Devar Bhabhi hot romance video दà¥à¤µà¤° à¤à¤¾à¤à¥ à¤à¥ साथ हà¥à¤ रà¥à¤®à¤¾à¤
সুচিপত্র:
ঈশ্বর জানেন, আমি কখনও জগদী হতে চাইব না। জুনিয়র হাই স্কুলে আমরা "50 মাইল ক্লাব" নামে একটা জিনিস নিয়েছিলাম। প্রতিটি বসন্ত, আমরা একটি বিশাল ট্র্যাক কাছাকাছি চলন্ত PE সময় অতিবাহিত, সপ্তাহের একটি ব্যাপার 50 মাইল clocking লক্ষ্য সঙ্গে। আমার জন্য, এটা নিষ্ঠুর এবং অস্বাভাবিক শাস্তি ছিল। আমাকে ধরে রাখার জন্য নিয়মিত স্কুলে যেতে হবে। আমার মুখ এত লাল হয়ে পরেছিল যে বাচ্চারা আমাকে "এমি অ্যাপলহেড" বলে ডুবেছিল। কিন্তু একটি বয়স্ক হিসাবে, আমি জগিং অতি-সুবিধাজনক এবং প্রকৃতপক্ষে মজা উপভোগ করেছি। শুরু করার জন্য এখানে আমার সবচেয়ে মৌলিক টিপস:
1। ভাল জুতা এবং শীতল ক্রীড়া জামাকাপড় পান। সম্পূর্ণ অনুপ্রাণিত!
2। আপনি ভোগ যে সুন্দর অবস্থানের চয়ন করুন। আপনি হাঁটার চেয়ে আরও মাটি আবরণ করতে পারেন, তাই এটি আরো আকর্ষণীয়।
3। যদি আপনি আকৃতিতে না থাকেন, হাঁটা দ্বারা শুরু করুন, তারপর একটি গাছ বাছাই বা কিছু ইয়ার্ড পোস্ট এগিয়ে এবং যে চালানো। একটি হাঁটা বিরতি নিন। পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন।
একটি প্রকার 1 হিসাবে, আমি আবিষ্কার করেছি যে ব্যায়াম করার আগে আমার অন্তত 160 বিজি থাকতে হবে, অথবা আমি ক্র্যাশ করব। অর্ধঘন্টা পর্যন্ত জগিং আমার বিজি খুব বেশি প্রভাবিত করে না, কিন্তু এর পর সবকিছু দ্রুত নিচে নেমে আসে, তাই চিনি বহন করা জরুরি। যদি আমি তাড়াহুড়ো করে থাকি, আমি কিছুটা দখল করি। আপনার পকেটে কেক পিঁপড়া একটি নল সঙ্গে জগিং মত কিছুই (ahem …) জগিং আপনি তাজা বায়ু এবং একই সময়ে একটি আঁট পিছনে পায়। সত্যিই। এটি চেষ্টা করুন, আপনি এটা পছন্দ করবেন!
(পিএস - এই পোস্টটি সম্প্রতি টাইপ 2 এর সাথে নির্ণয় করা আরেকটি পারিবারিক বন্ধুকে উৎসর্গ করা হয়, যারা ব্যায়াম করার জন্য "গিয়ারের মধ্যে পেয়ে" সমস্যাটি রয়েছে। আপনি জানেন আপনি কে আছেন!)
( পিপিএস - আমি ডায়াবেটিস ব্লগার জো এর কণ্ঠে কিছুটা কৌতুহল নিয়েও চিন্তা করছি, সে কি এখনও ট্র্যাডমিল ভেঙ্গেছে?)
(পিপিপিএস - আমার নতুন নির্ণয়কৃত বন্ধু আমাকে এই একের উপর চাপ দিতে যাচ্ছে, আমি জানি। আশা করছি আমি এখন দ্রুত চালাতে পারি)
অস্বীকৃতি : সামগ্রী ডায়াবেটিস খনি টিম দ্বারা তৈরি। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।অস্বীকৃতি
ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।
তিনটি ধাপে ধাপে ধাপে
তারা শূন্যতা বা তির্যক বলে মনে করে এবং তারা সম্ভবত আপনার প্রিয়. স্কোয়াট তীব্র চ্যালেঞ্জ করা হয়, কিন্তু যেগুলি তাদের এত কার্যকরী করে তোলে। "সম্পত্তি =" ওগ: বর্ণনা "শ্রেণী =" পরবর্তী-মাথা
কিভাবে মাইগ্রেন পরিত্রাণ পান: একটি ধাপে ধাপে গাইড
ফ্ল্যাশব্যাক শুক্রবার: 3 সহজ ধাপে জগিং কিভাবে শুরু করবেন
