আইবিএস ট্রিগার: ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে খাবার খাওয়ার খাবার এবং খাবারগুলি

জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোমের তথ্য এবং সংজ্ঞা (আইবিএস)

• জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোম একটি সাধারণ ব্যাধি যা লক্ষণ ও লক্ষণগুলির কারণে ব্যক্তিকে প্রভাবিত করে
  • bloating,
  • বমি বমি ভাব,
  • পেটে ব্যথা এবং
  • ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য
• লক্ষণ পৃথক পৃথক পৃথক হতে পারে তবে সাধারণত ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য অন্তর্ভুক্ত।
• জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোমে (আইবিএস) খাবারের অসহিষ্ণুতার সঠিক ভূমিকা স্পষ্টভাবে বোঝা যায় না।
• এটি জানা যায় যে নির্দিষ্ট কিছু খাবারের ডায়েট খাওয়ার উপর নির্ভর করে অনেকেরই আরও তীব্র লক্ষণ থাকে।
• কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত এবং কোন ডায়েটটি সর্বোত্তম সহ্য করা যায় তা আবিষ্কার করা আইবিএস-এ আক্রান্ত রোগীদের অন্যতম প্রধান চিকিত্সা।
• একটি এলিমিনেশন ডায়েট (আস্তে আস্তে খাবার থেকে খাবারগুলি মুছে ফেলা, এবং কোনও আইবিএস উপসর্গের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা) আইবিএস আক্রান্ত কিছু ব্যক্তির পক্ষে কী খাবারগুলি আইবিএসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে এবং কী খাবারগুলি ট্রিগারগুলি প্রতিরোধ করে তা শিখতে সহায়ক হতে পারে।
• আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কোনও ডায়েটরি পরিবর্তনগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।

আইবিএস (ইরিটেটেবল বাউয়েল সিনড্রোম) ডায়েট ট্রিগার এবং কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া

• আইবিএস-এ আক্রান্ত বহু লোক খুব নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট খাবার সম্পর্কে সচেতন যা তাদের লক্ষণগুলি ট্রিগার করে এবং আরও খারাপ করে। ব্যক্তি সাধারণত শিখেন যে কোন খাবারগুলি এড়ানো উচিত।
• খাদ্য ডায়েরিগুলি লক্ষণগুলি আরও খারাপ হওয়ার কারণে পণ্যগুলিকে নির্দিষ্ট করে তুলতে সহায়ক হতে পারে।
• আইবিএস আক্রান্তরা সাধারণত ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্য উভয় ক্ষেত্রেই ভোগেন এবং বিভিন্ন খাবার প্রায়শই ট্রিগার হিসাবে জড়িত হন।
• আইবিএস উপসর্গগুলির চিকিত্সা প্রায়শই ব্যক্তিটির জন্য নির্দিষ্ট। আইবিএসের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য সাধারণত কোনও সহজ উত্তর নেই, বরং এমন একটি প্রক্রিয়া যা রোগী এবং ডাক্তারকে একত্রে কাজ করার সাথে জড়িত।

আইবিএস ডায়েট ট্রিগার এবং ডায়রিয়া

• গ্লুটেন মুক্ত ডায়েটগুলি কিছু গবেষণায় ডায়রিয়ার উন্নত লক্ষণগুলির সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে; তবে এটি পরিষ্কারভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি।
• দুর্বলভাবে শোষিত কার্বোহাইড্রেটের একটি উপগোষ্ঠী এফওডিএমএপিস হিসাবে পরিচিত (যা ফারমেন্টেবল অলিগোস্যাকচারাইডস, ডিসক্যাকারাইডস, মোনোস্যাকারাইডস এবং পলিওলগুলি বোঝায়) আইবিএসের সাথে কিছু লোকের লক্ষণগুলির কারণ হয়। এফওডম্যাপগুলি অনেকগুলি পণ্য যেমন কিছু শস্য (কী, রাই), ফল (নাশপাতি, মধু এবং আপেল পাওয়া যায়), শাকসবজি (আর্টিকোকস, পেঁয়াজ, রসুন), কৃত্রিম মিষ্টি এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি (ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা) পাওয়া যায়। কিছু ব্যক্তি কেবলমাত্র কিছু এফডিএমএপি-র সংবেদনশীল হতে থাকে। কিছু ব্যক্তির জন্য, এফডএমএপিএস-এর উচ্চমাত্রার ডায়েটের ফলে ফোলাভাব, গ্যাস এবং ডায়রিয়ার সৃষ্টি হতে পারে।
• চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়রিয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে

আইবিএস ডায়েট ট্রিগার এবং কোষ্ঠকাঠিন্য

• সাধারণ খাবারে ডিহাইড্রেট আইবিএসের কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে।
• সমস্ত খাদ্য গ্রহণের মতো, কিছু খাবার সংযম সহ্য করতে পারে তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থাকলে লক্ষণগুলি দেখা দেয়।
• একটি প্রস্তাবিত পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে কোনও খাদ্য বা খাবারের বিভাগ মুছে ফেলা, লক্ষণগুলি লক্ষ্য করা এবং নোট করা এবং আস্তে আস্তে খাবারটি আবার ডায়েটে ফিরিয়ে আনা এবং আপনার লক্ষণগুলি (নির্মূলকরণের ডায়েট) ট্র্যাক করা।
• ফাইবার পণ্যগুলি (কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে) সহায়তা করতে পারে বা আইবিএস (ডায়রিয়া) খারাপ হতে পারে।
• অনুশীলন কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে এবং অনুশীলনের অভাব এটি আরও খারাপ করতে পারে।

আইবিএস ট্রিগার: স্ট্রেস এবং উদ্বেগ

• আইবিএস-এ আক্রান্ত বেশিরভাগ লোকেরা স্ট্রেস এবং উদ্বেগ বাড়িয়ে দেখলে তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হবে। স্ট্রেস বা উদ্বেগ সৃষ্টিকারী ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো আইবিএসের লক্ষণগুলি ঘটতে বাধা দিতে পারে।
• আইবিএস এবং এর লক্ষণগুলি অ-চিকিত্সা এবং খাদ্য সম্পর্কিত চিকিত্সার মাধ্যমে মুক্তি বা কমপক্ষে উন্নত করা যেতে পারে। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি আইবিএসের লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করবে।

আইবিএসের জন্য অনুশীলন করুন

• মাঝারি অনুশীলন আইবিএসের সাথে সহায়তা করে বলে মনে হচ্ছে। একটি মাঝারি অনুশীলন প্রোগ্রাম একটি গবেষণা গবেষণায় আইবিএস লক্ষণগুলির উন্নতি দেখিয়েছে। অনুশীলনের সময় হাইড্রেটেড থাকা এবং অনুশীলনকে একটি মাঝারি স্তরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে যোগব্যায়াম

• যোগব্যায়াম আইবিএস লক্ষণগুলির উন্নতি করতে দেখিয়েছে। সু প্রশিক্ষিত যোগব্যায়ামকারীরা আপনাকে এমন একটি যোগ অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ে যেতে সক্ষম করবে যা কেবল চাপ থেকে মুক্তি দেয় না, বিশেষত আপনার পাচনতন্ত্রের জন্যও বিশেষভাবে কাজ করতে পারে।

মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে মননশীলতা

• ধ্যান চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করে। এটি আইবিএসের লক্ষণগুলির হ্রাসের সাথেও যুক্ত হয়েছে।

আইবিএস ট্রিগার: struতুস্রাব

• আইবিএস পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে দ্বিগুণ সাধারণ, কিছু আইবিএস বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাস করে যে হরমোনীয় ওঠানামা এবং পরিবর্তনগুলি আইবিএসে ভূমিকা রাখতে পারে। এছাড়াও আইবিএস আক্রান্ত অনেক মহিলা তাদের menতুস্রাবের সময় এবং তার আশেপাশের উপসর্গগুলিতে বৃদ্ধি ঘটে বলে জানিয়েছেন।
• পাচনতন্ত্রের কিছু কোষ ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের প্রতিক্রিয়াশীল। এই হরমোনগুলি struতুস্রাবের সময় পরিবর্তিত হয় এবং পাচনতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

আইবিএসের জন্য ওষুধ ট্রিগার (জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোম)

সর্বিটলযুক্ত icationsষধগুলি লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে দেয় (উদাহরণস্বরূপ সর্বিটলযুক্ত কাশি ওষুধ)।

কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্য ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• অ্যামিট্রিপ্টাইলাইন (ইলাভিল, এন্ডেপ)
• অ্যামোক্সপাইন (এসেনডিন)
• ডেসিপ্রেমিন (নরপ্রেমিন)
• ডক্সেপিন (অ্যাডাপিন, সিনাকান, জোনালোন)
• ইমিপ্রামাইন (তোফরনিল)
• নর্ট্রিপটলাইন (অ্যাভেন্টাইল, পামেলার)
• প্রোট্রিপটাইলাইন (ভিভাচটিল)
• ট্রিমিপ্রামাইন (সুরমনিল)

ডায়রিয়া সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস (এসএসআরআই) প্রতিষেধক দ্বারা আরও খারাপ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:

• ফ্লুওক্সেটিন (প্রোজ্যাক, প্রজাক সাপ্তাহিক, সারাফেম)
• সেরট্রলাইন (জোলফট)
• প্যারোক্সেটিন (প্যাকসিল, প্যাকসিল সিআর)
• এস্কিটালপ্রাম (লেক্সাপ্রো)
• fluvoxamine
• সিটলপ্রাম (সেলেক্সা)

আইবিএস ট্রিগার: অন্যরা

• অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় খাওয়া কারণ এটি আপনাকে খুব দ্রুত খাওয়ার কারণ হতে পারে; ভাল চিবানো না; বা অতিরিক্ত বায়ু গ্রাস করতে পারে যা আইবিএসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
• অনুশীলন কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করতে সহায়তা করে এবং অনুশীলনের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে।