লুপাস ডায়েট টিপস: কোন খাবার খেতে বা এড়িয়ে যান তা জানুন

আপনি যা পড়তে পারেন তা সত্ত্বেও, লুপাসের জন্য কোনও নির্দিষ্ট খাদ্য নেই। ঠিক যেমনটি কোনও মেডিক্যাল অবস্থায়, আপনার তাজা ফলের শাকসব্জী, গোটা শস্য, বাদাম, উদ্ভিদ ফ্যাট, পাতলা প্রোটিন এবং মাছ সহ খাবারের সুস্থ মিশ্রন।

তবে, আপনার উপসর্গগুলি পরিচালনার জন্য কিছু খাবার অন্যের চেয়ে ভালো হতে পারে। আপনার খাদ্য।

লাল মাংস থেকে ফ্যাটি মাছ স্যুইচ করুন

রেড মাংস চর্বিযুক্ত চর্বি পূর্ণ, যা হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে। ওমেগা -3 তে মাছ উচ্চ। আরো খাওয়া করার চেষ্টা করুন:

• স্যামন
• টুনা
• ম্যাকেরেল
• সার্ডিনস

ওমেগা -3 এ পলিইনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড যা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের প্রতিরোধে সাহায্য করে.এই শরীরের প্রদাহ কমাতেও পারে। < আরো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য পান s

স্টেরয়েড ওষুধ যা আপনি লুপাস নিয়ন্ত্রণে নিতে পারেন আপনার হাড়গুলিকে একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসেবে পাত্তা দিতে পারে। এটি ভঙ্গুরের জন্য আপনাকে আরও দুর্বল করে তোলে। ফ্র্যাকচার মোকাবেলা করতে, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি উচ্চ খাবার খেতে পারেন। এই পুষ্টিগুলি আপনার হাড়কে শক্তিশালী করে।

ভালো খাবারের মধ্যে রয়েছে:

কম চর্বিযুক্ত দুধ

• পনির
• দই
• টফু
• মটরশুটি
• ক্যালসিয়াম-ফোর্টিফাইড প্লান্ট মিল্ক
• গাঢ় সবুজ পাতা শাকসব্জী এবং ব্রোকোলি হিসাবে সবজি
• আপনি একা খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়া না হলে একটি সম্পূরক গ্রহণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

সীমাবদ্ধ এবং ট্রান্স ফ্যাট সীমিত

সন্তুষ্ট এবং ট্রান্স ফ্যাটের মধ্যে কম খাদ্যের একটি খাদ্য খাওয়া উচিত। এটা বিশেষ করে লুপাসের লোকেদের জন্য সত্য। স্টেরয়েড আপনার ক্ষুধা বৃদ্ধি এবং আপনি ওজন অর্জন করতে পারে, তাই আপনি কি খাওয়া কি দেখতে গুরুত্বপূর্ণ।

যে খাবারগুলি আপনাকে ভর্তি ছাড়া ভরাট করবে, যেমন কাঁচা সবজি, বাতাসের পপ পপকর্ন এবং ফল

অ্যালফালাফা এবং রসুন এড়িয়ে চলুন

আলফ্লা এবং রসুন দুটি খাবার যা সম্ভবত আপনার ডিনার প্লেটের উপর না থাকলে আপনার লিউসাস থাকবেনা। এলফ্লা স্প্রাউটগুলি এল-ক্যানভিনিন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, এবং রসুনে অ্যালিসিন, এজেনিন এবং থিয়োসফিনেট থাকে, যা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ওভারড্রাইভে পাঠাতে পারে এবং আপনার লুপাসের লক্ষণগুলি ছড়িয়ে দিতে পারে।

যারা অ্যালফ্লা খাওয়াচ্ছেন তারা পেশী ব্যথা এবং ক্লান্তি নিয়ে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছে এবং তাদের ডাক্তাররা তাদের রক্ত ​​পরীক্ষার ফলাফলের উপর নজর রেখেছেন।

নিখরচায় সবজি ছেড়ে দিন

যদিও এটি প্রমাণ করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই তবে লুপাসের কিছু লোক খুঁজে পান যে তারা সবুজ শাক সব্জিতে সংবেদনশীল। এইগুলি অন্তর্ভুক্ত:

সাদা আলু

• টমেটো
• মিষ্টি এবং গরম মরিচ
• বেগুন
• আপনি কি খাবেন তা রেকর্ড করার জন্য খাদ্য ডায়েরি রাখুন। সবজি যে আপনার লক্ষণ প্রতিটি সময় আপনি তাদের খাওয়া আপ জ্বলজ্বল করে নির্মূল।

আপনার মদ খাওয়া দেখুন

লাল ওয়াইন বা বিয়ারের মাঝে মাঝে কাচ সীমাবদ্ধ নয়। যাইহোক, অ্যালকোহল আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণ আপনি গ্রহণ কিছু ঔষধ সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন।উদাহরণস্বরূপ, এনআইএসএড ওষুধ যেমন ibuprofen (ম্যাট্রিন) বা নাপ্রোসেন (ন্যাপ্রোসিন) গ্রহণের সময় পান করা, পেট রক্তপাত বা আলসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অ্যালকোহোর এছাড়াও warfarin (Coumadin) এবং মেথট্রেক্সেটের কার্যকারিতা কমাতে পারে।

লবণ পাস করুন

সাল্টসকে সরিয়ে রাখুন এবং কম সডিয়াম দিয়ে আপনার রেস্টুরেন্টের খাবারের অর্ডার শুরু করুন। এখানে কিছু টিপস:

পাশে আপনার sauces অর্ডার, যা প্রায়ই সোডিয়াম উচ্চতর

• আপনার সন্নিবেশ জন্য যোগ করা অনুরোধ না লবণ ছাড়া রান্না করা হবে
• সবজি একটি অতিরিক্ত পার্শ্ব অর্ডার, যা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ < অনেক লবণ খাওয়ানো আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, তবে পটাশিয়াম উচ্চ রক্তচাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। লুপাস ইতিমধ্যেই হৃদরোগের বিকাশের জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে।
• খাদ্যের স্বাদ বাড়াতে অন্যান্য মশলাগুলি যেমন:

লেবু

আজ * মরিচ

• কুরি গুঁড়া
• হলুদ
• বেশিরভাগ জাল ও মশলাই ওয়েবে বিক্রি করা হয়েছে হিসাবে লুপাস উপসর্গ relievers। কিন্তু খুব কম প্রমাণ আছে যে তাদের কেউ কাজ করে।
• এই পণ্যগুলি আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করছেন সেগুলি লুপের জন্য গ্রহণ করতে পারে এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কারণ হতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথম কথাবার্তা ছাড়া কোনও হেরোবল প্রতিকার বা সম্পূরক গ্রহণ করবেন না।
• গ্রহণ করুন

লুপাস পৃথকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির প্রতি প্রভাবিত করে। একজন ব্যক্তির জন্য কাজ করে এমন একটি খাদ্য পরিবর্তন আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে না। একটি খাদ্য জার্নাল রাখা এবং আপনার ডাক্তার এবং ডায়েটিয়ান সঙ্গে একটি খোলা কথোপকথন থাকার কিভাবে বিভিন্ন খাবার সাহায্য বা আপনার উপসর্গ আঘাত করতে সাহায্য করবে