কি সুনাস আপনার জন্য ভাল?

আপনি শুনেছেন যে একটি অধিবেশন পরে একটি গরম সনাতন ধাপে ধাপে জিমে আপনার শরীরের জন্য শিথিল এবং detoxifying হতে পারে।

শত শত বছর ধরে, স্ক্যান্ডিনেভিয়াররা শুকিয়ে যাওয়া, বিশ্রাম এবং ওজন হ্রাসের তাদের সুবিধার জন্য সনাত ব্যবহার করছে। ফিনল্যান্ডে, উদাহরণস্বরূপ, প্রায় ২ মিলিয়ন সনা দেশের জন্য 5. ২ মিলিয়ন মানুষ স্ক্যান্ডিনেভিয়ায় দেশে সনাতন ব্যবহার শুরুতে শৈশবকালে শুরু হয়।

সুনাসের সুফল সম্পর্কে বর্তমান গবেষণা মিশ্রিত হয়। আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা রুটিন করার জন্য স্নান করুন, প্রথমে আপনার নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের চাহিদাগুলির মূল্যায়ন নিশ্চিত করুন।

সোনাস বনাম বাষ্প কক্ষ

আপনি হয়তো ভাবছেন যে পার্থক্যটি কি একটি sauna এবং একটি বাষ্পের ঘর। ঘাম বাড়াতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু তারা এটি সম্পন্ন করার জন্য বিভিন্ন ধরনের তাপ ব্যবহার করে। সনাঃ একটি স্টোভ বা গরম খড় থেকে উত্পন্ন শুষ্ক তাপ ব্যবহার করে escalat রুম আপ 195 ° F (90 5 ° C) খুব কম আর্দ্রতা সঙ্গে।

অন্যদিকে, বাষ্প কক্ষগুলি মৃদু তাপ যুক্ত হয়। তারা নিম্ন তাপমাত্রায় কাজ করে, সাধারণত প্রায় 110-120 ডিগ্রী ফারেনহাইট (43-49 ডিগ্রি সেলসিয়াস) এবং 100 শতাংশ আপেক্ষিক আর্দ্রতা।

সুনাসের বেনিফিট

আপনি যখন একটি sauna লিখেন, তখন আপনার ত্বকের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, আপনার নাড়ি হার বেড়ে যায়, এবং আপনার রক্তস্রাব আরও বেশি হয়ে যায়। আপনার হৃদয় আরো রক্ত ​​পাম্প শুরু হতে পারে এটা ঘটবে। অবশ্যই, আপনিও ঘামতে শুরু করেন। এই অভিজ্ঞতা কিছু বেনিফিট আছে।

সতেজতা

ঐতিহ্যগতভাবে সুনামের অনুভূতি তৈরি করার জন্য সুনাকে ব্যবহার করা হয়েছে। আপনার হার্টের হার বেড়ে যায় এবং আপনার রক্তের বাহুগুলি ছড়িয়ে পড়ে, ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। সাইনাসের রক্তসংবহন আরও উন্নত হতে পারে।

আপনার শরীরের একটি তাপমাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য আপনার সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে। আপনার এন্ডোক্র্যন্ড গ্রান্ডস এই প্রতিক্রিয়া জড়িত পেতে শুরু। তাপের আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া আপনাকে ব্যথা, আরো সতর্কতা, এবং আপনি elation একটি অনুভূতি দিতে কম প্রতারণা করতে পারেন। তাপ আপনার পেশী শিথিল, আপনার মুখ এবং ঘাড় মধ্যে যারা সহ। এই পেশী দীর্ঘ দিন পরে প্রায়ই উত্তেজনাপূর্ণ হয়।

এই বিনোদন প্রভাব একটি sauna এর ব্যবহার করার সবচেয়ে বড় বেনিফিট এক। শিথিলকরণ প্রভাব যোগ করার জন্য, রুমে অনুশীলন ধ্যান যখন। যখন আপনি শারীরিকভাবে আপনার শরীরের শান্ত করা, প্রায়ই মন এবং আবেগ মামলা অনুসরণ প্রভাব দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী এবং এমনকি আপনি একটি ভাল রাত্রি ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।

ব্যথা ত্রাণ

শুকনো sauna ব্যবহার করে মানুষকে উদ্দীপনা অনুভব করতে পারে যেহেতু রক্তের বাহিরে স্নান করা এবং স্যানিয়েটে ফুলে যাওয়া, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধির ফলে এবং অভিজ্ঞতাগুলি জয়েন্টগুলোতে চাপ বাড়িয়ে তুলতে এবং গর্ভাশয়ের পেশীকে উপশম করতে সাহায্য করে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিস সহ তাদেরও সাহায্য করতে পারে Saunas। রাউমাটায়ড আর্থ্রাইটিস এবং অ্যানকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটি সহ দীর্ঘস্থায়ী মস্তিষ্কের ক্যান্সারের রোগীদের একটি স্টাডিজ আবিষ্কার করেছে যে, sauna সেশন চার সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা, কঠোরতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে।

যদিও সমস্ত রোগীদের কিছু উপকারিতা রিপোর্ট, উন্নতিগুলি পরিসংখ্যানগতভাবে গুরুত্বপূর্ণ বলে ধরা হয়নি। লেখকেরা পরামর্শ দেন যে, এই অবস্থার রোগীরা কয়েকটি পরীক্ষার সেশন থেকে বেরিয়ে আসে কিনা তা দেখার জন্য তারা কি এই সফটওয়্যারটি তাদের চিকিত্সার রুটিন অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করার পূর্বে তাদের উপসর্গগুলি উন্নত করে কিনা তা দেখার জন্য।

সুনাস ব্যবহার করে ঝুঁকি

ডিহাইড্রেশন

গড়পড়তা স্নানের সময় অল্প সময়ের মধ্যে ঘামের ঘনত্বের হার হ্রাস করে, তাই একের আগে এবং পরে ব্যবহার করে প্রচুর পানি পান করার ব্যাপারে নিশ্চিত হোন। দীর্ঘস্থায়ী সময় না sauna মধ্যে, হিসাবে দীর্ঘায়িত সময়সীনের ঝুঁকি আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি।

গুরুতর ডিহাইড্রেশন একটি জরুরি জরুরি অবস্থা। আপনি চক্কর / হঠাৎ মনে, আপনি একটি মাথা ব্যথা আছে, বা খুব তৃষ্ণার্ত পেতে হলে অবিলম্বে sauna ছেড়ে যেতে হবে।

তীব্র নিঃধরণের জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• নিম্ন রক্তচাপ
• তাপ নিস্তেজ বা তাপ স্ট্রোক
• কিডনি ব্যর্থতা
• হাইপোভোলমিক শক
• যাতায়াত
• অজ্ঞানতা
• কোমা

আপনার পরে স্নান সেশন, আপনার শরীর rehydrate প্রচুর পানি পান।

ওজন হ্রাস

ওজন হ্রাসের জন্য সুনাস কার্যকর নয় কারণ শুধুমাত্র ওজন হ্রাস তরল ওজন হয় এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি খাওয়া বা পান হিসাবে আপনার শরীর হারিয়ে তরল প্রতিস্থাপিত হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি জল পান, আপনি সঠিক ফিরে ওজন লাভ করব। আপনি ওজন হারাতে খুঁজছেন, একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা সঙ্গে লাঠি।

টক্সিনস

সৌভাগ্যক্রমে শরীরের বা ত্বক থেকে বিষক্রিয়াজনিত বিষক্রিয়াগত মাথাব্যাথা প্রকাশ করে এমন একটি সনদ সেশনের সময় ঘামান দেওয়ার সুপারিশ নেই। ঘাম হওয়ার একমাত্র উদ্দেশ্য হল আপনার শরীরের ওভারহ্যাটিং প্রতিরোধ করা। এটা আপনার লিভার এবং কিডনি যে detoxifying না।

আপনার যকৃত এবং কিডনি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য সঠিক জলপাইটি গুরুত্বপূর্ণ। স্নান ব্যবহার করার পরে হারিয়ে যাওয়া তরল ভর্তি করার জন্য প্রচুর পানি পান করতে ভুলবেন না। আপনার যকৃত এবং কিডনি কাজ করতে দিন

উর্বরতা

গবেষণা পুরুষদের মধ্যে sauna ব্যবহার এবং উর্বরতা ক্ষতি মধ্যে একটি সমিতি পাওয়া গেছে তিন মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে 15 মিনিটের স্যানিটেশন অনুষ্ঠানের মাধ্যমে ফিনিশের লোকেরা একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখেন যে শুক্রাণু ব্যবহারের ফলে তাদের শুক্রাণু উৎপাদনের উপর উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব পড়েছে।

ভাল খবর হল যে প্রভাব বিপরীতমুখী হতে পাওয়া যায়। উর্বরতা উপর saunas প্রভাব বোঝার জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন, বিশেষ করে যারা ইতিমধ্যে কম শুক্রাণু সংখ্যা বা উর্বরতা সঙ্গে অন্যান্য সমস্যা আছে

সুনাস এড়ানোর সময়

কিছু স্বাস্থ্য শর্তাবলী সুনাস বা বাষ্প কক্ষের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। আপনার যদি নিম্নলিখিত কোনও শর্ত থাকে তবে আপনার সৌভাগ্য সম্পন্ন করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা নিশ্চিত করুন:

• হাঁপানি বা অন্য শ্বাসের অবস্থা
• হৃদরোগ
• গর্ভাবস্থা
• মৃগী
• খুব উচ্চ বা খুব কম রক্ত চাপ
• মদের অধীন লোকেদের
• উদ্দীপক, ট্রাঙ্কুইয়েজার বা অন্য মন-পরিবর্তনশীল ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তি

জার্নাল ফর ফরেন্সিক সায়েন্সে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে sauna ব্যবহারের কারণে মৃত্যুর সংখ্যা খুব কম (কম প্রতি 100, 000 বাসিন্দাদের প্রতি 2) মৃত্যুর 50 শতাংশের স্বাভাবিক কারণের কথা মনে করা হয় এবং 25 শতাংশ তাপ এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কিত ছিল।সৌদিতে যে সমস্ত মৃত্যুর ঘটনা ঘটছে, তার অর্ধেকের মধ্যেই অ্যালকোহলের প্রভাব পড়েছে এবং অধিকাংশই একাই ছিল।

পরবর্তী পদক্ষেপগুলি

বর্তমান প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে সনাত ব্যবহার করার জন্য উভয় সুবিধা এবং ঝুঁকি রয়েছে। সুনাস সাধারণত স্বাস্থ্যবান ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ। দুর্ভাগ্যবশত, তারা বিশদ এবং স্বাস্থ্যের সাধারণ অনুভূতি উপরে স্বাস্থ্যের বেনিফিট আছে দেখানোর সামান্য প্রমাণ আছে।

বেশিরভাগ লোক সুস্থ জীবনধারার অংশ হিসেবে সুনস ব্যবহার করে, অন্যের জন্য অন্যের সেরা কি হতে পারে তা আপনার পক্ষে সেরা কি? সুস্থ খাদ্য, ব্যায়ামের রুটিন এবং প্রচুর পরিমাণে পানি ব্যবহার করার সময় সুনাজা আপনাকে সাহায্য করতে পারে:

• ছোটগল্পের ব্যথা এবং পেশী ব্যথা উপশম করা
• শিথিল করুন এবং আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করুন
• রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করুন

আপনি যদি কিছু চাপ উপশম করার জন্য একটি sauna ব্যবহার করতে চান, এটা দীর্ঘ সময়ের জন্য উচ্চ তাপমাত্রা আসলে শরীরের উপর চাপ দিতে পারে যে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে 15 মিনিটের সেশনগুলির জন্য লক্ষ্য এবং একটি সময়ে সর্বোচ্চ 30 মিনিট পর্যন্ত আপনার কাজ করুন।

প্রবেশ করার আগে গয়না, চশমা, যোগাযোগ লেন্স বা ধাতব কিছু অপসারণ করুন যদি আপনি চক্কর, অসুস্থ বোধ করেন, বা একটি স্নান অবস্থায় মাথা ব্যথা বিকাশ করেন, ততক্ষণ ত্যাগ করুন এবং শান্ত হোন একটি sauna এর পরে একটি দম্পতি চশমা জল সঙ্গে rehydrate নিশ্চিত করুন