আপনি কি ঠান্ডা লাগিয়ে ঘুমাতে পারবেন?

একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

সপ্তাহের শেষে কাজের জন্য আমার একটি বিশাল উপস্থাপনা রয়েছে তবে আমার প্রচণ্ড শীত রয়েছে। আমি ঠান্ডার জন্য সর্বোত্তম ঘরোয়া উপায় এবং ওষুধগুলি বের করার চেষ্টা করছি তবে আমি জানি বিশ্রাম সবচেয়ে ভাল। আমার প্রকল্পটি বন্ধ করে দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য যদি আমার প্রস্তুতি নেওয়া থেকে বিরতি নেওয়া উচিত তবে তা কার্যকর হবে না এবং কাজটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমার সেই সময়টি ব্যবহার করা উচিত। আপনি কি ঠান্ডা লাগিয়ে ঘুমাতে পারবেন?

চিকিৎসকের প্রতিক্রিয়া

শীতের লক্ষণগুলি সময়ের সাথে সাথে তাদের নিজে থেকে দূরে চলে যাবে এবং বিশ্রাম আপনার শরীরকে সুস্থ করতে সাহায্য করার অন্যতম সেরা উপায়, সুতরাং এক অর্থে, আপনি শীত থেকে ঘুমাতে পারেন। ঘুম প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং আপনাকে শীত থেকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।

তবে কখনও কখনও, আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন ঘুমানো শক্ত। সর্দি লক্ষণগুলি যেমন সর্দি বা স্টিফ নাক, গলা ব্যথা এবং কাশি আপনাকে রাতে ঘুমিয়ে রাখতে পারে, একটি বিশ্রামহীন ঘুম রোধ করে। আপনার যখন সর্দি লাগছে তখন নিজেকে একটি ভাল রাতে ঘুমাতে সহায়তা করার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• চা পান করুন । গরম পানীয় বা স্যুপগুলি অনুনাসিক প্যাসেজগুলি খুলতে এবং ভিড়কে শিথিল করতে সহায়তা করে।
  • চায়ের সাথে মধু যোগ করুন : গবেষণায় দেখা গেছে এটি কার্যকর কাশি দমনকারী হতে পারে।
• আর্দ্রতা যোগ করুন । একটি গরম, বাষ্পযুক্ত ঝরনা গ্রহণ শুকনো অনুনাসিক প্যাসেজ এবং শ্লেষ্মা আলগা করতে পাশাপাশি বিছানার আগে শিথিল করতে সহায়তা করে। একটি হিউমিডিফায়ার শুকনো সাইনাসগুলি উপশম করতে বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে পারে। হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার রাখতে ভুলবেন না যাতে এটি ব্যাকটিরিয়া বা ছাঁচের প্রজনন স্থানে পরিণত হয় না।
• আপনার মাথা উঁচু করুন আপনি যখন শুয়ে থাকেন, তখন শ্লেষ্মা গলার পেছনে জমা করতে পারে, কাশি বা গলা খারাপ করে। মাথা উঁচু করার জন্য কয়েকটি বালিশ ব্যবহার করুন।
• কাশি দমনকারী, কাশকরা, ডেকনজেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং ব্যথা রিলিভারগুলির মতো ওভার-দ্য কাউন্টার (ওটিসি) ঠান্ডা ওষুধ দিয়ে চেষ্টা করুন যা আপনাকে রাতে রাখে এমন লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

আজ অবধি, সাধারণ সর্দিজনিত ভাইরাসগুলির গ্রুপের কোনও নির্দিষ্ট নিরাময় পাওয়া যায়নি। অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলেছে, ভাইরাস নয়, এবং সর্দি রোগের চিকিত্সা করার কোনও কাজে আসে না। মনে হচ্ছে অদূর ভবিষ্যতে একটি একক অ্যান্টিভাইরাল ওষুধ আবিষ্কৃত হবে যা 200 টিরও বেশি বিভিন্ন ঠান্ডা ভাইরাসকে লক্ষ্য করতে পারে। এটি অংশে সত্য কারণ ভাইরাসগুলি প্রতি মরসুমে জেনেটিকভাবে পরিবর্তিত হয় (পরিবর্তিত হয়) কেবলমাত্র সেই ভাইরাসের জন্য একটি নির্দিষ্ট চিকিত্সার বিকাশ রোধ করতে পারে।

সুসংবাদটি হ'ল লোকেরা ভাইরাস সংক্রমণের পরে লক্ষণগুলি হ্রাস করতে বিভিন্ন পদক্ষেপ নিতে পারে:

• ভিড়: ভিড় ছিন্ন করতে এবং শ্লেষাকে খুব ঘন হওয়ার থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। পানি পান ডিহাইড্রেশন রোধ করবে এবং গলাটি আর্দ্র রাখবে। কিছু চিকিত্সকরা সর্দিযুক্ত লোকদের প্রতিদিন কমপক্ষে আট থেকে 10 (8-আউন্স) কাপ পান করার পরামর্শ দেন recommend
  • তরলগুলির মধ্যে জল, স্পোর্টস ড্রিঙ্কস, ভেষজ চা, ফলের পানীয়, আদা আলে এবং স্যুপ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
  • কোলা, কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত অন্যান্য পানীয় প্রায়শই প্রস্রাবের আউটপুট বাড়াতে কাজ করে যখন লক্ষ্য থাকে শরীরের সিস্টেমে তরলগুলি বাড়ানো; ফলস্বরূপ, এই ধরনের তরলগুলি প্রতিরোধক হতে পারে।
  • ইনহেলড বাষ্প (একটি নিরাপদ দূরত্ব থেকে তাই ত্বক বা শ্লেষ্মা ঝিল্লি এড়ানো এড়ানো যায়) ভিড় এবং ড্রিপ্প নাক কমায়। নিরাপদে এটি কীভাবে করা যায় সে সম্পর্কে পরামর্শগুলি:
    • একটি টেবিলের উপর একটি ত্রিভুটিতে একটি পাত্র বা চকেটলেট রাখুন এবং মাথার উপরে এবং বাষ্পের চারপাশে একটি তোয়ালে আঁকুন।
    • একটি হিউমিডিফায়ার কোনও ঘরে আর্দ্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং শীতকালে যখন গরম শুকিয়ে বাতাস শুকিয়ে যায় এবং কোনও ব্যক্তির শ্লেষ্মা ঝিল্লি ব্যবহার করে তবে তা কার্যকর।
    • দরজা বন্ধ হয়ে একটি গরম ঝরনা থেকে আর্দ্রতা, স্যালাইন অনুনাসিক স্প্রে বা একটি রুম হিউমিডিফায়ারের কাছে বসে উপরের যে কোনওটির মতো কার্যকর হতে পারে
• জ্বর এবং ব্যথা : অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল), আইবুপ্রোফেন (অ্যাডভিল, মোটরিন), বা নেপ্রোক্সেন (আলেভে) বা অন্যান্য প্রদাহবিরোধী ationsষধগুলি প্রায়শই জ্বর হ্রাস করতে, গলা ব্যথা কমাতে এবং শরীরের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে।
  • উচ্চ জ্বর সাধারণত সাধারণ সর্দির সাথে জড়িত থাকে না এবং এটি "ফ্লু" এর সূচক হতে পারে - একটি ইনফ্লুয়েঞ্জা ভাইরাসজনিত আরও মারাত্মক অসুস্থতা। ১০০ এফ / ৩৮.৮ সেন্টিগ্রেডের চেয়ে বেশি তাপমাত্রা আপনার ডাক্তারের কাছে রিপোর্ট করুন
  • কখনই কোনও শিশুকে অ্যাসপিরিন বা অ্যাসপিরিনযুক্ত ওষুধ দেবেন না। 12 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে অ্যাসপিরিন রিয়ের সিনড্রোমের সাথে যুক্ত ছিল, এটি সম্ভাব্য মারাত্মক লিভার ডিজঅর্ডার।
• কাশি : কাশি একটি রিফ্লেক্স যা এয়ারওয়ে প্যাসেজগুলি বিরক্ত করার সময় ঘটে। কাশি প্রস্তুতি সাধারণত দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত:
  • দমনকারীরা : আপনার কাশি রিফ্লেক্স অবরুদ্ধ করে এই কাজ করে। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, শুকনো, হ্যাকিং কাশি জন্য একটি দমনকারী ব্যবহার করুন। ওভার-দ্য কাউন্টার কাশি দমনকারীদের মধ্যে সাধারণত দেখা যায় এজেন্ট হ'ল ডেক্সট্রোমিথোরফেন (বেনিলিন, পার্টসিন সিএস বা ডিএম, রবিটসিন সর্বাধিক শক্তি, ভিকস 44 কাশি থেকে মুক্তি)।
  • কাশফুল : অতিরিক্ত শ্লেষ্মা উত্পাদনের সাথে জড়িত কাশি বা কফ, একটি কাশক ব্যবহারের পরোয়ানা। গাউফেনিসিন (মিউসিনেক্স, অর্গানডিন) হ'ল ওভার-দ্য কাউন্টার এক্সপেক্টরেন্টগুলির মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ সক্রিয় উপাদান (যেমন অ্যান্টি-টাস, ফেনসিন, রোবিতুসিন, সিনুমিস্ট-এসআর, মিউকিনেক্স)। এটি অনুনাসিক ক্ষয়ক্ষতির জন্যও ব্যবহৃত হয় (নীচে দেখুন)।
• গলা ব্যথা
  • লোজেঞ্জস এবং সাময়িক স্প্রে গলা ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। বিশেষত, দস্তাযুক্ত লজেন্সগুলি শীতের অন্যান্য লক্ষণগুলি অন্যান্য গলার লজেন্সের চেয়ে ভাল উপশম করতে পারে। জিংকের উপকারিতা প্রমাণিত নয়, তবে এটি পেট খারাপ করতে পারে। এটি গন্ধবোধের ক্ষতিতেও যুক্ত করা হয়েছে। ছোট বাচ্চাদের জন্য লোজেঞ্জগুলি সুপারিশ করা হয় না কারণ তারা দমবন্ধ হওয়ার ঝুঁকি হতে পারে।
  • একটি উষ্ণ নোনতা পানির গারগলে চুলকানি গলা উপশম করতে পারে।
• অনুনাসিক ভিড় এবং চুলকানি : অনুনাসিক ডেকনস্ট্যান্টস অতিরিক্ত এবং ঘন শ্লেষ্মার নিঃসরণের কারণে জমে থাকা অনুনাসিক এবং সাইনাস প্যাসেজগুলিকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। বিভিন্ন ধরণের ডিজনেস্ট্যান্টস এবং অন্যান্য ওষুধ পাওয়া যায়; কিছু ওষুধের মধ্যে এই ওষুধগুলির কয়েকটি একত্রিত হতে পারে:
  • মৌখিক ওষুধগুলি বড়ি বা তরল আকারে আসে এবং অনুনাসিক এবং সাইনাস প্যাসেজগুলিতে নিমগ্ন রক্তনালীগুলিকে সঙ্কুচিত করে কাজ করে। তারা ভাল কাজ করে কারণ ওষুধটি রক্ত ​​প্রবাহে বিতরণ করা হয়। মৌখিক ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি প্রায়শই হার্টের হার বৃদ্ধি, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং অনিদ্রার মতো উত্তেজক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে যুক্ত থাকে associated সাধারণভাবে ওভার-দ্য কাউন্টারে ওরাল ডিকনজেস্ট্যান্ট হ'ল সিউডোফিড্রিন (অ্যাক্টিফাইড, সুডাফিড, ট্রায়ামিনিক), তবে পার্কিনসন ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ বা প্রোস্টেট রোগের মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার অধিকারী লোকদের এর ব্যবহার এড়ানো উচিত।
  • অনুনাসিক স্প্রে ডিকনজেন্টসগুলি মৌখিক ডিকনজেস্ট্যান্টগুলির সাথে একইভাবে কাজ করে তবে কেবল প্রয়োগকৃত ক্ষেত্রেই অভিনয় করার সুবিধা রয়েছে, সাধারণত উত্তেজক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই। অনুনাসিক স্প্রেগুলির সর্বাধিক সাধারণ সক্রিয় উপাদান হ'ল অক্সিমেটাজলিন (আফ্রিন, ড্রিস্তান অনুনাসিক স্প্রে, নিও-সিনেফ্রাইন, ভিকস সিনেক্স)।
  • অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্টগুলির অত্যধিক ব্যবহারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ'ল নির্ভরতা (রাইনাইটিস মেডিসেন্টোমা)। অতিরিক্তভাবে, একটি "রিবাউন্ড" প্রভাব দেখা দিতে পারে যার মধ্যে একজন ব্যক্তি হঠাৎ করে ওষুধ বন্ধ করে দেওয়ার পরে অনুনাসিক লক্ষণগুলি পুনরায় দেখা যায়। অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি ব্যবহার করুন প্যাকেজের নির্দেশাবলীর চেয়ে আর বেশি নয় - সাধারণত তিন দিন।
  • গফাইনেসিন নামক কাশফুল, শ্লেষ্মা সহ ব্রোঞ্চিয়াল ক্ষরণগুলি পাতলা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি রোগীকে আরও সহজেই তাদের শ্বাসনালীগুলি পরিষ্কার করতে দেয় যা স্রাব এবং শ্লেষ্মা দ্বারা অবরুদ্ধ হয়ে যেতে পারে ফলে নাকের প্রস্রাবণগুলি পরিষ্কার করার ক্ষেত্রে আরও বেশি কার্যকর হয়। এটি কাশি দমনকারী হিসাবেও কাজ করে।
  • ডিফিনহাইড্রামাইন (বেনাড্রিল) এর মতো অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি চুলকানি থেকে মুক্তি দিতে পারে।