Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]
সুচিপত্র:
- কেন নরম খাবার খাবেন ?
- খাবার খেতে পারি আমি কি খেতে পারি?
- খাদ্য সকলকে পৃথকভাবে প্রভাবিত করে। কিছু লোক টমেটো ভিত্তিক পণ্য, রসুন, এবং ক্যাফফেটেড চা থেকে হৃদরোগ এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক উপসর্গ পেতে। অন্যরা অত্যন্ত মশলা খাবার সহ্য করতে পারে, তবে চর্বিযুক্ত কিছু কিছু উচ্চমানের হজম করতে অসুবিধা হয়।
- খাওয়া তিনটি বড় খাবার খাওয়ার চেয়ে আপনার পাত্রের প্রতি ছোট ছোট অংশগুলি প্রতিদিন অনেক বার হতে পারে। ধীরে ধীরে খাওয়া এবং তা অতিরিক্ত না খাওয়ার প্রতিটি খাবারের সুস্বাদু চেষ্টা করুন। কিছু সম্পূরক, যেমন কুমড়া ভেরা এবং deglyccerhized licorice রুট, পাচক উপসর্গ পরিচালনায় প্রতিশ্রুতি দেখানো আছে।
- নরম খাবার আপনার শরীরের দীর্ঘমেয়াদী প্রয়োজন সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এই ধরনের খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে কতক্ষণ আপনি থাকতে হবে। আপনি বিভিন্ন খাবার বা খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে পুনরুত্পাদন করার সময় ডাক্তার আপনাকে উপদেশ দিতে পারেন।
কেন নরম খাবার খাবেন ?
যদি আপনি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল টেনশন মোকাবেলা করছেন, তবে একটি নরম খাবার খেতে হলে হৃদরোগ, বমি, ডায়রিয়া এবং বিরক্তিকর উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। পেটেটিক আলসারগুলি উপশম করার একটি নমনীয় খাদ্যও হতে পারে, বিশেষ করে যখন কিছু নির্দিষ্ট জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি , যেমন চাপ হ্রাস হিসাবে।
বিল প্রতিস্থাপনের জন্য, নরম খাবার সাধারণত টেক্সচারে নরম হয়, ফাইবারের নিচে, পিএইচ তে উচ্চতর, এবং হালকাভাবে মজুদ করা হয়। এই কারণগুলি অ্যাসিড উত্পাদন, রিফাক্স বা অন্যান্য জ্বালা বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে আপনার পাচক ট্র্যাক্ট।
এর নাম সত্ত্বেও, একটি স্বাদযুক্ত খাবার খাওয়া স্বাদ হিসাবে সুস্বাদু হতে পারে কারণ এটি খাদ্যের জন্য সান্ত্বনাদায়ক। আপনার লক্ষণগুলির মূল কারণ , তাই সুপারিশ ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে কিন্তু সাধারণত, এখানে আপনি কি খেতে হবে, এবং কি আপনি এড়ানোর উচিত।
খাবার খেতে পারি আমি কি খেতে পারি?
প্রত্যেকের প্রয়োজনগুলি ভিন্ন, তাই আপনি আপনার ডায়েটি পছন্দগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন আপনার ডাক্তার বা ডায়রিটিয়ার সাথে। তারা আপনার নির্দিষ্ট নির্ণয়ের এবং জীবনধারার উপর ভিত্তি করে অতিরিক্ত ইনপুট সরবরাহ করতে পারে।
যদি আপনার আগে থেকেই খাদ্যের অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতা না থাকে, তবে সাধারণত ডায়াবেটিসের খাদ্যের প্রস্তাবিত খাদ্যগুলি অন্তর্ভুক্ত:
কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ
কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিযুক্ত দুধ, দই, এবং হালকা স্বাদযুক্ত চিজ, যেমন কুটির পনির হিসাবে, সব ভাল বিকল্প। সতর্ক থাকুন, যদিও। কিছু মানুষের জিআই অস্বস্তি জন্য সাধারণ কারণ ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা এবং দুধ প্রোটিন অসহিষ্ণুতা। এবং অনেক বিশেষজ্ঞরা পেপটিক আলসারের চিকিত্সা করার জন্য ডেভিটিকে বাদ দেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছে।
কয়েকটি শাকসব্জী
আপনি যে সবজি খেতে চান সেগুলি হল:
- বীট গাছ
- গাজর
- সবুজ মটরশুটি
- মটর
- সাদা বা মিষ্টি আলু
- স্পিনশ > কুমড়া
- এই সবজি হিমায়িত, তাজা, বা টিনজাত করা যাবে। যাইহোক, তাদের কাঁচা খান না। চর্বিযুক্ত বা উষ্ণ তাদের পরিবেশন করা ভাল, কোন মাখন বা অন্য ধরনের ফ্যাটের সামান্য সঙ্গে।
