কিভাবে মাইগ্রেন পরিত্রাণ পান: একটি ধাপে ধাপে গাইড

একটি মাইগ্রেন আপনার সাধারণত মাথা ব্যাথার চেয়ে অনেক বেশি। এটি চরম ব্যথা, বমি বমিভাব এবং বমি, এবং আলো এবং শব্দ সংবেদনশীলতা হতে পারে। তন্দ্রাঘাতের ব্যথা আপনার দিনকে ধ্বংস করে এবং আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

কিন্তু আপনি ফিরে বসতে এবং একটি মাইগ্রেন শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। যতদিন আপনি এটি মোকাবেলা কিভাবে জানি, আপনি সব দিক থেকে এটি মোকাবেলা এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের ফিরে পেতে পারেন।

এই সহজ ধাপগুলি নোট করুন, এবং আপনি পরবর্তী সময়ে একটি মাইগ্রেন স্ট্রাইক তৈরি হবে।

ধাপ 1: একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা আছে

একটি কঠিন পরিকল্পনা আপনাকে ব্যথা গুরুতর হতে আগে একটি মাইগ্রেন উপশম করার ক্ষমতা দিতে পারেন এই ভবিষ্যতের মাইগ্রেন আক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অস্ত্র হতে পারে।

আপনার মাইগ্রেইন আসার সময় আপনার পরিকল্পনাটি হয়তো ঔষধ গ্রহণের অন্তর্ভুক্ত হবে। কোনও ঔষধটি আপনার স্ট্রেস লেভেলটি কমাতে পারে তা জানার কারণে এটি আপনাকে কি করা উচিত তা অনুমানের কিছুকে সরিয়ে দেয়। আপনার প্ল্যানের মধ্যে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা Relievers, প্রেসক্রিপশন ঔষধ, বা দুটি কিছু সমন্বয় অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনার জন্য সঠিক যে একটি মাইগ্রেন চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করা উচিত।

ধাপ ২: এটি প্রথম দিকে চিকিত্সা করুন

মাইগ্রেনের অবসান ঘটানোর সময় সময়টিই সবকিছু। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ঔষধ নিন। আমেরিকান মাথাব্যাথ সোসাইটি আক্রমণের prodromal পর্যায়ে আপনার ঔষধ গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া। একটি prodrome একটি সতর্কতা চিহ্ন যে একটি বেদনাদায়ক মাইগ্রেন পরবর্তী আসছে। এটি আপনাকে ত্রাণ পাওয়ার সর্বোত্তম সুযোগ দেয় অপেক্ষা করুন এবং দেখুন যদি আপনি একটি সম্পূর্ণ ফুলে যাওয়া মাইগ্রেন পাচ্ছেন।

মূলত আপনার prodromeকে দ্রুত সনাক্ত করা যাতে আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন Prodromal লক্ষণ মানুষের মধ্যে ব্যাপকভাবে আলাদা হতে পারে, কিন্তু তারা প্রায়ই যেমন উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:

• হালকা বা শব্দ সংবেদনশীলতা
• মতানৈক্যতা, উদ্বেগ, বা উষ্ণতা মত মানসিকতা পরিবর্তন
• মনোযোগ অসুবিধা
• খাদ্য cravings, সাধারণত কার্বোহাইড্রেট
• ক্লান্তি বা জাগ্রত

আপনি যদি কিছুদিনের জন্য মাইগ্রেন করতেন তবে আপনি সহজেই আপনার prodromal উপসর্গ স্পট করতে সক্ষম হতে পারে। এটি আপনাকে সক্রিয় হতে পারে, প্রতিক্রিয়াশীল না, ব্যথা চিকিত্সা। আপনার মাইগ্রেন ঔষধ সব সময় আপনার সাথে রাখা প্রয়োজন হতে পারে যাতে করে আপনি আপনার আক্রমণের প্রাথমিক পর্যায়ে চিনতে পারেন যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা গ্রহণ করতে পারেন।

ধাপ 3: বিবেচনা করুন যে এটি কী কারণে

আপনি যদি আপনার মাইগ্রেনের কারণ নির্ধারণ করতে পারেন তবে আপনি ত্রাণ খোঁজার জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে সক্ষম হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি আজকে খাওয়া যথেষ্ট ছিল না কারণ আপনি একটি মাইগ্রেন পাচ্ছেন? কিছু মাইগ্রেনের খাদ্যের অভাবের কারণে ঘোরাফেরা হতে পারে, যা রক্তে শর্করার পরিমাণ বা হিপগোলেসিয়া হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মাথাব্যাথা ক্ষুধার দ্বারা প্রবাহিত হয়, তবে এটি এমন কিছু খেতে হবে যা পেটের উপর যেমন সাঁতার কাটার মতো সহজ। এই, আপনার ঔষধ সঙ্গে সমন্বয়, আপনি অতিরিক্ত ত্রাণ দিতে পারেজাতীয় মাথাব্যাথা ফাউন্ডেশন বলেছে যে কিছু লোক মাইগ্রেন হিটের আগেই কার্বোহাইড্রেট আকৃষ্ট করতে পারে। এই ক্ষেত্রে যদি, আপনার শরীরের শুনতে এবং একটি স্নেক আছে।

