একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন লক্ষণ কি কি?

একটি স্নায়বিক বিরতি কি?

A স্নায়বিক বা মানসিক বিরতিটি একটি শব্দ যা তীব্র মানসিক দুশ্চিন্তার সময় বর্ণনা করে। এই সময়ের মধ্যে, আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে কাজ করতে পারবেন না। এই শব্দটি একাধিক মানসিক অসুস্থতা, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বিগ্নতা এবং তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার। যদিও "স্নায়বিক ভাঙ্গন" আর চিকিৎসা পদার্থ বলে বিবেচিত হয় না, তবুও তীব্র তীব্র উপসর্গ এবং জীবনের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য একটি অসঙ্গতি বর্ণনা করে এখনও এটি অনেকের দ্বারা ব্যবহার করা হয়। অন্যরা মানসিক ভাঙ্গন হিসাবে দেখতে আসলে কি হতে পারে একটি অজ্ঞাত মানসিক অসুস্থতা।

কোনও স্নায়বিক বিরতির সংজ্ঞাকে সংজ্ঞায়িত করতে পারে না। এটি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সময়ের হিসাবে বিবেচনা করা হয় যখন শারীরিক ও মানসিক চাপ অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং কার্যকারিতা কার্যকর করার ক্ষমতা।

উপসর্গগুলি স্নায়বিক বিরতির উপসর্গগুলি কি? মালিক?

একটি ভাঙ্গন মাধ্যমে যাওয়া যখন আপনি শারীরিক, মানসিক, এবং আচরণগত উপসর্গ সম্মুখীন হতে পারে একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন লক্ষণ ব্যক্তির থেকে আলাদা আলাদা। অন্তর্নিহিত কারণ এছাড়াও আপনি কি উপসর্গ অভিজ্ঞতা।

স্নায়বিক বিরতির সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি হল:

• বিষণ্নতাগত উপসর্গ, যেমন আশার ক্ষয় এবং আত্মহত্যা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তাধারা
• উচ্চ রক্তচাপ, উত্তেজনাপূর্ণ পেশী, ক্লামামি হাত, মাথা ঘোরা, পেটে ব্যথা, এবং কম্পন বা
• অনিদ্রা
• হ্যালুসিনেশন
• চরম মস্তিষ্কের সুইং বা অপ্রত্যাশিত বিস্ফোরণ
• প্যানিক আক্রমণ, যা বুকের ব্যথা, বাস্তবতা এবং স্ব থেকে বিচ্ছিন্নতা, চরম ভয়, এবং শ্বাস কষ্ট অসুবিধা
• যেমন, বিশ্বাসী কেউ আপনাকে দেখছে বা আপনি
• একটি আঘাতমূলক ঘটনা ফ্ল্যাশব্যাক, যা অনিবন্ধিত পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD)

স্নায়বিক বিরতির সম্মুখীন ব্যক্তিরা পরিবার, বন্ধু এবং সহকর্মীদের কাছ থেকেও প্রত্যাহার করতে পারে। এই ধরনের প্রত্যাহারের চিহ্নগুলি অন্তর্ভুক্ত:

• সামাজিক ফাংশন এবং কর্মকাণ্ডগুলি এড়িয়ে যাওয়া
• খাওয়া-খাওয়ার এবং দুর্বলতা
• দরিদ্র স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখার জন্য
• অসুস্থতার জন্য দিনগুলোতে কাজ করার জন্য বা কর্মক্ষেত্রে সব সময় কাজ না দেখানোর জন্য
• নিজেকে আলাদা করা আপনার ঘরে

ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলি যে ঝুঁকির কারণগুলি যা স্নায়বিক বিচ্যুতি হতে পারে

একজন ব্যক্তি স্নায়বিক বিরতি নিয়ে রিপোর্ট করতে পারেন যখন তাদের পক্ষে সহ্য করা খুব বেশি হয়। বাহ্যিক প্রভাব দ্বারা এই চাপ হতে পারে। এই ঝুঁকির কিছু কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• স্থায়ী কাজের চাপ
• সাম্প্রতিক আঘাতমূলক ঘটনা, যেমন পরিবারে মৃত্যুর মত
• গুরুতর আর্থিক বিষয়গুলি, যেমন ফোরক্লোসারে যাওয়া যেমন
• একটি প্রধান জীবন পরিবর্তন, যেমন তালাক
• দরিদ্র নিদ্রা এবং সুবিধার
• উদ্বেগ রোগের ব্যক্তিগত ইতিহাস
• উদ্বেগ রোগের পরিবার ইতিহাস
• সাম্প্রতিক আঘাত বা অসুস্থতা যা প্রতিদিনের জীবন পরিচালনার জন্য কঠিন করে তোলে

চিকিত্সাগুলি আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে কিভাবে

আপনি মনস্তাত্ত্বিক বা আচরণগত সংকটের চক্র থেকে বেরিয়ে যেতে পারে:

• আলাপ থেরাপি বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি ব্যবহার করে
• রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা প্রতিরোধ করার জন্য, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টনিক্সাইট ঔষধ হিসাবে প্রেসক্রিপশন ঔষধ গ্রহণ করা
• বিকল্প চিকিত্সা অনুশীলন, যেমন আকুপাংচার, ম্যাসেজ থেরাপি বা যোগব্যায়াম হিসাবে

যদি আপনি ভীত এবং অনুভূতির পতনের অনুভূতি অনুভব করে থাকেন, তাহলে আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য এই কৌশলগুলি বিবেচনা করুন:

• গভীরভাবে গর্জন করুন এবং 10 থেকে অনুতাপ করুন যখন আপনি উদ্বিগ্ন বা স্ট্রেস অনুভব করেন কিন্তু।
• আপনার খাদ্য থেকে ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল কাটা।
• ঘুমের সময়সূচী এবং রুটিন তৈরি করুন যা আপনাকে ভাল ঘুমায় সাহায্য করবে। এটি একটি স্নান গ্রহণ, ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ সুইচিং, বা বিছানা আগে একটি বই পড়া মানে হতে পারে।

একজন ডাক্তারকে দেখবেন যখন একজন ডাক্তার দেখবেন

কেউ কেউ মনে করতে পারেন যে, এক সময় বা অন্য সময়ে, জীবনের চাপের সাথে মোকাবিলা করতে অক্ষম। আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি করতে অসুবিধা হচ্ছে যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে চাপ মোকাবেলা করছি না। একটি স্নায়বিক ভাঙ্গন একটি মানসিক স্বাস্থ্য disorder এর একটি চিহ্ন হতে পারে। আপনি একটি ভাঙ্গন লক্ষণ বিজ্ঞপ্তি হিসাবে যত তাড়াতাড়ি আপনি ডাক্তারের কাছে যেতে জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তার আপনাকে শারীরিক উপসর্গগুলি দেখাতে সাহায্য করতে পারে। তারা আপনাকে একটি মনস্তাত্ত্বিক বা সাইকিয়াট্রিস্ট পাঠাতে পারেন। এই মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার মানসিক, মানসিক, এবং আচরণগত উপসর্গগুলি আচরণ করতে পারে। যত্নশীল ব্যক্তিদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যদি তারা কোনো প্রিয়জনের আচরণ বা মানসিক অবস্থা সম্পর্কে চিন্তিত হন।

আত্ম-যত্নের টিপস স্ব-যত্নের জন্য টিপস

লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি আপনাকে স্নায়বিক বিরতির প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। তারা তাদের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার নিয়মিত ব্যায়াম করা, যা 30 মিনিটের জন্য আপনার আশেপাশের ঘুরে বেড়ানোর মতো সহজ হতে পারে।
• থেরাপিস্টে যাওয়া বা চাপ পরিচালনার জন্য কাউন্সিলিং সেশনে যাওয়া
• ড্রাগ, অ্যালকোহল, ক্যাফিন এবং অন্যান্য পদার্থ যা শরীরের উপর চাপ সৃষ্টি করে
• অন্তত ছয় ঘন্টা রাতের জন্য ঘুমের ঘুম এবং 99 ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার দৈনন্দিন রুটিনে গভীর শ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করে
• মিনি ব্রেক গ্রহণ করা, আপনার পরিবেশ ও দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি ভালভাবে সংগঠিত করা, এবং প্রতিদিনের কাজের তালিকা রাখা •
• আপনি নিজের উপর এই পরিবর্তনগুলি করতে পারেন, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আসতে আরও সহায়ক হতে পারে।