কিছু লোক নিয়মিতভাবে লেটুস এবং অন্যান্য সালাদ গ্রীণ সহ্য করতে পারে। গ্যাসের কারণ হিসাবে সবজি বাদে এটি ভালো, যেমন ক্রিসফেরাস পরিবার থেকে এর মধ্যে ব্রোকলি, কেল এবং ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলিও রয়েছে।
কম-ফাইবার ফল
পশম বা সিঁড়িযুক্ত ফল যা সাধারণত লোহিত বা বীজযুক্ত হয় না তা সাধারণভাবে একটি নরম খাদ্যের জন্য অনুমোদিত। এই কলা এবং তরমুজ অন্তর্ভুক্ত Avocados এছাড়াও ভাল সহ্য করা যেতে পারে, যদিও তারা ফাইবার উচ্চতর হয়।
প্রক্রিয়াকৃত শস্য
হোয়াইট ব্রেটজাত দ্রব্য, বীজযুক্ত রাইয়ের এবং সুগন্ধযুক্ত গমজাত দ্রব্য ভাল পছন্দ হতে পারে। যাইহোক, কিছু লোক পচনশীল উপসর্গ খারাপ হয়ে পড়ে যখন তারা লবণযুক্ত শস্য খাওয়া।
যদি আপনার গ্লুটেনের কোনও অসহিষ্ণুতার না থাকে, তাহলে আপনি উপভোগ করতে পারেন:
সাধারণ সোডা ক্র্যাকারস
- নরম সাদা পাস্তা
- রান্না করা শস্য, যেমন গমের ক্রিম, প্রক্রিয়াজাত ওটমিল (ইস্পাত কাটা নয় অথবা উচ্চ ফাইবার), এবং ফরিনার
- ঠান্ডা শস্য যে চিনি কম হয়
- হাঁস, ডিম এবং মাছ
লবন প্রোটিন উত্স যতক্ষণ তারা হালকা seasonings এবং কম কোন চর্বি নেইএই অন্তর্ভুক্ত:
চামড়াহীন মুরগির
- মাছ, যেমন স্যামন এবং ট্রাউট
- শেলফিশ, যেমন চিংড়ি, লবস্টার, এবং কাঁকড়া
- ডিম
- সিল্কন টফু
- অন্যান্য খাদ্য সামগ্রী
ক্রিম -পরিবর্তিত সূঁচ বা পরিষ্কার broths চমৎকার পছন্দ, তাদের উপাদানের আপনি খাওয়া যাবে খাবার তালিকায় থাকে।
চা চামচ চা, মধু সহ বা ছাড়া, একটি শীতল পানীয় পছন্দ হতে পারে।
ডেজার্ট খাবার, যেমন ভ্যানিলা পুডিং, মার্শমলও এবং প্লেইন কুকিগুলি অতিমাত্রায় খেতে হবে কারণ যোগ করা চিনি উপসর্গগুলি খারাপ হতে পারে।
বীজ ছাড়া মাখনের মতো মুরগির মাখন, জেলি এবং জ্যাম রুটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য সব ভাল বিকল্প।
পেটে পেটানো অনেক ঋতু হতে পারে, তবে আপনি যেগুলি সহ্য করতে পারেন তা নির্ধারণ করার জন্য আপনি বেসিল, পেসলে, লবণ, এবং অন্যান্য হালকা সুবাস দিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন।
খাবারগুলি এড়াতে আমি কি এড়াতে পারি?
খাদ্য সকলকে পৃথকভাবে প্রভাবিত করে। কিছু লোক টমেটো ভিত্তিক পণ্য, রসুন, এবং ক্যাফফেটেড চা থেকে হৃদরোগ এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রিক উপসর্গ পেতে। অন্যরা অত্যন্ত মশলা খাবার সহ্য করতে পারে, তবে চর্বিযুক্ত কিছু কিছু উচ্চমানের হজম করতে অসুবিধা হয়।
আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা পরিবর্তিত হতে পারে, তবে সাধারণভাবে, যদি আপনি একটি নমনীয় খাদ্য অনুসরণ করছেন তবে এই খাবারগুলি এড়ানো উচিত:
উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধ
উচ্চ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং দৃঢ়-সুস্বাদু চিজ এড়ানো উচিত । এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
সম্পূর্ণ দুধ
- বেত্রাঘাতের ক্রিম
- আইসক্রীম
- মন্টেই জ্যাক পনির
- ব্লু পনির
- রকফুরফ্ট পনির
- এছাড়াও, ডায়রি কিছু লোকের উপসর্গ সৃষ্টি করে, তাই সম্পূর্ণভাবে দুগ্ধ পরিহার করে যদি আপনি এই হয়।
কয়েকটি সুস্বাদু খাবার
কয়েকটি শাকসবজি গ্যাস উৎপাদনের জন্য কুখ্যাত। এর মধ্যে রয়েছে:
ব্রাসেলের স্প্রাউট, ব্রোকোলি এবং ফুলকপি
- পেঁয়াজ
- রসুন
- মরিচ
- বাঁধাকপি
- টমেটো এবং টমেটো পণ্যগুলি অত্যন্ত তিক্ত এবং অত্যন্ত উপকারী।
বীজ এবং অম্লযুক্ত ফল
সাধারণভাবে, যদি ফলের ত্বক বা ক্ষুদ্র বীজ থাকে, তবে এটি একটি নরম ডায়াবেটিসের জন্য খুব বেশি ফাইবারযুক্ত। এছাড়াও, কিছু ফলর অম্লতা কিছু মানুষের মধ্যে হৃদয়বিন্দ ট্রিগার হতে পারে।
এড়ানোর জন্য ফলের মধ্যে রয়েছে:
সমস্ত বীজ
- দ্রাক্ষালতা
- প্রুনিস
- কমলা
- লেবু
- ফুল
- grapefruits
- অধিকাংশ শুকনো ফলের এবং ফলের রস বাদ দেওয়া উচিত, যেমন.
পুরো শস্য
যদি আপনি নিম্ন ফাইবার বা নিম্ন অবশিষ্টাংশ খেলে থাকেন তবে উচ্চ শস্যের খাবারগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত, যা কখনও কখনও নমনীয় খাবারের অংশ হিসেবে সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, গ্লুটন কিছু লোকের জন্য ট্রিগার হতে পারে, তাই সব ধরনের গম, রাই এবং বার্লি থেকে এড়ানো সুবিধাজনক হতে পারে।
এইগুলি এড়িয়ে চলুন:
গমের রুটি অঙ্কিত
- শস্যের রুটি
- সম্পূর্ণ গম পাস্তা
- অতিরিক্ত শস্যের সাথে কোনও পণ্য যেমন শস্য,
- ফ্যাটি মাংস, হাঁস, মটরশুটি এবং মাছ
দারুচিনি এবং সব ধরনের শুকনো বা টিনজাত মটরশুটি গ্যাস উত্পন্ন করতে পারে। গরুর মাংস, চামড়া দিয়ে চিকেন এবং ভাজা মাছ আপনার অন্ত্রে জ্বালাপোড়া করতে পারে।
ফ্যাটি, চর্বিযুক্ত, বা ফ্রাইং প্রোটিন উত্সগুলি যেকোনো ধরনের খাওয়ানো এড়িয়ে চলুন, পাশাপাশি প্রক্রিয়াকৃত ডেলি মেটগুলিও। আপনি প্রস্তুত খাবারগুলি যেমন গরুর মাংস বা চিকেন টাকোস, চিলি বা মাংসের সস হিসাবে এড়িয়ে চলা উচিত।
অন্যান্য খাবারের সামগ্রী
পেট থেকে সব ধরণের মদ্যপ পানীয় জ্বালামতে পারে।তাই কফি, চা, এবং সোডা যেমন caffeinated পানীয় করতে পারেন
অনেক ডালপালা এবং সস, যেমন সরিষা, কেচাপ, সালাদ ড্রেসিং, এবং হর্সডিশিশ, শেলফের উপর সবচেয়ে ভাল বামে।
নিম্নলিখিত আপনার লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে:
ফ্যাটি ডেসেট, যেমন পনির কেক এবং ডার্ক চকলেট
- জলপাই
- পপকর্ন
- গ্রানোনা
- বাদাম
- টিপসঃ সাধারণ ডায়েট টিপস
খাওয়া তিনটি বড় খাবার খাওয়ার চেয়ে আপনার পাত্রের প্রতি ছোট ছোট অংশগুলি প্রতিদিন অনেক বার হতে পারে। ধীরে ধীরে খাওয়া এবং তা অতিরিক্ত না খাওয়ার প্রতিটি খাবারের সুস্বাদু চেষ্টা করুন। কিছু সম্পূরক, যেমন কুমড়া ভেরা এবং deglyccerhized licorice রুট, পাচক উপসর্গ পরিচালনায় প্রতিশ্রুতি দেখানো আছে।
বিছানায় যাওয়ার দুই ঘণ্টার মধ্যে রাত্রে দেরি করে খাওয়া এড়িয়ে চলতে সহায়ক। একটি পূর্ণ পেট সঙ্গে বিছানো যাওয়া আপনার লক্ষণ খারাপ হতে পারে।
OutlookOutlook
নরম খাবার আপনার শরীরের দীর্ঘমেয়াদী প্রয়োজন সমস্ত পুষ্টি সরবরাহ করে না। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এই ধরনের খাওয়ার পরিকল্পনা সম্পর্কে কতক্ষণ আপনি থাকতে হবে। আপনি বিভিন্ন খাবার বা খাদ্য গোষ্ঠীগুলিকে পুনরুত্পাদন করার সময় ডাক্তার আপনাকে উপদেশ দিতে পারেন।
কিছু ক্ষেত্রে, যেমন- এন্ট্যাকিডেস বা এসিড ব্লকার হিসাবে ঔষধগুলি আপনার শরীরে যোগ করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তার এছাড়াও জীবনচিহ্ন পরিবর্তন সুপারিশ করতে পারে, যেমন চাপ ব্যবস্থাপনা এবং ওজন হ্রাস
পড়া রাখুন: 7 আপনার আপস পেট জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার "
