পরবর্তী 8 বড় সুপারফুন্ড ট্রেন্ডস

কালে, কুইনো, এবং নারকেল জলকে উপরে সরান! এর, তাই 2016।

ব্লকের কিছু নতুন সুপারফুডস আছে, শক্তিশালী পুষ্টিকর উপকারিতা এবং বহিরাগত স্বাদ সঙ্গে বস্তাবন্দী। তারা বরং বিস্ময়কর মনে হতে পারে কিন্তু, পাঁচ বছর আগে, যারা অক্টোবরে আমরা আবেকা টোস্ট উপর কোলাজেন এবং ভোজ হবে ভবিষ্যদ্বাণী হতে পারে।

এই superfood প্রবণতা আপনি শুধুমাত্র ঘড়ি না হওয়া উচিত জন্য, কিন্তু সম্পর্কে উত্তেজিত পেতে।

1. বাদাম তেল

বাদাম বাদামি গত বছর মূলধারার মধ্যে বিস্ফোরিত, অনেক একটি উদ্ভিদ পক্ষে পশু পণ্য ত্যাগ করার জন্য নির্বাচন সঙ্গে সুষম খাদ্য। বাদাম, বাদাম তেলগুলি হল সুপারফুড রান্নার প্রয়োজনীয়তা নতুন শাবক, ঠান্ডা ঠান্ডা করা বাদাম, কাশু, আখরোট এবং হ্য়জেলনট তেলের গড় জলপাই, সবজি বা সূর্যমুখীর স্বাস্থ্যগত বিকল্প হিসেবে সেট করা হয়। wer varieties

যদিও পুষ্টির উপাদান মূলত বেশ অনুরূপ হতে পারে, এটি মনে রাখতে হবে যে সব ফ্যাট সমানভাবে তৈরি হয় না। বাদাম তেলগুলি সাধারণত কম ক্ষতিগ্রস্ত ট্রান্স ফ্যাট ধারণ করে এবং হৃদয়ের জন্য অনেক স্বাস্থ্যকর। আমি মিয়ামিতে একটি নতুন উদ্ভিদ ভিত্তিক ক্যাফেতে ঠান্ডা ঠান্ডা বাদাম তেলের নমুনা সংগ্রহ করেছি - এটি একটি সালাদ উপর পরে সজ্জিত যখন কল্পিত এর। আপনি বাদাম এলার্জি থাকলে, আপনি আভাকাডো তেল চেষ্টা করতে পারেন, যা পরবর্তী নারকেল তেল হতে গননা হয়, এটি রান্নার জন্য মহান হিসাবে!

2। মোরিংয়ের

মিলা, ম্যাকা, স্প্যারুলিনা এবং সবুজ চা পাউডারটি আপনার মসলাগুলিকে সুপারচার্জ করার সময় আগেই রাজধানীতে শাসন করেছে, কিন্তু শহরে একটি নতুন সুপারহিরোইন রয়েছে - এবং এটি আসলে এমন একটি নৃত্যচিহ্নের মতো যা আপনি আসলেই বেশী গ্রাস করা. ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, এবং আমিনো অ্যাসিডের সাথে প্যাক করা হয়, জরিমানা, ভেলভেটি পাউডার দ্রুত বর্ধমান মোরারার গাছ থেকে আসে, যা ভারতে, পাকিস্তান ও নেপালের অধিবাসী।

মসলা, যৌগ, এবং রস মধ্যে এটি ছিটিয়ে চেষ্টা করুন। প্রথম ছাপে, আপনি এটা সবুজ চা একটি আরো peppery সংস্করণ ছিল চিন্তা জন্য ক্ষমা চাই, কিন্তু স্বাদ একটি স্পর্শ আরও তিক্ত হয়। বলা হয় মরিরায়াকে রক্তের শর্করার ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করা এবং হস্টামাইন উৎপাদন স্থির করা। এবং সম্পূর্ণরূপে ক্যাফিন মুক্ত হওয়া সত্ত্বেও, এটি একটি কল্পিত প্রাকৃতিক শক্তি সহায়তাকারী জন্য তোলে।

3। চাগা মাশরুম

অবশ্যই, এইগুলি খুব স্বাদযুক্ত নয়, যা লোমপ্রেস বহির্ভূত যা দগ্ধ চুল্লিের মতো। কিন্তু এই শক্তিশালী ছত্রাক ফাইবারের মধ্যে উচ্চ, যা তাদের প্যাচেস্টিক সিস্টেম নিয়ন্ত্রণের জন্য চমত্কার করে তোলে, যখন এর বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য এছাড়াও অন্ত্রের মধ্যে কোন প্রদাহ প্রশমিত করতে সাহায্য করতে পারেন। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের উচ্চ স্তরের চাগু অন্য চমত্কার superfood মানের, আরও গবেষণা দেখায় যে এটি নির্দিষ্ট ইমিউন কোষ উৎপাদন বৃদ্ধি দ্বারা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে।

আপনি চাঙ্গা করতে chaga একটি প্যাকেট কিনতে পারেন, আমরা হট ড্রিংক মেনুতে তাদের দেখা হিসাবে সম্ভবত হয় "মাশরুম কফি "

4। ক্যাসাব্ভ ময়দা

বেকহাট ও নারকেল ময়দা সরানো!বালি ও দক্ষিণ এশিয়ায় ব্যবহৃত ঐতিহ্যগতভাবে, এই সুন্দর নরম পাউডারটি গ্লুটেন-মুক্ত ভোজনকারীদের জন্য গমের প্রায় কাছাকাছি বিকল্প। এটি পালেও-বন্ধুত্বপূর্ণ, শ্যাভেন-বন্ধুত্বপূর্ণ, এবং বাদামহীন, খুব।

এটা অগত্যা একটি superfood নয় যে এটি একটি পুষ্টিকর বেনিফিট যে আমরা অন্য কোথাও পেতে পারে না অপ্রতিরোধ্য পরিমাণ প্রস্তাব না কিন্তু এটি তালিকাটিতে একটি স্থান অধিকারী কারণ এটি মূল মূল ভিত্তির ভিত্তি এবং অরলগার্নিক বৈশিষ্ট্যের কারণে উদ্ভিদ-ভিত্তিক রেসিপিগুলির জন্য উপযুক্ত। আমি আমার ভ্রমণের সময় কাসাভা আটা দিয়ে তৈরি একটি সুস্বাদু রুটি ডিশের চেষ্টা করেছিলাম এবং এটি একটি সুস্বাদু মধুর স্বাদ ছিল - ব্লুটিং বা আইবিএস জ্বলন সম্পর্কে কোনও উদ্বেগ নেই যে ঐতিহ্যগত গ্লুটেন-ভিত্তিক আটা দিয়ে তৈরি হতে পারে।

5। তরমুজ বীজের

চিয়া, কুমড়ো ও তিল, তরমুজ বীজ থেকে ওঠা, শীঘ্রই সুপারফুডের কট্টরপন্থীদের মধ্যে নতুন পুজো শব্দ হবে। পুরো ধার্মিকতা উপভোগ করার জন্য, সেগুলি শস্যের আগে শিকড় ও শাঁসানো প্রয়োজন। কিন্তু এটি ঝুঁকিপূর্ণ মূল্যের - এক কাপ পরিবেশন করে 31 গ্রাম প্রোটিন রয়েছে এবং এটি ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি, এবং উভয় monounsaturated এবং polyunsaturated ফ্যাট উভয়ের একটি চমত্কার উৎস।

তাদের একটি স্বাদ হিসাবে একা খাওয়া - তাদের রোস্টিং চেষ্টা করুন! - বা ফল, দই, বা আপনার acai নাস্তা বাটি উপরে একটি পুষ্টিকর boost জন্য তাদের উপরে ছাঁটা!

6। মাচু বীজ

দৃশ্যত goji এবং acai তাদের মুহূর্ত ছিল, এটা তাদের কম চিনি বীণ চক্চকে যাক সময়। কম তিক্ত স্বাদ এবং মৃদু স্বাদ সঙ্গে, এই কঠিন কাজ berries অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের একটি বড় ডোজ থাকে এবং তারা রক্ত ​​শর্করার, সাহায্য হজম, এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

ভঙ্গুর আকারে প্রস্রাব করা এবং আকাই এর মত প্রচুর পরিমাণে খাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে - ব্রেকফাস্ট বাটি, স্নু, এবং রস-এর মধ্যে এটি ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, প্রদাহ-প্রদাহ, একটি superfood আঘাত জন্য আপনার ব্রেকফাস্ট smoothie যাও ফ্রিজ শুকনো গুঁড়া দুই tablespoons যোগ করুন!

7। টাইগার বাদাম

বাঘের বাদামগুলির অসাধারণ সুবিধার সুবিধাগুলি ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে তাদের উপস্থিতি জানা এবং আধুনিক মধ্যে তাদের উপায় বয়ন জনপ্রিয় মিষ্টি এবং মুরগি রোপণ উপর লাগে। ছোট, কুঁচি-আকৃতির বাদামে প্রচুর পরিমাণে ডায়াবেটিস ফাইবার, পটাসিয়াম, এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন রয়েছে এবং প্রিবিয়াইটিক্স রয়েছে যা হজম করতে সহায়তা করে। তারা ম্যাগনেসিয়ামের একটি বড় উত্স, যা একটি স্বাভাবিক পেশী শিথিলকারী যা সুস্থ কিডনি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং নারীদের মাসিক সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করে।

তারা গরুর দুধের বিকল্প হিসেবে আটা, বা কম্প্রেস করতে সহজেই জমতে পারে।

8। প্রবৈবিক জল

2016 এমন বছর ছিল যেখানে প্রোবায়োটিকগুলি আসলে মূলধারার মধ্যে তাদের পথ শুরু করার পরিবর্তে বিশুদ্ধরূপে কিছু স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তি একটি গোপন রাখা। তারা শুধু পুষ্টিগুণে ফসল কাটাতে চায় না, তবে চকলেট এবং যৌগিকদের মধ্যেও খুব বেশি। আমাদের গিট উদ্ভিদকে উন্নত করতে এবং একটি সুস্থ পচনশীল ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য এটি আরও সহজ করে তুলছে, তাত্ক্ষণিক জলের খুব শীঘ্রই আমাদের ফ্রিজে থাকবে কেন আপনার প্রোবয়্যটিক্স খেতে যখন আপনি তাদের পান করতে পারেন, নাকি?

আরও কার্যকরী ডেলিভারি প্রদান, ভাল ব্যাকটেরিয়াটি তরল আকারে এটি পান করে কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে সঠিক স্থানে থাকবে।আমি ব্যক্তিগতভাবে আপনার দৈত্য probiotic (আমি এখন, আলফ্লোক্স জন্য একটি ক্যাপসুল ফর্ম ব্যবহার) আপনার অন্ত্রে ভারসাম্য বজায় রাখার একটি উপায় হিসাবে গ্রহণ করার জন্য নিশ্চয়তা দিতে পারে। আপনি যদি নিয়মিত আইবিএস সমস্যা এবং জ্বালা অনুভব করেন, আমি অবশ্যই আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে একটি বয়ন করা সুপারিশ চাই।

সুতরাং, সেখানে আমরা এটি আছে। দীর্ঘসময় ধরে, আপনি ম্যাকুই ও মোরিংয়া বাটিতে তৃণভোজী বীজ এবং বাঘের বাদামে শীর্ষস্থানে চাগিয়ে কফি কফি পান করার আশা করেন। আপনি এখানে প্রথম কথা শুনে!

স্কারলেট ডিক্সন একজন ইউ.কে. ভিত্তিক সাংবাদিক, লাইফস্টাইল ব্লগার এবং ইউটিউবের একজন ব্লগার এবং সামাজিক মিডিয়া বিশেষজ্ঞদের জন্য লন্ডনে নেটওয়ার্কিং ইভেন্ট পরিচালনা করে। তিনি নিষিদ্ধ বলে মনে হতে পারে যে কিছু বিষয়ে কথা বলতে একটি গভীর আগ্রহ আছে, এবং একটি দীর্ঘ বালতি তালিকা। তিনি একটি তীব্র ভ্রমণকারী এবং আইবিএস আপনার জীবনে ফিরে রাখা আছে না যে বার্তা ভাগ সম্পর্কে উত্সাহী! তার ওয়েবসাইট এবং টুইটার এ যান।