আবেগপূর্ণ খাবার সম্পর্কে একটি স্বীকারোক্তি (এবং একটি নতুন বই)

যতটা আমি চাই না এটা মানা, আমি করতে হবে স্বীকারোক্তি আমি একটি মানসিক ভোজোতকারী যারা একটি লোক যে হয়।

এটা অস্বীকার করার কোন কারণ নেই। নিশ্চিত, আমি আগে এইবার নিজেকে অনেকবার চিন্তা করেছি এবং অন্য কেউ যখন চারপাশে ছিল তখন আমি সম্ভবত জোরে জোরে বললাম। কিন্তু এই প্রথমবার আমি আসলে এটি লিখিত করেছি এবং এটি অনলাইন বিশ্বের সাথে শেয়ার করেছি।

এটি একটি বিশাল ধাপ, কারণ আমি মনে করি "শুকনা আসছে" এমন কিছু বিষয় যা আগে থেকেই আমি আগে থেকে আমার খাদ্যাভ্যাসকে মোকাবেলা করতে এবং খাদ্য সম্পর্কে কী ভাবছি তা পরিবর্তন করতে পারব।

তাই শুধু পুনরুত্পাদন করা: আমি এমন একজন মানুষ, যিনি একজন মানসিক ভোজনকারী, যার অর্থ এমন একজন ব্যক্তি যিনি অনুভূতি খেতে পছন্দ করেন এবং উপযুক্ত খাবারের সময় শুধু একটি ক্ষুধা নয়। এটা কি আমরা সব সময় সময়ে সময়ে না, একটি চিকিত্সা সঙ্গে একটি খুশি অনুভূতি খাওয়ানো, বা শুধু আমরা আমরা সম্ভবত না হওয়া উচিত কিছু খেতে প্রলোভিত হচ্ছে। বরং, মানসিক আহার হচ্ছে একটি কৌশলের প্রক্রিয়া যা "খাবারের মধ্যে একটি অপরিচিত / বাধ্যতামূলক সম্পর্ক দ্বারা চিহ্নিত।"

বছরের পর বছর ধরে, আমি এই আবেগময় খাবারের প্রবণতা লক্ষ্য করেছি আমার মধ্যে ক্রমবর্ধমান। একসময় একটি অফ-ডে সংঘর্ষ ছিল

উইকএন্ডের সময় অথবা অন্যান্য সময়ে নিয়মিত, এখন প্রতি রাতে অনেকটা নিয়মিত ঘটনা ঘটছে। প্রতিদিন দিনের আলোতে, আমি আমার বেগম জিগ্যেস করি এবং আমার বিজি লাইনের মধ্যে রাখি। প্রায়ই আমি ব্রেকফাস্ট এড়িয়ে চলেছি (যা আমি জানি তা সুপারিশ করা হয় না)। তারপর পরে, সারা দিন যে সব শক্তি প্রয়োগ করার পরে, আমি নিজেকে অর্ণবপোত অনুভূতি চাই না বা ডিনার্টাইম রোলস পরে একবার খাবার খাইয়ে দেখি - এবং আপনি এটা অনুমান করেছেন - আবেগগত খাওয়া শুরু হয়!

বেশিরভাগ সময়, আমি নিজেকে সান্ত্বনা দিতে চাই এবং ভাল বোধ করি, তাই আমি চিপস বা বাক্সের পুরো ব্যাগটি ধরতে পারি এবং খেতে পারি। রক্তে চিনির পরিণতি ভয়াবহ!

