উদ্বেগজনিত ব্যাধি: প্রকার, লক্ষণ, চিকিত্সা, কারণ ও সংজ্ঞা

উদ্বেগজনিত ব্যাধি কী?

• উদ্বেগ হ'ল উদ্বেগ, আশঙ্কা, ভয় বা উদ্বেগের অনুভূতি। কিছু ভয় এবং উদ্বেগ ন্যায়সঙ্গত, যেমন প্রিয়জনের সম্পর্কে উদ্বেগ বা কুইজ, পরীক্ষা বা অন্যান্য পরীক্ষা দেওয়ার প্রত্যাশায়। সমস্যা উদ্বেগ রোগীর ঘুমানোর ক্ষমতা বা অন্যথায় কাজ করার ক্ষেত্রে হস্তক্ষেপ করে।
• এটি লক্ষণীয় যে কিশোর-কিশোরীরা উদ্বেগ সহ একাধিক সংবেদনশীল সমস্যার লক্ষণ হিসাবে বিরক্তির জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল।
• উদ্বেগ কোনও কারণ ছাড়াই হতে পারে, বা এটি একটি বাস্তব পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে ঘটতে পারে তবে সাধারণত যা প্রত্যাশা করা হয় তার অনুপাতের বাইরে হতে পারে। তীব্র উদ্বেগ দৈনন্দিন জীবনে মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে।
• উদ্বেগের সাথে বিভিন্ন শারীরিক লক্ষণ দেখা যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই লক্ষণগুলি হৃৎপিণ্ড, ফুসফুস, স্নায়ু এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমগুলির সাথে সম্পর্কিত। আপনার পেট খারাপ হতে পারে, ডায়রিয়া হতে পারে, শ্বাস নিতে সমস্যা হতে পারে, মনে হয় যেন আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন বা হার্ট অ্যাটাক হচ্ছে।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির কারণ কী?

মানসিক অবস্থা, শারীরিক অবস্থা, ওষুধের প্রভাব বা এর সংমিশ্রণ থেকে সমস্যা উদ্বেগ হতে পারে। ডাক্তারের প্রাথমিক কাজটি হ'ল আপনার উদ্বেগ কোনও মেডিকেল অবস্থার কারণে হয়েছে কিনা তা দেখা। রক্তাল্পতা, হাঁপানির আক্রমণ, সংক্রমণ, ড্রাগের নেশা বা প্রত্যাহারের মতো পরিস্থিতি বা হার্টের বেশ কয়েকটি শর্তগুলি উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন চিকিত্সা সমস্যার কয়েকটি উদাহরণ examples

সাধারণ ধরণের উদ্বেগকে বিভিন্ন স্বতন্ত্র মানসিক অবস্থার হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়।

প্যানিক ডিসঅর্ডার : প্যানিক অ্যাটাক নামে উদ্বেগের আক্রমণ ছাড়াও আতঙ্কজনিত ব্যাধিগুলির সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল পেট খারাপ, ধড়ফড়ানি (আপনার হার্টের বীট অনুভূতি), মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্ট। এই একই লক্ষণগুলি ক্যাফিন গ্রহণের কারণেও হতে পারে, অ্যাম্ফিটামিনস ("গতি" হ'ল অ্যাম্ফিটামিনগুলির জন্য রাস্তার ধাক্কা যখন তারা কোনও ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় না), একটি ওভারটিভ থাইরয়েড, অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ এবং অন্যান্য হার্টের অস্বাভাবিকতা (যেমন মিত্রাল ভালভ প্রল্যাপস) )। আতঙ্কিত আক্রমণটি ভুগতে পারে তাদের মন শূন্য হয়ে যেতে পারে বা তারা কোনওরকম বাস্তব অনুভব করে না, এতে তারা মনে হয় যেন তারা নিজের বাইরে থেকে নিজের দিকে তাকিয়ে থাকে। আতঙ্কজনিত ব্যাধি সনাক্তকরণের যোগ্যতা অর্জনের জন্য ব্যক্তি কেবলমাত্র একটি পর্বের পরিবর্তে বারবার আতঙ্কিত আক্রমণগুলির সম্মুখীন হতে পারে।

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি : যারা এই অবস্থাটি সহ্য করেন তারা অসংখ্য উদ্বেগের মুখোমুখি হন যা আক্রান্তের মনে প্রায়শই না হয় than এই উদ্বেগগুলি ঘুমানোর ব্যক্তির ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করে, ঘন ঘন ক্ষুধা, শক্তি স্তর, ঘনত্ব এবং দৈনন্দিন কাজের অন্যান্য দিকগুলিকে প্রভাবিত করে।

ফোবিক ডিজঅর্ডার : ফোবিয়াস সহ লোকেরা অযৌক্তিক ভীতি অনুভব করে যা কোনও নির্দিষ্ট জিনিস বা পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়াতে আতঙ্কের আক্রমণে পৌঁছে যেতে পারে। ফোবিয়াসের উদাহরণগুলির মধ্যে মাকড়সার ভয়, সাধারণভাবে পোকামাকড়, খোলা জায়গা, ক্লোজ-ইন স্পেস, বিমান ভ্রমণ, উচ্চতা এবং সামাজিক উদ্বেগ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

অবসেসিভ বাধ্যতামূলক ব্যাধি : এই অবস্থার অধিকারী ব্যক্তিরা হয় হস্তক্ষেপমূলক ও দুর্দশাগ্রস্থ চিন্তার (আবেশ) ভুগেন বা অপ্রত্যাশিত, প্রায়শই পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ (বাধ্যতামূলক) হয়ে থাকেন। অভ্যাসের উদাহরণগুলির মধ্যে জীবাণু সম্পর্কে উদ্বেগ বা কোনও নির্দিষ্ট ক্রমে আইটেম থাকা অন্তর্ভুক্ত। বাধ্যবাধকতার উদাহরণগুলির মধ্যে আইটেম বা ক্রিয়াকলাপ গণনা, ফাটল ধরে হাঁটা এড়ানো বা ডোরকনবগুলি স্পর্শ করা এড়ানো অন্তর্ভুক্ত।

বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগজনিত ব্যাধি : শিশুদের একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যখন কোনও শিশু প্রত্যাশিত বা এক বা একাধিক যত্নশীল বয়স্কদের (সাধারণত একটি বাবা-মা) থেকে পৃথক হওয়ার প্রতিক্রিয়াতে অত্যন্ত উদ্বেগ হয়ে যায় তখন বিচ্ছেদ উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি সনাক্ত করা যায়। এই বিচ্ছেদটি বাচ্চাটি প্রতিদিন স্কুলে যেতে বা প্রতিটি সন্ধ্যায় ঘুমাতে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ।

স্ট্রেস ডিজঅর্ডার

এই সাধারণ বাহ্যিক কারণগুলি উদ্বেগের কারণ হতে পারে:

• কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ
• স্কুল থেকে স্ট্রেস
• বিবাহ বা বন্ধুত্বের মতো ব্যক্তিগত সম্পর্কের উপর চাপ দিন
• আর্থিক চাপ
• মানসিক আঘাতজনিত মানসিক চাপ থেকে শুরু করে যেমন প্রিয়জনের মৃত্যু, প্রাকৃতিক দুর্যোগ, অপরাধের দ্বারা শিকার, শারীরিক নির্যাতন বা যৌন নির্যাতন (উদাহরণস্বরূপ, তীব্র স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা পোস্ট ট্রমেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার)
• একটি গুরুতর চিকিত্সা অসুস্থতা থেকে স্ট্রেস
• ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• কোকেন বা অ্যাম্ফিটামিনের মতো একটি অবৈধ ড্রাগের সাথে নেশা ("উচ্চ" হওয়া)
• অবৈধ ড্রাগ, যেমন আফিটিস (উদাহরণস্বরূপ, হেরোইন) থেকে বা উইকোডিন, বেনজোডিয়াজেপাইনস বা বারবিটিয়েটসের মতো প্রেসক্রিপশন ড্রাগ থেকে প্রত্যাহার
• চিকিত্সা অসুস্থতার লক্ষণ
• অক্সিজেনের অভাব: পরিস্থিতিতে উচ্চ উচ্চতার অসুস্থতা, এম্ফিজিমা বা পালমোনারি এম্বোলিজম (ফুসফুসের জাহাজের সাথে রক্তের জমাট) হিসাবে বিভক্ত
• কোন লক্ষণগুলি কোন কারণে আসে সেগুলি নির্ধারণের জন্য চিকিত্সকের প্রায়শই কঠিন কাজ হয়। উদাহরণস্বরূপ, বুকের ব্যথা সহ লোকদের একটি গবেষণায় যা হৃদরোগ হতে পারে তবে হৃদয়ের সাথে সম্পর্কিত নয় বলে প্রমাণিত হয়েছে, 43% এর মধ্যে প্যানিক ডিসঅর্ডার রয়েছে- এটি উদ্বেগের একটি সাধারণ রূপ।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি কী কী?

প্যানিক ডিসঅর্ডার: আতঙ্কিত আক্রমণগুলির পুনরাবৃত্তি পর্বগুলি, আক্রমণ হওয়ার বিষয়ে উদ্বেগ, বা কমপক্ষে একমাস ধরে আতঙ্কিত হওয়ার কারণে আতঙ্কের কারণে তার আচরণের উপায় পরিবর্তন করা। আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি খুব স্বল্প সময়ের ফ্রেমে -10 মিনিটের মধ্যে ডুমের বিকাশের ভয় বা অনুভূতির পৃথক এবং তীব্র সময়কালে হয় - এবং এগুলি নিম্নলিখিত অন্তত চারটির সাথে যুক্ত থাকে:

• বুক ধড়ফড়
• ঘাম
• কম্পিত
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
• দম বন্ধ হওয়ার অনুভূতি
• বুক ব্যাথা
• বমি বমি ভাব বা অন্যান্য পেট খারাপ
• মাথা ঘোরা
• বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি (অবনয়ন)
• ভাবতে না পেরে অনুভব করা যেন মন শূন্য হয়ে গেছে
• মরে যাওয়ার অযৌক্তিক ভয়
• অসাড়তা বা কাতরতা
• শীতল বা গরম ঝলকানি

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি: অতিরিক্ত, অবাস্তব এবং কমপক্ষে ছয় মাস ধরে উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা। এটি নিম্নলিখিত তিনটির সাথে সম্পর্কিত:

• অস্থিরতা
• সহজে ক্লান্ত
• কেন্দ্রীভূত করতে সমস্যা
• খিটখিটেভাব
• পেশী টান
• ঘুমের সমস্যা

ফোবিক ব্যাধি: তীব্র, অবিচলিত এবং পুনরাবৃত্তির আশঙ্কা নির্দিষ্ট কিছু বস্তুর (যেমন সাপ, মাকড়সা বা রক্ত) বা পরিস্থিতি (যেমন উচ্চতা, একটি গোষ্ঠীর সামনে কথা বলা বা জনসাধারণের জায়গাগুলি)। এই এক্সপোজারগুলি আতঙ্কিত আক্রমণকে ট্রিগার করতে পারে।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডারস: আগুন, বন্যা, ভূমিকম্প, গোলাগুলি, অটোমোবাইল দুর্ঘটনা বা যুদ্ধের মতো মৃত্যু বা নিকট-মৃত্যুর পরিস্থিতিতে যেমন উদ্বেগ ঘটেছিল (উদ্ঘাটন পরবর্তী ট্রমাজনিত স্ট্রেস ডিসর্ডার নামেও পরিচিত) caused অন্যান্য আঘাতজনিত ঘটনায় মৃত্যুর বা নিকট-মৃত্যুর হুমকি নাও থাকতে পারে তবে এর গুরুতর আঘাত বা হুমকির কারণ হতে পারে। এ জাতীয় ট্রমাগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে শারীরিক বা যৌন নির্যাতনের মাধ্যমে নির্যাতন, অন্যের অপব্যবহারের সাক্ষ্য দেওয়া বা অনুপযুক্ত উপাদানগুলির অতিরিক্ত সংঘটিত হওয়া (উদাহরণস্বরূপ, অশ্লীল চিত্র বা ক্রিয়াকলাপে বাচ্চাদের এক্সপোজার) অন্তর্ভুক্ত। মানসিক আঘাতের ঘটনাটি আবার চিন্তাভাবনা এবং স্বপ্নে অভিজ্ঞ হয়। সাধারণ আচরণের মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে:

• জাগ্রত (ফ্ল্যাশব্যাকস) অথবা ঘুমন্ত অবস্থায় (দুঃস্বপ্নগুলি) ট্রমাটির পুনরায় অভিজ্ঞতা
• ক্রিয়াকলাপ ইভেন্টের সাথে সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপ, স্থান বা লোকজন এড়ানো
• মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ
• ঘুমোতে অসুবিধা হয়
• হাইপারভাইজিল্যান্ট হওয়ার কারণে (আপনি আপনার চারপাশে ঘনিষ্ঠভাবে নজর রাখবেন)
• ভবিষ্যতের প্রতি প্রেমময় অনুভূতি বা আকাঙ্ক্ষার মতো হ্রাস অনুভূতিগুলির সাথে হতাশা, বিরক্তিকরতা, ডুম এবং হতাশার সাধারণ বোধ অনুভব করা

বুকের ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, ধড়ফড়, মাথা ঘোরা, অজ্ঞান হওয়া এবং দুর্বলতার মতো লক্ষণগুলিকে সাধারণত উদ্বেগের কারণ হিসাবে চিহ্নিত করা উচিত নয় এবং একজন চিকিত্সকের দ্বারা মূল্যায়নের প্রয়োজন হয় না।

উদ্বেগের জন্য কখন মেডিকেল কেয়ার সন্ধান করবেন

উদ্বেগের লক্ষণগুলি ও লক্ষণগুলি সহজে, দ্রুত এবং স্পষ্টভাবে নির্ণয় এবং চিকিত্সা না করা হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

• যদি লক্ষণগুলি এত মারাত্মক হয় যে আপনি বিশ্বাস করেন যে ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে
• লক্ষণগুলি যদি আপনার ব্যক্তিগত, সামাজিক বা পেশাদার জীবনে হস্তক্ষেপ করে
• আপনার যদি বুকে ব্যথা হয়, শ্বাসকষ্ট হয়, মাথা ব্যথা হয়, ধড়ফড় হয়, মাথা ঘোরা হয়, মূর্ছা মায়া বা অব্যক্ত দুর্বলতা থাকে
• যদি আপনি হতাশ হন এবং আত্মঘাতী বা হুমকী অনুভব করেন

লক্ষণ ও লক্ষণগুলি থেকে বোঝা যায় যে উদ্বেগ দীর্ঘ সময়ের জন্য উপস্থিত থাকতে পারে (কয়েক দিনের বেশি) এবং স্থিতিশীল বলে মনে হচ্ছে (দ্রুত আরও খারাপ হচ্ছে না), আপনি মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে সক্ষম হতে পারেন। কিন্তু যখন লক্ষণগুলি এবং লক্ষণগুলি গুরুতর হয় এবং হঠাৎ করে আসে, তারা কোনও গুরুতর চিকিত্সা অসুস্থতার প্রতিনিধিত্ব করতে পারে যার জন্য হাসপাতালের জরুরি বিভাগে তাত্ক্ষণিক মূল্যায়ন এবং চিকিত্সা প্রয়োজন।

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য কীভাবে পরীক্ষা করবেন

চিকিত্সক একটি সতর্কতার সাথে ইতিহাস গ্রহণ করবেন, একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, এবং প্রয়োজন অনুসারে পরীক্ষাগার পরীক্ষার অর্ডার করবেন।

• আপনার যদি জানা থাকে যে আরও একটি মেডিকেল শর্ত আপনার সম্পর্কে জানা থাকে তবে কী পুরানো এবং কী নতুন। এর মধ্যে লক্ষণ ও লক্ষণগুলির একটি ওভারল্যাপ থাকতে পারে।
• উদ্বেগ মনস্তাত্ত্বিক তা কেবল নির্ধারণ করা অবিলম্বে চূড়ান্ত কারণটি সনাক্ত করতে পারে না। প্রায়শই, কারণটি নির্ধারণের জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের জড়িত থাকা প্রয়োজন।

