ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণ, রোগ নির্ণয় ও চিকিত্সা

ফাইব্রোমায়ালজিয়া কী?

ফাইব্রোমিয়ালজিয়া একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা পেশী, টেন্ডস এবং জয়েন্টগুলির ব্যথা, কড়া এবং কোমলতা সৃষ্টি করে। এই লক্ষণগুলির সাথে প্রায়শই অস্থির ঘুম, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্ত্রের ক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটে। ফাইব্রোমাইজিয়া রোগের কারণ এবং নিরাময় অজানা, তবে ওষুধ এবং বিকল্প চিকিত্সা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়া কখনও কখনও ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সিনড্রোম হিসাবে পরিচিত।

ফাইব্রোমায়ালিয়া কি আসল?

ফাইব্রোমায়ালগিয়া খুব বাস্তব। তবে, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য কোনও নির্দিষ্ট ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা নেই, যা রোগ নির্ণয়ের সময় চিকিত্সকদের চ্যালেঞ্জের কারণ হতে পারে। এছাড়াও, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি অন্যান্য অবস্থার মতো হতে পারে, যা একটি ভুল রোগ নির্ণয়ের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

ফাইব্রোমায়ালজিয়া এবং বাত

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বাতগুলির একটি রূপ নয় (জয়েন্টগুলির একটি রোগ), বরং পেশী ব্যাধি। ফাইব্রোমিয়ালজিয়া এবং বাতের কারণে উল্লেখযোগ্য ব্যথা এবং অবসন্নতার পাশাপাশি প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার কোনও ব্যক্তির ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তবে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি সাধারণত আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির বিপরীতে সময়ের সাথে খারাপ হয় না। সিস্টেমেটিক লুপাস বা রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের মতো ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে অন্য একটি যৌথ রোগের সাথে যুক্ত হওয়া সাধারণ।

মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমিয়ালগিয়া

ফাইব্রোমিয়ালগিয়া এমন একটি অবস্থা যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সমস্ত লোকের 90% পর্যন্ত মহিলা। এটি সম্ভব যে এই বিশাল লিঙ্গ পার্থক্যের জন্য হরমোনগুলি দায়ী, তবে সঠিক কারণটি অজানা।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণগুলি

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কোনও সুস্পষ্ট কারণ নেই তবে সম্ভাব্য কারণগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য অনেক তত্ত্ব রয়েছে। এটি একক ইভেন্টের বিপরীতে বহু শারীরিক এবং মানসিক চাপের সংমিশ্রণে ফাইব্রোমাইলেজিয়ার ফলস্বরূপ বিশ্বাস করা হয়। কিছু ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের মধ্যে স্নায়ু রাসায়নিক সংকেতের উচ্চ স্তরের স্তর রয়েছে, নামক পদার্থ পি, যা ব্যথার সংকেতকে প্রশস্ত করে।

মস্তিস্কে সেরোটোনিনের স্তরগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম বলে জানা গেছে। সেরোটোনিন একটি মস্তিষ্কের রাসায়নিক মেসেঞ্জার (নিউরোট্রান্সমিটার) যা শান্ত, উদ্বেগ-হ্রাসকারী প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের চোখের অ-দ্রুত চলাচল, বা এনআরইএম, ঘুমের পর্যায়ে থাকে যা গভীর ঘুমকে বাধা দেয় এবং প্রায়শই তাদের ক্লান্তি জাগ্রত করে তোলে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সূচনাটি মানসিক সমস্যা, ট্রমা এবং সংক্রমণের সাথে যুক্ত।

ফাইব্রোমায়ালিয়া লক্ষণগুলি: ব্যথা

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সর্বজনীন লক্ষণ হ'ল ব্যথা। রোগীদের অনেকগুলি বিভিন্ন সংবেদনশীল উদ্দীপনা এবং একটি অস্বাভাবিকভাবে কম ব্যথার দোরের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। শরীরের উভয় পক্ষকে জড়িত করে ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় ব্যথা সাধারণত বিস্তৃত। ব্যথা সাধারণত ঘাড়, নিতম্ব, কাঁধ, বাহু, উপরের পিছন এবং বুকে প্রভাবিত করে। ব্যথা কোথাও বেদনাদায়ক কোমল পয়েন্টস, গভীর পেশী ব্যথা, দীর্ঘস্থায়ী মাথাব্যথা, অবসন্ন পিঠে ব্যথা বা ঘাড়ে ব্যথা সহ সারা শরীর জুড়ে ব্যথা হতে পারে। শব্দ, আবহাওয়া পরিবর্তন এবং মানসিক চাপ দ্বারা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ব্যথা আরও বাড়তে পারে। মস্তিষ্কের কিছু অংশে রক্ত ​​প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণে ফাইব্রোমায়ালিয়া ব্যথা হতে পারে যা সাধারণত শরীরকে ব্যথার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার টেন্ডার পয়েন্টস

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার টেন্ডার পয়েন্টগুলি হ'ল দেহের স্থানীয় অঞ্চল যা হালকা স্পর্শে কোমল। এমনকি এই অঞ্চলগুলিকে হালকাভাবে স্পর্শ করলেও ব্যথা হতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার টেন্ডার পয়েন্টগুলি সাধারণত কনুই, কাঁধ, হাঁটু, পোঁদ, মাথার পিছনে এবং স্তনের হাড়ের চারপাশে থাকে। টেন্ডার পয়েন্টগুলি প্রায়শই একটি পয়সা আকার এবং তাদের কারণ বর্তমানে অজানা। চিকিত্সকরা প্রাথমিকভাবে মনে করেছিলেন যে কোমল পয়েন্টগুলি প্রদাহের জায়গাগুলিতে অবস্থিত, তবে এটি ঘনিষ্ঠভাবে পরীক্ষা করা হলে সংশ্লিষ্ট টিস্যুতে প্রদাহের কোনও নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা যায়নি।

মহিলাদের মধ্যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণ

যেমনটি আমরা জানি, নারীদের ফাইব্রোমাইজালিয়া হওয়ার সম্ভাবনা পুরুষদের চেয়ে বেশি are মহিলারা ফাইব্রোমাইলজিয়া ব্যথা পেশীগুলির মধ্যে শুরু হওয়া নিস্তেজ ব্যাথা হিসাবে বর্ণনা করেছেন। মহিলাদের মনে রাখতে এবং মনোনিবেশ করতেও সমস্যা হতে পারে বা কথা বলার সময় তারা শব্দগুলিতে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারে। এই লক্ষণগুলিকে "ফাইব্রো কুয়াশা" বলা হয় কারণ তাদের মন প্রায়শ কুয়াশাচ্ছন্ন বোধ করে।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলির তালিকা

মহিলারা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন:

• মাইগ্রেন
• বেদনাদায়ক সময়সীমা
• যৌন মিলনের সময় ব্যথা
• খিটখিটে অন্ত্র এবং মূত্রাশয়
• অস্থির লেগ সিনড্রোম
• উচ্চ শব্দ এবং উজ্জ্বল আলোতে সংবেদনশীলতা

ফাইব্রোমিয়ালিয়া লক্ষণগুলি: ক্লান্তি

ক্লান্তি 90% ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের মধ্যে দেখা দেয় এবং এটি পঙ্গু, ক্লান্তিকর এবং ফ্লু জাতীয় হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে। কয়েক ঘন্টা বিছানা বিশ্রামের পরেও রোগীরা ক্লান্তি অনুভব করতে পারে। ক্লান্তি অস্বাভাবিক ঘুমের ধরণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। সাধারণত ঘুমের বেশ কয়েকটি স্তর রয়েছে এবং ঘুমের গভীর স্তরের পর্যাপ্ত পরিমাণ পাওয়া ঘুমের মোট ঘন্টাের চেয়ে আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের গভীর, পুনরুদ্ধার স্তরের ঘুমের অভাব হয়, যাকে নন-রেপড চোখের চলাচল (এনআরইএম) ঘুম বলা হয়। ফলস্বরূপ, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীরা প্রায়শই পুরোহিত বিশ্রাম অনুভব না করে সকালে ঘুম থেকে উঠে, যদিও তাদের মনে হয় পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমের সময় রয়েছে।

ফাইব্রোমিয়ালিয়া লক্ষণগুলি: ফাইব্রো কুয়াশা

ফাইব্রো কুয়াশা, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কুয়াশা এবং মস্তিষ্কের কুয়াশা, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণ। ফাইব্রো কুয়াশা এমন একটি শব্দ যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার দ্বারা আনা জ্ঞানীয় অসুবিধা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়। ফাইব্রো কুয়াশার শিকার রোগীরা অনুভব করেছেন যেন তারা নিয়মিত ঠান্ডা ওষুধ খাচ্ছেন। ফাইব্রো কুয়াশা রোগীর ঘুমের মানের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে তবে ফাইব্রো কুয়াশার সুনির্দিষ্ট কারণ এখনও নির্ধারিত নয়।

ফাইব্রো কুয়াশা লক্ষণ তালিকা

ফাইব্র কুয়াশার লক্ষণগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস
• অপসারণের বস্তু
• সহজেই বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠছে
• পরিকল্পনা ভুলে যাচ্ছি
• কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার অসুবিধা
• নতুন তথ্য মনে রাখতে অক্ষম

ফাইব্রোমিয়ালিয়া ডায়াগনোসিস

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের নির্ণয় করা চিকিত্সকদের পক্ষে চ্যালেঞ্জ হতে পারে কারণ অন্যান্য লক্ষ্যে তাদের লক্ষণগুলি সাধারণ। অনেক রোগীর হতাশা, প্রদাহজনিত আর্থ্রাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী মায়োফ্যাসিয়াল ব্যথা বা সিস্টেমেটিক পরিশ্রম অসহিষ্ণুতা রোগ হিসাবে ভুল রোগ নির্ণয় করা হয়েছে। শেষ পর্যন্ত, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগ নির্ণয় চিকিত্সকের ইতিহাস এবং শারীরিক পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে ক্লিনিকাল ভিত্তিতে তৈরি করা হয়।

দীর্ঘস্থায়ী শরীরের ব্যথা সহ রোগীদের মধ্যে, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার নির্ণয়টি বিন্দু কোমলতার ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করে তৈরি করা যেতে পারে। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের সাধারণত 18 টি ক্লাসিক ফাইব্রোমায়ালজিয়ার টেন্ডার পয়েন্টের মধ্যে কমপক্ষে 11 থাকে। চিকিত্সকরা রোগীর ক্লান্তি, ঘুমের ব্যাঘাত এবং স্ট্রেসের মাত্রা সম্পর্কেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আমেরিকান কলেজ অব রিউম্যাটোলজি অনুসারে, ফাইব্রোমায়ালজিয়া নির্ধারণের আগে চূড়ান্তভাবে নিশ্চিত হওয়ার আগে, পেশী ব্যথা অবশ্যই তিন মাসের বেশি সময় ধরে থাকতে হবে।

ডায়াগনোসিসের জন্য ফাইব্রোমায়ালিয়া টেস্ট

কোনও রক্ত ​​পরীক্ষা বা এক্স-রে নেই যা বিশেষত ডাক্তারকে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার নির্ণয়ের দিকে নির্দেশ করে। অন্যান্য সম্ভাব্য রোগ নির্ণয় বাদ দেওয়ার জন্য টেস্টগুলি প্রায়শই করা হয়। অন্যান্য সম্ভাব্য শর্তগুলি অস্বীকার করার জন্য অন্যান্য ল্যাব পরীক্ষা করা যেতে পারে। চিকিত্সক একবার ডায়াগনস্টিক টেস্টগুলি সম্পন্ন করার পরে, নিম্নোক্ত মানদণ্ডগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগ নির্ণয় উপযুক্ত কিনা তা নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হবে:

• শরীরের চারটি চতুর্ভুজগুলিতে ব্যথা ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে
• কমপক্ষে তিন মাস ধরে ব্যথা উপস্থিত রয়েছে
• অন্য কোনও রোগ নেই যা এই লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে

ফিব্রোমিয়ালজিয়ার অনুকরণকারী শর্তসমূহ

যেহেতু কোনও সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা বা এক্স-রে আপনাকে ফাইব্রোমায়ালজিয়া আছে কিনা তা বলতে পারে না, লক্ষণগুলি অন্যান্য অবস্থার সাথে একই রকম হতে পারে। অনেক চিকিত্সা শর্ত শরীরের বিভিন্ন অঞ্চলে ব্যথা হতে পারে এবং আপনার ডাক্তার ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনুকরণ করে এমন অসুস্থতাগুলি থেকে মুক্তি দিতে রক্ত ​​পরীক্ষা বা এক্স-রে করতে চাইতে পারেন। নিম্নলিখিত শর্তগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার অনুকরণ করতে পারে:

