9 পেরিমেনোপজের লক্ষণ

পেরিমেনোপজ কী?

জীবনের একটি সাধারণ পর্যায়

পেরিমেনোপজ একটি মহিলার জীবনে এমন সময় হয় যখন দেহের হরমোন, ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন স্তর হ্রাস পায়। যে মহিলা একটানা 12 মাস ধরে পিরিয়ড এড়িয়ে চলেছেন সে মেনোপজে পৌঁছেছে। পেরিমেনোপজ একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা এবং 4 থেকে 10 বছরের মধ্যে স্থায়ী হয়, প্রায়শই শুরু হয় যখন কোনও মহিলার বয়স 40 বছর বা তার আগে হয়। অনেকগুলি লক্ষণ ইঙ্গিত দেয় যে একজন মহিলা জীবনের পেরিমেনোপজ পর্যায়ে আছেন।

কখন ঘটে?

বেশিরভাগ মহিলা তাদের 40 বা কখনও কখনও এমনকি 30 এর দশকে পেরিমেনোপজের লক্ষণগুলিও দেখতে শুরু করেন। মেনোপজের সময় গড় মহিলা 51 বছর বয়সী। স্থানান্তরটি হরমোনের মাত্রা ওঠানামা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। ফলিকেল স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ) এর মাত্রা মেনোপজের প্রায় 5 বছর আগে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে। এই পর্যায়ে, গরম ঝলকানি, খিটখিটে, উদ্বেগ, মেজাজ পরিবর্তন, হাড়ের ক্ষয় এবং স্মৃতিশক্তির সমস্যার মতো লক্ষণগুলি শুরু হয়। এই লক্ষণগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার তুলনা করতে পারে।

পিরিয়ড পরিবর্তন

Struতুস্রাব অনিয়ম

একজন মহিলা পেরিমেনোপজে প্রবেশ করার সাথে সাথে প্রথম যে লক্ষণগুলি সে লক্ষ করতে পারে তার মধ্যে অন্যতম হল তার struতুস্রাবের পরিবর্তন। রক্তক্ষরণ স্বাভাবিকের চেয়ে হালকা বা ভারী হতে পারে। সময়কাল স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘ বা কম হতে পারে। পিরিয়ডগুলি বিভিন্ন ব্যবধানে আসতে পারে। আপনার চিকিত্সাটি স্থানান্তরকে আরও সহজ করতে চিকিত্সার নির্দেশ দিতে পারে। চিকিত্সক আপনার থাইরয়েড হরমোনের স্তরগুলি পরীক্ষা করে দেখতে পারেন যে তারা মাসিক অনিয়মে অবদান রাখছে না make থাইরয়েড অস্বাভাবিকতা ছাড়াও, অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি পেরিমেনোপজে এবং মেনোপজের পরে ঘটে এমন লক্ষণগুলি অনুকরণ করতে পারে। কেবলমাত্র একজন চিকিত্সকই আপনার লক্ষণ ও লক্ষণগুলির কারণ নির্ধারণ করতে পারেন এবং উপযুক্ত চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। গর্ভাবস্থা বাদ দেওয়া সময়ের জন্য একটি সম্ভাব্য কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থার উপর একটি নোট

হরমোনের মাত্রা কমতে থাকলেও পেরিমেনোপজ বছরগুলিতে একজন মহিলা এখনও গর্ভবতী হতে পারেন। পেরিমেনোপজের সময় অযাচিত গর্ভাবস্থা রোধ করতে জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করার যত্ন নিন। অরক্ষিত যৌনতা গর্ভাবস্থার ঝুঁকি এবং যৌন সংক্রমণের মতো স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। এই পর্যায়ে সময়সীমার মধ্যে দৈর্ঘ্য, প্রবাহ এবং সময়ের পরিবর্তনগুলি অনুভব করা স্বাভাবিক, তবে মনে রাখবেন … গর্ভাবস্থা এখনও সম্ভব, তাই সাবধানতা অবলম্বন করুন। পিরিয়ড পরিবর্তনগুলি এই পর্যায়েটির একটি সাধারণ অংশ হতে পারে বা তারা কোনও সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যার সংকেত দিতে পারে।

রক্তক্ষরণ বৃদ্ধি

পেরিমেনোপজ বছরগুলিতে অনেক মহিলা ভারী রক্তপাতের অভিজ্ঞতা পান। এটি ঘটে কারণ জরায়ুর আস্তরণ শেড হওয়ার আগে ঘন হয়ে যায়। হরমোন প্রোজেস্টেরনের নিম্ন স্তরের কারণে এটি ঘটে। ফাইব্রয়েডের মতো জরায়ুতে আক্রান্ত স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি রক্তক্ষরণ বৃদ্ধির জন্যও দায়ী হতে পারে। আপনার পিরিয়ডের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও অস্বাভাবিক রক্তপাত কোনও সম্ভাব্য সমস্যার লক্ষণ এবং এটি একজন ডাক্তার দ্বারা মূল্যায়ন করা উচিত। ভারী রক্তপাত আপনার শরীরের কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

গরম ঝলকানি

হঠাৎ উত্তাপের তরঙ্গ

গরম জ্বলজ্বলগুলি পেরিমেনোপজ বা মেনোপজের কাছে যাওয়ার একটি সাধারণ লক্ষণ যা অনেক মহিলাকে কষ্ট দেয় find এগুলি হঠাৎ তাপ এবং ফ্লাশের তরঙ্গ যা প্রায়শই শরীরের উপরের অংশে ঘটে। লাল দাগগুলি একই সাথে মুখ, বুক এবং বাহুতে উপস্থিত হতে পারে। প্রচণ্ড ঘাম হওয়া গরম ঝলকানোর সময় একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। এগুলি প্রায়শই ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে। হরমোনের মাত্রা হ্রাস হওয়ায় গরম ঝলক এবং উদ্বেগ দেখা দেয়।

উত্তপ্ত ঝলকানোর টিপস

গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম প্যারিমেনোপজের একটি ঝামেলার লক্ষণ। স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীরা শর্তটি পরিচালনা করতে কম-ডোজ ওরাল গর্ভনিরোধক (জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি) লিখে দিতে পারে। মেনোপসাল হরমোন থেরাপি (এমএইচটি) সাহায্য করতে পারে। হরমোন থেরাপি ঝুঁকিবিহীন নয়। স্তন ক্যান্সার বা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের ব্যক্তিগত বা পারিবারিক ইতিহাস সহ মহিলারা এটি গ্রহণ করতে পারবেন না। মুড ডিজঅর্ডার, উচ্চ রক্তচাপ বা মৃগী রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত কয়েকটি ওষুধ কখনও কখনও গরম জ্বলন্ত চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। উত্তপ্ত ঝলক পরিচালনা করার জন্য অন্যান্য কয়েকটি কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে স্ট্রেস, ক্যাফিন, মশলাদার খাবার এবং অ্যালকোহলের মতো ট্রিগারগুলি এড়ানো। স্তরগুলিতে পোশাক পরা এটি সহায়ক যা আপনি একটি গরম ফ্ল্যাশ পেলে সরিয়ে ফেলতে পারেন। এটির ট্র্যাকগুলিতে থামানোর জন্য, এটি থেকে মুক্তি দিতে গভীর শ্বাস নিতে শুরু করুন।

যোনি শুকনো

একটি অস্বস্তিকর লক্ষণ

পেরিমেনোপজে কম এস্ট্রোজেন টিস্যু পাতলা হয়ে যাওয়ার কারণে যোনি শুকিয়ে যায়। মূত্রনালীগুলির টিস্যুগুলি আরও পাতলা হয়ে যায় এবং শ্রোণী পেশী দুর্বল হয়ে যায়, এর সবগুলিই অসংলগ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। কোনও মহিলার যৌন মিলনের সময় ব্যথা, চুলকানি, অস্বস্তি এবং ব্যথা অনুভব করতে পারে, এর সবগুলি ঘনিষ্ঠ হওয়ার ইচ্ছা হ্রাস করতে পারে এবং উদ্বেগের দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার যোনি শুকনো হওয়ার সময় যদি ঘনিষ্ঠ হওয়ার চিন্তাভাবনা অপ্রীতিকর হয়, তবে আরও আরামদায়ক হওয়ার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। জল-ভিত্তিক যোনি লুব্রিক্যান্ট এবং ময়েশ্চারাইজারের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলি ঘনিষ্ঠতাটিকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে। গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য, চিকিত্সক আপনার অবস্থার চিকিত্সার জন্য হরমোন থেরাপি বা সাময়িক ইস্ট্রোজেন ক্রিম লিখে দিতে পারেন। শুষ্কতা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় এবং প্রেসক্রিপশন চিকিত্সা আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা সে বিষয়ে চিকিত্সকের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

ঘুমের অসুবিধা

লাইটস আউট

অনেক মহিলারা রাতের ঘাম এবং অন্যান্য উপসর্গগুলির কারণে মেনোপজ অবধি ঘুমের অসুবিধার সম্মুখীন হন। বিশ্রামের অভাব দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার দক্ষতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে। একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য মঞ্চ নির্ধারণ করার জন্য নিয়মিত রাতের সময় স্থাপনের অভ্যাসটি পান। একটি ভাল বই পড়া নিচে নামার একটি ভাল উপায়। শোবার সময় আগে শারীরিকভাবে খুব বেশি সক্রিয় না হওয়ার বিষয়ে খেয়াল রাখুন। ধূমপান এবং বড় খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ক্যাফিন পিছনে কাটা বা বাদ দিতে শুরু করুন। নিয়মিত শোবার সময় স্থাপন করুন এবং প্রতিদিন জাগ্রত করুন এবং তাদের সাথে লেগে থাকুন। আপনার শোবার ঘরটি শান্ত, অন্ধকার এবং ঘুমের প্রচারের জন্য শীতল হওয়া উচিত। বিছানা শুধুমাত্র ঘুম এবং যৌনতার জন্য ব্যবহার করুন। অনেক পোস্টম্যানোপসাল মহিলারা তাদের জীবনের এই পর্যায়ে আগের চেয়ে বিশ্রাম বোধ করার জন্য কম ঘুম প্রয়োজন বলে মনে করেন। তবে সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং মেনোপজ বা পেরিমেনোপজ সম্পর্কিত কোনও লক্ষণ হ্রাস করতে পর্যাপ্ত, নিরবচ্ছিন্ন বিশ্রাম এখনও প্রয়োজন rest

