বোমা যা আপনি সহজেই পাউন্ডে প্যাকিং করতে পারে শেষ হতে পারে। এই ব্লগাররা আরও আধুনিক সংস্করণ তৈরি করেছেন, সান্ত্বনা ফ্যাক্টরকে উৎসর্গীকরণ ছাড়াই পুষ্টি সরবরাহ করছে

চিকন মাশরুম চাষ লাসাগনা

চিত্র উৎস: লিটল স্পাইস জার

লাসাগানা মত সান্ত্বনা খাবার কিছুই বলে না। এটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ, উষ্ণ, এবং ভরাট। লিটল স্পাইস জার থেকে এই সংস্করণটি পুষ্টিবিজ্ঞানী ব্লগার মারজিয়া দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল, একটি আত্ম-বর্ণিত খাদ্যপ্রাণী যা নিরামিষ, জাতিগত এবং ডেজার্ট রেসিপি তৈরি করে। তিনি নিরামিষভোজী এবং লাসাগন প্রেমীদের জন্য একটি হালকা ভাড়া খুঁজছেন, এটি মাংস এবং মাশরুম সঙ্গে লোড এটি তৈরি। এমনকি দুই ধরণের পনির ছাড়াও এক পরিবেশন শুধুমাত্র 245 ক্যালরিতে আসে! রেসিপি পান!

বেকিং ব্রেটার্ট স্কোয়াশ এবং গোল্ডেন বিট স্যুপ নারকেল দুধ

চিত্র উৎস: খাদ্যের জন্য ভোঁতা হবে

ক্রিম ছাড়া, আখরোটের স্বাদ খুঁজছেন? এই স্যুপ বিতরণ করা হবে। কুমড়া রেসিপি মধু মধুসূত্র স্কোয়াশ এবং সুবর্ণ beets সঙ্গে মিশ্র মিশ্রিত নারকেল দুধ ব্যবহার করে। একটি ভাজা মোটা টপিং শীর্ষে একটি সুদৃশ্য সুরুব এবং জমিন জোড়া। উইলফোলি ফুডের জন্য রনি বার্ড বেশিরভাগই উদ্ভিদ-ভিত্তিক জীবনধারা, যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন, তার নিজস্ব বাগান বৃদ্ধি করেন এবং পাঠকদের জন্য বেশ সুন্দর ছবির খাবার প্রস্তুত করেন। রেসিপি পান!

5-উপাদান কুমড়ো আলফ্রেডো

চিত্র উত্স: Yum এর চিমটি

আপনি কুমড়া-স্বাদযুক্ত খাবার যথেষ্ট না পেতে পারেন, আপনি সম্ভবত লিন্ডসে এর কুমড়া সঙ্গে প্রেমে পড়ে সম্ভবত Yum এর পিনে আলফ্রেডো সস মাত্র পাঁচটি উপাদান থেকে তৈরি করা হয় এবং থালাটি 30 মিনিট একসাথে রাখা হয়। এমনকি একটি সহায়ক এক মিনিটের ভিডিও টিউটোরিয়াল আছে। লিন্ডসে, একজন প্রাক্তন চতুর্থ শ্রেণীর শিক্ষক, এবং তার স্বামী ব্লগে একসাথে কাজ করেন। তিনি সব রান্না করে এবং নিরামিষ খাবার প্রস্তুত এবং ডেজার্ট সবচেয়ে ভালবাসা ভালবাসে। রেসিপি পান!

ভ্যাঞ্জা চেসি ব্রোকলি স্যুপ

চিত্র উৎস: ভালবাসা এবং লিমুন

ব্রোকলি এবং পনির স্যুপ একটি ক্লাসিক। প্রেম ও লিমেনের জন্য ধন্যবাদ, যারা প্রকৃত পনির চুরি করতে চায় তারা এখনও মরুভূমি আরাম স্যুপ ভোগ করতে পারে। এই কাশ্মীর সংস্করণ আলু একটি মোটা হিসাবে ব্যবহার করে, যে পাগলাটে জমিন জন্য কাশি, রঙ জন্য গাজর, এবং প্রচুর ব্রোকলি। রেসিপি Jeanine Donofrio দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল তিনি এবং স্বামী জ্যাক ম্যাথিউস লেবু-র একটি সুইচ সঙ্গে খাবারের চর্বি স্বাদযুক্ত জন্য Jeanine এর পেনশন জন্য নামকরণ একটি খাদ্য ব্লগ, প্রেম ও লিমোস পায়। রেসিপি পান!

রততুয়েল শেফার্ডের পাই

চিত্রের উৎস: রান্নাঘরের দরজাে ক্যাটিও

রান্না, ভ্রমণ এবং ফিটনেস লক্ষ্যমাত্রা নিয়ে কাজ করার পাশাপাশি, কেটি প্রায়ই রান্নাঘর ডোরের কাটিয়ের রেসিপি পর্যালোচনা করে।এই ratatouille পালক এর পাই মূলত থেকে "ফরাসি সান্তা খাদ্য" হিলারি ডেভিস দ্বারা। কেটি তার নিজের কিছু পরিবর্তন করেছেন, কিন্তু থালা এখনও থোকায় পূর্ণ, বেগুন, টমেটো, ঘণ্টা মরিচ, আলু এবং প্রচুর পনির। আপনি একটি বড় ব্যাচ করতে এবং পরে জন্য কিছু ফ্রী করতে পারেন। রেসিপি পান!

