ওজন হ্রাস এবং ওজন লাভ: > এমএস

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এমএস-এর সহিত যক্ষ্মা রোগে আক্রান্ত হওয়ার পরও লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে ওঠে এবং কিছুটা উন্নতি হয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে অজ্ঞানতা এবং কাঁটাঝোপের লক্ষণ, ধীরে ধীরে দৃষ্টি, চক্করতা এবং ব্যথা সময় ধরে খারাপ হয়।

এমএস-কে তাদের উপসর্গের কারণে ওজন লাভ করতে পারে এমন মানুষদের জন্যও এটি সাধারণ কারণ। ক্লান্তি সৃষ্টি করে ক্লান্তি সৃষ্টি করে, শারীরিক কার্যকলাপের জন্য আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন। ব্যায়াম করার সময় আপনার ব্যথা এবং মাথা ঘোরাতেও আপনার শক্তির মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। বিষণ্নতা লক্ষণ এছাড়াও এমএস সঙ্গে মানুষের জন্য সাধারণ। এই মানসিক খাওয়া হতে পারে, ওজন বৃদ্ধি এবং ক্ষতির কারণ।

ওষুধের বর্ধমানেও এম এস চিকিত্সার কারণে হতে পারে। স্টেরয়েড থেরাপি প্রায়ই প্রদাহ হ্রাস করা হয়, এবং এটি ওজন বৃদ্ধি হতে পারে। এটি একটি সুস্থ ওজন এবং এটি বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন ও ওজন কম থাকলেও এমএস লক্ষণগুলি খারাপ হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য শিখতে পড়ুন।

ব্যায়াম ব্যায়াম ব্যায়াম উভয় ওজন হ্রাস এবং লাভ সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন

ব্যায়াম এমএস সঙ্গে মানুষের জন্য উপকারী হয়, তারা হারাতে বা ওজন লাভ করতে চান কিনা। ওজন হ্রাস যদিও এমএস, ওজন হ্রাস এবং পেশী বেঁধে সঙ্গে আরো সাধারণ উন্নত এবং গুরুতর ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। যেসব মানুষ পেশী ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছেন তারা হ'ল গতিপথ সীমাবদ্ধ করার জন্য যথেষ্ট লক্ষণ। ব্যায়াম এবং ভাল খাওয়া আপনি পেশী ভর হারানোর এড়ানোর সাহায্য করতে পারেন

ক্লান্তি এবং এমএস উপসর্গ, যেমন শরীরের তাপমাত্রা বদল, নিয়মিত আরো কঠোর ব্যায়াম করতে পারেন তবে এমন কিছু কার্যকলাপ রয়েছে যা আপনাকে উপসর্গের সম্মুখীন হওয়ার সময় আরো উপকারী হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার একটি ভাল কার্যকলাপ কারণ এটি আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ দেয় না। ব্যায়াম করার সময় আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ায় আপনার জলক্ষেত্রগুলিও আপনার লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। হাইকিং মত বহিরঙ্গন কার্যক্রম করছেন যখন আপনি একটি শীতল নিছক বা স্কার্ফ পরতে পারেন

মনে রাখবেন, ব্যায়াম শারীরিকভাবে নিষ্কাশন করা হবে না। প্রতিদিন একটি ছোট হাঁটার সঙ্গে শুরু করে পার্থক্য একটি বিশ্বের করতে হবে। আপনি স্থিতিশীল সাইকেলে চলা, তাই চি, এবং যোগব্যবস্থার মত কম প্রভাব ব্যায়ামগুলিও অনুশীলন করতে পারেন। যোগ, যা আপনি আপনার নিজের গতিতে করতে পারেন, উপসর্গ ত্রাণ এবং ওজন কমানোর জন্য মহান। যোগ এছাড়াও আপনার ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন, যা আপনাকে আরও ব্যায়াম পেতে অনুপ্রাণিত হতে পারে

ব্যায়ামের উপকারিতা

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে অনেক উপায়ে সাহায্য করে, যার মধ্যে রয়েছে:

ওজন হ্রাস

আপনার গতিশীলতা উন্নত করা

শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি> আপনার এমএস লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করুন

• আপনার মেজাজ বাড়ানো
• ইমিউন ফাংশন বৃদ্ধিতে
• আপনি একটি ব্যায়াম রুটিন নির্মাণ হিসাবে, এই অভ্যাস এছাড়াও আপনার শরীর শিথিল সাহায্য করবে। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশেশনের মতে, ব্যায়ামও স্ট্রেস এবং পাল্টা বিষণ্নতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, এটি স্বাভাবিক ব্যথা নিরাময়কারী, বা endorphins তৈরি করতে আপনার মস্তিষ্ক উত্সাহিত করে।
• খাদ্য: ওজন হ্রাস ওজন হ্রাস জন্য খাওয়া কিভাবে
• প্রায়ই, ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম সঙ্গে ডায়েট হাত যায়। কিন্তু আপনার খাওয়ার অভ্যাসগুলি "ডাইলেটিং" হিসাবে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, বিশেষ করে যখন MS এর সাথে মানুষের জন্য নির্দিষ্ট খাবারের পরিকল্পনা নেই। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞই সুপারিশ করেন যে এমএস সহ লোকজন সাধারণ কম চর্বি, উচ্চ ফাইবার খাদ্য অনুসরণ করে।
• আরও পড়ুন: ওজন হ্রাসের কৌশলগুলি "

