ক্লান্তি এবং বিষণ্নতা: তারা সংযুক্ত হয়?

বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি কিভাবে সংযুক্ত হয়?

বিষণ্নতা এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম দুটি শর্ত যা কেউ কেউ খুব রাতে বিশ্রামের পরও অত্যন্ত ক্লান্ত বোধ করতে পারে। একই সময়ে উভয় শর্ত থাকতে পারে। বিষণ্নতার জন্য এবং ক্লান্তি অনুভব করাও সহজ।

বিষণ্নতা ঘটে যখন একজন ব্যক্তি দুঃখী, উদ্বিগ্ন, অথবা বর্ধিত সময়ের জন্য হতাশ হয়ে পড়ে, তখন যারা ঘৃণা করে তারা প্রায়ই ঘুমের সমস্যা হয়। তারা খুব বেশি ঘুমাতে পারে না বা না ঘুমায়।

> দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম একটি শর্ত যা কোনও ব্যক্তিকে কোনও অন্তর্নিহিত কারণ ছাড়াই ক্লান্তি অনুধাবন করে। কখনও কখনও ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমটি misdiagnosed হয় বিষণ্নতা হিসাবে

ক্লান্তি বনাম বিষণ্নতা বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি মধ্যে পার্থক্য কি?

এই অবস্থার মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল ক্রনিক ক্লান্তি সিনড্রোম মূলত একটি শারীরিক ব্যাধি যেখানে বিষণ্নতা একটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি। দুটি মধ্যে কিছু ওভারল্যাপ হতে পারে।

বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

বিষণ্নতা, উদ্বেগ বা নিঃস্বতা অনুভুতির অবিরাম অনুভূতি

• হতাশার অনুভূতি, অসহায়তা, বা অযোগ্যতা
• আপনি একবার শখের মধ্যে সুখী হলেন খুব বেশি বা খুব কম খাওয়া
• মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য
• শারীরিক উপসর্গও বিষণ্নতার সাথে ঘটতে পারে। মানুষ ঘন ঘন হতে পারে:
• মাথাব্যাথা

ক্রপ

• পেট অস্বস্তিত
• অন্যান্য ব্যথা
• রাতের মধ্যেও ঘুমাতে বা ঘুমের মধ্যেও সমস্যা হতে পারে, যা নিঃশেষ হতে পারে।

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে প্রায়ই শারীরিক লক্ষণ থাকে যা সাধারণত বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত হয় না। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:

যৌথ ব্যথা

কোমল লিম্ফ নোডগুলি

• পেশী ব্যথা
• গলা গলা
• যখন তাদের দৈনিক ক্রিয়াকলাপে আসে তখন বিষণ্নতা ও ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মানুষকে ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই খুব ক্লান্ত বোধ করে এবং কোনও কাজ করার ক্ষেত্রে আগ্রহী হয় না, কাজটি বা প্রচেষ্টার প্রয়োজনীয় পরিমাণে এদিকে, ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সহ যারা সাধারণত কার্যক্রমের সাথে জড়িত করতে চান কিন্তু শুধু তাই করতে খুব ক্লান্ত বোধ।
• কোন অবস্থা সনাক্তকরণের জন্য, আপনার ডাক্তার অন্য ধরনের অসুস্থতাগুলিকে শাসন করার চেষ্টা করবেন যা অনুরূপ উপসর্গের কারণ হতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনি বিষণ্নতা করছেন, তাহলে তারা আপনাকে মূল্যায়ন করার জন্য একটি মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের কাছে পাঠাতে পারে।

একটি দুর্ভাগ্যজনক সংযোগ দুর্ভাগ্যজনক সংযোগ

দুর্ভাগ্যবশত, যারা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম আছে হতাশ হতে পারে। এবং বিষণ্নতা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম কারণ না, এটা অবশ্যই বৃদ্ধি ক্লান্তি হতে পারে।

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের অনেকেই ঘুমের সমস্যা, যেমন অনিদ্রা বা ঘুমের শ্বাসনালী ইত্যাদি।এই শর্তগুলি প্রায়ই ক্লান্তি আরো খারাপ করে তোলে কারণ তারা একটি ভালো রাতে বিশ্রাম পাওয়ার জন্য মানুষকে প্রতিরোধ করে। যখন মানুষ ক্লান্ত বোধ করে, তখন তাদের দৈনন্দিন কার্যক্রমগুলি করার জন্য তাদের প্রেরণা বা শক্তি থাকতে পারে না। এমনকি মেইলবক্সে হাঁটা একটি ম্যারাথন মত মনে করতে পারেন। কিছু করার ইচ্ছা অভাব তাদের বিষণ্ণতা উন্নয়নশীল ঝুঁকি করতে পারেন।

ক্লান্তি এছাড়াও বিষণ্নতা জ্বালানি হতে পারে। বিষণ্নতাগ্রস্ত ব্যক্তিরা প্রায়ই খুব ক্লান্ত বোধ করে এবং কোনও কাজে অংশ নিতে চায় না।

নির্ণয় বিষণ্নতা এবং ক্লান্তি নির্ণয় করা

বিষণ্নতা নির্ণয় করার জন্য, আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার মেডিকেল ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনাকে একটি প্রশ্নাবলী দেবেন যা বিষণ্নতা নির্ণয় করবে। তারা অন্য উপায়ে ব্যবহার করতে পারে, যেমন রক্ত ​​পরীক্ষা বা এক্স-রে, নিশ্চিত করার জন্য অন্য ব্যাধি আপনার লক্ষণগুলি সৃষ্টি করছে না।

ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সাথে আপনার রোগ নির্ণয় করার আগে, আপনার ডাক্তার অন্যান্য অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি পরীক্ষা চালাবে যা অনুরূপ উপসর্গের কারণ হতে পারে। এই অস্থির লেড সিন্ড্রোম, ডায়াবেটিস, বা বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত হতে পারে।

চিকিত্সা দুর্ভিক্ষ এবং ক্লান্তি নিবারণ

থেরাপি বা পরামর্শ বিষণ্নতা প্রতিরোধ সাহায্য করতে পারেন। এটি নির্দিষ্ট ঔষধ সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে এর মধ্যে রয়েছে এন্টিডিপ্রেসেন্টস, এন্টিসাইকোটিক্স, এবং মেজাজ স্ট্যাবিলাইজার্স।

এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণ করা কখনও কখনও ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে তুলতে পারে যেহেতু আপনার ডাক্তার আপনাকে কোনো ঔষধ নির্ধারণ করার আগে বিষণ্নতা এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম জন্য স্ক্রিন উচিত।

অনেক চিকিত্সা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম, বিষণ্নতা, বা উভয় মানুষের সাহায্য করতে পারেন। এই অন্তর্ভুক্ত:

গভীর শ্বাস ব্যায়াম

ম্যাসেজ

• প্রসারিত
• তাই চ (মার্শাল আর্ট একটি ধীর গতির প্রকার)
• যোগ
• বিষণ্নতা এবং ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম সহ মানুষ এছাড়াও চেষ্টা করা উচিত ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে নিম্নোক্ত ধাপগুলি গ্রহণ করা আপনাকে আরও দীর্ঘ এবং আরো ঘুম ঘুমিয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে:
• প্রতি রাতে একই সময়ে বিছানায় যান

এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা ঘুম বাড়াতে পারে (যেমন অন্ধকার, নীরব বা ঠান্ডা রুম)

• এড়িয়ে চলুন দীর্ঘ ন্যাপ গ্রহণ (২0 মিনিটের জন্য সীমাবদ্ধ)
• খাবার এবং পানীয় এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে ঘুমানোর থেকে ভাল (যেমন ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং তামাক) প্রতিরোধ করতে পারে
• শয়নকালের আগে কমপক্ষে 4 ঘন্টা ব্যায়াম করা থেকে বিরত থাকুন
• সহায়তা খোঁজা আপনার ডাক্তার দেখতে
• দীর্ঘমেয়াদি ক্লান্তি সঙ্গে সংগ্রাম করা হয় বা আপনার বিষণ্নতা আছে মনে যদি আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উভয় ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম এবং বিষণ্নতা কারণ আপনার ব্যক্তিগত এবং কাজের জীবন নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে পরিবর্তনের কারণ। ভাল খবর হল উভয় অবস্থার সঠিক চিকিত্সা সঙ্গে উন্নত করতে পারেন।