উদ্বেগের ঘরোয়া প্রতিকার

নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে উদ্বেগ নিজে থেকেই ভাল হয়ে যায়। এগুলি সংক্ষিপ্ত সময়ের উদ্বেগের আক্রমণগুলির মধ্যে সীমাবদ্ধ যার মধ্যে আপনি কারণটি জানেন, উদ্বেগ সংক্ষিপ্ত, এটি নিজেই চলে যায় এবং কারণটি নির্মূল করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি আসন্ন পাবলিক পারফরম্যান্স, একটি চূড়ান্ত পরীক্ষা, বা কোনও মুলতুবি চাকরির সাক্ষাত্কার নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এই পরিস্থিতিতে, চাপগুলি এ জাতীয় ক্রিয়া দ্বারা মুক্তি পেতে পারে:

• নিজেকে সফলভাবে সাফল্যের মুখোমুখি করা এবং নির্দিষ্ট ভয়কে জয় করা
• সহায়ক ব্যক্তির সাথে কথা বলছি
• ধ্যান
• টিভি দেখছি
• একটি দীর্ঘ, উষ্ণ স্নান
• একটি অন্ধকার ঘরে বিশ্রাম
• গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়াম

উদ্বেগের জন্য চিকিত্সা কী?

চিকিত্সা উদ্বেগের কারণের উপর নির্ভর করে।

উদ্বেগের কারণ যখন শারীরিক অসুস্থতা হয় তখন চিকিত্সাটি সেই অসুস্থতা দূর করার দিকে পরিচালিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি অত্যধিক সংবেদনশীল এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করে, তবে চিকিত্সার মধ্যে শল্যচিকিত্সা এবং বিভিন্ন থাইরয়েড-নিয়ন্ত্রণকারী ওষুধ জড়িত থাকতে পারে।

কারণটি মনস্তাত্ত্বিক হলে অন্তর্নিহিত কারণটি আবিষ্কার করা দরকার এবং যদি সম্ভব হয় তবে তা নির্মূল বা নিয়ন্ত্রণ করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, কারণ যদি বিবাহে অসুবিধা হয় তবে ডাক্তার বৈবাহিক পরামর্শের পরামর্শ দিতে পারেন। অপব্যবহারের কোনও পদার্থ থেকে প্রত্যাহারকে প্রায়শই ড্রাগ-অপব্যবহারের চিকিত্সা দিয়ে সম্বোধন করা হয়।

কখনও কখনও, কারণটি সনাক্ত করা যায় না। এই ধরনের ক্ষেত্রে, একমাত্র চিকিত্সার বিকল্প হ'ল লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করা।

অতীতে, উদ্বেগকে বেনজোডিয়াজেপাইনস নামে পরিচিত একটি ক্লাসে ড্রাগ সহ চিকিত্সা করা হয়েছিল। এই শ্রেণীর ওষুধ বর্তমানে আসক্তির সম্ভাবনার কারণে উদ্বেগের চিকিত্সার জন্য খুব কম ব্যবহৃত হয়।

এই গ্রুপের ওষুধের উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ডায়াজেপাম (ভ্যালিয়াম)
• আলপ্রাজলাম (জ্যানাক্স)
• লোরাজেপাম (আটিভান)
• ক্লোনাজেপাম (ক্লোনোপিন)

বেঞ্জোডিয়াজেপিন নয় এমন আরও একটি অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ওষুধ হ'ল বাসপিরোন (বুস্পার)।

নিউরন্টিন একটি এন্টিসাইজার ওষুধ যা কিছু লোকের উদ্বেগ নিরাময়ে সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়েছে, তবে সামান্য সংগঠিত গবেষণাটি উদ্বেগজনিত সমস্যাগুলি মোকাবেলায় কার্যকর কিনা তা নির্দেশ করে।

