আইসক্রিম ডেট: ওজন হ্রাসের ঘটনা বা কাল্পনিকতা

ফ্যাদ ডায়াটস একটি ডাইম একটি ডজন, এবং তাদের বেশিরভাগই কারণ তারা অকার্যকর হয় আকর্ষণীয়। আইসক্রিম ডায়েট এক ধরনের পরিকল্পনা, সত্য হতে পারে খুব ভাল বলে মনে হয় … এবং সম্ভবত এটি হল।

এই খাদ্য কিছু ফর্ম বিদ্যমান, কিন্তু কেউ বিশেষ করে groundbreaking হয়। সুতরাং, তারা কিভাবে কাজ করে এবং তারা আপনার সময় মূল্যবান?

বই সংস্করণ

মূল আইসক্রিম ডায়েট হোলি ম্যাককার্ডের লেখা একটি বইয়ের উপর ভিত্তি করে। প্রমান সহজ: আপনার দৈনন্দিন রুটিন আইসক্রীম যোগ করুন, এবং আপনি ওজন হারাবেন। কিন্তু আইসক্রিম পাওয়া যায় এমন কোনও ওজন হ্রাস বেনিফিটের সাথে অভ্যাসের প্রকৃত খাদ্যটি খুব সামান্য।

"এটি একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য।" ডায়াবেটিস জো বার্টেল, রাইজের হেড অব কোচিং, একটি কোচ চালিত ওজন কমানোর প্রোগ্রাম ব্যাখ্যা করে। "যেকোনো সময় লোকেরা ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করে এবং প্রতিদিনের বারান্দা থেকে কম ক্যালোরি খাওয়াতে পারে, অথবা প্ল্যান অনুসরণ করার আগে তারা খেতে পছন্দ করে, তারা ওজন হারাচ্ছে। "

খাদ্যটি পরামর্শ দেয় যে আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে মিষ্টি ক্রিম উপকারীতা যোগ করতে পারেন এবং এখনও ওজন হারাতে পারেন। এই আইসক্রিম কোন যাদু ওজন হ্রাস ক্ষমতার কারণ এটি নয়, কিন্তু আপনি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ক্যালোরি সীমিত কারণ।

আইসক্রিম ছাড়াও, ডায়টার্সগুলি কম চর্বি, উচ্চ ফাইবার খাবারের প্যাকেজ দেওয়া হয়। তারা আরও সবজি এবং ফল খেতে বলা হয়, যা সব সুস্থ পরামর্শগুলি।

রায় কি?

"ডেটার্সকে আইসক্রিমের মত প্রতিষেধক দিবার অনুমতি দেয়ার জন্য অবশ্যই নির্দিষ্ট কিছু আছে", বার্টেল বলে। "যখন মানুষ বঞ্চিত বোধ করেন না এবং তারা কিছু ভালোবাসে উপভোগ করছেন, তখন তারা ওজন কমাতে খাওয়াতে আরো বেশি লাভবান হবে। "

স্পষ্টতই, ব্যাকফায়ার সম্ভাব্যতা আছে Bartell সতর্ক করে দেয় যে একটি আইসক্রীম উপর "অনুমোদিত" আইসক্রীম তৈরীর দ্বারা, আপনি এটি একটি "বিনামূল্যে" খাদ্য, অথবা যে আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টা প্রভাবিত করবে না হিসাবে মনে করতে আসতে পারে।

কুলস সংস্করণ

রাউন্ড তৈরি করে আরেকটি আইসক্রিম ডায়েট আছে, কিন্তু এটি একটি "পরিষ্কার হিসাবে বিক্রয় করা হয়। "এটি একটি আইসক্রিমের দোকান থেকে শুরু করে যেখানে মালিকরা তাদের" উদ্ভিদ ভিত্তিক কাঁচা কোকোনাট ক্রিম "ডেজার্ট লোকেদের ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

রায় কি?

আবার, বার্টেল বলেছেন, খাদ্য ক্যালরির সীমাবদ্ধতা থেকে নিচে আসে।

"যারা প্রতিদিন 1, 200 ক্যালরি খাওয়াচ্ছেন তারা স্বল্প মেয়াদে ওজন কমাবে, কারণ শরীরের ক্যালরির ঘাটতি হবে"। "এটি ক্যালোরির অভাবের সাথে এবং আইসক্রিমটি নয়। "

কি ঝুঁকি আছে?

শুধুমাত্র আইসক্রীম খাওয়া সুস্থ হয় না। এবং একটি ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য যখন প্রচুর পরিমাণে আইসক্রিম গ্রহণ করে আপনার প্যাঁচায় একটু অতিরিক্ত প্যাডিং তুলনায় অনেক বেশি ঝুঁকি বহন করে।

এটি অসম্ভব নয়

ক্যালোরিতে একটি নাটকীয় ড্রপ তরল ক্ষতি হতে পারে, যা স্কেলে আপনি যখন দেখছেন তখন ওজন হ্রাসের বিভ্রম সৃষ্টি করে, তবে বাস্তব রূপের পরিবর্তে অনেক পরিমাণে না।ওজন হ্রাস স্থায়ী হয় না এবং ডায়াবেটিকরা তাদের স্বাভাবিক দৈনিক ডাইনিটে ফিরে আসার পর পাউন্ডগুলিকে ব্যাক করা হবে।

বার্টেল যোগ করেন যে, স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আসলেই স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত নয় এমন সব খাবার নয় এবং অনেক "পরিষ্কার" টাইপ ডায়াটেগুলি সম্ভাব্য বিপজ্জনক কারণ তারা অত্যন্ত কম ক্যালোরি গ্রহণের জন্য প্রচার করে।

এটি অস্বাস্থ্যকর

ভ্যানিলা আইসক্রিমের এক কাপে ২73 ক্যালোরি, 31 জি কার্বোহাইড্রেট, 14. 5g চর্বি এবং ২8 জি চিনি রয়েছে। এমনকি "কোন চিনি যোগ" সঙ্গে চর্বি-বিনামূল্যে আইসক্রীম কাপ প্রতি কমপক্ষে 6g চিনি রয়েছে - এবং কোন ফাইবার আছে।

"এই হিমায়িত ডেজার্ট এখনও ভারসাম্যযুক্ত চর্বি এবং চিনির মধ্যে উচ্চতর এবং একবারের মধ্যে একটি চিকিত্সা হিসাবে গণ্য করা উচিত," বার্টেল বলে। এবং যখন আইসক্রিম ক্যালসিয়াম ধারণ করে, তাই অন্যান্য, স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি যেমন গ্রিক দই, তেমনি।

8 টি উপায় খুঁজে বের করো গ্রিক দই আপনার স্বাস্থ্যকে উপকৃত করে! "

তাই," ডাইট "কি?

সবজি, ফলের, পাতলা প্রোটিন এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য নিয়মিত ব্যায়াম এবং ন্যূনতম প্রচারের সাথে যুক্ত হওয়া, এই সাধারণ জ্ঞান পদ্ধতি আপনাকে পরের দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল দিতে পারে।

আপনি যদি অন্য কোন সুস্থ খাদ্য খাওয়াতে থাকেন তবে আইসক্রিমের মতো মাঝে মাঝে আচরণ করা হয়, কিন্তু তারা আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ভিত্তি হতে হবে না।