মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা: মাইগ্রেনের জন্য 14 অ ড্রাগ ড্রাগ

আকুপাংকচার

এই traditionalতিহ্যবাহী চাইনিজ অনুশীলনে, বিশেষজ্ঞ আপনার দেহের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ক্ষুদ্র সূঁচ .োকান। ছোট অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এটি মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে পারে এবং মাথা ব্যথার সংখ্যাও কমতে পারে। আপনার এখনও অন্যান্য চিকিত্সা চালিয়ে যাওয়া উচিত।

2. বায়োফিডব্যাক

আপনার দেহ দ্রুত হার্ট রেট, টানযুক্ত পেশী বা ঠান্ডা হাতের মতো শারীরিক পরিবর্তনগুলির সাথে ব্যথায় সাড়া দেয়। বায়োফিডব্যাকে, সেন্সরগুলি এই শিফটগুলি পরিমাপ করে, তারপরে আপনাকে একটি ঝলকানো আলো বা আপনি শুনতে পেতে পারেন এমন একটি সুর হিসাবে তথ্য ফিড করে feed আপনি প্রতিক্রিয়া সাড়া এবং আপনার পেশী শিথিল করতে শিখুন। কিছু গবেষণায় দেখা যায় এটি প্রায়শই মাথা ব্যথার ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং আপনি কতবার মাইগ্রেন পান।

3. ম্যাসেজ

যদিও এটি গভীরতার সাথে অধ্যয়ন করা হয়নি, প্রাথমিকভাবে গবেষণা শোতে দেখা যায় যে ম্যাসাজ কিছু লোকের মাথাব্যাথা কমিয়ে দিতে পারে। একবার মাইগ্রেন শুরু হওয়ার পরে এটি ব্যথার সাথে সহায়তা করে না। ম্যাসাজ মানসিক চাপও কমাতে পারে, একটি সাধারণ মাথাব্যথা ট্রিগার।

4. ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক

গবেষণায় দেখা গেছে যে রিবোফ্ল্যাভিন (ভিটামিন বি 2) এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ আপনাকে কম ঘন ঘন মাইগ্রেন পেতে সহায়তা করতে পারে, যদিও এটি মাথাব্যথার সময় ব্যথা উপশম করে না বলে মনে হয়। কোএনজাইম কিউ 10 প্রাপ্তবয়স্কদের এবং শিশুদের মধ্যে কম মাইগ্রেনের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যদিও আপনাকে সাধারণত কোনও সুবিধা পেতে বেশ কয়েক মাস ধরে এটি নেওয়া প্রয়োজন।

আপনি শুরু করার আগে, এটির আপনার পক্ষে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে না তা নিশ্চিত হয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

5. রিল্যাক্সেশন কৌশল

যেহেতু মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই স্ট্রেসের দ্বারা ট্রিগার হয়, শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ একটি দুর্দান্ত ধারণা। পদ্ধতিগুলির মধ্যে গভীর শ্বাস এবং প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যার মধ্যে আপনি আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশে পেশীগুলি টান এবং শিথিল করেন। অনুশীলনের সাহায্যে, এই কৌশলটি আপনি কীভাবে চাপ সামাল দেন তা উন্নতি করতে পারে, যা মাথা ব্যথাকে হ্রাস করতে পারে।

6. অনুশীলন

নিয়মিত কার্ডিও অনুশীলন - এমন ওয়ার্কআউট যা আপনার হার্ট পাম্প করে - তাতে পার্থক্য হতে পারে। সুইডেনের এক গবেষণায় অনুশীলনকে শিথিলকরণ এবং ড্রাগের সাথে তুলনা করা হয় যা মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করে। কার্ডিও রুটিন - 40 মিনিট, সপ্তাহে তিনবার - পাশাপাশি ব্যথা কমাতে শিথিলকরণ বা medicineষধ হিসাবে কাজ করে এবং কতক্ষণ মাথা ব্যথা করে।

7. মেরুদণ্ডের কারসাজি

এই কৌশলটি, যেটিকে চিরোপ্রাক্টর দ্বারা "অ্যাডজাস্ট" করাও বলা হয়, মাইগ্রেনগুলিতে সহায়তা করতে পারে কিনা সে সম্পর্কে কিছু প্রশ্ন রয়েছে। তবে একটি ছোট্ট গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি মাথা ব্যাথা প্রতিরোধে ওষুধের পাশাপাশি কাজ করেছে।

এই চিকিত্সা নিয়ে কিছু ঝুঁকি রয়েছে, তাই চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

৮. টক থেরাপি

জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি, যা আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে পরিবর্তন করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, আপনাকে কম মাইগ্রেন করতে সহায়তা করতে পারে। থেরাপি করার অর্থ এই নয় যে আপনার মানসিক বা মানসিক সমস্যা রয়েছে। এটি আপনাকে এমন পরিস্থিতিগুলির জন্য একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে যা সাধারণত আপনাকে মাথা ব্যথা দেয়। আপনি অন্যান্য প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা করার সময় এটি বিশেষত কার্যকর হয়।

9. ট্রান্সক্র্যানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা (টিএমএস)

আপনার মস্তিষ্কে ব্যথাহীন চৌম্বকীয় ডালগুলি প্রেরণ করতে একজন চিকিত্সক আপনার মাথার ত্বকের বিরুদ্ধে একটি ডিভাইস রাখে। আপনার যদি অরার সাথে মাইগ্রেইন থাকে, আউরা পর্বের সময় করা টিএমএস মাথা ব্যাথার দৈর্ঘ্য কমিয়ে এনে কম তীব্র করে তুলতে পারে।

10. ডায়েট পরিবর্তন

কিছু লোক দেখতে পান যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি তাদের মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করে। সর্বাধিক সাধারণ অপরাধীদের মধ্যে কিছু হ'ল অ্যালকোহল, ক্যাফিন, চকোলেট, টিনজাত খাবার, নিরাময় বা প্রক্রিয়াজাত মাংস, বয়স্ক চিজ, সংস্কৃত দুগ্ধ (যেমন দই), এমএসজি এবং অ্যাস্পার্টাম।

আপনার খাবার এবং স্ন্যাকস একটি "ফুড ডায়েরি" এ লিখুন যাতে মাথাব্যাথা হওয়ার আগে আপনি কী খেয়েছিলেন তা মনে রাখতে সহায়তা করে। তারপরে একবারে এই খাবারগুলি কেটে ফেলুন কিনা তা দেখতে সাহায্য করে।

১১. ভেষজ প্রতিকার

ফিভারফিউ মাইগ্রেনের সময় ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং আলোর সংবেদনশীলতা কমিয়ে দিতে পারে এবং আপনার মাথা ব্যাথা কম করতে সহায়তা করে তবে গবেষণাটি মিশ্রিত হয়।

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ভেষজ মাখনের একটি নির্যাস মাইগ্রেন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তবে উদ্ভিদটি নিজেই বিষাক্ত, তাই কেবলমাত্র বাণিজ্যিকভাবে প্রস্তুত পণ্য ব্যবহার করুন।

কোনও ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। এটি আপনার পক্ষে ঠিক আছে কিনা তা তিনি আপনাকে জানাতে পারবেন।

12. চাপ

অনেক লোক দেখতে পান যে মাইগ্রেনের সময় মাথা, মুখ এবং ঘাড়ে হালকা চাপ প্রয়োগ করলে ব্যথা আরাম পেতে পারে। চেষ্টা করার কৌশল:

• আপনার ব্রাউন্ড লাইন এবং আপনার চোখের নীচে টিপুন।
• বৃত্তাকার গতিতে আপনার মন্দিরগুলি এবং চোয়ালগুলি ঘষুন।
• টেনিস বল দিয়ে আপনার খুলির গোড়ায় ম্যাসেজ করুন।

মাথার বিভিন্ন ধরণ এবং ব্যান্ড মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে দাবী করে। তারা সস্তা এবং একটি চেষ্টা মূল্য হতে পারে।

13. ঘুম

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দুর্বল ঘুম এবং মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই এক সাথে চলে। সুতরাং আপনার রুটিনে পুনর্বিবেচনা করুন। চেষ্টা করার বিষয়গুলি:

• বিছানায় পড়ুন, টিভি দেখবেন না বা গান শুনবেন না।
• নেপস নেবেন না।
• শোবার সময় কয়েক ঘন্টার মধ্যে ভারী খাবার খাবেন না।
• শোবার সময় আপনার ফোন, ল্যাপটপ বা ট্যাবলেট ব্যবহার করবেন না।

14. ভাল অভ্যাস রাখা

আপনি কতক্ষণ মাথা ব্যথা করে তা আপনার জীবনযাত্রার একটি বড় প্রভাব ফেলতে পারে। এই টিপস সাহায্য করতে পারে:

• খাবার এড়িয়ে যাবেন না।
• জলয়োজিত থাকার.
• নিয়মিত অনুশীলন করুন।
• স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকুন।

ওষুধ নয় এমন চিকিত্সা কেন চেষ্টা করবেন?

আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে সেগুলি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে:

• নির্ধারিত চিকিত্সা থেকে ত্রাণ পাবেন না
• ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে সমস্যা আছে
• এমন একটি শর্ত রয়েছে যা আপনাকে মাইগ্রেনের ওষুধ সেবন থেকে বিরত রাখে
• কেবল ওষুধ খেতে চাই না

আপনার হোম ওয়ার্ক করুন

আপনি যদি নিজের মাইগ্রেনের সাথে চিকিত্সার জন্য কোনও নতুন উপায়ে চেষ্টা করতে চান, তবে আপনার চিকিত্সক এটি বলতে পারেন যে এটি কতটা ভাল কাজ করে এবং যদি কোনও ঝুঁকি থাকে তবে। তিনি এমন কোনও বিশেষজ্ঞের কথা জানতে পারেন যিনি এই চিকিত্সাগুলিতে বিশেষজ্ঞ। এবং তারা খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না করবে তা নিশ্চিত করতে চেক করতে পারেন।