আমার জন্য, এটা আসলে কোন ধরনের খাদ্য বা স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে না সম্পর্কে সত্যিই নয়। বরং, এটা পরিবেশন আকার / পরিমাণ সম্পর্কে, এবং আমার (অভাব) যে বিশেষ মুহূর্তে আমি অনুভব করছি যাই হোক না কেন শান্ত করতে আরো এবং আরো খাওয়া থেকে নিজেকে থামাতে শক্তি। খাদ্য প্রায় একটি অব্যাহতি, যেখানে আমি "আমি নিয়ন্ত্রণ করছি" যতদিন আমি আমার মুখ ভর্তি হয় মত মনে হয়। হেই, আমি বলিনি যে এটা কোন যৌক্তিক অর্থে তৈরি করেছে …

এবং রেকর্ডের জন্যঃ যারা আমাকে দেখেছেন তারা জানেন যে আমার ওজন প্রায় 160 এবং আমি কেবল স্বাভাবিকভাবেই একজন পাতলা-ইশ লোক (যদিও সাম্প্রতিক মাসগুলোতে, আমার পেটটি তুলনায় সামান্য বড় ছিল)।

যখন আমি ইনসুলিন পাম্প হয়ে উঠি, তখন দেখলাম কারব-কাউন্টিং এবং কয়েকটি বোতাম ধাক্কা দিয়ে ডোজ ডোজ করে কোনও সময়ে খেতে খেতে আমার অভ্যাস প্রায় খাওয়ানো। সত্যিই, আমি কেবল এটি দিয়ে সমর্থনযোগ্য হতে পারতাম, "আমি নিজেকে কিছু দ্রুত ইনসুলিন প্রদান করব এবং এটি সব ঠিক হয়ে যাবে।"

তাই পাম্পের নমনীয়তা প্রায়শই আমাকে সহজে সীমা ছাড়াই খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছেকি বিদ্রুপাত্মক.

নভেম্বরে ফিরে, আমি আমার পাম্প থেকে বিরতি নিতে সিদ্ধান্ত নিতে চেষ্টা করি এবং ডি-ম্যানেজমেন্ট ব্যাণ্ডওয়্যাগে ফিরে আসার জন্য প্যান্টে নিজেকে একটু কিক দাও। আমার গত দুই পাম্প ভাঙা আসলে আমার A1C আমার ড্রপ সাহায্য, আমি আমার মুখের মধ্যে রাখা সবকিছু সম্পর্কে মনে এবং এটি একটি সুই (অন্যথায় bolus- যোগ্য হিসাবে পরিচিত) সঙ্গে নিজেকে ছিনতাইয়ের মূল্য ছিল কিনা তা নির্ধারণ করে।

এই তৃতীয় পাম্প বিচ্ছেদ অলৌকিকতা না হয়েছে, যদিও, এবং আমি আমার মানসিক আহার শক করতে সক্ষম না হয়েছে

কিন্তু সম্প্রতি, ডায়াবেটিস অনলাইন কমিউনিটি (ড.ও.সি) থেকে দুটো জিনিস আমাকে কিছু অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে যে, আমার খাওয়ার অভ্যাসের সময় আমি কীভাবে ভাল কাজ করতে পারি।

একটি VIAL এর … (ইনসুলিন না)

প্রথমত, সহকর্মী ডি ব্লগার এবং বন্ধু লি আন থিল আছেন যিনি তার ডক্টরেট প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে একটি গবেষণা প্রকল্প করছেন। তিনি উদ্যোগটি বলা হয় VIAL প্রকল্প, যা ভয়েস, ইনসুলিন, শিল্প, জীবন জন্য ব্যবহৃত। এটি টাইপ -1 এর মতো ব্যক্তিদের জন্য একটি নতুন সোশাল নেটওয়ার্কিং ওয়েবসাইট, যাদের খাদ্য ও শরীরের সমস্যা রয়েছে, এবং মূল আর্ট-ভিত্তিক কাজ ভাগাভাগি করতে এবং অন্যদের সাথে অনলাইনের সাথে সংযুক্ত করতে চান।

(এটি লি অ্যানের প্রচারণা কর্মজীবনগুলি ইতিমধ্যে বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস পোস্টকার্ড এক্সচেঞ্জ এবং ডায়াবেটিস আর্ট দিবসে যোগ করে - শীঘ্রই 4 ফেব্রুয়ারি!)

