আইবিএস এবং ওজন লাভ বা হ্রাস

খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম কি?

দুশ্চরিত্রা বা ব্যথা সিন্ড্রোম (আইবিএস) এমন একটি শর্ত যা একজন ব্যক্তির নিয়মিতভাবে অস্বস্তিকর গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (জিআই) উপসর্গগুলি অনুভব করে। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

পেট কাটা

• ব্যথা
• ডায়রিয়া
• কব্জি
• গ্যাস < ফুলে যাওয়া
• আইবিএসের উপসর্গগুলি হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে। আইবিএস এবং অন্যান্য অবস্থার মধ্যে পার্থক্য যা অনুরূপ উপসর্গের সৃষ্টি করে - যেমন ক্ষতিকারক কোলাইটিস এবং ক্রোহেনের রোগ - আইবিএস বৃহত অন্ত্রের ক্ষতি করে না।

আইবিএস-এর কারণে ওজন হ্রাস করা যায় না কারণ আলসারেট্রিক কোলাইটিস এবং ক্রোহেনের রোগের মত নয়। তবে, যেহেতু আইবিএস কোন ধরনের খাবার সহ্য করতে পারে এমন ধরনের খাবারের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এর ফলে ওজন পরিবর্তন হতে পারে টি এখানে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং আইবিএস দিয়ে ভালভাবে জীবন কাটাতে আপনি কি পদক্ষেপ নিতে পারেন।

আইবিএস ও ওজন কি আপনার IBS কে আপনার ওজনকে প্রভাবিত করে?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, আইবিএস হল সবচেয়ে সাধারণ রোগের একটি যা জিআই সিস্টেমের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে। আনুমানিক সংখ্যা পরিবর্তিত হয় কিন্তু তারা বলে যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের ২0 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষণগুলি আইবিএসের সমার্থক বলে মনে করা হয়।

আইবিএস এর সঠিক কারণ অজানা। উদাহরণস্বরূপ, আইবিএস রোগীদের কিছু লোক ডায়রিয়া জনিত কারণে বেড়ে ওঠে কারণ তাদের অন্ত্রগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত দ্রুত খাবারের দিকে চলে যাচ্ছে বলে মনে হয়। অন্যদের মধ্যে, তাদের আইবিএস উপসর্গগুলি একটি অন্ত্রের কারণে ক্যাপসেনের সাথে যুক্ত হয় যা স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ধীরে সরানো হয়।

আইবিএস এর ফলে কিছু ব্যক্তি ওজন হ্রাস বা লাভ হয়। কিছু লোক সাধারণত পেটের ব্যথা এবং ব্যথা অনুভূত হতে পারে যা তাদের সাধারণত কম ক্যালোরি খাওয়ার কারণ হতে পারে। অন্যদের কিছু প্রয়োজনীয় খাবারের চেয়ে বেশি ক্যালরি থাকতে পারে যা বেশি প্রয়োজন।

সাম্প্রতিক গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ওভারওয়েট এবং আইবিএস থাকার মধ্যেও সংযোগ হতে পারে। এক তত্ত্ব হল যে কিছু হরমোন রয়েছে যা পাচক ট্র্যাক্টে তৈরি হয় যা ওজন নিয়ন্ত্রণ করে। এই পাঁচটি পরিচিত হরমোনগুলি আইবিএসের লোকেদের মধ্যে অস্বাভাবিক মাত্রা বলে মনে হয়, যা উচ্চতর বা কম প্রত্যাশিত। অন্ত্র হরমোনের মাত্রা এই পরিবর্তন ওজন ব্যবস্থাপনা প্রভাবিত করতে পারে, কিন্তু আরো গবেষণা এখনও প্রয়োজন হয়।

আপনি যখন আপনার IBS থাকে তখন আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নাও হতে পারে, তবে একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে আপনাকে সহায়তা করার কিছু উপায় আছে, ফাইবার সহ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়ার সহ

খাদ্যের সুপারিশ আইবিএস এবং ডায়েট

আইবিএস যখন আপনার খাওয়ার সময় বড় খাওয়ার জন্য খাওয়ার জন্য খাওয়া হয় এমন একটি খাবারের সুপারিশ করা হয় এই নিয়মকানুন ছাড়াও, চর্বিযুক্ত খাদ্য এবং পুরো শস্যের কার্বোহাইড্রেট উচ্চহারে আপনার আইবিএস যখন আপনাকে উপকারী হতে পারে।

আইবিএস সহ অনেক লোক ভয় পায় যে ফাইবার আছে এমন খাবার খেতে দ্বিধাবোধ করলে তারা গ্যাসের উপসর্গের মুখোমুখি হবে।কিন্তু আপনি সম্পূর্ণভাবে ফাইবার এড়াতে হবে না। আপনি ধীরে ধীরে আপনার খাদ্য থেকে ফাইবার যোগ করা উচিত, যা গ্যাসের সম্ভাবনা হ্রাস এবং ফুসকুড়ি সাহায্য করে। উপসর্গগুলি ক্ষুদ্রতম করার জন্য পানির প্রচুর পরিমাণ পান করার সময় প্রতিদিন 2 থেকে 3 গ্রাম ফাইবারের মধ্যে যুক্ত হওয়া লক্ষ্য করুন। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক দৈনিক দৈর্ঘ্য পরিমাণ 22 থেকে 34 গ্রামের মধ্যে।

আপনি আইবিএস ব্যাপী কিছু লোকের মধ্যে পরিচিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলা করতে পারেন - এই খাবারগুলিও ওজন বাড়ায়। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

মদ্যপ পানীয়

ক্যাফেটযুক্ত পানীয়

• কৃত্রিম মিষ্টান্নগুলি যেমন সাব্রিবিলিলের মতো গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণে খাবার
• গ্যাস তৈরিতে পরিচিত খাদ্য, যেমন মটরশুটি এবং প্যাচসমূহ
• উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার
• সম্পূর্ণ দুধের পণ্য
• ভাজা খাবার
• আপনার ডাক্তার আপনাকে খেতে খেতে খাবারের একটি জার্নাল রাখার পরামর্শ দিতে পারে যদি আপনি আপনার লক্ষণগুলি ব্যাহত করতে পারেন এমন ব্যক্তিদের চিহ্নিত করতে পারেন।
• ফোডম্যাপ ডায়েট আইবিএস এর জন্য ফোডম্যাপ ডায়েট

সুস্থ ওজন বজায় রাখার এবং আইবিএস উপসর্গ কমানোর জন্য যারা অপর একটি বিকল্প, এটি একটি কম FODMAP খাবার। FODMAP হল খাঁটি oligo-di-monosaccharides এবং পলিওল। এই খাবারগুলিতে পাওয়া চিনিগুলি আইবিএসের ডাইজেডদের জন্য আরও কঠিন হয়ে ওঠে এবং প্রায়ই তারা উপসর্গগুলি খারাপ করে তোলে

ডায়াবেটিস FODMAPs- এ উচ্চতর খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া বা সীমাবদ্ধ করে থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:

ফ্লেচ্যানস

, গম, পেঁয়াজ এবং রসুন পাওয়া যায়

• ফল্টোজ , আপেল, ব্ল্যাকবেরি এবং নাশপাতি পাওয়া যায়
• galactans , মটরশুটি, মটরশুটি এবং সোয়ায় পাওয়া যায়
• ল্যাকটোজ ডেইরি পণ্য থেকে
• পলোলিস সেরিবাতল এবং পীচ এবং প্লাম মত ফলের মত মদ শর্করা থেকে
• খাদ্যের লেবেল পড়া সাবধানে এবং এই additives এড়ানো আপনি IBS সংক্রান্ত পেট উপসর্গ অনুভব করবে যে সম্ভাবনা কমাতে সাহায্য করতে পারেন। আইবিএস-বন্ধুত্বপূর্ণ, কম FODMAP খাবারের উদাহরণগুলি হল:

কলা, ব্লুবেরি, আঙ্গুর, কমলা, আনারস এবং স্ট্রবেরি সহ

ল্যাকটোজ-ফ্রি ডেইরি

• চিকেন, ডিম, মাছ, এবং টার্কি
• সবজি, গাজর, কাবাব, সবুজ মটরশুটি, লেটুস, কালেক, আলু, স্কোয়াশ এবং টমেটো সহ
• গ্লেনারস, বাদামি চিনি, বেতের চিনি এবং ম্যাপেল সিরাপ
• কম ফোডম্যাপ ডায়েট কিছু উচ্চ FODMAP খাবার বাদ দিতে পারে এবং ধীরে ধীরে তাদের খাবারগুলি নিরাপদে খাওয়াতে পারে কি না তা নির্ধারণের জন্য আবার ফিরে আনুন।
• উপসংহার কনফারেন্স

ওজন হ্রাস বা লাভ আইবিএস এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তবে, একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার সময় আপনার উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে এমন খাদ্য উপায়ে রয়েছে।

যদি একটি খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি আপনার উপসর্গের সাহায্য না করে, তবে আপনার ওজন হ্রাস বা লাভের অন্য সম্ভাব্য কারণগুলির বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।