উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে জানুন (উচ্চ রক্তচাপ)

উচ্চ রক্তচাপ কি? ?

উচ্চ রক্তচাপ, বা উচ্চ রক্তচাপ, আপনার রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর মাত্রায় বৃদ্ধি পায় যখন আপনার রক্তচাপের পরিমাপ হিসাব করে নেয় যে আপনার শিরাগুলির মধ্য দিয়ে রক্ত ​​কতটা উত্তপ্ত হচ্ছে এবং এটি পাম্প করার সময় রক্তের প্রতিবন্ধকতার পরিমাণ। > সংক্রামিত ধমনী প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। আপনার ধমনীগুলি সংকুচিত হয়, আপনার রক্ত ​​চাপে উচ্চতর আবার হবে দীর্ঘ মেয়াদে, বর্ধিত চাপ হৃদরোগ সহ স্বাস্থ্য বিষয়, হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ খুবই সাধারণ। আসলে, 75 মিলিয়ন আমেরিকানরা অবস্থার সাথে বসবাস করছেন। উচ্চ রক্তচাপ কয়েক বছরের মধ্যে ক্রমবর্ধমান হতে পারে। সেই বছরগুলিতে, আপনার কোন উপসর্গ দেখাতে পারে না। এমনকি লক্ষণ ছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপ আপনার ধমনী এবং রক্তবাহুর ক্ষতি হতে পারে।

প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রক্তচাপের রিডিংগুলি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপ উঁচু হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, যদি সংখ্যাটি উচ্চমাত্রায় থাকে বা স্বাভাবিক স্তরে ফিরে যায়।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে প্রেসক্রিপশন ওষুধ এবং সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন। যদি শর্তটি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি হতে পারে।

অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপের বিষয়ে আরও জানুন "

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি কি উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গগুলি?

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত একটি নীরব অবস্থা। অনেক লোকের কোনও উপসর্গ দেখা দিবে না।

উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

মাথাব্যাথা

• স্বল্পতা
• নাসবলয়
• ফ্লাশিং
• চক্কর
• বুকের ব্যথা
• চাক্ষুষ পরিবর্তন
• মূত্রায়নের রক্ত ​​
• উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে এই লক্ষণগুলি প্রত্যেকের ক্ষেত্রে ঘটে না, তবে একটি উপসর্গের জন্য অপেক্ষা করা এই অবস্থা দেখানোর জন্য প্রাণঘাতী হতে পারে।

আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকলে রক্তচাপের পুনর্বিবেচনা জানতে চান তা সবচেয়ে ভাল উপায়। বেশিরভাগ ডাক্তারের অফিস প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে রক্তচাপ পড়বে।

যদি আপনার কেবলমাত্র একটি দৈনিক শারীরিক, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য রিডিং জন্য আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে আপনার রক্তচাপ দেখতে সাহায্য করতে হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার হৃদরোগের একটি পরিবারগত ইতিহাস থাকে বা অবস্থার উন্নতির ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনার রক্তচাপকে বছরে দ্বিগুণ পরীক্ষা করে দেখা প্রয়োজন।এটি সমস্যাগ্রস্ত হওয়ার আগে আপনাকে এবং আপনার ডাক্তার কোন সম্ভাব্য বিষয়গুলির উপরে থাকাতে সহায়তা করবে।

উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গগুলি সম্পর্কে আরও জানুন "

কারনে উচ্চ রক্তচাপের কারণ?

দুটি ধরনের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। প্রতিটি ধরণের একটি ভিন্ন কারণ রয়েছে।

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপকেও বলা হয় উচ্চ রক্তচাপঃ এই ধরনের হাইপারটেনশন কোনও সনাক্তযোগ্য কারণ ছাড়াই সময়ের সাথে বিকাশ করে।

গবেষকরা এখনও স্পষ্টতই বলছেন যে কীভাবে রক্তচাপগুলি ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে.একটি কারণের সমন্বয়ে একটি ভূমিকা থাকতে পারে.এই কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:

জেন = 999 >: কিছু মানুষ জেনেটিকভাবে উচ্চ রক্তচাপের জন্য প্রবণ। এই জিন পরিব্যক্তি বা আপনার বাবা থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জেনেটিক অস্বাভাবিকতা হতে পারে।

শারীরিক পরিবর্তন : আপনার শরীরের malfunctions মধ্যে কিছু যদি, আপনি আপনার শরীর জুড়ে সমস্যা সম্মুখীন হতে পারে। রক্তের চাপ এমন একটি বিষয় হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, মনে করা হয় যে আপনার কিডনি ফাংশনের পরিবর্তন শরীরের লবণ ও তরল স্বাভাবিক ভারসাম্যকে বিপর্যস্ত করতে পারে। এই পরিবর্তন আপনার শরীরের রক্তচাপের কারণ হতে পারে বৃদ্ধি. পরিবেশ

: সময়ের সাথে সাথে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং দরিদ্র খাদ্যের মতো অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকল্পগুলি আপনার শরীরের উপর তাদের টোল নিতে পারে। লাইফস্টাইল পছন্দগুলি ওজন সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হচ্ছে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই দ্রুত ঘটে এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে আরও গুরুতর হতে পারে। কয়েকটি শর্ত যা সেকেন্ডারি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে:

কিডনি রোগ

প্রতিরোধকারী ঘুমের apnea

• জন্মগত হৃদরোগঃ
• আপনার থাইরয়েডের সাথে সমস্যা
• ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
• অবৈধ ওষুধ ব্যবহার> অ্যালকোহল অপব্যবহার বা ক্রনিক ব্যবহার
• অ্যাড্রেনাল গ্রন্থি সমস্যা
• নির্দিষ্ট অন্ত্রের টিউমারগুলি
• হাইপারটেনশন নির্ণয় উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা
• উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয় করা রক্তচাপ পড়ার মতো সহজ। বেশীরভাগ ডাক্তারের অফিস নিয়মিত পরিচর্যার অংশ হিসেবে রক্তচাপ চেক করে। যদি আপনি আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে রক্তচাপ পড়ার না পান তবে একের অনুরোধ জানান।
• যদি আপনার রক্তচাপ উঁচু হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েক দিনের বা সপ্তাহের বেশি রিডিং এর অনুরোধ করতে পারেন। মাত্র এক পাঠের পরে খুব সম্ভবত একটি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তার একটি স্থায়ী সমস্যা প্রমাণ দেখতে প্রয়োজন যে কারণে পরিবেশগত অবস্থার বৃদ্ধি রক্তচাপ অবদান রাখতে পারেন। অধিকন্তু, সারা দিন রক্তচাপের মাত্রা পরিবর্তিত হয়।

আপনার রক্তচাপ বেশি থাকলে, আপনার ডক্টর সম্ভবত অন্তর্নিহিত অবস্থার শাসন করার জন্য আরও পরীক্ষা নিরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

প্রস্রাব পরীক্ষা

কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং

আপনার হৃদয় এর বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরীক্ষা

• এই পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার উচ্চ রক্তচাপের কারণে যে কোনো দ্বিতীয় সমস্যা চিহ্নিত করতে সাহায্য করতে পারে।
• এই সময় আপনার ডাক্তার আপনার উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা শুরু হতে পারে। প্রারম্ভিক চিকিত্সা স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে পারে।
• রক্তচাপ রিডিংগুলি বোঝার কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ রিডিং বোঝা যায়

দুটি সংখ্যা রক্তচাপের রিডিং তৈরি করে।

সিস্তলিক চাপ

: এটি প্রথম সংখ্যা। এটি আপনার ধমনীতে চাপের নির্দেশ দেয় যখন আপনার হৃদপিণ্ড রক্ত ​​বের করে এবং পাম্প করে।

ডায়স্টোলিক চাপ

: এটি দ্বিতীয় সংখ্যা। এটা আপনার হৃদয়ের বিট মধ্যে আপনার ধমনীতে চাপ পড়া। চারটি বিভাগগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপ রিডিং নির্ধারণ করে:

স্বাস্থ্যকর: সুস্থ রক্তচাপ পড়ার পরিমাণ হল 120/80 মিলিমিটার পারদ (মিমি এইচ জি)।

Prehypertension:

• সিস্টোলিক সংখ্যা 120 এবং 139 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে, অথবা ডায়স্টোলিক সংখ্যা 80 এবং 89 মিমি Hg এর মধ্যে ডাক্তাররা ঔষধের সাহায্যে প্রাইভেরাপেন্ট ব্যবহার করতে পারে না। পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার আপনার সংখ্যা কমানোর জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য উত্সাহিত করতে পারে। পর্যায় 1 উচ্চ রক্তচাপঃ
• সিস্টোলিক নাম্বার 140 এবং 159 মিমি এইচজি এর মধ্যে থাকে, অথবা ডায়স্টোলিক সংখ্যা 90 থেকে 99 মিমি এইচ জি এর মধ্যে থাকে পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ:
• উচ্চ রক্তচাপের এই স্তরটি গুরুতর এবং বিপজ্জনক। 160 mm Hg- তে একটি সিস্টোলিক সংখ্যা বা ডাইস্টোলিক সংখ্যা 100 মিমি Hg- তে উচ্চ রক্তচাপের একটি উন্নত পর্যায়ে একটি চিহ্ন। রক্ত ​​চাপের চাপ একটি চাপ কড়া দিয়ে নেওয়া হয়। একটি সঠিক পাঠের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি কড়া আছে যে ফিট। একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ কড়া ভুল রিডিং প্রদান করতে পারে। শিশু এবং কিশোরীদের জন্য রক্ত ​​চাপের রিডিং ভিন্ন হতে পারে আপনার সন্তানের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনার সন্তানের ডাক্তারকে স্বাস্থ্যকর রেঞ্জের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• আপনার রিডিংগুলি কীভাবে বুঝবেন সে সম্পর্কে আরও জানুন " উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার বিকল্পগুলি উচ্চ রক্তচাপের জন্য প্রতিকারের বিকল্প

বেশ কয়েকটি কারণ আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা পদ্ধতি নির্ধারণে সহায়তা করে.এই কারণগুলিতে আপনার কোন ধরনের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং কি কারণে সনাক্ত করা হয়েছে।

প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা বিকল্প

যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের সাথে নির্ণয় করে তবে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আপনার উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সাহায্য করে। যদি জীবনভর পরিবর্তন হয় তবে তা যথেষ্ট নয়, আপনার ডাক্তার ওষুধ লিখে দিতে পারেন।

মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা বিকল্প

আপনার ডাক্তার যখন আপনার উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে মূল বিষয় আবিষ্কার করেন, তখন চিকিত্সা অন্য অবস্থার উপর ফোকাস করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি যে ওষুধ গ্রহণ করতে শুরু করেন তা বৃদ্ধি পাচ্ছে রক্তচাপ, আপনার ডাক্তার এমন অন্য ওষুধের চেষ্টা করবেন যা এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না।

কখনও কখনও, অন্তর্নিহিত কারণের চিকিৎসার সত্ত্বেও উচ্চ রক্তচাপ দীর্ঘস্থায়ী। তার ক্ষেত্রে, আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি বিকাশ এবং ঔষধগুলি লিখতে আপনার সাথে কাজ করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রায়ই বিকশিত হয়। প্রথমে কাজ করা থামাতে কাজ থামাতে পারে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার চিকিত্সা সংশোধন করতে কাজ করবে।

রক্ত ​​চাপের ঔষধ উচ্চ রক্তচাপের জন্য পরিভাষা

রক্তচাপ ওষুধের সাথে অনেক লোক ট্রায়াল-ও-ত্রুটির পর্যায়ে চলে যায়। আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত আপনি বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করতে হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ঔষধগুলি হল:

বিটা ব্লকার্স

: এই ধরনের ওষুধটি আপনার হৃদস্পন্দনকে হ্রাস করে এবং কম শক্তি দিয়ে তৈরি করে।এটি আপনার ধমনমনের মাধ্যমে পাম্প করা রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে, যা রক্তচাপ কমায়।

ডায়রিটিস

: আপনার শরীরের উচ্চ সোডিয়াম মাত্রা এবং অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। ডায়রিটিক্স, এছাড়াও জল গ্লাই বলা, আপনার কিডনি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম সরান সাহায্য। হিসাবে সোডিয়াম পাতা, আপনার রক্তের তরল পরিমাণ হ্রাস, যা আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করে। এসিআই ইনhibitors

: অ্যানিয়েইটিসিন একটি রাসায়নিক যা রক্তবাহী এবং ধমনী দেওয়ালকে শক্ত এবং সংকীর্ণ করে তোলে। এসিই (অ্যানিয়েইজেনসিন রূপান্তরিত এনজাইম) ইনহিবিটরস শরীরকে এই রাসায়নিকের যত বেশি উৎপাদন করতে বাধা দেয়। এই রক্তবাহী শিথিল সাহায্য এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রক্তচাপ। অ্যানিয়েইটেনসিন দ্বিতীয় রিসেপটর ব্লকার্স (এআরবি)

: এসিই ইনহিবিটরস এঞ্জিওটেনসিন তৈরির কাজ বন্ধ করার লক্ষ্যে কাজ করে, তবে এআরবি ব্লক এনিয়েটিসিনস রিসেপটরগুলির সাথে বাঁধন থেকে বাধা দেয়। রাসায়নিক ছাড়া, রক্তের বাহনী আঁটসাঁট করবে না। যে জাহাজ এবং নিম্ন রক্তচাপ শিথিল সাহায্য। ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার:

আপনার হৃদয়ের মসৃণ পেশীগুলির মধ্যে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কঠিন, শক্তিশালী হৃদস্পন্দন। ক্যালসিয়াম হ্রাস করুন, এবং হৃদযন্ত্রের শক্তিও হ্রাস পাবে। এটি রক্তচাপ কমানোর জন্য সাহায্য করে এবং ধমনী এবং রক্তবাহী পদার্থকে প্রশান্ত করে দেয়। আলফা -2 জঘন্য:

এই ধরনের ওষুধের সাহায্যে স্নায়ুতন্ত্রের সৃষ্টি করে যা রক্তবাহী শক্তিকে আঁকড়ে ধরে। এই পেশী শিথিল সাহায্য, যা রক্তচাপ কমায়। উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা ঔষধগুলি সম্পর্কে আরও জানুন "

উচ্চ রক্তচাপের জন্য হোম প্রতিকার হাই রক্তচাপের জন্য হোম প্রতিকার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনগুলি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।

সবচেয়ে সাধারণ বাড়িতে প্রতিকারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

স্বাস্থ্যকর খাদ্য তৈরি করা

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য হৃদরোগপূর্ণ খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাসের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। , স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক।

হৃদরোগের সুস্বাস্থ্যের খাবারগুলি খাবারের উপর জোর দেয়:

ফল

সবজি

পুরো শস্য

• মাছের মতো পাতলা প্রোটিন
• শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করা
• পৌঁছানো একটি স্বাস্থ্যকর ওজন আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত। আপনি পাউন্ডের সাহায্যে সাহায্য করার পাশাপাশি, ব্যায়াম স্বাভাবিকভাবেই চাপ কমানোর, রক্তচাপ কমাতে এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
• 150 মিনিট মাঝারি শারীরিক সক্রিয় প্রতি সপ্তাহে এটি যে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 30 মিনিট পাঁচ বার।

একটি সুস্থ ওজনে পৌঁছানো

যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়ে থাকেন তবে ওজন হ্রাস করলে আপনার রক্তচাপ কম হতে পারে।

মানসিক চাপ পরিচালন

ব্যায়াম হল চাপ নিয়ন্ত্রণের একটি দুর্দান্ত উপায়। অন্যান্য কার্যক্রম এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:

ধ্যান

গভীর শ্বাস

ম্যাসেজ

• পেশী শিথিলকরণ
• এই সমস্ত প্রমাণ-হ্রাস কৌশল প্রমাণিত হয়। পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার ফলে স্ট্রেস মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
• ক্লিনার জীবনধারা গ্রহণ করা
• আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তাহলে অব্যাহতির চেষ্টা করুন তামাকের ক্ষতি এবং রক্তনালী দেয়ালগুলি কঠোর করে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে অনেক অ্যালকোহল পান করেন বা অ্যালকোহল ডিপেন্ডেন্সি না পান, তাহলে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ পান করেন তা সম্পূর্ণভাবে কমাতে সাহায্য করুন বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন।অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য হোম প্রতিকার সম্পর্কে আরও জানুন "

সঠিক উপাত্ত উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য ডায়রিটি সুপারিশ

উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সা এবং সম্ভাব্য জটিলতার প্রতিরোধ করতে পারে এমন একটি সহজ উপায় হলো আপনার খাদ্যের মাধ্যমে আপনি যা খেতে পারেন উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস বা বেঁচে থাকার জন্য দীর্ঘ পথ বেছে নিন।

উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য সর্বাধিক সাধারণ ডায়রিটি সুপারিশগুলি হল:

কম মাংস, আরও গাছপালা খান

একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যটি পরিমাণ কমানোর একটি সহজ উপায়। সোডিয়াম এবং চর্বিযুক্ত এবং ট্রান্স ফ্যাট যা আপনি দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাংস থেকে নিয়েছেন.ফুট, শাকসব্জী, শাক সবজি ও শস্যের পরিমাণ বাড়িয়ে নিন, লাল মাংসের পরিবর্তে মাছ ও হাঁস প্রভৃতির মত স্বাস্থ্যবান পাতলা প্রোটিন বেছে নিন। > আপনি যে খাবারগুলি এড়িয়ে চলা উচিত সে সম্পর্কে আরও জানুন "

ডায়াবেটিস সোডিয়াম হ্রাস করুন

উচ্চ রক্তচাপের মানুষ এবং যারা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় তাদের প্রায় 1, 500 মিলিগ্রামের দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ করতে হবে। সোডিয়াম কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় হল আরো প্রায়ই রান্না করা। রেস্টুরেন্ট খাদ্য বা prepackaged খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যা প্রায়ই সোডিয়াম উচ্চ।

মিষ্টি নেভিগেশন কাটা

সুগন্ধ দ্রব্য এবং পানীয় খালি ক্যালোরি রয়েছে কিন্তু পুষ্টির কন্টেন্ট নেই। যদি আপনি কিছু মিষ্টি চান, তাজা ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন বা চকোলেটের যে পরিমাণ পরিমাণে চিনি দিয়ে মিষ্টি না করা হয় তা খেয়াল করুন। ডার্ক চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ স্টাডিজ রক্তচাপ কমাতে পারে।

যে খাবারগুলি আপনি খেতে হবে সে সম্পর্কে আরও জানুন "

গর্ভাবস্থা এবং উচ্চ রক্তচাপ গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্ত ​​চাপ

উচ্চ রক্তচাপের মহিলাদের সুস্থতা থাকা সত্ত্বেও সুস্থ শিশুকে সরবরাহ করতে পারে। তবে এটি মা ও শিশুর উভয়ের জন্যই বিপজ্জনক হতে পারে গর্ভাবস্থায় নজরদারি ও চিকিত্সা করা হয় না।

উচ্চ রক্তচাপের মহিলাদের বেশি জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ রক্তচাপের গর্ভধারণকারী নারীদের কিডনি ফাংশন হ্রাস হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের মায়েদের জন্ম শিশুরা কম জন্মহার বা হতে পারে

কিছু নারীর গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে.এই অবস্থায় গর্ভবতী উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়.একটি শিশুর জন্মের পরেই প্রায়ই নিজেকে উল্টে ফেলে। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ গড়ে তোলার ফলে জীবনের উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

প্রিম্প্ল্যাম্পাসিয়া

কিছু কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের প্রি-লিম্পসিয়া হতে পারে। এই অবস্থা রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। এবং প্রস্রাব প্রস্রাব মাত্রা বৃদ্ধি ফলে কিডনি সমস্যার কারণ।

এই অবস্থা খারাপ হয়ে গেলে, মা এবং শিশুর জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। প্রিম্প্ল্যাম্পিয়াসিস এক্লাম্পসিয়া হতে পারে, যা বহিরাক্রমণের কারণ হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মাতৃ মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ এটি। শিশুর জন্য জটিলতাগুলি কম জন্ম ওজন, প্রারম্ভিক জন্ম এবং মৃত শিশু জন্মগ্রহণ করে।

প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া প্রতিরোধ করার কোনও উপায় নেই, এবং এই অবস্থার আচরণ করার একমাত্র উপায় হল শিশুটিকে প্রদান করা। আপনার গর্ভাবস্থায় এই অবস্থা বিকাশ করলে, আপনার ডাক্তার জটিলতার জন্য আপনার নজরে ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন।

গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে আরও জানুন "

উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব শরীরের উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব কি?

যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই একটি নীরব অবস্থা, এটি আপনার শরীরের জন্য ক্ষতি হতে পারে যদি উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসা না হয় তবে আপনি গুরুতর, এমনকি মারাত্মক জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন।

উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

ক্ষতিগ্রস্ত ধমনী

স্বাস্থ্যকর ধমনী নমনীয় এবং শক্তিশালী। সুস্থির ধমনী ও যমজমের মধ্য দিয়ে অচেতন। উচ্চ রক্তচাপ ধমনী, কঠোর, কঠোর, এবং কম স্থিতিস্থাপক করে তোলে।

খাদ্যতালিকাগত চর্বি আপনার ধমনীতে জমা দিতে পারে এবং রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত করতে পারে। স্ট্রোক।

ক্ষতিগ্রস্ত হৃদয়

হাইপারটেনশন আপনার হৃদপিন্ডকে খুব কঠিন করে তোলে। আপনার রক্তের বাহ্যিক চাপে চাপ আপনার হৃদরোগের পেশীগুলিকে আরো ঘনঘন করে এবং সুস্থ হৃদয়ের চেয়ে অধিক শক্তি দিয়ে শক্ত করে তোলে। তবুও

এর ফলে বড় হৃদয় হতে পারে। একটি বর্ধিত হৃদয় নিম্নলিখিতগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে:

হৃদযন্ত্রের ব্যর্থতা

অ্যারিথমিয়াস

হঠাৎ হৃদযন্ত্রের মৃত্যু

হার্ট অ্যাটাক

• ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্ক
• আপনার মস্তিষ্ক অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের সুস্থির সরবরাহের উপর নির্ভর করে সঠিকভাবে কাজ করতে উচ্চ রক্তচাপ আপনার মস্তিষ্কের রক্তের সরবরাহ কমাতে পারে। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী ischemic আক্রমণ বা স্ট্রোক মত গুরুতর এবং এমনকি মারাত্মক জটিলতা হতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন আপনার মেমরি এবং শিখতে, প্রত্যাহার, কথা বলতে এবং যুক্তি করার ক্ষমতাও প্রভাবিত করতে পারে।
• উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা প্রায়ই অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব মুছে ফেলা বা বিপরীত না। এটা, তবে, কম এবং সম্ভবত ভবিষ্যতে সমস্যার ঝুঁকি দূর করে।
• উচ্চ রক্তচাপ আপনার শরীরকে কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানুন>

উচ্চ রক্ত ​​চাপ প্রতিরোধ করা হাই রক্তচাপ: প্রতিরোধের জন্য টিপস

উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিগুলি থাকলে আপনার অবস্থা প্রতিরোধ করতে এখন পদক্ষেপ নিতে পারেন: < আপনার খাদ্যের সুস্বাস্থ্যের খাবার যোগ করুন

হৃদয়-সুস্থ উদ্ভিদের অধিক পরিশ্রমে খাওয়ার জন্য ধীরে ধীরে কাজ করুন। প্রতিদিন প্রতিদিন 7 টি ফল ও সবজি খেতে হবে। দুই সপ্তাহ পর দুই সপ্তাহ পর এক আরো বেশি পরিবেশন যোগ করার জন্য লক্ষ্য রাখুন

গড় খাবারের প্যাটার্ন সম্পর্কে আপনি কেমন ভাবছেন তা ঠিক করুন

মাংস এবং তিনটি পক্ষের পরিবর্তে, একটি মশলা তৈরির মতো মাংস ব্যবহার করুন। শব্দ, একটি পক্ষের সালাদ সঙ্গে একটি স্ট্যাক খাওয়া পরিবর্তে, একটি বড় সালাদ খাওয়া এবং স্ট্যাকের একটি ছোট অংশ দিয়ে উপরে।

চিনি কাটা

কম চিনি-মিষ্টি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা চেষ্টা করুন, সুস্বাদু yogurts, সিরিয়াল সহ, এবং প্যাকেট খাবার অপ্রয়োজনীয় চিনিকে খাইয়ে নিন, তাই লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না।

ওজন কমানোর সেট করুন লক্ষ্যসমূহ

"ওজন কমানোর" একটি অদ্বিতীয় লক্ষ্যের পরিবর্তে, একটি সংখ্যা লিখুন যা আপনি আঘাত করতে চান। বাস্তববাদী হও. তারপর যে লক্ষ্য পৌঁছানোর আপনি কি করতে হবে তা নির্ধারণ করুন। যদি সপ্তাহে পাঁচ রাত চর্চা করা আপনার কর্মসূচিতে কাজ করা খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনি যা করছেন তা এখন থেকে আরো রাতের জন্য লক্ষ্য করুন।যে যখন আপনার সময়সূচী মধ্যে আরামে ফিট, অন্য রাতে যোগ করুন।

নিয়মিত আপনার রক্তচাপ মনিটর করুন

জটিলতা প্রতিরোধ এবং সমস্যাগুলি এড়ানোর সবচেয়ে ভাল উপায় হল উচ্চ রক্তচাপের প্রাথমিক পর্যায়ে। আপনি রক্তচাপ পড়ার জন্য আপনার ডাক্তারের অফিসে আসতে পারেন, অথবা আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত ​​চাপের কফ কিনতে এবং ঘরে ঘরে পাঠাতে বলে।

আপনার রক্তচাপ রিডিং এর একটি লগ রাখুন, এবং আপনার নিয়মিত ডাক্তার নিয়োগে এটি গ্রহণ। এই অবস্থা অগ্রগতি আগে আপনার সম্ভাব্য সমস্যা দেখতে আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন।