আপনি কি উচ্চ রক্তচাপ থেকে নিরাময় করতে পারবেন?

একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন

আমার হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছিলেন সম্ভাব্য কিডনি রোগ এড়াতে আমার হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন to তিনি বলেছিলেন যে আমি সম্ভবত আমার ডায়েট পরিবর্তন করে এবং অনুশীলন শুরু করলেও আমার সম্ভবত সারা জীবন ওষুধ খেতে হবে। আমি দীর্ঘমেয়াদী ওষুধে থাকার চিন্তাভাবনা ঘৃণা করি। আপনি কি উচ্চ রক্তচাপ থেকে নিরাময় করতে পারবেন?

চিকিৎসকের প্রতিক্রিয়া

হাইপারটেনশনের আজীবন নিয়ন্ত্রণ হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, কিডনি ফেইলিওর, অন্ধত্ব এবং বিভিন্ন ধরণের অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি হ্রাস করে। অন্যান্য অসুস্থতার মতো নয় যেখানে inষধগুলি অল্প সময়ের জন্য নেওয়া হয়, উচ্চ রক্তচাপের medicationষধ সাধারণত ব্যক্তির বাকী জীবনের জন্য নেওয়া হবে বলে আশা করা যায়।

এটি বলেছিল, এটি অস্বাভাবিক, তবে বিরল নয়, উল্লেখযোগ্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি রক্তচাপের পাঠকে স্বাভাবিকের তুলনায় কমিয়ে আনতে পারে। এখানে কিছু টিপস যা আপনার চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে অবশ্যই আপনার ওষুধ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে:

• একটি পুষ্টিকর, কম চর্বিযুক্ত ডায়েট খাওয়া। এনআইএইচের জাতীয় হার্ট, ফুসফুস এবং রক্ত ​​ইনস্টিটিউট ড্যাশ ডায়েটের রূপরেখা বর্ণনা করে, এটি একটি "নমনীয় এবং ভারসাম্যযুক্ত খাওয়ার পরিকল্পনা যা জীবনের জন্য হৃদয়-স্বাস্থ্যকর খাওয়ার শৈলী তৈরি করতে সহায়তা করে।"
• নিয়মিত অনুশীলন করুন।
  • শারীরিক কার্যকলাপ মোট কোলেস্টেরল এবং খারাপ কোলেস্টেরল (কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা এলডিএল) হ্রাস করে এবং ভাল কোলেস্টেরল (উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন বা এইচডিএল) বাড়ায়।
  • আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) এবং মার্কিন সার্জন জেনারেল উভয়ই সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে 30 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেয়।
  • শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মধ্যে অনেকগুলি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত থাকে যেমন ঘর পরিষ্কার করা, লনটি দৌড়ানো এবং হাঁটাচলা। ক্রিয়াকলাপের অন্যান্য সম্ভাব্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে লিফট বা এসকেলেটারের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করা, গাড়ি চালানোর পরিবর্তে কাজের জন্য হাঁটা এবং কোনও খেলাধুলা বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া যেমন নৃত্যের অন্তর্ভুক্ত।
• লবণ (সোডিয়াম) খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করুন, খাবারের লেবেলগুলি পড়ুন যাতে আপনি মুদি দোকানে কোনও পণ্য কেনার আগে বা ফাস্টফুড রেস্তোঁরায় একটি খাবার খাওয়ার আগে লবণের পরিমাণ জানতে পারবেন এবং খাবারে লবণ যুক্ত এড়াবেন না।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন এবং যদি আপনার ওজন বেশি বা স্থূল হয় তবে ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন।
  • আপনার উচ্চতা এবং শরীরের ধরণের জন্য স্বাস্থ্যকর ওজনের পরিসীমা জন্য লক্ষ্য। আপনার স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারী আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর টার্গেট ওজন গণনা করতে সহায়তা করতে পারে।
  • এমনকি অল্প পরিমাণে ওজন হ্রাস উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস বা প্রতিরোধে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।
  • ওজন কমানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে।
  • ক্র্যাশ বা ফ্যাড ডায়েট সহায়ক নয় এবং এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
  • কিছু ওজন হ্রাস ationsষধগুলিও বড় ঝুঁকি বহন করে এবং রক্তচাপকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এই ওষুধগুলি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে অত্যন্ত সতর্কতার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার অবস্থার জন্য ওজন হ্রাসের medicationষধ উপযুক্ত কিনা তা স্থির করতে দয়া করে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্র্যাকটিশনার বা ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন।
• পরিমিতভাবে অ্যালকোহল পান করুন।
• ধূমপান বন্ধকর.
• রুটিন স্বাস্থ্য মূল্যায়ন এবং রক্তচাপের স্ক্রিনিং পান।
• ঠিকঠাক বোধ করলেও আপনার রক্তচাপের ওষুধগুলিকে নির্দেশিত হিসাবে নিন।
• স্ট্রেস হ্রাস করুন এবং শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান, যোগা, তাই চি এবং অন্যান্য ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।

বিকল্প চিকিত্সা লোকেদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করার জন্য সহায়ক হতে পারে।

• আকুপাংচার এবং বায়োফিডব্যাক হ'ল উচ্চ রক্তচাপ সহ কিছু লোককে সহায়তা করতে পারে এমন বিকল্প কৌশলগুলি সঠিকভাবে গ্রহণযোগ্য।
• কৌশলগুলি শিথিল করা এবং চাপ কমাতে প্রস্তাবিত হয়। এর মধ্যে রয়েছে মেডিটেশন, যোগা এবং শিথিলকরণ প্রশিক্ষণ।
• এই কৌশলগুলি একাই অনেকের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। এগুলি প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করে চিকিত্সা থেরাপির বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়।

ডায়েটরি পরিপূরক এবং বিকল্প ওষুধ ও চিকিত্সা কখনও কখনও উচ্চ রক্তচাপের জন্য সুপারিশ করা হয়।

• উদাহরণগুলির মধ্যে ভিটামিন, রসুন, ফিশ অয়েল, এল-আর্গিনাইন, সয়া, কোএনজাইম কিউ 10, ভেষজ, ফাইটোস্টেরল এবং চ্লেশন থেরাপি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• যদিও এই পদার্থগুলি উপকারী হতে পারে তবে তাদের উপকারগুলির সঠিক প্রকৃতিটি জানা যায়নি।
• বৈজ্ঞানিক গবেষণায় কোনও প্রমাণ পাওয়া যায় নি যে এই চিকিত্সাগুলি রক্তচাপকে হ্রাস করে বা উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করে।
• যদি মাঝারি মাত্রায় গ্রহণ করা হয় তবে এগুলির বেশিরভাগ পদার্থ নিরীহ are বেশিরভাগ মানুষ সমস্যা ছাড়াই এগুলি নিতে পারেন।
• আপনি যদি এই চিকিত্সার কোনও বিবেচনা করে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনের সাথে কথা বলুন। রক্তচাপ কমিয়ে দেখাতে এবং জটিলতার ঝুঁকির কারণে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে এমন চিকিত্সাগত থেরাপির জন্য এই থেরাপিগুলি প্রতিস্থাপন করা।

মনে রাখবেন, এটি বিরক্তিজনক হলেও আপনার চিকিত্সাটি আটকে রাখুন যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দেশ দেয়। হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং কিডনির ব্যর্থতার জন্য চিকিত্সা করা বা খারাপভাবে নিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপ একটি বড় ঝুঁকির কারণ। এজন্য উচ্চ রক্তচাপকে "নীরব ঘাতক" বলা হয়।