একটি সুষম সুষম খাদ্য পরিকল্পনা এবং শিখার অংশ নিয়ন্ত্রণে আটকানো আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় সহায়তা করবে। কৃষি বিভাগের ইউনাইটেড স্টেট ডিপার্টমেন্টের বিভাগে গিয়ে আমার প্লেটটি ভাগ করুন নিয়ন্ত্রণ করুন।

সাধারণত, ওজন হ্রাস যখন আপনি আপনার তুলনায় আরো ক্যালোরি বার্ন হয়.একজন মহিলা প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারানোর জন্য 1, 500 ক্যালরির প্রয়োজন। গড় মানুষের প্রতি সপ্তাহে 1 পাউন্ড হারাতে 2000 ক্যালরি প্রয়োজন। এই সংখ্যাগুলি ব্যক্তির থেকে আলাদা হতে পারে.আপনার ক্যালোরি ট্র্যাক করতে অ্যাপ্লিকেশানটি MyFitnessPal ডাউনলোড করতে পারেন।

খাদ্যের গুণগত মানও রয়েছে। পুরো খাবার যেমন:

তাজা ফল এবং সবজি ধরে রাখতে চেষ্টা করুন

সম্পূর্ণ শস্য

পাতলা প্রোটিন

জলপাই ও মাছের তেল

• কিছু প্রমাণ আছে যে ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডের এমএস রয়েছে এমন মানুষদের জন্য কিছু উপকার রয়েছে। ভিটামিন বি একটি ফর্ম, বায়টিন, এছাড়াও সাহায্য করতে পারে অক্ষমতার অগ্রগতি। প্রাথমিক গবেষনার মতে, যারা উচ্চ মাত্রায় জীববৈচিত্র্য গ্রহণ করেছে 48 সপ্তাহের জন্য টিনের হাঁটা মধ্যে উন্নতি উন্নতি।
• আপনি আরও নির্দেশিকা প্রয়োজন বোধ যদি এমএস সঙ্গে মানুষের সাহায্য অভিজ্ঞতা সঙ্গে একটি ডায়ালাইটিয়ান পরামর্শ।
• বিশেষ খাদ্যসামগ্রী সতর্ক থাকুন
• অনেকগুলি ট্রেন্ডি ডায়াটেস রয়েছে, এবং কিছু কিছু বিশেষ করে এমএস দিয়ে মানুষকে টার্গেট করে। এই খাদ্য অধিকাংশ তাদের উপকারিতা সম্পর্কে কোন সামান্য প্রমাণ নেই তারা প্রভাব বা নিরাপত্তা জন্য পরীক্ষা করা হয় না। স্বাভাবিকভাবে, আপনার ওজনকে বজায় রাখার জন্য একটি সুস্থ ও বৈচিত্রপূর্ণ খাদ্য যথেষ্ট হওয়া উচিত। আপনি আপনার ডাচ সুপারিশ জন্য আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে পারেন

কেটজনিকের খাদ্যের মত একটি বিশেষ খাদ্যের চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু বিশেষ খাবারে কঠোর আহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা জরুরী যা ক্ষতিকারক হতে পারে, অন্যরা আপনার প্রয়োজন এমন পুষ্টিগুলির অভাব অনুভব করতে পারে।

আরও পড়ুন: কেটজনিকের ডায়াবেটিসটি কি MS ব্যবহার করতে পারে? "

ডেট: ওজন ওজন যখন আপনি ওজন অর্জন করতে চান তখন খাওয়া কি

ব্যায়াম এখনও গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনি ওজন অর্জন করতে চাচ্ছেন। আপনার পেশী শক্তিশালীকরণ, ব্যায়াম এছাড়াও আপনার ক্ষুধা উদ্দীপিত করতে পারে। কম বয়সী হতে পারে এছাড়াও দরিদ্র পুষ্টি একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনি সময় ওজন হ্রাস করা হলে একটি ডাক্তার দেখুন।আপনি ঔষধ পরিবর্তন বা অন্য ধরনের চিকিত্সা চেষ্টা করতে হতে পারে। একটি পুষ্টিবিদ আরও একটি ওজন যোগাতে আপনাকে সাহায্য করবে এমন একটি খাদ্য তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার খাবার এবং আপনার প্রয়োজনের চেয়ে বেশি রান্না করার পরিকল্পনা করুন যাতে সহজে রিলেইটেড খাবারের সাহায্যে আপনি সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যখন আপনি রান্না বা খাবার ছেড়ে না চান

টেকওঅঅঅথার চিকিত্সা বিকল্প

এমএস সহ অধিকাংশ লোকের জন্য, ওজন হ্রাস বা লাভ পরিচালনা করা সম্ভব। ব্যায়াম উভয় সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন, পাশাপাশি এমএস লক্ষণ হিসাবে। কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন সাঁতার এবং যোগব্যায়াম অন্যদের তুলনায় আরো উপকারী হতে পারে, যদি আপনি প্রায়ই উপসর্গগুলি উপভোগ করেন

অন্যান্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি যা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

পেশী শিথিলকরণ

শারীরিক থেরাপি

চাপ ব্যবস্থাপনা ব্যায়ামগুলি

প্রচুর পরিমাণে পান করা

• আপনার ডাক্তারও প্রদাহের জন্য কর্টিকোস্টেরয়েড লিখে দিতে পারে, সেইসাথে অন্যান্য ঔষধ যা রোগের অগ্রগতি হ্রাস করতে পারে। আপনার ওজন কমানোর জন্য অসুবিধা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।