• কম থাইরয়েড হরমোন স্তর (হাইপোথাইরয়েডিজম)
• ভিটামিন ডি অপর্যাপ্ততা
• বাত
• দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
• ডিপ্রেশন
• বিরক্তিকর পেটের সমস্যা
• নিদারূণ পরাজয়
• প্যারাথাইরয়েড রোগ
• পেশী রোগ
• হাড়ের রোগ
• এলিভেটেড ব্লাড ক্যালসিয়াম (হাইপারক্যালসেমিয়া)
• সংক্রামক রোগ
• কর্কটরাশি

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সা

যদিও ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কোনও প্রতিকার নেই তবে চিকিত্সা কিছু লক্ষণ থেকে মুক্তি দিতে পারে। যেহেতু রোগীদের মধ্যে লক্ষণগুলি বৈচিত্র্যপূর্ণ এবং পৃথক, চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলি প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথক করা উচিত। চিকিত্সা প্রোগ্রামগুলি সবচেয়ে কার্যকর যখন তারা রোগীর শিক্ষা, স্ট্রেস হ্রাস, নিয়মিত অনুশীলন এবং ationsষধগুলিকে একত্রিত করে। এছাড়াও বিকল্প প্রতিকার এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি রয়েছে যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। শেষ পর্যন্ত, চিকিত্সক, শারীরিক থেরাপিস্ট এবং রোগী সকলেই ফাইব্রোমাইজালিয়া পরিচালনায় সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারে।

ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: রোগীর শিক্ষা

রোগীদের বিভিন্ন ধরণের লক্ষণ বুঝতে এবং তাদের মোকাবেলায় সহায়তা করার ক্ষেত্রে রোগীর শিক্ষা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত চিকিত্সকরা এই অসুস্থতার বিভিন্নতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে পরিচিত নন। কমিউনিটি হসপিটাল সাপোর্ট গ্রুপ এবং আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের স্থানীয় অধ্যায়গুলি রোগীদের এবং তাদের চিকিত্সকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষামূলক সংস্থান হয়ে উঠেছে।

ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: স্ট্রেস হ্রাস

অনেক ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগী ফাইব্রোমায়ালজিয়ার শিখার সময় উদ্বেগ, নার্ভাস এবং এমনকি আতঙ্কিত বোধ অনুভব করেন। সুতরাং, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে স্ট্রেস খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। বিভিন্ন রোগীদের স্ট্রেসের মাত্রা পরিমাপ করা অত্যন্ত কঠিন কারণ কিছু কিছু ইভেন্টে লোকেরা আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সায় স্ট্রেস হ্রাস অবশ্যই পৃথক করা উচিত। এর মধ্যে বাড়ির বা কর্মক্ষেত্রে সাধারণ স্ট্রেস পরিবর্তন, বায়োফিডব্যাক, শিথিলকরণ টেপ, মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ এবং / অথবা পরিবারের সদস্য, বন্ধু এবং চিকিত্সকদের মধ্যে সমর্থন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কখনও কখনও, পরিবেশগত কারণগুলির পরিবর্তনগুলি (যেমন শব্দ, তাপমাত্রা এবং আবহাওয়ার সংস্পর্শে) ফাইব্রোমাইজালিয়া রোগের লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এই কারণগুলিকে সংশোধন করা দরকার। ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কম উদ্বেগ, হতাশা এবং ক্লান্তি হতে পারে। রোগীরা আরও ভাল ঘুম এবং জীবনের একটি বর্ধিত মানের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।

ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: অনুশীলন

পেশী ব্যথার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ থেরাপি হ'ল নিয়মিত কম-প্রভাব ব্যায়াম। নিয়মিত অনুশীলন করে পেশীগুলি শীতল ও স্বাস্থ্যকর রাখলে অস্বস্তির পরিমাণ হ্রাস পায়। সাঁতার, সাইক্লিং, হাঁটাচলা, এবং স্টেশন ক্রস কান্ট্রি স্কি মেশিনের মতো স্বল্প-প্রভাবযুক্ত এ্যারোবিক অনুশীলনগুলি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সা কার্যকর হতে পারে। সকালে, প্রতিদিন-অন্যান্য দিনের ভিত্তিতে সঞ্চালনের সময় অনুশীলন করার পদ্ধতিগুলি সবচেয়ে উপকারী। ব্যায়াম হ'ল প্রাকৃতিক ব্যথানাশক, এন্ডোরফিনস তৈরির শরীরের উপায় যা কোনও ব্যক্তির মেজাজকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে। গভীর স্তরের ঘুমের (এনআরইএম ঘুম) প্রচার করে অনুশীলন তার উপকারী প্রভাবটি ডেকে আনতে পারে। কখনও কখনও শারীরিক থেরাপি অনুশীলন পরিকল্পনার সর্বোত্তমভাবে গাইড করতে সহায়ক হতে পারে।

ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: ডায়েট

তবুও গবেষণায় সুনির্দিষ্ট খাবারগুলি প্রদর্শন করা হয়নি যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে, কিছু রোগী সনাক্ত করেছেন যে কিছু খাবার খাওয়ার পরে তারা ভাল বোধ করেন। রোগীরা খাবারের ডায়েরি রাখতে এবং খাওয়ার পরে তাদের লক্ষণগুলি রেকর্ড করতে সহায়ক বলে মনে করতে পারে। এটি তাদের এমন কোনও খাবারগুলি চিনতে অনুমতি দেবে যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লক্ষণগুলি হ্রাস বা খারাপ করতে পারে বা অন্য কোনও অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার ডায়েটে পরিবর্তন করার সময়, মনে রাখবেন যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার লোকেরা তাদের উপসর্গগুলি পরিচালনা করার জন্য বিভিন্ন ধরণের পদ্ধতির মাধ্যমে সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।

একটি ভাল বৃত্তাকার ডায়েট সর্বদা যে কারও জন্য দুর্দান্ত ধারণা। তবে, কিছু নির্দিষ্ট ডায়েট বা খাবার রয়েছে যা রোগীরা বলেছে তাদের লক্ষণগুলি হ্রাস করে। নিরামিষাশী বা নিরামিষাশীদের ডায়েট হ'ল দুটি ডায়েট যা সহায়তা করতে পারে। অবসন্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন এবং এমন খাবারগুলিতে লেগে থাকুন যা আপনাকে শক্তি দেয় যেমন, বাদাম, ব্রকলি, সিম, তোফু, ওটমিল এবং গোটা দানার রুটি। শোবার আগে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলা আরও বিশ্রামের ঘুমকে সহায়তা করতে পারে। যখন রোগীরা জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোমের সাথে থাকে, তখন অন্ত্রগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে খাদ্যতালিকাটি সামঞ্জস্য করা উচিত। তেমনিভাবে, যখন রোগীরা আন্তঃসম্পর্কীয় সিস্টাইটিসের সাথে থাকে, মূত্রাশয়কে বিরক্ত করে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সা: ওষুধ

Ditionতিহ্যগতভাবে, ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ওষুধগুলি হ'ল ট্রাইসাইক্লিক প্রতিষেধক, depressionষধগুলি প্রায়শই হতাশার নিরাময়ে ব্যবহৃত হয়। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস ক্লান্তি হ্রাস করতে দেখা দেয়, পেশী ব্যথা এবং কোষ থেকে মুক্তি দেয় এবং ফাইব্রোমাইলেজিয়ার রোগীদের গভীর, পুনরুদ্ধারক ঘুমকে উত্সাহ দেয়। ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে সাধারণত ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয় অ্যামিট্রিপটাইলাইন (ইলাভিল) এবং ডক্সেপিন (সিনাকান) include

ডুলোক্সেটিন (সিম্বল্টা), মিলানাসিপ্রান (সাভেলা), এবং ভেনেলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর) এছাড়াও এন্টিডিপ্রেসেন্টস যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সা করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে ফ্লুঅক্সেটিন (প্রোজাক) বা সম্পর্কিত ওষুধগুলি কম মাত্রায় অ্যামিট্রিপটাইলাইন যুক্ত করার ফলে ফাইব্রোমাইলেজিয়ার রোগীদের মধ্যে পেশী ব্যথা, উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস পায়। বিশ্রামের ঘুমকে উন্নতি করতে এবং সামগ্রিকভাবে সুস্থতার বোধ বাড়ানোর ক্ষেত্রে এই সংমিশ্রণটি আরও কার্যকর।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সা: স্থানীয় ইনজেকশন

স্থানীয় অবেদনিক সংস্থাগুলির (যেমন লিডোকেন বা মারকাইন) ইনজেকশন দিয়ে ফাইব্রোমায়ালিয়া ব্যথা হ্রাস হতে পারে। কাঁধ বা নিতম্বের পেশী বা কোমল-পয়েন্টগুলিতে পেরিফেরিয়াল টিস্যুগুলিতে medicationষধ ইনজেকশনের ব্যবস্থা করা যেতে পারে। টেন্ডার-পয়েন্টের ইনজেকশনগুলির মধ্যে একটি চিকিত্সক একটি টেন্ডার পয়েন্টের মধ্যে সরাসরি একটি ছোট সূঁচ serুকিয়ে এবং অ্যানেশথিক ইনজেকশন জড়িত। টেন্ডার পয়েন্ট ইনজেকশনগুলিকে কখনও কখনও ট্রিগার পয়েন্ট ইঞ্জেকশন বলা হয়।

ফাইব্রোমিয়ালজিয়ার বিকল্প চিকিত্সা

কিছু চিকিত্সা রোগীদের জন্য বিকল্প চিকিত্সা ভাল কাজ করে। হলিস্টিক থেরাপিগুলি একজনের মোট সত্তাকে প্রভাবিত করে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে। বিকল্প প্রতিকারগুলি রোগীদের ওষুধ হ্রাস করতে এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। চিকিত্সকরা বিকল্প চিকিত্সা বা প্রাকৃতিক প্রতিকারের মাধ্যমে প্রচলিত medicineষধ মিশ্রিত করার একটি গ্রহণযোগ্য উপায় খুঁজতে রোগীদের সহায়তা করতে পারেন। বিকল্প চিকিত্সা বিশ্রামহীন ঘুম বাড়াতে এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়ার ব্যথা হ্রাস করতে সক্ষম হতে পারে।

বিকল্প চিকিত্সার তালিকা

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার বিকল্প চিকিত্সার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

• তাই চি এবং কিউই গং
• ভেষজ প্রতিকার - এচিনেসিয়া, কালো কোহশ, ল্যাভেন্ডার, দুধের থিসটল এবং বি ভিটামিন
• প্রাকৃতিক ডায়েটরি পরিপূরক- 5-এইচটিপি, মেলাটোনিন, এল-কারনেটিন, এসএএম-ই, এবং প্রোবায়োটিক

বিকল্প ফাইব্রোমায়ালিয়া চিকিত্সা: আকুপাংকচার

আকুপাংচার ফাইব্রোমায়ালজিয়ার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে কারণ এটি মস্তিষ্কের রসায়নে পরিবর্তন করতে পারে এবং ব্যথা সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। চিকিত্সার সময়, একজন অনুশীলনকারী নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে ত্বকে এবং অন্তর্নিহিত টিস্যুগুলিতে এক বা একাধিক শুকনো সূঁচগুলি সন্নিবেশ করে। আলতো করে মোচড় দেওয়া বা অন্যথায় সূচগুলিতে হস্তক্ষেপ করা রক্তের প্রবাহে এন্ডোরফিনগুলি পরিমাপযোগ্য পরিমাণে মুক্তির কারণ হয়। আকুপাঙ্কচারবিদদের মতে, এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, শক্তি ব্লকগুলি সরানো হয়, যা মেরিডিয়ানদের সাথে শক্তির প্রবাহকে পুনরুদ্ধার করে, যা নির্দিষ্ট শক্তি চ্যানেলগুলি। রোগীর মস্তিষ্কের রসায়নটি তখন নিউরোট্রান্সমিটারের রিলিজ পরিবর্তন করে পরিবর্তিত হয়। এই নিউরোট্রান্সমিটারগুলি মস্তিষ্কের স্নায়ু আবেগকে উদ্দীপিত করে বা বাধা দেয় যা বাহ্যিক উদ্দীপনা এবং ব্যথার মতো সংবেদনগুলি সম্পর্কিত তথ্য রিলে করে যা রোগীর ব্যথা সহনশীলতা বাড়িয়ে তোলে। একটি আকুপাংচার চিকিত্সা দীর্ঘ সময়ের জন্য দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম করতে পারে।

বিকল্প ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: বৈদ্যুতিন সংযোগ এবং লেজার আকুপাংচার