ডিহাইড্রেশন এছাড়াও মাথাব্যাথা হতে পারে, এবং আপনার মাইগ্রেন আরও খারাপ করতে পারে আজ আপনার যথেষ্ট তরল ছিল না, জল পান পান। নড়াচড়া বা বমি বাড়াতে এড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে হাঁচি

ধাপ 4: শিথিল করার জন্য একটি শান্ত, অন্ধকার জায়গা খুঁজুন আলো এবং শব্দ সংবেদনশীলতা সবচেয়ে সাধারণ মাইগ্রেনের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি এইগুলি থেকে দূরে থাকুন এই আপনার ব্যথা থেকে ত্রাণ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন এবং চাপ কমানো করতে পারেন। নিচে নামুন এবং আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার মধ্যচ্ছদা থেকে ধীর, গভীর শ্বাস নিতে চেষ্টা করুন। শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস ফেলা সঙ্গে পড়া সঙ্গে আপনার পেট বৃদ্ধি অনুভব। এই আপনি শিথিল সাহায্য করতে পারেন।

গভীর শ্বাস এবং বিশ্রাম ব্যায়াম মাইগ্রেনের আঘাতে হ্রাস এবং উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে কিছু মাইগ্রেন ঘটতে থেকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

ধাপ 5: ক্যাফিন সহায়তা করতে পারে (কখনও কখনও)

কফি পান করলে একটি মাইগ্রেন থামাতে সহায়তা করে। অনেক বেশি দেরী ব্যথা রিলিভারে ক্যাফিন থাকে কারণ এটি ওষুধের প্রভাবকে উন্নত করতে পারে।

শুধু আপনি খুব পান না নিশ্চিত করুন

অনেক কফির এক কাপ বেশি পান করলে আপনি পরে ক্যাফেইন প্রত্যাহারের মাথাব্যথা তৈরি করতে পারেন। ক্যাফিন প্রতি সপ্তাহে 3 দিন পর্যন্ত বেশি ক্যাফিন ব্যবহার করে এমন ম্যাগাজিনের লোকেরা ক্যাফিনের উপর নির্ভরতা বিকাশ করতে পারে এটি আরো মাথাব্যাথা হতে পারে। মডারেটরটি ক্যাফিনের সাথে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি অনেক লোককে ত্রাণ খোঁজার জন্য সহায়তা করে। ধাপ 6: গরম বা ঠান্ডা থেরাপি চেষ্টা করুন

আপনি কখনও কখনও একটি আঘাত বা একটি গরম প্যাড একটি গরম প্যাড উপর একটি বরফ প্যাক করা হয়েছে, আপনি তাপমাত্রা থেরাপি ক্ষমতা জানি। যখন আপনি একটি মাইগ্রেন আছে তখন এটিও সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার জন্য সেরা কি মনে করেন পরীক্ষা করার জন্য প্রয়োজন হতে পারে। কিছু মানুষ দেখায় যে মাথার উপর প্রয়োগ করা একটি বরফ প্যাকটি সুস্থ ও সুখী ত্রাণ প্রদান করে। আপনার মাইগ্রেনের উপর সূর্য বা তাপ আনা হলে এটি বিশেষভাবে সহায়ক।

অন্য লোকেদের একটি আক্রমণের সময় একটি গরম প্যাড বা গরম ঝরনা থেরাপিউটিক হতে পারে। আপনার পরবর্তী মাইগ্রেন হিট যখন এটি গরম বা ঠান্ডা থেরাপি চেষ্টা মূল্য। এটি আপনার ঔষধকে নিরাপদে এবং কার্যকরীভাবে সরবরাহ করতে পারে।

মাইগ্রেনের সাথে লড়াই করার জন্য আপনার টুলগুলি চয়ন করুন

মাইগ্রেনের আচরণ করা একটি সহজ ব্যথা রিলিভার গ্রহণের চেয়ে প্রায়ই জটিল। Migraines জটিল, তাই আপনার দ্রুত এবং কার্যকরীভাবে আপনার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করার জন্য আপনার বেশ কয়েকটি বিভিন্ন সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে।

পরের বার যখন আপনি একটি মাইগ্রেন আসছে এই পদক্ষেপ ব্যবহার করুন, এবং আপনি ব্যথা পরিচালনার সাফল্য পেতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা পরিকল্পনা বিকাশ করতে পারেন।