এসএসআরআই এবং এসএনআরআই ক্লাসের ড্রাগস (সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস এবং সেরোটোনিন নোরপিনিফ্রাইন রিউপটেক ইনহিবিটারস) যেগুলি হতাশার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় তা হ'ল প্রথম লাইনের চিকিত্সা। তারা নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত:

• সেরট্রলাইন (জোলফট)
• প্যারোক্সেটিন (প্যাকসিল)
• ফ্লুঅক্সেটিন (প্রোজ্যাক)
• এসিসিটোলোপাম (লেক্সাপ্রো)
• সিটলপ্রাম (সেলেক্সা)
• ভেনেলাফ্যাক্সিন (এফেক্সর): এই ওষুধে এসএসআরআই শ্রেণির রাসায়নিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং পাশাপাশি আরও একটি নিউরোট্রান্সমিটার নোরপাইনফ্রাইন পুনরায় গ্রহণ বন্ধ করে দেওয়া হয়েছে।

এ ছাড়া সাইকোথেরাপিও কার্যকর হতে পারে। উদ্বেগকে আক্রান্ত ব্যক্তিকে যেকোন অবাস্তব বিশ্বাসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করা যা উদ্বেগকে বোঝায় (জ্ঞানীয় থেরাপি) বা উদ্বেগগুলি পরিচালনা করার উপায়গুলি (আচরণগত থেরাপি) প্রায়শই ব্যবহৃত হয় মনোচিকিত্সা পদ্ধতি।

সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লক্ষণ ও চিকিত্সা

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি ফলো-আপ করে

উদ্বেগের সমাধান করা উচিত এবং আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা করা উচিত। একটি চলমান সম্পর্ক স্থাপন করুন। আপনার সাথে আপনার চিকিত্সকের পরিচিতিকে উত্সাহিত করে এবং নিয়মিতভাবে ফলোআপ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে পারেন এবং আরও কার্যকরভাবে সমাধান করতে পারেন। এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে চিকিত্সা পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে যা অন্যথায় নির্বিঘ্নে এবং চিকিত্সা ছাড়াই যেতে পারে।

কীভাবে উদ্বেগজনিত ব্যাধি রোধ করবেন

উদ্বেগ প্রতিরোধে মূলত জীবনের চাপগুলির সম্পর্কে সচেতনতা এবং এগুলি মোকাবেলার জন্য আপনার নিজের দক্ষতার সাথে জড়িত। এটি আমাদের ব্যস্ততা এবং একবিংশ শতাব্দীর প্রায়শই একটি কঠিন কাজ হতে পারে।

সংক্ষেপে, আপনি জীবনের সমস্ত স্ট্রেসের জন্য মোকাবেলা করার পদ্ধতি বিকাশ করতে পারেন। কৌশলগুলি এগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• শারীরিক সুস্থতা ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে
• ক্যাফিন, অবৈধ ওষুধ বা উদ্দীপক বা অন্যান্য ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের অনুপযুক্ত ব্যবহার এড়ানো
• ধ্যান
• গভীর শ্বাস সহ স্বাচ্ছন্দ্য অনুশীলন
• কল্পনা
• আপনার বাচ্চাদের সাথে আচরণের ক্ষেত্রে কঠিন লোক এবং পরিস্থিতি মোকাবেলায় বা পিতা-মাতার দক্ষতা প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আন্তঃব্যক্তিক দক্ষতা

উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির জন্য নির্ণয়

যখন উদ্বেগের কারণ চিহ্নিত এবং চিকিত্সা করা হয়, সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার প্রায়শই সম্ভব। যেখানে কোনও কারণ সহজেই শনাক্ত করা যায় না, লক্ষণগুলি চিকিত্সা না করা হলে আপনি দীর্ঘকাল, সম্ভবত আপনার পুরো জীবন ধরে উদ্বেগ অনুভব করতে পারেন। চিকিত্সা নিরাময় না হলে উদ্বেগ সফলভাবে পরিচালিত হতে পারে। লক্ষণগুলির অনেকটিকে সহায়তা করার জন্য দুর্দান্ত ওষুধ পাওয়া যায়। মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে পরামর্শ অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।