আকুপাংচার পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করার আরেকটি উপায় হ'ল ইলেক্ট্রোএকুপাঙ্কচার। এটি খুব সামান্য বৈদ্যুতিক স্রোতের সাথে সংযুক্ত ছোট তারগুলিতে আঁকা একটি সুই ব্যবহার করে। এই বৈদ্যুতিন ব্যবস্থাপক প্রক্রিয়া চলাকালীন তাপ (মক্সিবাসশন) এবং ম্যাসেজ (আকুপ্রেশার) ব্যবহার করা যেতে পারে। লেজার আকুপাংচার ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের জন্য আরেকটি বিকল্প চিকিত্সা। এই চিকিত্সার সময়, কম-তীব্রতার লেজারগুলি এন্ডোরফিনগুলি উদ্দীপিত করার জন্য শরীরের নির্দিষ্ট জায়গাগুলিতে লক্ষ্যবস্তু হয়। উদ্দীপিত এন্ডোরফিনগুলি মস্তিষ্কে ব্যথার সংকেতগুলির সংক্রমণকে ব্লক করে, যা রোগীকে স্বস্তি দেয়।

বিকল্প ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: চিরোপ্রাকটিক কেয়ার

ফিরোবায়ালজিয়ার ব্যথার জন্য চিরোপ্রাকটিক কেয়ার অন্য বিকল্প চিকিত্সা। এটি প্রেসার পয়েন্ট, পিঠে ব্যথা, ঘাড়ে ব্যথা, কাঁধে ব্যথা, মাথা ব্যথা এবং পেশীবহুল আঘাতের ব্যথা চিকিত্সা করতে পারে। চিরোপ্রাকটিক ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য কার্যকর হতে পারে কারণ এটি ব্যথার মাত্রা উন্নত করতে সহায়তা করে এবং গতিতে সার্ভিকাল এবং লম্বার রেঞ্জ বৃদ্ধি করে। চিরোপ্রাকটিক নীতিটি ভিত্তিতে তৈরি হয় যে শরীরটি একটি স্ব-নিরাময়কারী জীব। ব্যথা কমাতে এবং নিরাময় বাড়াতে, চিরোপ্রাক্টর মেরুদণ্ডের সমন্বয়গুলি ব্যবহার করে। লক্ষ্যটি হ'ল মেরুদণ্ডের মেরুদণ্ডের মধ্যে গতিশীলতা বৃদ্ধি করা, যা সীমাবদ্ধ, লক করা বা যথাযথ অবস্থানের বাইরে সামান্য হয়ে গেছে। মৃদু চাপ বা প্রসারিত, এক অঞ্চলের একাধিক মৃদু গতিবিধি, বা নির্দিষ্ট উচ্চ-গতিবেগ থ্রাস্টের সাহায্যে এই সামঞ্জস্যগুলি হাড়কে আরও স্বাভাবিক অবস্থানে বা গতিতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে বলে অভিহিত করা হয়। এই চিকিত্সা ব্যথা উপশম এবং কারও স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে বলা হয়।

বিকল্প ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: ম্যাসেজ থেরাপি

ম্যাসেজ থেরাপি পেশীর উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে এবং পেশী এবং নরম টিস্যুতে ব্যথা সহজ করতে পারে ease ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীরা ম্যাসেজ থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারেন কারণ এটি সঞ্চালন এবং গতির পরিধি উন্নত করতে পারে এবং প্রাকৃতিক ব্যথানাশকদের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি গভীর টিস্যু ম্যাসেজ রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং পেশী উত্তেজনার দীর্ঘস্থায়ী নিদর্শনগুলি মুক্তি দিতে পারে। একটি নিউরোমাসকুলার ম্যাসেজ প্রাচীন ওরিয়েন্টাল থেরাপির (আকুপ্রেশার এবং শিয়াটসু) নির্দিষ্ট হস্ত-অন গভীর টিস্যু থেরাপির সাথে প্রাথমিক নীতিগুলি একত্রিত করে। এইগুলির সংমিশ্রণটি দীর্ঘস্থায়ী পেশী বা মায়োফেসিয়াল (নরম-টিস্যু) ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ম্যাসেজ থেরাপি হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ব্যথা এবং স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত রাসায়নিকগুলির প্রবাহকে কমিয়ে আনতে এবং সেরোটোনিনের উত্পাদন বাড়ানোর ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে। বর্ধিত সেরোটোনিন রাতের ঘুম আরও ভাল করবে, যা ফাইব্রো কুয়াশা যুদ্ধে সহায়তা করতে পারে।

