পেশী স্ট্রেন: চিকিত্সা বিকল্প, ঝুঁকি, এবং প্রতিরোধ

পেশীর মস্তিষ্কের চিকিত্সা কি?

আপনার শরীরের অবহেলা অনেক আঘাতের হতে পারে। একটি পেশী চাপ, বা পেশী টানা, আপনার পেশী অপ্রচলিত বা টুটা হয় যখন আসে। এটি নাটকীয় হতে পারে এবং তীব্র ব্যায়ামের পরেও ব্যথা হতে পারে, অথবা এটি তীব্র হতে পারে যে এটি অস্ত্রোপচারের মেরামতের প্রয়োজন।

পেশী স্ট্রেনস একটি খুব সাধারণ আঘাত। বেশিরভাগ লোকই ক্রীড়া জীবনে অংশগ্রহণ করে তাদের জীবনের কোন কোন সময়ে এটি ব্যবহার করেছেন। খারাপ কন্ডিশনার, ক্লান্তি, এবং একটি অনুপযুক্ত warmup একটি পেশী স্ট্রেন হতে পারে।

পেশী স্ট্রেন ঘটে যখন, মানুষ প্রায়ই একটি পপিং বা snapping সংবেদন জানায়। এটি স্পর্শ না হওয়া পর্যন্ত পেশী টিস্যু অনুভব করা হয়। এটি প্রায়ই একটি খুব যন্ত্রণাদায়ক অভিজ্ঞতা। স্ট্রেনগুলি সর্বাধিকভাবে ঘটে:

• নিচের দিকে ফিরে যাওয়া
• ঘাড়
• কাঁধ
• হ্যামস্ট্রিং পেশী, যা জাড়ের পিছনে অবস্থিত

পেশী স্প্রেনের আচরণের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। চিকিত্সা পরিমাণ স্ট্রেন পরিমাণ উপর নির্ভর করে।

নির্ণয় যখন আপনি পেশী স্ট্রেন জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন?

পেশী স্ট্রেনকে নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা:

• ব্যথা ও প্রদাহ দূর করে
• আরো ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করে
• আপনার শরীরের সম্পূর্ণ ব্যবহারের জন্য আপনাকে আবার ফিরে যেতে সাহায্য করে
• আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও সুস্থ করার সুযোগ দেয়

যথাযথ চিকিত্সা ছাড়াই, আপনি দৈনন্দিন ব্যবহারের সময় পেশীর পেশী পুনরুদ্ধার বা ব্যথা এবং দুর্বলতা অনুভব করতে পারেন। এটি ব্যায়াম এবং ক্রীড়াবিদ কার্যক্রমের সময় বিশেষ করে যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে।

অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় এমন পেশীটি মেরামত করা যাতে কোনও অসুবিধা হয় না। অস্ত্রোপচার সাধারণত পেশী আঘাতের শেষ উপায়ে হয়।

চিকিত্সা মস্তিষ্কের স্ট্রেন ট্রিটমেন্টস

সরবরাহ

বেশিরভাগ পেশী স্ট্রেনকে পেশাদারী চিকিত্সা প্রয়োজন হয় না। যথোপযুক্ত পেশী স্ট্রেন চিকিত্সা ডান সরবরাহ এবং বিশ্রাম একটি আরামদায়ক জায়গা প্রয়োজন। আপনি নিম্নলিখিত সরবরাহ প্রয়োজন হতে পারে:

• বরফ
• প্লাস্টিকের ব্যাগ
• গামছা
• কম্প্রেশন ব্যান্ডেজ, যেমন একটি ACE ব্যান্ড
• বালিশ
• ব্যথা রোধক

পেশী প্রভাবিত উপর নির্ভর করে, আপনি পেশীকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করার জন্য সহায়ক যন্ত্রগুলির প্রয়োজন, বিশেষত যদি এটি একটি অঙ্গকে প্রভাবিত করে এই অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• crutches
• একটি sling
• একটি বক্রবন্ধনী
• একটি হুইলচেয়ার

সঠিক চিকিত্সার সঙ্গে, এই সব ডিভাইস অস্থায়ী হয়।

রাইস পদ্ধতি

আমেরিকান একাডেমি অফ অস্থোপেডিক সার্জনস (এএওএস) অনুযায়ী, পেশী স্ট্রেনের জন্য সবচেয়ে সাধারণ এবং কার্যকরী চিকিত্সা হচ্ছে রাইস পদ্ধতি। বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা জন্য RICE এর পৃথক চিঠি। বিশেষ করে, রাইস নিম্নলিখিতগুলি জড়িত:

• শারীরিক কার্যকলাপ নিরাময় এবং এড়ানো যথেষ্ট পরিমাণ গ্রহণ করে বিশ্রাম। এই তন্দ্রা মাংসপেশী এবং অন্যান্য আঘাতের সাহায্য করতে পারেন।
• ঠান্ডা প্যাকগুলি ব্যবহার করে আপনার পেশীকে বরফ করুন এবং আপনার ত্বকে চারবার আট বার প্রতিদিন ২0 মিনিটের জন্য ২0 থেকে ২0 মিনিট করুন।
• এটি উপর একটি অবিচলিত, মৃদু চাপ প্রয়োগ করে আপনার পেশী সংমিশ্রণ। এই স্ফীত এবং প্রদাহ বাধা দেয়, যা নিরাময় বিলম্ব। প্রভাবিত পেশী চারপাশে একটি ইলাস্টিক প্যাডপ্লেপটি সেরা আঁকা।
• ফুসকুড়ি কমাতে আপনার হৃদয়ের উপরে আঘাত জাগিয়ে তুলুন। আপনি বিশ্রাম সময় একটি ক্ষতিগ্রস্ত অঙ্গ বাড়াতে বালিশ বা অন্যান্য ডিভাইস ব্যবহার করুন।

ইবোপ্রোফেন (অ্যাডভিল) বা অ্যাসপিরিন হিসাবে এন্টি-প্রদাহজনক ব্যথা রিলিভারগুলি সোড এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। শারীরিক থেরাপিও প্রয়োজন হতে পারে। অস্ত্রোপচার হয় টুটা বা ভাঙ্গা পেশীগুলির জন্য সাধারণত চিকিত্সা। আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার পেশী মেরামতের জন্য উপলব্ধ সব অস্ত্রোপচার বা nonsurgical বিকল্প আলোচনা করা হবে।

ঝুঁকিগুলি পেশী স্ট্রেন চিকিত্সাের ঝুঁকি

একটি পেশী স্ট্রেন চিকিত্সা খুব ঝুঁকি আছে। যাইহোক, অনেক বেশি ব্যথা নিরাময়ের জন্য বা ত্বকের জন্য বরফের প্যাক ছাড়ার একটি ছোট সুযোগ খুব দীর্ঘ। সর্বদা সমস্ত প্রেসক্রিপশন বা ওভার-দ্য-কাউন্টার ঔষধের উপর ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন একটি বাধা যেমন একটি বরফ প্যাক এবং আপনার ত্বক মধ্যে একটি তবলা ব্যবহার করুন। আইসিং অন্তর মধ্যে আপনার ত্বক উষ্ণ করতে অনুমতি দিন।

একটি ফুটো পেশী মেরামত করতে সার্জারি নির্দিষ্ট ঝুঁকি বহন করে। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• রক্তপাত
• রক্তের ঘনত্ব
• সংক্রমণ
• ব্যথা
• কঠোরতা
• ধীরে ধীরে নিরাময়ের সময়

প্রতিরোধের প্রলোভন

আপনি যে শেষ জিনিসটি করতে চান তা একটি অচেনা পেশীকে পুনরায় বিদ্ধ করে । অনেকগুলি উপায় আছে যা আপনি পুনরাবৃত্তি থেকে একটি পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:

• একটি আঘাত থেকে সুস্থ করার জন্য যথাযথ সময় দেওয়ার জন্য
• আপনার পেশীগুলি দৈনিক টানা
• ওজন উত্তোলনের দ্বারা ক্রীড়াগুলির জন্য ক্রস-ট্রেইনিং বা অন্য কার্যকলাপকে শক্তিশালী করার জন্য আপনার পেশী
• ব্যায়াম বা তীব্র কার্যকলাপের আগে উষ্ণতা
• পেশী ক্লান্তি প্রতিরোধ করার ব্যায়াম করার আগে ব্যায়ামের সময় সঠিকভাবে হাইড্রটিং করা
• আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনি নিয়মিত তাদের অভিজ্ঞতা যদি পেশী স্ট্রেন এড়ানোর জন্য নিতে পারেন। যদি আপনার পেশী টিয়ার থাকে যা সার্জারির প্রয়োজন হয়, আপনার পদ্ধতির পরে ঔষধ বা শারীরিক থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার আঘাত টাইপ এবং তীব্রতা উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট ফলো-আপ নির্দেশাবলী প্রদান করবে