আমাদের প্রিয় স্বাস্থ্যকর শক্তি বার রেসিপিস

শক্তি বার সক্রিয় এবং স্বাস্থ্য সচেতন লোকেরা জন্য পুষ্টিকর খাবার বিকল্প হিসাবে বিপণন করা হয়। কিন্তু তারা সাধারণত চিনি বা চিনি এলকোহল সঙ্গে লোড হয়।

গড় ক্লিফ বারে প্রায় ২২ গ্রাম চিনি এবং ২50 ক্যালোরি রয়েছে। এদিকে পাওয়ার বারে 230 ক্যালোরি এবং ২6 গ্রাম চিনির সরবরাহ করা হয় - যেটা সারাবিশ্বে একজন মহিলার সুপারিশকৃত চিনির আওতার চেয়ে বেশি।

আরও পড়ুন: চকোলেট চিপ ক্লিফ বার খাওয়ার 1-ঘণ্টা প্রভাব "

এই পণ্যগুলির উভয়ের মতো, বেশিরভাগ চিনি এখনো যোগ করা মিষ্টি থেকে আসে না, ফল হয়। ভাল খবর হল আপনি বাড়ির শক্তি বারের স্বাস্থ্যকর সংস্করণগুলি তৈরি করতে পারেন.আমাদের হোমপেইড পাওয়ার বারের জন্য এই দ্রুত, পুষ্টিকর রেসিপিগুলি দেখুন ওয়েব থেকে আমরা গোলাকার হয়েছি!

শস্য-মুক্ত নো-ব্যাক প্রোটিন বারসমূহ

চিত্র উৎস: পুরো নতুন মা

যদি আপনি আপনার শক্তি বারে কিছু যোগ প্রোটিন চান, হোল নিউ মম থেকে এই রেসিপিটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ফ্ল্যাশ খাবার ব্যবহার করে প্রোটিন পরিমাণ কাস্টমাইজ করুন বা প্রোটিন পাউডার। এই বারগুলি স্টিভিয়া দিয়ে মিষ্টি হয়, তাদের সম্পূর্ণরূপে চিনিমুক্ত করুন।

রেসিপি পান।

চিয়া বীজ শক্তি বার

চিয়া বীজ হল জ্বালানি, লোহা এবং ক্যালসিয়ামের একটি বড় উত্স। ওমেগা-3 ফ্যাটি এসিড থাকে, যা হৃদরোগে সহায়তা করে। কিন্তু ওয়েলেনামামা থেকে এই শক্তি বারে প্রচুর অন্যান্য ভাল জিনিস আছে। আপনার শক্তি স্বাভাবিক চিনির মধ্য দিয়ে আগাছা থেকে আসবে - একটি চিনি বা অন্যান্য মিষ্টিবৃত্তি থেকে মহান বিকল্প আপনার পছন্দের সন্ধি - ইনস যোগ করার মাধ্যমে এই বারগুলি আপনার নিজস্ব করে দিন।

রেসিপি পান।

খোসা এবং কাশু শক্তি বার

চিত্র উৎস: কেইচ ইন পুষ্টিবিজ্ঞানী

তুর্কি রসিকতা কেইচ মধ্যে পুষ্টিবিজ্ঞানী থেকে এই চমত্কার শক্তি বার রং বেরিয়ে আসে। শুকনো এবং agave সিরাপ একসঙ্গে বার মিষ্টি যাও কাজ। যদি আপনি সত্যিই চিনি-মুক্ত পেতে চান, তাহলে আপনি সিরাপের জায়গায় স্টিয়ারিয়া ব্যবহার করতে পারেন। মাংসপেশী এবং কাশি ছাড়াও, এই বার অন্যান্য সুস্বাস্থ্যের উপাদানের সাথে ভাঁজ বীজ, নারকেল, ও ওটস দিয়ে ভরা হয়।

রেসিপি পান।

পেলেও বাদাম শক্তি বারগুলি

লিজি টি এর স্বাদ থেকে এই পেলেও শক্তি বারগুলি চিনি, গ্লুটেন এবং দুগ্ধ থেকে মুক্ত। তারা তারিখগুলি সঙ্গে মিষ্টি হয় এবং ক্ষুধা আঘাত যখন আপনি বজায় রাখা সাহায্য করার জন্য বাদাম এবং দারুচিনি সঙ্গে লোড হয়। তারা এমনকি কিছু অতিরিক্ত প্রোটিন আছে, ধন্যবাদ ডিমের সাদা ব্যবহার।

রেসিপি পান।

নন-স্যাকের শক্তি বার

Delishably এই নন-বেকিং শক্তি বার রেসিপি তুলনায় অনেক সহজ পেতে না তারা তারিখ, শস্য বীজ, বাদাম, এবং শুকনো বীজ দিয়ে তৈরি করা হয়। মিশ্র তারিখগুলি সহ, সামান্য বিট নাটকের তেল রেসিপি বাঁধতে সাহায্য করে, তাই আপনি চুলা ব্যবহার করতে হবে না। আপনি মিশ্রণটি বারে আবৃত করতে পারেন বা অন-দ্য-তে দ্রুত শক্তির জন্য বলগুলিতে এটি অঙ্কন করতে পারেন।

রেসিপি পান।

চিনাবাদাম মাখন এবং কলা শক্তি বার

কিছু সহজ খুঁজছেন? এই রেসিপি শুধুমাত্র পাঁচ উপাদানগুলি জন্য কল: কলা, মধু, চিনাবাদাম মাখন, ওট, এবং বাদাম / বীজ।যদিও এই বার মধু অন্তর্ভুক্ত, কলা একটি মহান মিষ্টান্ন করা। কোনও কারণ নেই যে আপনি মিষ্টি বিষয়গুলিতে আরও আরও বেশি কাটাতে পারবেন না এবং ওভাররিপ কলাগুলি কাজটি করতে দিন। সুস্বাদু বোল এর থেকে, এই বার একটি ঘন কলা রুটি মত স্বাদ এবং গড় crunchy শক্তি বার তুলনায় fluffier জমিন আছে।

রেসিপি পান।