কি ঘুমাতে আপনি সাহায্য করতে পারেন?

হপস কি?

হপগুলি হোপ উদ্ভিদ থেকে মহিলা ফুল, হিউুলাস লুপুলাস। তারা বেশিরভাগ বিয়ারে পাওয়া যায়, যেখানে তারা তার তিক্ত স্বাদ উত্পাদন সাহায্য। হোপগুলি হেরাল ঔষধের ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাসও রয়েছে, ইউরোপের অন্তত 9 ম শতাব্দীতে ডেটিং করে। তারা ঐতিহ্যগতভাবে বিভিন্ন ধরনের অসুস্থতাগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহার করা হয়েছে, অচেতন থেকে কুষ্ঠ থেকে।

একবার হপ বিয়ার নির্মাতাদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হয়ে ওঠে, বিজ্ঞানী আপনার শরীরের উপর প্রভাব থাকতে পারে তা অধ্যয়ন শুরু করেন। গবেষণার সাধারণ ক্ষেত্রগুলির মধ্যে হপগুলি 'ঘুমের রোগের চিকিৎসার সম্ভাব্য ব্যবহার। আরও গবেষণা প্রয়োজন হলে, গবেষণায় হপস ঘুম মানের উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে সুপারিশ।

জ্যাকবসন এর বিনোদন কৌশল ব্যবহার করুন আপনার অনিদ্রা "

স্লিপ হপ কিভাবে ঘুম প্রভাবিত করে?

অনেক আগেই, অজানা প্রমাণ হাজির করতে সক্ষম হও যেগুলির উন্নয়নের সম্ভাবনা রয়েছে ইউরোপে, লোকেরা মনে করেন যে, ক্ষেত্রের কর্মীরা যারা হপ গাছের চাষ করে তাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কাজ করে ঘুমিয়ে পড়তে থাকে। তাদের কাজ অন্য কোনও ক্ষেত্রের কর্মের চেয়ে শারীরিকভাবে দাবির কাজ ছিল না, তাই লোকেরা আশ্চর্য হতে শুরু করে যে হপসগুলো কোমল বৈশিষ্ট্য। < প্রারম্ভিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় হপস-এর ঘুম নিবারণ সম্ভাব্যতার দাবির সমর্থনে কোন দৃঢ় প্রমাণ পাওয়া যায় নি। সম্প্রতি গবেষকরা হপস এবং ঘৃণা এবং ঘুমের রোগের উপর তাদের প্রভাব ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করেছেন। ।

উদাহরণস্বরূপ, পিএলওএস এক জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় ডাইনরেটমে হপসের সাথে অ অ্যালকোহল বিয়ারের পানির প্রভাব পরীক্ষা করা হয়েছে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে এটি drank মহিলাদের উন্নতি দেখিয়েছে তাদের ঘুমের মানের মধ্যে অংশগ্রহণকারীদের এছাড়াও উদ্বেগ হ্রাস মাত্রা রিপোর্ট। অ্যাক্টা ফিজিওলজিকাল হাঙ্গেরিকাতে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রদের মধ্যে উন্নত ঘুমের মানের জন্য হপসসহ অনাহারিক বিয়ারের সাথে সংযুক্ত পানীয় যুক্ত।

ভ্যালেরিয়ান ভ্যালিরিয়ানের সাথে মিলিত হও কেন?

যদিও হপসরা নিজেদের উপর উদ্বেগ ও ঘুমের সমস্যা থেকে মুক্ত হওয়ার জন্য প্রতিশ্রুতি দেখিয়েছে, তারা একটি ভেষজ নামক একটি হৃৎপিন্ডের সাথে মিলিত হলে আরও বেশি কার্যকর হতে পারে। হর্স সঙ্গে এই ঔষধ সাধারণ মধ্যে অনেক আছে এটি অনিদ্রা জন্য একটি ভেষজ চিকিত্সা হিসাবে ব্যবহারের একটি দীর্ঘ ইতিহাস আছে।

অস্ট্রেলিয়ার পারিবারিক চিকিত্সক কর্তৃক প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা নিবন্ধ অনুসারে, কিছু বৈজ্ঞানিক প্রমাণ প্রস্তাব দেয় যে valerian ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে, যখন নিজের উপর বা হপ দিয়ে নেওয়া হয়। তবে, আরো গবেষণা প্রয়োজন।

ভ্যালেরিয়ান যখন হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, ন্যূনতম সম্পূরক এবং ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথের কেন্দ্রটি এটি সাধারণত 4 থেকে 6 সপ্তাহের জন্য সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য ব্যবহার করা নিরাপদ বলে মনে করে।

অন্যান্য ব্যবহার অন্যান্য অবস্থার সাথে ব্যবহার করতে পারে হক?

তাদের শৌচড়ি বৈশিষ্ট্য উপরে, hops এছাড়াও এস্ট্রোজেন মত ​​বৈশিষ্ট্য আছে।সয়া এবং flaxseed মত, তারা phytoestrogens থাকে। এই উদ্ভিদ-প্রাপ্ত পদার্থ ইস্ট্রজেন এর অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য ভাগ। যেমন, বিজ্ঞানীরা মেনোপাসাল উপসর্গের চিকিৎসার জন্য হপসের সম্ভাব্য ব্যবহারও আবিষ্কার করছে।

উদাহরণস্বরূপ, Planta Medica- এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হপগুলি মেনোপজের কিছু উপসর্গ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু লেখকরা মনে করেন হপস-ভিত্তিক চিকিত্সাগুলির কার্যকারিতা ও নিরাপত্তা নিয়ে আরো গবেষণা প্রয়োজন।

ব্রিটিশ জার্নাল অব নিউট্রিশনে গবেষকরা সুপারিশ করে থাকেন যে হপগুলি মশাতে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারে স্থূলতার প্রতিরোধ করতে পারে। মানুষের মধ্যে স্থূলতা উপর hops প্রভাব উপর আরো গবেষণা প্রয়োজন।

ঝুঁকিগুলি হপস ব্যবহার করার ঝুঁকি কি?

যদিও হপগুলি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবে আপনি সবসময় একটি নতুন খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক চেষ্টা করার আগে আপনার ডাক্তারকে পরামর্শ করতে হবে। হপসগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির কিছু ঝুঁকি বহন করতে পারে, বিশেষত থাইরয়েড রোগ বা এস্ট্রোজেন-ধনাত্মক স্তন ক্যান্সারের জন্য। ডাচ জার্নালে নেদারল্যান্ডস টিজডস্ক্রফ্টের গবেষকগণ জিনেসকুন্ডের গবেষকরা হপস-ডেন্টাল ডেলিপি নিয়েও ধারণা পোষণ করে পোস্টেনেনপোজাল রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

হোপ বিশ্লেষণে আপনার উৎস নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি অনিদ্রা বা অন্যান্য অবস্থার জন্য হপস গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিতে হলে, রাতে একটি অতিরিক্ত pint বিয়ার খাওয়ার আগে দুবার চিন্তা। অনেক বেশি মদ্যপান করা আপনার ঘুমের গুণগত মান কমিয়ে দিতে পারে, এমনকি যদি তা ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করে তবে তা দ্রুততর হয়। এটি লিভারের রোগ, হৃদরোগ এবং নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার সহ অনেক দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য শর্তের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। হপসের অধিকাংশ গবেষণায় হ্পস সহ পুষ্টি বা অ অ্যালকোহল বিয়ার ব্যবহার হয়।

যদি আপনার মনে হয় হপস আপনার রাতে ভাল ঘুমায় সাহায্য করতে পারে তবে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। যদি আপনি হপস নিতে সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার যকৃতকে ক্ষতিগ্রস্ত না করে অ অ্যালকোহলিক উৎস থেকে আপনার ভরাট পান।