পুষ্টি বিষয়ে Nerdy যাওয়া একটি স্বাস্থ্য শিক্ষাবিদ স্বীকারোক্তি

আপনি কি জানেন যে মার্চ জাতীয় পুষ্টি মাস?

হ্যাঁ, এটা আশা করা হচ্ছে এমন একটি সময় যখন জনসাধারণের সচেতনতা খাদ্যের পছন্দগুলি এবং স্বাস্থ্যে খাওয়া এবং

ব্যায়ামের অভ্যাসের মধ্যে ভারসাম্য সীমাবদ্ধতা - বিশেষজ্ঞরা টিপস এবং ট্রিকস সহ সমস্ত মিডিয়াতে চিমনি করে।

গতকালের জাতীয় ভোটিং ডিসঅর্ডার সচেতনতা সপ্তাহের সহিত, প্রত্যেকেরই মনে হয় এই দিন মনকে পুষ্টিকর মনে হয়; এফডিএর সাম্প্রতিক প্রস্তাবটি ২0 বছরের মধ্যে প্রথমবারের মতো খাবারের লেবেল পরিবর্তন করার জন্য; এবং আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের সাম্প্রতিক নতুন পুষ্টিকর নির্দেশিকা উন্মোচন।

এবং btw: আজকের অতিরিক্ত বিশেষ হিসাবে এটি 7 তম বার্ষিক নিবন্ধিত ডায়েটিয়ান পুষ্টিবিজ্ঞান দিবস। তাই আপনার স্বাস্থ্যের যত্নশীল টিমকে আপনার পুষ্টির ন্যাভিগ্রেট করার জন্য আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ (বা হগস দিতে) নিশ্চিত করুন।

অবশ্যই, কেউ ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের কাছে আমাদেরকে বলার দরকার নেই যে কীভাবে পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ - আমাদের পুরো ওয়ো ডি-ম্যানেজমেন্টের RLD বাড়ায় এবং আমরা যে খাদ্যের পছন্দ করি সেগুলির সাথে পড়ে যায়।

যেহেতু আমাদের ইন্টারন্যাশনাল কাইটিং প্যাটারসন শুধুমাত্র টাইপ 1 ডায়াবেটিস এবং সিলিক রোগের সাথে বসবাস করছেন না, তবে কলেজে কমিউনিটি হেলথ এডুকেশনও অধ্যয়ন করছেন, তিনি এই বিষয়ে খুব আগ্রহী। তার নিজের ভর্তি দ্বারা: যখন পুষ্টিকর খাবার আসে তখন সে তার বাচ্চার জন্ম দেয়, তাই আমরা ভাবলাম এই চেম্বারটি কেটে নিতে এবং তার দৃষ্টিকোণ ভাগ করার জন্য এটি একটি নিখুঁত সময়।

এখানে আমাদের ব্লগিং প্লেট 'মাইন এ আপনার সব, চায়ের … বন আকাঙ্ক্ষা, সবাই!

কেট প্যাটারসনের দ্বারা খনি 'বিশেষ'

এটি বছরের আমার প্রিয় সময়। মেজর লিগ বেসবল খুব শীঘ্রই শুরু হচ্ছে, বরফ অবশেষে দ্রবীভূত করা শুরু হয় এবং একটি শীঘ্রই কমিউনিটি হেলথ শিক্ষাবিদ হিসাবে, আমি জাতীয় পুষ্টি মাসের সময় তার বা পুষ্টি সম্পর্কে সবাই বাগ পেতে।

জাতীয় পুষ্টি মাস মূলত জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ, কিন্তু বর্ধিত সুদ অনুভব করার পর, আমরা <1 ইকুটি 1980 সালে সমস্ত মার্চ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। এই মাসটি ভাল পুষ্টি উন্নীত এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস সম্পর্কে জনগণকে শিক্ষিত করার লক্ষ্য। জাতীয় পুষ্টি মাসে আরেকটি বড় উপাদান হল মাইসপ্লেট প্রচার, যা ভোক্তাদের সুষম খাবারের একটি দৃশ্যমান নির্দেশিকা দেয়।

অতএব, একাডেমি অফ নিউট্রিশন এবং ডাইটেটিক্স এবং তাদের ন্যাশনাল নিউট্রিশন মাস আমাকে মার্চ মাসে যে কোনও সুযোগ পেতে পারে এমন কাউকে পুষ্টি সম্পর্কে প্রশ্ন করার জন্য আমাকে লাইসেন্স দেওয়া হয়েছে।

আমি সাধারণ জলবায়ু শব্দ ব্যবহার করি যেমন "হাইড্রয়েড থাকুন", "প্রতিদিন পাঁচটি শাক খাওয়া খাওয়া", এবং "খালি ক্যালোরি থেকে দূরে থাক"। যা একটি চমত্কার ধারণা, কিন্তু সমস্যা হল যে এই স্লোগান একটি ব্যক্তিকে কিভাবে

করতে যেমন সুস্থ আচরণের কথা বলে না। আমি আবিষ্কার করতে স্কুলে যাচ্ছি কি যদিও আমার বন্ধুরা নার্সিং বা প্রাক-ডক্টরেট ডিগ্রি সম্পর্কে শিখছে তবে কি তাদের রোগীরা দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য তাদের ঝুঁকির পরিমাণ কমিয়ে দিতে পারে, তবে স্বাস্থ্য শিক্ষাবিদ হিসেবে আমার ভূমিকাটি সম্প্রদায়কে কিভাবে > তারা তাদের ঝুঁকি কম করতে পারেন।

সুস্থ আচরণে "কিভাবে" সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়া হয় যেখানে আমার বন্ধুরা মনে করেন যে আমি অপ্রতিরোধ্য নই। "একটি পাতলা ক্রাস্ট পিজা পান এবং কিছু veggies যোগ করুন।" "আপনি কি সকালে সকালের নাস্তা করেছেন? আপনি ক্লাসে যাওয়ার পথে প্রোটিন বার ধরতে পারেন।" "রাতের অন্ধকারে আপনি যদি ক্ষুদা মিষ্টি করে থাকেন, তবে চকোলেট ডুবিয়ে স্ট্রবেরি চেষ্টা করুন, তাই আপনি আপনার ক্ষুধার সাথে সামান্য ফল দিয়ে ফল খেতে পারেন।" "বাহিরে অধ্যয়ন কর যাতে তোমার ভিটামিন ডি পাওয়া যায়!"

এবং প্রত্যেকবার যখন আমি আমার সমস্ত তারকা পরামর্শ প্রদান করি, তখন আমি একই চোখ-রোল এবং প্রতিক্রিয়া পাই, "হ্যাঁ, ডাঃ প্যাটারসন।" (যা আমি সংশোধন করতে অস্বীকার করছি, যদিও আমি ডাক্তার হব না, নামটি একটি চমৎকার রিং আছে।)

জাতীয় পুষ্টি মাসের জন্য এই বছরের থিম "অধিকার খাওয়ার স্বাদ উপভোগ করুন।" এবং ন্যায়সঙ্গত তাই - আপনি

ভোগ

আপনি কি খাওয়া উচিত। সুস্থ হওয়া রুটিন হওয়া উচিত, কিন্তু নাটকটি নয়। ভালো পুষ্টি স্বাদ ভোগ করে "এস। এম। এ। টি। টি। গোল" ব্যবহার করার চেষ্টা করার একটি ভাল সুযোগ। এস। এম। এ। আর। টি। নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বাস্তবসম্মত, এবং সময়সীমা জন্য একটি আদ্যক্ষরা লক্ষ্য স্থাপন করা, বিশেষ করে পুষ্টি এবং খাদ্যের জন্য, এইসব পাঁচটি দিকগুলি অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আমি ব্যক্তিগতভাবে এই মাসের জন্য তিনটি S. M. A. R. T. এর লক্ষ্য নির্ধারণ করেছি:

আমি দিনে 50-70 ounces জল পান করতে চাই, যা আমি পানির খরচ ট্র্যাকিং অ্যাপের সাথে পরিমাপ করবো, জলের লোগডেড।

একদিন এক ফলের জন্য আমার বিকেলে নাচ স্যুইচ করুন - যা সপ্তাহ শুরু হওয়ার আগে আপেল এবং কম্বল দ্বারা কেনা হয় এবং

1. না
2. চিপস বা অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খাবার কেনা। আমি আমার মাল্টি ভিটামিন দৈনন্দিন গ্রহণ করতে চান; যা আমি আমার গাড়ীর কাপ হোল্ডারের পিল বোতল দিয়ে কাজ করবো যাতে করে আমি প্রতিদিন সকালে ক্লাসে যাওয়ার জন্য এবং আমার সেলফোনে প্রতিটি দিন ভিটামিনকে একই সময় নিতে স্মরণ করানোর জন্য মনে করি। আমি 31 মার্চ দ্বারা এই লক্ষ্যগুলি সফলভাবে করার পরিকল্পনা করছি, এবং আশা করি তারপর এই অভ্যাসগুলি আমার রুটিন অংশ হয়ে যাবে। লক্ষ্য নির্ধারণের আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ দিক তাদের পুরণ করার জন্য পুরষ্কার বা প্রণোদনা তৈরি করছে আচরণ পরিবর্তনকে উত্সাহিত করার জন্য এটি একটি ভাল প্রেরণাদায়ক ফ্যাক্টর। আমার জন্য, শুধুমাত্র আলু চিপস একটি ব্যাগ মধ্যে ডাইভিং এর পরিবর্তে দুপুরে ফল খেতে রাখা জিনিস মার্চ শেষে একটি ম্যানিকিউর নিজেকে চিকিত্সা আমার উদ্দীপক। এটি এমন একটি সামান্য প্রণোদনা যা একটি ব্যক্তি ট্র্যাক ট্র্যাক রাখতে ইতিবাচক অনুস্মারক হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে।
3. স্বাস্থ্যকর শিক্ষক হিসাবে আমার ব্যক্তিগত তত্ত্ব হল

সচেতন

আপনার স্বাস্থ্যের সিদ্ধান্তের। প্রত্যেকেরই সচেতন যে চিনি চিনির চেয়ে আপনার জন্য ভাল, কিন্তু যখন আপনি খেতে আপনার মুখ খোলার মুহূর্তে স্বাস্থ্যের বিকল্প সচেতন হচ্ছে, যা স্বাস্থ্যের আচরণ পরিবর্তনের প্রচার করে। সচেতন হওয়া ব্যক্তিগতভাবে আমার জন্য কঠিন অংশ। আমার অগ্রাধিকার স্কুলের, কাজ, ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনা, ক্যাম্পাসে দুটি ভিন্ন গ্রীক সংস্থায় আমার নেতৃত্বের অবস্থান … এবং আমার খাদ্য ব্যবস্থাপনা এবং আমার পুষ্টির প্রয়োজন মেটানো তালিকা থেকে অনেক দূরে। তাই আমি আমার ডাইনিংয়ের চিন্তা ভাবনা শুরু করেছি যেমনটা আমি আমার বাড়ির কাজ শেষ করবোআমার স্বাস্থ্যের জন্য আমার দায়িত্বগুলি আমার অন্যান্য অঙ্গীকারের দায়িত্বগুলি সমান অগ্রাধিকার, ঠিক? এটাই আপনার পুষ্টি উপভোগ করার প্রচারাভিযানটি সম্পন্ন করার লক্ষ্য। স্বাস্থ্যকর খাওয়া এমন কিছু বিষয় যা গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা প্রয়োজন, তবে জীবনের একটি সহজ এবং উপভোগ্য অংশ হিসাবে দেখা প্রয়োজন। ভাল, পুষ্টিকর খাবারের স্বাদ কিছুটা অতিরিক্ত প্রচেষ্টার মূল্য।

সুতরাং, আমি এই নিবন্ধটি শেষ করে এবং একটি XL 20 oz সঙ্গে আমার ভগিনীসংঘ বোন সঙ্গে একটি মিটিং চালানোর হিসাবে। হাতে কফি, আমি মন্তব্য পেতে: "নিয়ন্ত্রণ এবং অংশ নিয়ন্ত্রণ, হাহ?" আমি আপনাকে বলতে পারি যে এমনকি স্বাস্থ্য শিক্ষা সবসময় সিদ্ধান্তগুলি স্বাস্থ্যকর না। শুধু মনে রাখবেন যে একটি অস্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে ওভারওয়াট করতে হবে না, ঠিক যেমন একটি পুষ্টিকর খাবার আপনি সুস্থ না করা। তাই প্রতিটি একবার একবার, নিখুঁত Venti পেতে শুধু মুক্ত মনে।

অন্তর্দৃষ্টি জন্য ধন্যবাদ, Cait! আমরা কি এই স্বাস্থ্যশিক্ষাগুলির বাস্তব, ব্যস্ত বিশ্বের লোকেদের স্বাস্থ্যগত পছন্দগুলি সম্পর্কে কীভাবে জানতে পারি এই বিষয়ে শেখার জন্য আর অপেক্ষা করতে পারি না যা আমরা সকলে বাস করি।

অস্বীকৃতি

: ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন।

দাবি পরিত্যাগী

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই কন্টেন্ট তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রেখে একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।