কিম্বা আলু স্কিনস

চিত্রের উৎস: দুটি লাল বাটি

আলু স্কিনগুলি ইতিমধ্যেই একটি সুস্বাদু ঠান্ডা আবহাওয়া অ্যাচিটাইজার। কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথাও কোথা তার আগের গ্রীষ্মে চাকরিটি টিজিআই শুক্রবারে ওয়েট্রেস হিসেবে আলু স্কিনস এর ভালবাসা ছড়িয়ে দেয়, এবং যখন তার স্বামী কিমচি যোগ করার পরামর্শ দেন, তখন একটি সুস্বাদু কম্বো জন্ম নেয়। অতিরিক্ত টোপিং এই অ্যাচিটকারী এমনকি আরো অলঙ্ঘনীয় করতে কিছু তাপ এবং crunch যোগ করা। রেসিপি পান!

টমেটো এবং রোস্টেড ডেলিকাটা স্কোয়াশের সাথে চোপা ট্যাগিন

চিত্র উৎস: আলেকজান্দ্রা রান্নাঘরে

টাংগি এবং একটি বিট মিষ্টি, আলেকজান্দ্রা এর মুরগি টেগাইন উভয়ই একটি স্থানীয় মরোক্কোর রেস্টুরেন্ট থেকে পছন্দ করে এমন একটি থালা ভিত্তিক। আসলে, খাবার ব্লগাররা তাদের টেগিনকে এত ভালবাসে যে সে এটিকে নিখুঁত করার জন্য একটি রান্নার ক্লাস গ্রহণ করল! আলেকজান্দ্রা রান্নায়ের রেসিপিটি টমেটো জম তৈরিতে শর্টকাট ধরে থাকে, কিন্তু গন্ধের উৎসর্গ করেন না। যখন রোস্ট স্কোয়াশের সাথে মিলিত হয়, এটি একটি সুস্থ, হৃদয়গ্রাহী নিরামিষ খাবার তৈরি করে। রেসিপি পান!

কুমড়ো, মাশরুম, এবং স্পাইনাচ টেটার টোট কাসারল

চিত্র উৎস: ফ্লোটিং রান্নাঘরে

টেট্ট কেট ক্যাসারল হল একটি মিডওয়েস্ট সান্ত্বনা খাদ্য স্ট্যাপল, কিন্তু এটি ঠিক আলোর খাওয়া নয়। ডিশ উপভোগ করার জন্য এবং এখনও তার চর্মসার জিন্স মধ্যে মাপসই, Liz থেকে ফ্লোটিং রান্নাঘর এই আধুনিক সংস্করণ নির্মিত। তিনি মাংস, স্টার্ট, এবং ক্যানড veggies প্রতিস্থাপিত এবং তাজা spinach, মাশরুম, কুমড়া পুঁচ, এবং উদ্ভিজ্জ স্টক সঙ্গে স্যুপ। সম্পূর্ণ জিনিস tots সঙ্গে শীর্ষস্থানীয় হয়, আপনি এখনও এটা করছেন ছাড়া নিথর করতে পারবেন। রেসিপি পান!

ব্রাসেলস স্প্রাউটস সঙ্গে ফারো গ্রাতিন

চিত্র উৎস: এমিলি কনর / খাদ্য 52

ভাল প্রস্তুত হলে ব্রাসেলস স্প্রাউট সত্যিই সুস্বাদু হতে পারে। Food52 অবদানকারী এমিলি কনর তার ফোরো ভার্চুনালে তাদের ভাল ব্যবহার করে। এটা শস্য, sprouts, পনির, এবং একটি breadcrumb শীর্ষস্থানে আছে। ডিশ একটি ব্যস্ত weeknight করতে সহজ, কিন্তু বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে একটি উইকএন্ড ডিনার সঙ্গে আনা যথেষ্ট শক্তিশালি রেসিপি পান!

ধীর কুকার রসুন এবং থেরম মাসুদ আলু

চিত্র উত্স: চর্মসার সুতা।

কে মাজা আলু ভালোবাসে না? তারা সব ছুটির দিন ডিনারে মূলত একটি প্রধানতম, কিন্তু তারা চর্বি ঠিক কম না। নিকোল ফুরলং, রন্ধনসম্পর্কীয় নির্মাতা ও লেখক, স্কিনি এমএমএস এর জন্য এই হালকা সংস্করণটি তৈরি করেছেন। তিনি গ্রিক দই, পেঁয়াজ দুধ, এবং পারমেশনের পক্ষে ভারী ক্রিম ও ময়দা সোয়াপ করেন। রসুনের সাথে ধীরে ধীরে আলু চালানোর জন্য মুরগীটি তাদের স্বাদ যোগ করতে সাহায্য করে। রেসিপি পান!