মেজাজ পরিবর্তন

উচ্চ এবং নিম্ন

হরমোনের মাত্রা হ্রাস পাচ্ছে এমন সময় পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সময় প্রায়শই মেজাজ পরিবর্তন ঘটে। আপনি মেজাজের পরিবর্তনগুলি, উচ্চ বা নিম্ন মেজাজ বা উদ্বেগের সাথে অনুভব করতে পারেন। আপনার কান্নার মন্ত্র থাকতে পারে এবং বিরক্ত লাগতে পারে। যে মহিলারা গুরুতর প্রাকস্রাবস্থায়ী সিনড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণগুলি ভোগ করেছেন তারা পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের সাথে সবচেয়ে গুরুতর মেজাজের পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন। যদি আপনি মেজাজের লক্ষণগুলি বা উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনাগুলি অনুভব করছেন তবে এটি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। মুডের অবস্থা এবং উদ্বেগের জন্য কার্যকর চিকিত্সা পাওয়া যায়।

হরমোন না লাইফ স্ট্রেস?

কোনও মহিলার মেজাজের দোলের জন্য হরমোনের পরিবর্তনগুলি দায়ী হতে পারে, তবে জীবনের এই সময়ের চেয়ে অনন্য জীবনের চাপ রয়েছে আসল অন্তর্নিহিত কারণ হতে পারে। মেনোপজাল বছরগুলি প্রায়শই হয় যখন কোনও মহিলা ক্রমবর্ধমান বাচ্চাদের বা খালি নেস্ট সিনড্রোমের সাথে ডিল করেন। তিনি এমনকি বয়স্ক পিতামাতার যত্ন নিতে পারেন যা তার নিজের স্বাস্থ্যের উপর বড় ক্ষতি করতে পারে। উদ্বেগ এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলি যদি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এ সম্পর্কে আপনার সাথে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস

তুমি কি ভুলে গেছ?

পেরিমেনোপজের সময় অনেক মহিলাই বেশি ভুলে যায় এবং মেনোপজের কাছে যাওয়ার সাথে সাথে। এটি হ্রাস স্তরের ইস্ট্রোজেনের কারণে। আপনি আপনার চিন্তার ট্রেনটি হারিয়ে ফেলতে পারেন, আইটেমগুলি ভুল জায়গায় ফেলে দিতে পারেন বা শরীরের ফোঁটাতে এস্ট্রোজেন স্তর হিসাবে অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি ভুলে যেতে পারেন। স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়া সাধারণ হলেও এটি স্বাভাবিক নয়। যদি আপনি এই লক্ষণগুলি অনুভব করতে শুরু করেন তবে মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং ভুলে যাওয়া প্যারামিনোপজ বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

মেমরি এইডস

পেরিমেনোপজে ইস্ট্রোজেন হ্রাসের কারণে আপনি যদি স্মৃতিশক্তি হারাতে থাকেন তবে আপনার স্মৃতিশক্তিকে সহায়তা করার জন্য এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারেন। প্রাচীর ক্যালেন্ডারে বা অ্যাপয়েন্টমেন্ট বইতে আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি লিখতে শুরু করুন। প্রায়শই হারিয়ে যাওয়া আইটেমগুলি যেমন কী, চশমা, ওষুধ এবং সেল ফোন কোনও উত্সর্গীকৃত ঝুড়ি বা বাক্সে রাখুন। অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য আপনি কখন ওষুধ খাবেন সে সম্পর্কে মনে রাখতে আপনাকে একটি অ্যালার্ম সেট করুন Set

পাতলা হাড়

এস্ট্রোজেন ক্ষতি, হাড়ের ক্ষতি

পেরিমেনোপজে এস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাস পাওয়ার সাথে সাথে হাড় ক্ষয় বৃদ্ধি পায়। হাড় থেকে খনিজ হ্রাস অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ডাক্তার একটি বিশেষ ধরণের এক্স-রে এর মাধ্যমে আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করতে পারেন। হাড়গুলি যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান। আপনার হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখার জন্য হাঁটা বা ওজন প্রশিক্ষণের মতো ওজন বহন ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম আপনার পুরো শরীরের জন্য ভাল। সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য। হাড়ের ঘনত্ব এবং হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য ডাক্তার কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ লিখে দিতে পারেন।