তার ব্লগে মাখন কলম , লি অ্যান লিখেছেন যে VIAL প্রকল্পটি তার ডক্টরেট ডিগ্রির জন্য, যেহেতু কোনও থিম বা প্রবণতাগুলির আবির্ভাবের জন্য সে ব্যবহারকারী জমা দেওয়া সামগ্রী সংগ্রহ ও বিশ্লেষণ করবে।

সাইটে তার বর্ণনা থেকে, লি অ্যান আমাকে শিক্ষিত করে যে আমাদের খাদ্য ও শরীরের বিষয়গুলি বিভিন্ন ধরনের আচরণ ও অভিজ্ঞতা জুড়ে দেয় - বাধ্যতামূলক ওভাস্টিং এবং চাপ খাওয়া থেকে, "খাদ্যাভ্যাস" চাপ, বিষণ্নতা, এবং অসন্তুষ্টি অনুভূতি মোকাবেলা করার একটি কংক্রিট পদ্ধতি হিসাবে খাদ্য ব্যবহার করার জন্য।

পরেরটি আমার জন্য খুবই সত্য, কারণ যখন আমি সাম্প্রতিক বছরগুলোতে হতাশ ও মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রামে ফিরে তাকাই, তখন আমি দেখতে পারি যে, আমার মানসিক খাদ্যাভাবের সাথে এটি কিভাবে সংযুক্ত হয়। আমার মেজাজ বেড়ে গিয়েছে এবং নিচে, তাই আমার খাওয়া আচরণ ছিল যতক্ষণ না এটি আবেগের সাথে খেতে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে

ডায়াবুলিমিয়া (যা যুক্তরাজ্যের হুকুমের নিজস্ব শর্ত হিসাবে স্বীকৃত) তার চেয়ে বেশি খাদ্যাভাবের তুলনায় আমার নিজের অত্যধিক খাওয়ার অভ্যাস খুব গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না। কিন্তু আমি জানি তারা গভীর মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি তুলে ধরছে আমি তাদের সাথে লড়াই চালিয়ে যাচ্ছি এবং এক অর্থে আমরা একই ধরণের জিনিস নিয়ে কাজ করছি।

আমি VIAL প্রকল্পের জন্য সাইন আপ করেছি এবং এখান থেকে আলোচনায় উপভোগ করছি, কারণ তারা আমাকে নিজের জীবনের সন্ধানের জন্য সতর্কবার্তা শিখিয়েছে এবং আমার সাথে পরামর্শ করার জন্য টিপস এবং কৌশলগুলি প্রদান করছে খাদ্য সম্পর্কে বিরোধিত অনুভূতি

এটা এতদূর সহায়ক ছিল, এবং ডক্টরেট ডিওএল থেকে পথের দিকে আরও বেশি সাহায্যকারী এই দিনগুলি মানসিক আহারের বিষয়।

একটি ওয়েলনেস ওয়ার্কবুক

ফেলো ডি-ব্লগার আলেক্স ভিয়েইরা এই বিষয়ে একটি বই লিখেছে যে আমাদের অনেকের (পিডাব্লু.ডি.ডি. এবং অ-পিডাব্লু.ডি.ডি)তার 44-পৃষ্ঠার বইটি যখন আমি শুনেছিলাম যে এটি মেলের মাধ্যমে আমার উপায় আসছে তখন আমি কি আশা করছিলাম তা নয়। একটি নির্দেশিক ম্যানুয়ালের পরিবর্তে, এটি এমন একটি কার্যপদ্ধতি যা আপনি বরাবর অনুসরণ করতে পারেন এবং আপনার নিজের জীবনে যা পড়ছেন তা প্রয়োগ করতে পারেন, এবং আদা এই বিষয়ে একটি রিফ্রেশ ও ডাউন-টু-আর্থ লক্ষণ নেয় যা সে অন্যদেরকে সনাক্ত করতে সহায়তা করে একটি ব্যক্তিগত জীবন কোচ হিসাবে তার কাজ। ইতিমধ্যে, তার বই আমাকে একটি ভিন্ন উপায়ে আমার খাওয়া অভ্যাস তাকান সাহায্য।

টনি রোজ এর ব্লগিং ডায়াবেটিস> পডকাস্টে একটি সাক্ষাত্কারে সম্প্রতি, আদা তার বইটি একসাথে রাখার বিষয়ে এটিকে ভাগ করে নিয়েছে: "আমি এমন কিছু তৈরি করতে চেয়েছিলাম যা পাঠ্যবই নয়, পুরু ও ভারী নয়, এবং ওভার-বিশ্লেষণ না। আমি কেবল শব্দ (মানুষ) সত্যিই খাদ্য সঙ্গে তাদের সম্পর্ক উন্নত শুনতে শুনতে প্রয়োজন। "

যে আমি কিছু এই পাতলা কর্মপদ্ধতি সত্যিই কৃতজ্ঞ, কারণ এটি আমাকে ভয় না পৃষ্ঠা এবং বৈজ্ঞানিক ভাষা প্রচুর সঙ্গে বন্ধ আমি আগারারের বই সম্পর্কে সত্যিই কিছু পছন্দ করি যে, প্রত্যেক বিভাগে পৃষ্ঠাগুলির নিচের অংশে কিছু চকবোর্ডের মতো বাক্স রয়েছে যা সহকারী পিডব্লিউডিগুলি থেকে ব্যক্তিগত কাহিনীগুলি অন্তর্ভুক্ত করে - ডক্টরেট ডিওসে পরিচিত স্কটিশ জনসন, চেরিস শক্লি, জেনি স্মিথ, আববি বাইয়ার , অ্যান বার্টলেট এবং মাইক লসন। এই সত্যিই আমাকে যারা একই ধরনের কিছু কিছু অভিজ্ঞতা যারা অন্যান্য মানুষের সাথে সংযুক্ত বোধ করেছেন।

নকশাটিও আকর্ষণীয়, যেমন পাঠ্য এবং ফন্ট সাইজ ভিন্ন এবং কিছু ক্ষেত্রে হিউজ রয়েছে এবং পুরো পৃষ্ঠাটিকে বিজ্ঞানের কিছু ন্যগগেট স্পটলাইটে তুলে ধরা হয়। চেহারা আপনি বই মাধ্যমে চলন্ত রাখা এবং অনুপ্রাণিত রাখে।

কয়েকটি কার্যপত্রকগুলি আপনাকে সামগ্রীতে খনন করতে এবং বিষয়বস্তু সম্পর্কে আপনার নিজস্ব চিন্তাধারা এবং আবেগ প্রকাশ করতে দেয়, এবং এই সকল খাদ্য বিষয়গুলির সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন। আমি নিজেকে সম্পর্কে কিছু জিনিস আবিষ্কার করেছি যে আমি সত্যিই আগে বিবেচনা ছিল না, যেমন "আপনি সত্যিই আপনি সুখ এবং স্বাস্থ্যের প্রাপ্য বিশ্বাস কি?" এই আমাকে সমস্যা মূল সম্পর্কে সম্পর্কে গভীরভাবে চিন্তা করে, এবং যে এটি সত্যিই খাদ্য না - বরং আমার সামগ্রিক বিষণ্নতা - যে আমার মানসিক খাওয়া অভ্যাস গাইড পারে

এক জিনিস আমাকে উত্তেজিত করে তোলে যেহেতু আমি মানসিকভাবে খিচুনি নিয়ে চিন্তা করছিলাম: এটা প্রায়শই আমরা শুনতে পাই মহিলাদের এই উদ্বেগের কথা বলা, না বলছি না। একটি দ্রুত Google সন্ধানের পরিসংখ্যান দেখায় যে পুরুষদের মাত্র 10% মানসিক ভোজনকারী তৈরি করে। কিন্তু কিছু গবেষক ইঙ্গিত করে যে পুরুষরা সম্ভবত এটি স্বীকার করতে পারে না।

আমি আদা থেকে বেরিয়ে আসলাম, এবং সে রাজি হয়ে গেল: "আমার অভিজ্ঞতায় পুরুষেরা আবেগের খাদ্যাভ্যাস এবং মেয়েদের খাবার খাওয়াতে নারীর মতো প্রবণ হয়, কিন্তু এটি একটি 'মস্তিষ্কে' কথা বলার কথা নয়। তারা তাদের কাছাকাছি মানুষদের সাথে কি কি প্রকাশ করা বা ভাগ করতে সক্ষম হয় না, যখন মহিলাদের জন্য তাদের স্বাভাবিক এবং তাদের খাদ্য এবং ওজন কমানোর লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলতে স্বাভাবিক। "

আমি আদা এর frank পদ্ধতির ভালবাসা, এবং যে সামগ্রিক বলতে হবে, তিনি এই নতুন বই সঙ্গে একটি মহান সম্পদ তৈরি!

ডায়াবেটিস সঙ্গে মানসিক খাবার

শুধুমাত্র $ 9 জন্য আমাজন উপর উপলব্ধ। 99, প্রিন্ট বা কিন্ডল মাধ্যমে। আমরা এই সময়টি আমাদের ঐতিহ্যবাহী বই সরবরাহ করতে পারছি না, কিন্তু আমাদের

'আমার পাঠকদের জন্য একটি বিশেষ অফার আছে !আদা আশীর্বাদ স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ডি-বাসের দিক দিয়ে তার সাথে কাজ করতে আগ্রহী পাঠকদের জন্য একটি বিশেষ অফার সেট আপ হয়েছে আপনি যে সব করতে চান তা এই

ডায়াবেটিসমাইন ব্লগের পোস্টে উল্লেখ করা হয় যখন আপনি আদাকে একটি ফ্রি প্রাথমিক কোচিং পরামর্শের সময়সূচী করার জন্য ইমেল করেন। আপনি তারপর প্রতি সেশনের জন্য মাত্র 45 ডলারের জন্য জীবন কোচিং সেশন পাবেন, সর্বনিম্ন ছয় প্যাক হারের $ 60 প্রতি সেশন! মহান ডিসকাউন্ট জন্য আদা, আদা! আমি নিজেকে এই সম্পর্কে আপ নিতে সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে …

আশা করি, আদা এর বই এবং লী Ann এর নেটওয়ার্ক থেকে সাহায্য, আমি উন্নত করেছি এই মানসিক আহার অভ্যাস নেভিগেশন একটি ভাল খপ্পর পেতে; যদি আমি খারাপ অভ্যাসে পরিণত হতে পারি, তাহলে আমি অবশ্যই তাদের থেকেও বড় হয়ে উঠতে পারি, ঠিক?

ডায়াবেটিসের সঙ্গে জীবনের এবং জীবনযাপনের অনেকগুলি বিষয়গুলির মতই, আমি নিশ্চিত যে 99% এই "আমার মাথার সমস্ত" এবং খাবারের উপর স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কে আমার মস্তিষ্ককে পুনর্বিন্যাস করে এবং আমি নেতিবাচক অনুভূতির প্রতি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখি। এটা কাজ চলছে, যা আমি মোকাবেলা করার জন্য উত্তেজিত … আমার বন্ধুদের কাছ থেকে একটু সাহায্য নিয়ে!

অস্বীকৃতি : ডায়াবেটিস মেইন টিম দ্বারা তৈরি সামগ্রী। আরো বিস্তারিত জানার জন্য এখানে ক্লিক করুন। অস্বীকৃতি

ডায়াবেটিস মাইয়ের জন্য এই সামগ্রী তৈরি করা হয়েছে, ডায়াবেটিস সম্প্রদায়ের উপর নজর রাখা একটি ভোক্তা স্বাস্থ্য ব্লগ। সামগ্রীটি ঔষধিকভাবে পর্যালোচনা করা হয় না এবং স্বাস্থ্যের সম্পাদকীয় নির্দেশিকাগুলি মেনে চলে না। ডায়াবেটিস মাইয়ের সাথে স্বাস্থ্যের অংশীদারিত্ব সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে ক্লিক করুন।