বিকল্প ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: বায়োফিডব্যাক

একটি বায়োফিডব্যাক সেশনের সময়, রোগীরা তাদের স্ট্রেসের স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করতে সক্ষম হন। কিছু কৌশল অন্যের চেয়ে ভাল কাজ করতে পারে এবং সেশনের সময় রোগী তাদের শরীর কীভাবে কৌশলগুলিতে প্রতিক্রিয়া দেখায় তা নিরীক্ষণ করতে সক্ষম হবে। এই মন / দেহ শিথিলকরণ কৌশল শরীরে স্ট্রেস-সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়াগুলি পরিমাপ করতে ইলেকট্রনিক্স ব্যবহার করে।

বায়োফিডব্যাক রোগীদের কীভাবে আঁটসাঁট পেশী শিথিল করতে শিখতে সহায়তা করতে পারে যা ফাইব্রোমায়ালজিয়ার কারণে ব্যথা উপশম করতে পারে। বায়োফিডব্যাকের পিছনে ধারণাটি হ'ল লোকেরা স্ট্রেসারগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে তাদের দেহের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলি সম্পর্কে তথ্য ব্যবহার করতে পারে যা ব্যথার কারণ হতে পারে। যদি সঠিকভাবে শিখে নেওয়া হয় তবে বৈদ্যুতিন বায়োফিডব্যাক আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ, শ্বাসের ধরণ এবং পেশীগুলির টান নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে, সম্ভাব্য ব্যথা হ্রাস করতে পারে।

বিকল্প ফাইব্রোমিয়ালিয়া চিকিত্সা: ধ্যান

ধ্যানের সাথে, আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি দৈনিক বিশ্লেষণমূলক রুটিনগুলি থেকে বিরতি পেতে এবং মুহুর্তে বেঁচে থাকার অনুমতি দিন। মেডিটেশন নির্মলতা এবং সুখের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ মস্তিষ্কের তরঙ্গ তৈরি করে, যা উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করে। ধ্যান আপনার আত্মার জন্য পুষ্টি জোগায়, অভ্যন্তরীণ আধ্যাত্মিক ক্ষুধাকে সন্তুষ্ট করে এবং কোনওরকম বিকাশ ছাড়াই আপনাকে জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে মনোযোগ দেওয়ার আপনার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে। ফাইব্রোমায়ালগিয়া রোগীরা তাদের শিখা আপগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ব্যথা কমাতে সক্ষম হতে পারে। প্রাথমিক অনুসন্ধানে সুপারিশ করা হয় যে ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের জন্য একটি ধ্যান-ভিত্তিক চাপ-হ্রাস কর্মসূচি কার্যকর is

ধ্যান সুবিধা

ধ্যানের সুবিধাগুলির মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

• ব্যথা থেকে একটি বিভ্রান্তি তৈরি করুন
• কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ব্যথা সনাক্ত করার ক্ষমতা হ্রাস করুন
• দেহের গভীর পেশী শিথিলকরণকে উত্সাহিত করুন
• স্ট্রেস-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি হ্রাস করুন

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে থাকার জন্য টিপস

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার রোগীদের জন্য দৃষ্টিভঙ্গি সাধারণত বেশ ভাল। এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে ফাইব্রোমাইজালিয়া কোনও অঙ্গ-হুমকিসহ অসুস্থতা নয়। চিকিত্সার কাছে এমন রোগীদের মধ্যে অবস্থার সর্বোত্তম বোঝাপড়ার পাশাপাশি ঘুমের উন্নতি, স্ট্রেস হ্রাস এবং ব্যায়াম জড়িত, সর্বোত্তম করার প্রবণতা রয়েছে।

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার জন্য এই টিপসটি ব্যবহার করে দেখুন

ফাইব্রোমায়ালজিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য নিম্নলিখিত টিপস রয়েছে:

• চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করুন
• টুকে নাও; ফাইব্রো কুয়াশা জিনিসগুলি মনে রাখা অসুবিধাজনক হতে পারে
• ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়ার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করুন
• পেশী প্রশমিত করতে এবং ব্যথা কমাতে স্নানের মধ্যে বিশ্রাম করুন
• ডায়েট এবং লক্ষণগুলি রেকর্ড করতে একটি দৈনিক জার্নাল রাখুন
• একই শর্তে ভুগছেন এমন লোকদের সাথে সংযোগ রাখতে একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে যোগ দিন